GoldenLine
Zaloguj się
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

Witam,

Cwicze na silowni od 8-miu miesiecy, przyszla wiosna i zmienilem trening, wiecej serii i powtorzen przy cwiczeniach silowych, po kazdym silowym 30 minut aerobow. Wszystko ok, tylko ja nie chcialem tyle schudnac (okolo 4kg). Jak zawsze na wiosne jem mniej niz w zime i nie jestem w stanie zjesc wiecej. Co zrobic aby teraz nabrac wagi nie obrastajac tluszczykiem, odzywka bialkowa? Jezeli tak to jaka, z bialkiem szybko/wolno wchlanialnym i jakiej firmy. Bede wdzieczny za pomoc.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: Chudy jak pies...

jesz mniej, ćwiczysz więcej to jak masz nie chudnąć?! :))

może warto trochę posiedzieć nad tym co jesz; skoro więcej nie wciśniesz (czego nie rozumiem przyznam się ale jestem głodomorem :)to, aby choć to co zmęczysz było przemyślane...

odżywki białkowe na pewno Ci tu zaraz ktoś poradzi, łatwo wchłanialne po treningu i te drugie na noc...

specjalistą nie jestem, ale nie wiem czy nie za dużo tych aerobów zapodałeś... ale mówię, nie znam się :)

btw - ile ważysz i jaki wzrost?

powodzenia,
D.Dominik N. edytował(a) ten post dnia 02.06.09 o godzinie 12:00
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Chudy jak pies...

Odżywka białkowa nie jest suplementem zwiększającym masę. Raczej odżywka węglowodanowa typu gainer i może zrezygnowanie z aerobów?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

No wlasnie gainer czy bialko? nie chce tez dostac zbytniego brzucha
Chcialbym powiekszyc mase miesniowa, ale zachowac i polepszac kondycje. Problem mam tez z powiekszeniem lydek (zawsze rozciagam po treningu) Przede wszystkim staram sie cwiczyc tak aby zachowac proporcje, bo jak widze facetow na silowni facetow majacych dwuglowy 4 razy wiekszy od lydki to niekoniecznie mi sie to podoba ;)

Mam 172cm wzrostu 72 kilo.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Chudy jak pies...

Skąd biorą się te bzdury, że gainer to taka specjalna odżywka od której rośnie brzuch?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

dlatego sie pytam, prosze o rade co bedzie najlepsze aby pogodzic moje potrzeby
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Chudy jak pies...

Robert Radoń:
Skąd biorą się te bzdury, że gainer to taka specjalna odżywka od której rośnie brzuch?

Gainer jest odżywką na masę, jak zresztą sama jego nazwa wskazuje. Zawiera nie tylko węglowodany, ale również białko. Wszystko też zależy od rodzaju gainera, jakiego wybierzesz, a wybór jest naprawdę duży.

Natomiast co do Twoich obaw, to myślę, że przy odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diecie i stałym treningu trudno jest wyhodować wielki brzuch stosując gainery. Nie wspominając już o tym, że są ludzie, którzy po gainerach prawie w ogóle nie tyją (kwestia genetyki). Pytanie jeszcze, jak długo trenujesz i czy rzeczywiście taka suplementacja jest Ci potrzebna. Musisz pamiętać, że to nie są rzeczy niezbędne.

Piszesz, że chcesz powiększyć łydkę, ale jednocześnie boisz się zbytnio utyć. Niestety, ale mięśnie nie biorą się z powietrza. Jeśli chcesz powiększyć ich rozmiary, musisz jeść odpowiednio więcej. Nie da się też powiększyć jednej partii mięśniowej, odchudzając lub zachowając ten sam rozmiar innej. Wzrost masy następuje na całym ciele, podobnie jak przy redukcji, tłuszcz redukuje się wszędzie, a nie tylko na jednym wybranym obszarze. Niestety, ale każdy z nas ma pewne miejsce, w których szybciej zbiera się tłuszcz. Zależy to od wielu czynników, m.in. płci, genetyki, itd., dlatego często odnosi się wrażenie, że tyje/chudnie tylko jedna część ciała. W rzeczywistości tak nie jest, po prostu w niektórych miejscach tłuszczu było więcej i jest trudniejszy do usunięcia.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Chudy jak pies...

Łukasz Z.:
Mam 172cm wzrostu 72 kilo.
BMI = 24,34 to wcale nie taki chudy pies.
Na charta mi kolego nie wygladasz. ;)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

Dieta? hmmm, nie mam bzika na tym punkcie, ale na pewno uwazam nad tym co jem, przede wszystkim biale mieso wazywa, osobno makarony, slodkich napoi unikam, nawet tych z serii isostar gatorade, wole owoce. Trenuje 2/3 razy w tygodniu, a z aerobow ciezko mi bedzie zrezygnowac, poniewaz dobra kondycja tez jest dla mnie wazna. Czy gainer jest mi potrzebny? Wlasnie tego nie wiem, zawsze w okresie wiosennym chudne, na jesieni robie sie misio, moze kontynuowac obecny trening wspomagajac sie odzywka bialkowa?

Dzieki Moniko za akapit o proporcjach
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Chudy jak pies...

A moze po prostu poczekac do jesieni ;)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

wolalbym nad tym panowac :)
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Chudy jak pies...

Jeśli uważasz, że w pożywieniu nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiednich ilości białka to wtedy możesz skorzystać z odżywki. Natomiast nie oczekuj po niej, że waga nie będzie Ci spadać. Białko nie działa w ten sposób. Skoro nie możesz zrezygnować z aerobów, co jestem w stanie doskonale zrozumieć, dorzuć po prostu więcej węglowodanów - więcej ryżu albo makaronu.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

ok dorzuce, ale nadal nie bede laczyl ryzu, makoronu z miesem. Lepiej sie czuje gdy ich nie lacze. Moze dlatego ze ostatnimi czasy przestalem je laczyc ze soba i przy okazji bardzo ograniczylem ich spozywanie, mozna powiedziec nawet, ze zapomnialem o ich spozywaniu. Wydaje mi sie ze wegle bedzie mi latwiej dostarczyc niz bialko.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

a jak juz bialko, to pytanie jakie i jakiej firmy? bo zawrotu glowy mozna dostac od mozliwych opcji.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Chudy jak pies...

Białko w zasadzie stosuje się podczas odchudzania :/
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Chudy jak pies...

a czy cos poza "bzdury" i ":/" potrafisz 'doradzic'? :]
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Chudy jak pies...

Gainer po treningu, tak jak w książce pisze.
Odżywki wysokobiałkowe stosuje się podczas diety redukującej.
Zresztą, to na forum było już wałkowane wielokrotnie, głupio mi to nawet pisać, bo mogę wyjść na chama który sugeruje że nie umiesz tych informacji odnaleźć.
Praktycznie w sąsiednim wątku Akop pisał żeby nie brać gainera jak się chce rzeźbić, tylko białko, w drugą stronę to działa tak samo.
Myślałem że każdy to czyta.
Link do wypowiedziLink
Rafał M.

Rafał M. Zarządzanie i
sprzedaż

Temat: Chudy jak pies...

Proponuję najpierw obliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Ustalić zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
To czy rośniemy czy wręcz przeciwnie zależy od tego ile jemy, i ile energii wydatkujemy w ciągu dnia.
Wszelakie odżywki potrzebne są gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć wymaganych składników odżywczych z 'normalnego jedzenia'.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Chudy jak pies...

A ja proponuję przejść się do sklepu z odżywkmai...
Zaprosiłabym do swojego ale jest w Krakówie:). Przede wszystkim to to musisz miec dobrze rozpisny trening!!!!!!!!
Proponuje zacząć od kreatynki np. Size ON firmy Gasparin Nution. Dawkownie wg wagi zaawansowania. Podczas terningu, po lub przed snem. Dieta bogata w białka i węglowodany. Częste posiłki. Po terningu Gainer. Staraj się po nim nie jeść tak z 30 min.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Chudy jak pies...

Podstawa to odżywianie !
wraz z nim dostarczamy związków budujących i energetycznych, oraz regulujących. Nie tylko dla mięśni, ale również dla całego organizmu !

-trening bez podaży tych składników doprowadzi jedynie do przemęczenia i spadku wagi, kosztem masy mięśniowej ! Aminokwasy z mięśni zostaną wykorzystane jako związki energetyczne (z aminokwasów powstanie glukoza) ! Taki stan nazywa się katatabolizmem...

-jestem zwolennikiem suplementów, ale kreatyny nie widzę sensu brać !

FAKT:przyspieszy regenerację,wytworzy ATP (paliwo), zwiększy syntezę na białko. ALE MOMENT ? aby te czynniki mogły zajść organizm musi być zaopatrzony w składniki odżywcze !! Dla tego na opakowaniu pisze SUPLEMENT DIETY - czyli dodatek.

- z tego co piszesz musisz być na ujemny bilansie energetycznym. Czyli o budowaniu mięśni można zapomnieć !

- Jeżeli już chcesz uzupełnić dietę w suplement, to proponuje coś co pokryje braki odżywcze (białka, węglowodany i tłuszcze)
Używać do tego celu można gainera lub bulka (50% białka i 50% węglowodanów).

kiedyś była opinia ze od gainera rośnie brzuch, i to była prawda !!
Pierwsze z nich były naładowane cukrami !
Dziś mamy szczęście i możliwość kupna gainera zawierającego węglowodany złożony ! (np. pochodzenia z płatków owsianych).
Polecam bym MHP up you mass, zawiera tylko 2g cukru !

ALE PAMIĘTAJ ZE PODSTAWA TO ODŻYWIANIE !
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj