GoldenLine
Zaloguj się
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Piotr K.:

To sa cwiczenia dla zaawansowanych (chociazby troche) a nie dla osob ktore wpadaja na silownie. Najpierw warto pocwiczyc na maszynach - wzmocnic stawy, sciegna i miesnie, wycwiczyc prawidlowe odruchy i polaczenia miesnie-mozg, dopiero po tym lapac sie za martwe ciagi i przysiady ze sztanga.


Nie zgodzę się. To bardzo dobre cwiczenia dla początkujących, o ile robi się je pod okiem instruktora i poprawnie technicznie. Nic nie ma prawa się stać, a reakcja organizmu będzie znacznie lepsza niż na maszyny - one wymusają ruch, nie uczą koordynacji, często są niewygodne i dopasowane do określonego typu sylwetki, nie kazdy się w nie wpasuje. Poza tym - cwiczenia na maszynach izolują a to nie pomoże w wyrobieniu połączeń nerwowych, najpierw trzeba je wyrobić a potem izolować mięśnie.
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Carpe Diem

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

ale masz problem.. więcej jedz po 22.00 ;)
Link do wypowiedziLink
Filip Kościukiewicz

Filip Kościukiewicz programista c++

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Ja mam podobny problem, cale zycie jestem chudy jak szczapa i podobnie jak autor watku wiekszosc czasu spedzam przed kompem i za bardzo aktywny nie jestem. Co do pojscia na silke tez z tym zwlekalem z powodow chyba jasnych ;) trzeba jednak porzucic stereotypowy tok myslenia, bo choc typowych mordowni nie brakuje, wiekszosc silowni jest obecnie na poziomie (mowie o warszawie)i spotkasz tam kazdego bez wzgledu na wiek, plec, mase etc.
Link do wypowiedziLink
Pierre W.

Pierre W.

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Anna Bugaj:
Nie zgodzę się. To bardzo dobre cwiczenia dla początkujących, o ile robi się je pod okiem instruktora i poprawnie technicznie.

Ladna teoria. Tylko nieco odstajaca od praktyki. "Pod okiem instruktora" dobrze jest robic jak sie ma dostep do prywatnego instruktora.
Na wiekszosci silowni oblozenie instruktorow jest na tyle duze, ze poswieca 5 minut i uciekaja do innych.
Nic nie ma prawa się stać, a reakcja organizmu będzie znacznie lepsza niż na maszyny - one wymusają ruch, nie uczą koordynacji, często są niewygodne i dopasowane do określonego typu sylwetki, nie kazdy się w nie wpasuje.

Maszyny w poczatkowym stadium maja wzmocnic miesnie, sciegna i stawy a nie byc "przepisem na cwiczenia".
Poza tym - cwiczenia na maszynach izolują a to nie pomoże w wyrobieniu połączeń nerwowych

Prosze nie mylic koordynacji ktora faktycznie lepiej cwiczy sie na wolnych ciezarach z polaczeniem miesniowo-mozgowym, ktore aktywuje wieksze partie miesni w miare jego rozwoju. Nazywa sie to potocznie "czuciem miesni".

Jeszcze raz powtorze. Zalecanie "martwych ciagow" dla kogos kto nie byl nigdy na silowni to kompletne nieporozumienie. Nie mylic z cwiczeniami wielostawowymi bo o przysiadach z ciezarkami w dloni nie byla tu mowa.

pozdrawiam
PK
Link do wypowiedziLink
Pierre W.

Pierre W.

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Filip Kościukiewicz:
bo choc typowych mordowni nie brakuje, wiekszosc silowni jest obecnie na poziomie (mowie o warszawie)i spotkasz tam kazdego bez wzgledu na wiek, plec, mase etc.


Czasami w tzw mordowni, jestes wiecej w stanie sie nauczyc widzac ciezko pracujacych z ciezarami ludzi, niz na "nowoczesnej silowni" z niklowanym "co sie da" gdzie glownie odbywa sie lans i plotki damsko-meskie :)

pozdrawiam
PK
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Piotr K.:
Czasami w tzw mordowni, jestes wiecej w stanie sie nauczyc widzac ciezko pracujacych z ciezarami ludzi, niz na "nowoczesnej silowni" z niklowanym "co sie da" gdzie glownie odbywa sie lans i plotki damsko-meskie :)
przeciez nie 'czasami' tylko zawsze!!
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Piotr K.:

Jeszcze raz powtorze. Zalecanie "martwych ciagow" dla kogos kto nie byl nigdy na silowni to kompletne nieporozumienie. Nie mylic z cwiczeniami wielostawowymi bo o przysiadach z ciezarkami w dloni nie byla tu mowa.

pozdrawiam
PK

Martwy ciąg to także ćwiczenie wielostawowe, obok siadów najlepsze z możliwych. Nie widzę też nic złego w zalecaniu mc początkującym - przecież to nie oznacza, że ma na pierwszym czy drugim wyciągać 2-krotność swojej wagi. Ale te kilka ćwiczeń - siady, mc, dipsy/wyciskanie na ławce oraz podciąganie na drążku to są absolutne podstawy, od których należy zaczynać przygodę z treningiem siłowym. Oczywiście, jeżeli ktoś chce osiągnąć jakieś wymierne rezultaty. Pomijam fakt dostępności trenera.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

ja tez uwazam ze polecanie martwych ciagow to nieporozumienie.. chociaz ja akurat generalnie uwazam (tak jak i niejaki Dariusz Mirowski) ze robiac przysiady, wioslo sztanga katowanie dodatkowe prostownikow jest niepotrzebne, wrecz zbedne..
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

LESZEK GROLIK:
ja tez uwazam ze polecanie martwych ciagow to nieporozumienie..
Chyba mam spóźniony zapłon, bo ponownie ktoś mi wyjął zdanie z ust:)
NIEPOROZUMIENIE...tak miałam się właśnie odnieść do wypowiedzi Grzegorza, z całym szacunkiem, ale coś tu jest nie halo!
chociaz ja akurat generalnie uwazam (tak jak i niejaki Dariusz Mirowski) ze robiac przysiady, wioslo sztanga katowanie dodatkowe prostownikow jest niepotrzebne, wrecz zbedne..
Zbędne to nie są, chyba, że mówimy o okresie stricte początkowym żeby nie była moja wypowiedź źle zinterpretowana.
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Na szczęście każdy z nas ma prawo do własnego zdania:-)

edit: tak mi przyszło do głowy - jak prześledzicie programy treningowe najlepszych trenerów na świecie, to czy to będzie Poliquin, DeFranco czy Thibaudeau - wszystkie one bazują na ciężkich liftach, bez względu na poziom zaawansowania trenującego. Oczywiście kwestia dobierania obciążenia jest względna.Grzegorz Stypik edytował(a) ten post dnia 04.09.11 o godzinie 20:49
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

moze i nie sa zbedne.. zalezy tez co chcemy uzyskac bawiac sie z ciezarami.. ja tam jakos nie jestem fanem ciagow..
Link do wypowiedziLink
Pierre W.

Pierre W.

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Grzegorz Stypik:
Na szczęście każdy z nas ma prawo do własnego zdania:-)

edit: tak mi przyszło do głowy - jak prześledzicie programy treningowe najlepszych trenerów na świecie, to czy to będzie Poliquin, DeFranco czy Thibaudeau - wszystkie one bazują na ciężkich liftach, bez względu na poziom zaawansowania trenującego. Oczywiście kwestia dobierania obciążenia jest względna.

A robiac prawo jazdy zaczynamy od driftow czy moze od powolnego ruszania i opanowania kordynacji sprzeglo, gaz, skrzynia, kierownica ? :))

Litosci! Ciezkie lifty dla mlodego, chudego czlowieka dla ktorego siedzacy tryb zycia to norma ? Prosba o powrot do poczatku watku i sprawdzenie o czym mowa.:))

Podpowiedz :O porade nie pyta tutaj Jay Cutler czy Lee Labrada, mowimy o rozpoczeciu treningu przez poczatkujacego, szczuplego i niewygimnastykowanego czlowieka. NIE MOWIMY tutaj o najlepszych treningach, najlepszych zawodnikach i najlepszych trenerach. :))

pozdrawiam
PKPiotr K. edytował(a) ten post dnia 05.09.11 o godzinie 10:11
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Nikt nie mowi o megaciężkich ciągach od razu. Oczywiście, że najpierw nauka techniki. Ale bez przesady, to są naturalne, proste ruchy, dlaczego niby początkujący nie moze się ich uczyć? Chociazby po to, żeby podnosząc coś ciężkiego z ziemi, nie uszkodzić sobie kręgosłupa;) I powtórzę to, co powtarzam od zawsze - dla chcącego nic trudnego, brak opieki instruktora na danej siłowni nie oznacza, że koleś ma machać na maszynach - jaka różnica? - to tez ktoś powinien mu dokładnie pokazać i przypilnować wykonania, oddechu itd., inaczej na nic to machanie się nie zda, mało widzieliście takich, co machają bez sensu i bez efektów? Jeśli ktoś naprawdę chce, to znajdzie osobę, która pokaże technikę, niekoniecznie za kasę.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Anna Bugaj:
Nikt nie mowi o
Dokladnie, abstrahujac od tego ze to psi obowiazek tego 'niby' instruktora co tam siedzi .. na gleboka wode to nie znaczy 'na pałe'
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Piotr K.:
Grzegorz Stypik:
Na szczęście każdy z nas ma prawo do własnego zdania:-)

edit: tak mi przyszło do głowy - jak prześledzicie programy treningowe najlepszych trenerów na świecie, to czy to będzie Poliquin, DeFranco czy Thibaudeau - wszystkie one bazują na ciężkich liftach, bez względu na poziom zaawansowania trenującego. Oczywiście kwestia dobierania obciążenia jest względna.
Litosci! Ciezkie lifty dla mlodego, chudego czlowieka dla ktorego siedzacy tryb zycia to norma ? Prosba o powrot do poczatku watku i sprawdzenie o czym mowa.:))

To może jeszcze wyżej jest temat - "za chudy, chce nabrać masy i siły..." - życzę powodzenia każdemu, kto chce robić masę i siłę na maszynach. Dla jasności - "ciężkie" oznacza charakter tych ćwiczeń, ich wpływ na organizm, takie obiegowe określenie. Nie należy brać tego dosłownie i rozumieć, że ja 60kg żuczkowi kładę 250kg sztangę i każę robić ciągi:-)))
Podpowiedz :O porade nie pyta tutaj Jay Cutler czy Lee Labrada, mowimy o rozpoczeciu treningu przez poczatkujacego, szczuplego i niewygimnastykowanego czlowieka. NIE MOWIMY tutaj o najlepszych treningach, najlepszych zawodnikach i najlepszych trenerach. :))

No nie, nie mówimy o najlepszych - ale to, że ktoś jest początkujący oznacza, że nie może uczyć się od najlepszych? Dlaczego?
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

mam wrazenie ze cwiczenia na maszynach forsuja Ci,ktorym nie chce sie pracowac..:)LESZEK GROLIK edytował(a) ten post dnia 05.09.11 o godzinie 15:19
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

LESZEK GROLIK:
mam wrazenie ze cwiczenia na maszynach forsuja Ci,ktorym nie chce sie pracowac..:)


Hehe, nic dodać, nic ująć:-) przyjść na siłkę dla czystego sumienia, coś tam pomachać, najlepiej tak, żeby się nie zmęczyć i nie spocić, i do domku.
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

IMO właśnie maszyny, zwłaszcza wyciągi, to opcja dla zaawansowanych - oni znają swoje ciało i potrafią na tym ćwiczyć, początkujący zwykle nie "łapią" prawidłowego ruchu, napięcia mięśni w odpowiednim momencie itd. Znacznie łatwiej jest nauczyć się przysiadu ze sztangą na barkach, niż np. prawidłowej pracy na butterfly'u [jeszcze nie widzialam, zeby początkujący prawidłowo prowadził łokcie] albo tego, żeby podczas prostowania nóg siedząc nie robic zamachu, tylko na chwilę zatrzymuywać nogi w górze, napinając dodatkowo mięśniem, oddechu skoordynowanego z ruchem - tego bez instruktora się nikt nie nauczy i będzie zakładał niewiadomo ile, nie dając jednocześnie bodźca mięśniom, bo będzie MACHAŁ kończynami, widzę to codziennie, ludzie przychodzą i po pół roku wyglądają tak samo...Anna Bugaj edytował(a) ten post dnia 05.09.11 o godzinie 16:33
Link do wypowiedziLink
Pierre W.

Pierre W.

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

LESZEK GROLIK:
mam wrazenie ze cwiczenia na maszynach forsuja Ci,ktorym nie chce sie pracowac..:)
Grzegorz Stypik:
Hehe, nic dodać, nic ująć:-) przyjść na siłkę dla czystego sumienia, coś tam pomachać, najlepiej tak, żeby się nie zmęczyć i nie spocić, i do domku.

No cóż, kazdy sądzi po sobie :)
Link do wypowiedziLink
Pierre W.

Pierre W.

Temat: Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach...

Grzegorz Stypik:
To może jeszcze wyżej jest temat - "za chudy, chce nabrać masy i siły..." - życzę powodzenia każdemu, kto chce robić masę i siłę na maszynach.

A ja bym był wdzieczny gdybys od poczatku przeczytal co napisalem. Latwiej pozniej bedzie nie pisac, ze radzilem robic mase i sile na maszynach.

pozdrawiam
PK
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

W warunkach domowych




Wyślij zaproszenie do
Anuluj