GoldenLine
Zaloguj się
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Arkadiusz S.:
Mam i ja:
Wczoraj na treningu z nóg zwalił mnie napinacz powięzi szerokiej uda albo bardziej więzadło biodrowo-udowe. Myślę, że pomimo dobrego rozgrzania zbyt dynamicznie wykonywałem ćwiczenia techniczne i dosłownie zwaliło mnie z nóg. Teraz tylko pytanie jak długo? :\

Usg umówione. Szkoda tylko, że dopiero na środę (płacę i czekam - możliwe tylko w PL).
Tym bardziej szkoda, bo w miejscu kontuzji wyszedł wczoraj siniak.
Aż tak dobrym medykiem nie jestem żeby wiedzieć o co kaman (ścięgna przecież nie krwawią).
Ale chociaż teraz dokładnie jest pokazane gdzie się działo (biodro od strony przedniej, czyli ścięgno biodrowo-jakieś tam).
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

oj kolego, chyba nie jest dobrze jak jest siniak (a właściwie krwiak) - zazwyczaj oznacza to naderwanie albo zerwanie. Jeśli to mięsień to pół biedy bo szybko się goi.
Ale dokładnie wyjdzie w środę. Ja osotatnio czekałem 3 tyg. na usg achillesa w prywatnej "klinice". Niestety też mi się coś tam dzieje, właściwie coś się stało i teraz są procesy naprawcze. Cóż biegam do zerwania bo bujam się z tym ścięgnem już półtora roku i czas najwyższy albo w jedną albo w drugą stronę.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Wiem, że nie jest dobrze. W dodatku jak spogladam na kumpli z treningu (a to zużyte biodro, a to zużyty brak) to dochodzę do wniosku że to chyba pesel daje znać o sobie :(
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

A co na bolące kolana polecacie??? Glukozoaminę plus zakupiłam, ale wiem że to nie rozwiąże problemu :(
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

miałam nadzieję , że będę ten wątek omijać ale strasznie zaczęło mnie dziś boleć kolano jak biegłam , więc podłączam się do pytania Kasi
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Prawdopodobnie najlepsze jest wzmocnienie czworogłowych uda i okolic. A w wątku obok właśnie poruszono koks ;) wspomagający na to.
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

Dominik Ł.:
Prawdopodobnie najlepsze jest wzmocnienie czworogłowych uda i okolic. A w wątku obok właśnie poruszono koks ;) wspomagający na to.

właśnie widziałam :)
Link do wypowiedziLink
Martyna Kozioł

Martyna Kozioł Partner ds.
Rekrutacji IBM
Poland Sp. z o.o.

Ja bym jeszcze poleciła bieganie po jakiejś naturalnej powierzchni, czyli ziemi. A na pewno nie po chodniku. Już asfalt lepszy. Oczywiście do tego odpowiednie buty, dieta bla bla.

No i przychylam się do porady Dominika - wzmocnienie czworogłowych uda itd. Ogólnie już z doświadczenia mogę powiedzieć, że samo bieganie to za mało :) Pewnie więcej powiem po jutrzejszej wizycie w ortorehu :)

W każdym razie słuchać głosów organizmu, nie lekceważyć!Martyna K. edytował(a) ten post dnia 04.02.13 o godzinie 09:54
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

Martyna K.:
Ja bym jeszcze poleciła bieganie po jakiejś naturalnej powierzchni, czyli ziemi. A na pewno nie po chodniku. Już asfalt lepszy. Oczywiście do tego odpowiednie buty, dieta bla bla.

No i przychylam się do porady Dominika - wzmocnienie czworogłowych uda itd. Ogólnie już z doświadczenia mogę powiedzieć, że samo bieganie to za mało :) Pewnie więcej powiem po jutrzejszej wizycie w ortorehu :)

W każdym razie słuchać głosów organizmu, nie lekceważyć!
że samo bieganie to mało to wiem, chodzę regularnie na siłownie tylko z tym bieganiem nie po chodniku jest u mnie problem bo w tygodniu nie mam możliwości biegania po innej nawierzchni a kolano dało się we znaki teraz bo cały tydzień jeździłam na nartach i trochę też biegałam więc nie wiem czy nie za dużo tego było na raz .

ale dziękuje za porady i na pewno zakupie Flexit drinkAnia G. edytował(a) ten post dnia 04.02.13 o godzinie 10:14
Link do wypowiedziLink
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Iwona Ludwinek-Zarzeka redaktor/dziennikarz

Z tymi kolanami to na pewno nie zaszkodzi odpoczynek od biegania/nart+spacery+ ewentualnie rower (wyłącznie swobodna jazda, bez ostrych podjazdów, niskie przełożenie).
A na dłuższą metę, to oczywiście się składa wszystko na unikanie kontuzji: buty, siła mięśni nóg, rozciąganie, regeneracja (sauna, kąpiele solankowe, zimne kąpiele, sen, odpoczynek), dieta....sami/same wiecie...
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Iwona Ludwinek:
Z tymi kolanami to na pewno nie zaszkodzi odpoczynek od biegania/nart+spacery+ ewentualnie rower (wyłącznie swobodna jazda, bez ostrych podjazdów, niskie przełożenie).
A na dłuższą metę, to oczywiście się składa wszystko na unikanie kontuzji: buty, siła mięśni nóg, rozciąganie, regeneracja (sauna, kąpiele solankowe, zimne kąpiele, sen, odpoczynek), dieta....sami/same wiecie...

Wszyscy wiedzą, a kto stosuje??
Jak się kolano/noga odzywa to znaczy, że wyraźnie daje sygnał - ODPOCZĄĆ!!!
Na tydzień warto zmienić zabawę, odpuścić bieganie i dużo ćwiczyć wzmocnienie potrzebnych mięśni, stabilizację itp
bla bla bla ;-)

A kto to robi? Ręce w górę \o/
Link do wypowiedziLink
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Robert Zakrzewski:
Iwona Ludwinek:
Wszyscy wiedzą, a kto stosuje??
Jak się kolano/noga odzywa to znaczy, że wyraźnie daje sygnał - ODPOCZĄĆ!!!
Na tydzień warto zmienić zabawę, odpuścić bieganie i dużo ćwiczyć wzmocnienie potrzebnych mięśni, stabilizację itp
bla bla bla ;-)

A kto to robi? Ręce w górę \o/

Ja! Ale dopiero po ostatniej wizycie u ortopedy.

Btw to ciekawe ze kilka prostych cwiczen wykonywanych pol godzinny dziennie przynosi tak kojace rezultaty.
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

to już jak tak rozmawiamy o ćwiczeniach to pewnie gdzieś już to było ale może podrzucicie mi jakieś linki do ćwiczeń rozciągających :)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Ania G.:
to już jak tak rozmawiamy o ćwiczeniach to pewnie gdzieś już to było ale może podrzucicie mi jakieś linki do ćwiczeń rozciągających :)

prosze:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4796
Link do wypowiedziLink
Rafał Brzóska

Rafał Brzóska Regionalny
Przedstawiciel
Handlowy, PHU
HYDROBUD Sp.J.

Robert Zakrzewski:
Wszyscy wiedzą, a kto stosuje??
Jak się kolano/noga odzywa to znaczy, że wyraźnie daje sygnał - ODPOCZĄĆ!!!
Na tydzień warto zmienić zabawę, odpuścić bieganie i dużo ćwiczyć wzmocnienie potrzebnych mięśni, stabilizację itp
bla bla bla ;-)

A kto to robi? Ręce w górę \o/

No to ja dźwigam dwa palce do góry. W grudniu zaprzestałem na 3 tyg. biegania, no cóż ciężko było ale wiedziałem że robię to w słusznej sprawie. Do tego ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głównie okołokolanowych. Wszystko to popijałem (a dokładnie na czczo) Flexitem. Czy pomogło nie wiem, jednak boli jakby mniej.
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**


prosze:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4796
dziękuje :)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Ania G.:

prosze:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4796
dziękuje :)

prosze, mysle że solidne, pod wieczor dokladnie sie pzyglądne
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

a tu zestaw rozciągania - taka podstawa. Kolega biega nawet szybko, a robi, więc warto pomyśleć o zastosowaniu :)

http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-...
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

Robert Zakrzewski:
a tu zestaw rozciągania - taka podstawa. Kolega biega nawet szybko, a robi, więc warto pomyśleć o zastosowaniu :)

http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-...

dziękuje, dziękuje :) rozciąganie trochę sobie odpuszczam z braku czasu a wiem, że tak nie powinno być ale obiecałam sobie od dziś poprawę :)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

jjejku, ja nie wiem jak można omijać rozciąganie, to druga najprzyjemniejsza rzecz do zrobienia po biegu ;)) dluugie i powoolne ;) total relax, jak sauna w moim przypadku
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kontuzje


Wyślij zaproszenie do
Anuluj