GoldenLine
Zaloguj się
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

mam pytanko: jak najlepiej jeździć na rowerze (w terenie) żeby zrzucić parę kilogramów? czy jest możliwe np. zmniejszenie obwodu ud trenując na rowerze?czy wręcz przeciwnie wyrobie sobie duze mieśnie?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Klaudia K.:
mam pytanko: jak najlepiej jeździć na rowerze (w terenie) żeby zrzucić parę kilogramów? czy jest możliwe np. zmniejszenie obwodu ud trenując na rowerze?czy wręcz przeciwnie wyrobie sobie duze mieśnie?

Pewnie miesnie Ci sie "wyrobia". Jak duze zalezy od tego jak bedziesz jezdzic, jaka masz genetyke i od diety. Proponuje zagladnac na http://www.sfd.pl/fitness/Piotr Nowakowski edytował(a) ten post dnia 22.05.09 o godzinie 14:31
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

mięśnie mogą być tylko żebym nie wyglądała jak kulturystka:-)
jeżdże 3 razy w tygodniu po około 30 km,waga narazie spada minimalnie po spodniach widzę,że schudłam ale boje sie,że nigdy nie będe tak szczupła jakbym sobie tego życzyla :-)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Klaudia K.:
mięśnie mogą być tylko żebym nie wyglądała jak kulturystka:-)
jeżdże 3 razy w tygodniu po około 30 km,waga narazie spada minimalnie po spodniach widzę,że schudłam ale boje sie,że nigdy nie będe tak szczupła jakbym sobie tego życzyla :-)

Witam,
nie będziesz wyglądała jak kulturystka :)
kobietą nie rosną mięśnie tak szybko jak facetom a to za sprawą bardzo małego poziomu testosteronu w organizmie kobiety :)

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: jak schudnąć na rowerze?

podstawą rozrostu mięśni jest również dodatni bilans kaloryczny ;-)
Link do wypowiedziLink
Ewa R.

Ewa R. OTC trader

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Radzę jeździć jak NAJDŁUŻEJ w zmiennym tempie i najlepiej zmieniac również biegi co jakiś czas. W fitness klubach to się nazywa bike mountain czy jakoś tak.
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

chodziłam przez jakis czas na power bika ale potem pojawił się problem mojej mobilności i musiałam zrezygnować niestety, mam nadzieje,że jak pogoda nie pozwoli na jazdę po parku to wróce na bika w siłowni.
jesli chodzi o diete to coraz lepiej mi idzie :-)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Właśnie miałam pisać o INDOOR CYCLING...
Ale skoro jest problem z mobilnością.... kiedyś spróbujesz, podobno fajne :)
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

zaczynam z power bike'm może nawet od jutra :-)
dwa razy bike w siłowni,dwa,trzy razy w parku i powinno być fajnie :-)
Link do wypowiedziLink
Marek G.

Marek G. Patrz, którędy
idziesz byś nie
stąpnął na kawałek
Lasu pr...

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Bardzo udanym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą zrzucić kagieemy i wzmocnić sylwetę jest trikke (vide avatar). Możesz nim spokojnie się przemieszczać, a także tracić duuużo więcej niż na rowerze (godzin jazdy to 600-800 kcal- rower-400).

Zajrzyj do artykułu http://www.eioba.pl/a98124/fitness_dla_tych_ktorzy_lub...

jeśli będziesz miała pytania zapraszam na priva
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

pewnie wzbudzasz sensacje na ulicy :-)
Link do wypowiedziLink
Marek G.

Marek G. Patrz, którędy
idziesz byś nie
stąpnął na kawałek
Lasu pr...

Temat: jak schudnąć na rowerze?

to prawda. Większość pyta, gdzie są akumulatory :-)))
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

ja może nie mieszkam w małym mieście ale za to bardzo zacofanym....wzbudzam sensacje biegając wieczorami a co dopiero gdybym wyskoczyła na czymś takim :-))
widziałam kogoś w Parku Chorzowskim na czymś takim,fajna sprawa ale chyba wole rower :-)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Klaudia K.:
ja może nie mieszkam w małym mieście ale za to bardzo zacofanym....wzbudzam sensacje biegając wieczorami a co dopiero gdybym wyskoczyła na czymś takim :-))
widziałam kogoś w Parku Chorzowskim na czymś takim,fajna sprawa ale chyba wole rower :-)
To jak u mnie w Piekarach Śląskich.... zacofanie, wiocha totalna!
Patrzą się jakbyś co najmniej obrobiła bank ;/
A człowiek po prosu chce być aktywny, na powietrzu ;)Aleksandra Ś. edytował(a) ten post dnia 25.05.09 o godzinie 09:52
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Klaudia K.:
mięśnie mogą być tylko żebym nie wyglądała jak kulturystka:-)
jeżdże 3 razy w tygodniu po około 30 km,waga narazie spada minimalnie po spodniach widzę,że schudłam ale boje sie,że nigdy nie będe tak szczupła jakbym sobie tego życzyla :-)

No to wyglada że chudniesz. Waga nie spada bo nabierasz masy miesniowej. Moze dobrze zainwestowac w pulsometr i kontrolowac tetno (do spalania tluszczu przedzial 150-160 uderzen, minimum 30minut jazdy- dopiero po tym czasie spalany jest tluszcz). Po wysilku koniecznie rozciaganie miesni.
Link do wypowiedziLink
Marek G.

Marek G. Patrz, którędy
idziesz byś nie
stąpnął na kawałek
Lasu pr...

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Aleksandra Ś.:
Klaudia K.:
ja może nie mieszkam w małym mieście ale za to bardzo zacofanym....wzbudzam sensacje biegając wieczorami a co dopiero gdybym wyskoczyła na czymś takim :-))
widziałam kogoś w Parku Chorzowskim na czymś takim,fajna sprawa ale chyba wole rower :-)
To jak u mnie w Piekarach Śląskich.... zacofanie, wiocha totalna!
Patrzą się jakbyś co najmniej obrobiła bank ;/
A człowiek po prosu chce być aktywny, na powietrzu ;)Aleksandra Ś. edytował(a) ten post dnia 25.05.09 o godzinie 09:52

No to możesz iść pod prąd. Ja to lubię, bo fajnie jest zmieniać punkty widzenia. Wielu przeciwników trikke nie może się dziś z nim rozstać. :-)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Nie tyle 150-160 u/m, ale przedział między 60-75% HR max, wszystko zależy od wieku gdzie taki pulsometr sam ustala automatycznie granice tętna oraz poziomu wytrenowania danej osoby. Taki tradycyjny wzór to 220-wiek. Jeżeli ktoś jednak dopiero zaczyna i ma totalnie słabą kondycję i tym samym nie jest na przykład w stanie sprostać temu przedziałowi, wówczas należy obniżyć granicę powiedzmy do 180 i od tej liczby odjąć swój wiek, a następnie wyliczyć właściwy procent. Wszystko dopasowujemy indywidualnie. Jeżeli ktoś ma lat nie 20, a 50 to dla niego 75% HR max będzie wynosiło 128 u/m, przy dobrej kondycji jeżeli będzie w stanie podciągnąć tętno do 150 to wejdzie już w strefę beztlenową (anaerobową) przy zakresie niemal 90% swojego maxa, a więc bardzo, bardzo wysoko. Można oczywiście powiedzieć, że dalej pracujemy wówczas nad poprawą ogólnej wydolności i wytrzymałości serca, niemniej jednak pytanie jak długo biegnąc czy jadąc na rowerze damy radę to wytrzymać? Inna sprawa to już na pewno nie będzie to optymalne tętno do spalania tkanki tłuszczowej.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Magda K.:
Nie tyle 150-160 u/m, ale przedział między 60-75% HR max, wszystko zależy od wieku gdzie taki pulsometr sam ustala automatycznie granice tętna oraz poziomu wytrenowania danej osoby. Taki tradycyjny wzór to 220-wiek. Jeżeli ktoś jednak dopiero zaczyna i ma totalnie słabą kondycję i tym samym nie jest na przykład w stanie sprostać temu przedziałowi, wówczas należy obniżyć granicę powiedzmy do 180 i od tej liczby odjąć swój wiek, a następnie wyliczyć właściwy procent. Wszystko dopasowujemy indywidualnie. Jeżeli ktoś ma lat nie 20, a 50 to dla niego 75% HR max będzie wynosiło 128 u/m, przy dobrej kondycji jeżeli będzie w stanie podciągnąć tętno do 150 to wejdzie już w strefę beztlenową (anaerobową) przy zakresie niemal 90% swojego maxa, a więc bardzo, bardzo wysoko. Można oczywiście powiedzieć, że dalej pracujemy wówczas nad poprawą ogólnej wydolności i wytrzymałości serca, niemniej jednak pytanie jak długo biegnąc czy jadąc na rowerze damy radę to wytrzymać? Inna sprawa to już na pewno nie będzie to optymalne tętno do spalania tkanki tłuszczowej.

Fakt ze wytrenowanie moze byc rozne. Chodzi generalnie o takie tetno zeby mozna bylo jeszcze rozmawiac bez zadyszki.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak schudnąć na rowerze?

Trzeba było tak od razu, pozdrawiam:)
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: jak schudnąć na rowerze?

z tym tętnem mam problem :-/ jeżdże na czuja,że tak powiem,tzn. staram sie nie przestawać kręcić nawet jak jade z górki ale własnie zastanwiam się czy lepiej jeździć cały czas tym samym tempem czy zmieniać "siłę" jadą pod górkę i trochę bardziej przycisnąć- wyczytałam gdzies ostatnio na temat treningu na rowerze i tam był instruktaż porównany do możliwości rozmowy?

te 30km zajmuje mi około godziny i 15 min czasem dłużej.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

jak szybciej schudnąć?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj