GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

hej mam do Was pytanie. Jak wyszczuplić uda i pozbyc się boczków? Niby przy wzroście 174cm waga 62 kg jest ok, ale mam nieproporcjonalną budowę. Do pewnego momentu jedzenie słodyczy które uwielbiam uchodziło bezkarnie, ale od pewnie jakichś 2 lat pojawiły mi sie boczki (na obecną chwilę wcale juz nie takie małe). Co do ud zaś to paręnaście lat temu uprawiałam sport-jak na tamten wiek"zawodowo".Kiedy skończyłam przytyłam bardzo szybko i generalnie poszło mi w uda. Zarówno uda jak i boczki wczesniej mi nie przeszkadzaly, teraz nie rozpaczam z tego powodu, ale...najzwyczajniej w świecie nie podobaja mi się, szczególnie gdy zakładam strój kapielowy bądź spodnie biodrówki. Postanowiłam to zmienić i od 3 miesiecy chodzę raz w tygodniu na bieżni około 1 godziny równym tempem oraz 2 razy w tyg uczęszczam na zajęcia fitness ale jakos nie za bardzo widzę efekty. Słodkości tez ograniczyłam sporo:) Co zatem powinnam jeszcze robić? Dziekuję z góry za porady:)Monika Rydzanicz edytował(a) ten post dnia 10.04.11 o godzinie 15:03
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

zacząć ćwiczyć. siłownia albo bieganie takie prawdziwe (lub inna intensywna forma aktywności - rower, pływanie itd, ważne że intensywnie a nie tak żeby gazetę czytać). godzina spaceru to ze 200-300kcal czyli jeden snickers... no i popracować nad dietą
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

dzieki wielkie za podpowiedź:)
Dieta nie wchodzi chyba w grę, za bardzo lubię jeśc (choc sie nie opycham).

Z bieganiem dobry pomysł-lada dzień rozpocznę:)

A na tych bieżniach to ja maszeruję takim tempem jakim niektórzy biegną.
Po godzinie licznik pokazuje minimum 600 kalorii spalonych:)
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Magdalena Bierowiec

Magdalena Bierowiec dr nauk społecznych
w zakresie nauk o
polityce

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

podpisuję się pod opinią Marcina,

możesz także spróbować masażu bańką chińską;)

rzecz jasna jako wspomaganie;)!, a nie główny sposób walki z tłuszczem;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Magdalena Bierowiec:

możesz także spróbować masażu bańką chińską;)

rzecz jasna jako wspomaganie;)!, a nie główny sposób walki z tłuszczem;)

Dzieki, też o tym pomyślałam i jestem już po kilku masażach bańką:)
Fajna sprawa, na prawdę:)
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Monika Rydzanicz:
Słodkości tez ograniczyłam sporo:) Co zatem powinnam jeszcze robić? Dziekuję z góry za porady:)


Co znaczy "słodkości ograniczyłam sporo"? na oko to chłop w szpitalu jak mówią. jesli chcesz się zabrać do tego jak nalezy, to nie rób tego na oko. może ci się wydaje, że ograniczyłaś cokolwiek. musisz obnizyc podaż kalorii, a przede wszystkim cukrów. potrzebna jest analiza obecnej twojej diety i rozpisanie nowej.
choc powiem ci szczerze, że nie bardzo rozumiem, jakiej podpowiedzi oczekujesz, skoro mówisz że "dieta nie wchodzi w gre bo za bardzo lubisz jeśc" sprawa jest prosta i oczywista - bez zmiany podejścia nie osiągniesz wyniku. zamiast mówić, że źle wyglądasz weź sie do roboty i zacznij sie idealnie odżywiac, a niepochłaniać niezliczone ilości szkodliwych kalorii . może poszukaj tam u siebie kogoś, kto tobą pokieruje, bo widze że w kwestii treningów też przydałyby ci się wskazówki. podpowiem jeszcze, że dobrze by było, gdybyś oprócz aerobow robiła treningi siłowe.Joanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 18.04.11 o godzinie 10:26
Link do wypowiedziLink
Magdalena Bierowiec

Magdalena Bierowiec dr nauk społecznych
w zakresie nauk o
polityce

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Monika Rydzanicz:
Magdalena Bierowiec:

możesz także spróbować masażu bańką chińską;)

rzecz jasna jako wspomaganie;)!, a nie główny sposób walki z tłuszczem;)

Dzieki, też o tym pomyślałam i jestem już po kilku masażach bańką:)
Fajna sprawa, na prawdę:)

wiem;),bo chodzę;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

:)
chyba zaszło nieporozumienie.
Nie uważam, że źle wygladam a jak się odpowiednio ubiorę wygladam szczupło.
Tyle tylko że w pewnym wieku przemiana materii się spowalnia i zaczyna się odkładać tu i ówdzie (co u mnie nastapiło) stąd zrodziło się moje pytanie.
Nie jestem obżarciuchem, żeby przechodzić na dietę. Z resztą uważam, że odżywiam się nie najgorzej, a nawet dobrze.
Jem sporo warzyw i owoców, ryb, ciemne pieczywo (i to w małych ilościach bo nie przepadam w ogóle za pieczywem) itp.
Bardziej chodziło mi o podpowiedź jaki rodzaj sportu, jakie ćwiczenia, na konkretne partie ciała.
Niewiele, ale zawsze trochę się dowiedziałam.
Dziękuję za porady:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Na boczki spróbuj hula-hop, najlepiej takie ciężkie -profesjoanlne. Powinno pomóc.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Marta S.:
Na boczki spróbuj hula-hop, najlepiej takie ciężkie -profesjoanlne. Powinno pomóc.

dzięki:)Też nad tym ostatnio myślałam.
Nawet takie zwykłe daje efekty tylko...umiem kręcić w jedną stronę (serio);)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Monika Rydzanicz:
Nawet takie zwykłe daje efekty tylko...umiem kręcić w jedną stronę (serio);)
ja też :)
Link do wypowiedziLink
Kinga Kacprzak

Kinga Kacprzak Office Manager (GD
Poland International
Sp. z o.o.)

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Hula hop jest dobre na talię ALE u mnie powoduje straaaszne siniaki. Miałam (mam) takie z wystającymi kulkami niby magnetycznymi - osobiście nie polecam jeśli ktoś jest wrażliwy :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Kinga K.:
Hula hop jest dobre na talię ALE u mnie powoduje straaaszne siniaki. Miałam (mam) takie z wystającymi kulkami niby magnetycznymi - osobiście nie polecam jeśli ktoś jest wrażliwy :-)

dzieki za sugestie:)
Zawsze się myśli o efektach pozytywnych a nie bierze się pod uwagę ewentualnych negatywów (w sumie nawet by mi na myśl nie przyszło, że moga pojawić się siniaki)
Ale jak rozumiem efekty od hula hop (poza siniakiami;) ) są? Polecasz?
(kiedyś kręciłam hula hop ponad rok regularnie a potem jakoś tak...odeszło w niepamięć).
Link do wypowiedziLink
Kinga Kacprzak

Kinga Kacprzak Office Manager (GD
Poland International
Sp. z o.o.)

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

tak efekty są oczywiście ale dla mnie osobiście te siniaki są tak bolesne że już od dłuższego czasu nie kręcę. Nie wiem czy te siniaki są spowodowane tym że nie mam zbyt wiele tłuszczyku na brzuchu czy tym że taki rodzaj hula hop po prostu powoduje siniaki. W każdym bądź razie mam to:
http://allegro.pl/kolo-hula-hop-charcoal-magnes-weglow...
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: Jak wyszczuplić uda i pozbyć się "boczków"?

Zwykły hula hop bez tych masaży, taki co w sklepie z zabawkami za 10 zł kupisz również się sprawdzi. w połączeniu z a6w, aerobami(bieganie lub rower) czyni cuda.
Dla uzupełnienia treningu i ogólnej poprawy samopoczucia polecam rollmasaż.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Uprawnienia instruktora fit...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj