GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Cześć Aniu :)
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Magdalena Śliwa:
Nic dodac....nic ujac....fajnie ze wpadłaś na to forum :)
Madziu duzo by jeszcze mowić;] ale kto nie chce sie lepiej czuc i wygladac chodzbysmy nie wiem co robili i tak tego nie zmienia:D

A sa na to sposoby;] miło mi Cię również widzieć;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anna Stawiarz:
A ja z własnego doswiadczenia radze zmienic przeddewszystkim nawyki zywieniowe;] Nie tlumaczy Nas siedzacy tryb zycia:)...Jesli nie mozesz miec na talerzu piec rodzajow warzyw i owocow to sprobuj czegos gotowego:)
Mozesz jak najbardziej tym sposobem kontrolowac swoja wage, miec wiecej energii itp. Do tego dolacz cwiczenia nie koniecznie katujac sie na fitness czy w silowni--rob cwiczenia codziennie w domu-to tez jest cakliem przyjemne.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze zbilansowana dieta do tego aktywnosc i nie ma sie problemow z kg z sennoscia, brakiem energii czy problemami gastrycznymi;]

PS. Zapomnieliscie dodac ze do diety Duncana nie kwalifikuja sie osoby z problemami nerek, a przy dluzszym stosowaniu diety wysokobialkowej predzej czy pozniej sie jej nabawimy;/ wiec bledne kolo ...;] sa lzejsze sposoby.
Pozdrawiam
A

dziękuję za bardzo konstruktywną odpowiedź !
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Michał P.:
Cześć Aniu :)
Cześć Michał;] Na chwilkę tylko wpadłam-ponieważ widzę że kolega w potrzebie;)

PS...Kolega jak najbardziej niech poslucha np Michała;]
zna sie na rzeczy !!!!!!pozdr
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Zbigniew Kiełb:
Wypowiedz jak najprosciej opisana;] dla mnie temat dietetyki, aktywnosci to tema rzeka;] kazdy jest inny przede wszystkim , ale chetnie moge cos powiedziec z wlasnego doswiadczenia:)
ps.zycze powidzenia w dzialaniu:)
albo raczzej KONSEKWENCJI w dzialaniu;]]]]
dziękuję za bardzo konstruktywną odpowiedź !
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anna Stawiarz:
Michał P.:
Cześć Aniu :)
Cześć Michał;] Na chwilkę tylko wpadłam-ponieważ widzę że kolega w potrzebie;)

PS...Kolega jak najbardziej niech poslucha np Michała;]
zna sie na rzeczy !!!!!!pozdr

Aż się zarumieniłem :)
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Michał P.:
Tez się ciesze że Cię widze;]
i nie rumień się tylko uświadamiaj towarzystwo;)
Aż się zarumieniłem :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anna Stawiarz:
Zbigniew Kiełb:
Wypowiedz jak najprosciej opisana;] dla mnie temat dietetyki, aktywnosci to tema rzeka;] kazdy jest inny przede wszystkim , ale chetnie moge cos powiedziec z wlasnego doswiadczenia:)
ps.zycze powidzenia w dzialaniu:)
albo raczzej KONSEKWENCJI w dzialaniu;]]]]
dziękuję za bardzo konstruktywną odpowiedź !

więc tym bardziej dziękuję że zechciałaś pomóc w potrzebie potrzebującemu!

wezmę sobie nie tylko do głowy ale i do serca Twoje rady i innych również. jestem nastawiony na zwycięstwo i dam radę w konsekwentnym działaniu! do tego będzie dodatkowa praca nad własną wolą :) Dziękuję Tobie i Wam wszystkim za pomoc!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Michał P.:
białko ogromne ilości wody obciążają nerki i wątrobę - spytaj każdego dietetyka o jego zdanie nt diety Dukana.
Rozumiem, że przed, w trakcie i po robiłaś badania biochemiczne i BIA?
Oczywiscie każdy robi ze swoim zdrowiem i organizmem co chce - to stosunkowo nowa dieta i skutki jej będą odczuwalne za kilka lat, nie chcę przesądzać - widziałem osoby które skończyły dietę Ducana i nie powiem, żeby wyglądały dobrze - owszem schudły, ale to nie jest atrakcyjna sylwetka.
no oki, nie wiem jak one przeprowadzały tą dietę, bo na samym białku można być krótko, a potem to już idą warzywa i białko, wg diety Dukana. Oczywiście ostrożność jest wskazana. Jeśli ktoś jest na białku cały tydzień to nie dziwię się, że ma negatywne skutki...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Oj tam oj tam :)
Od uświadamiania są rodzice ewentualnie katecheci :)
Dietetyka to temat rzeka - dobrze powiedziane - i tu nie ma jednej uniwersalnej reguły, są pewne ogólne teorie, dlatego dobrze byłoby skonsultować jadłospis z jakimś dietetykiem.
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Zbigniew Kiełb:
więc tym bardziej dziękuję że zechciałaś pomóc w potrzebie potrzebującemu!

wezmę sobie nie tylko do głowy ale i do serca Twoje rady i innych również. jestem nastawiony na zwycięstwo i dam radę w konsekwentnym działaniu! do tego będzie dodatkowa praca nad własną wolą :) Dziękuję Tobie i Wam wszystkim za pomoc!
Prosze;-]

Powiem tyle ze tak na prawde to nic trudnego:)
wiecej...jeśli zobaczysz pierwsze rezultaty to będzie mobilizować Cię po więcej!!! Ja osobiście 3mam kciuki;] jeśli potrzebujesz pomocy , życzę pomocą:)
Link do wypowiedziLink
Jarosław Waśkiewicz

Jarosław Waśkiewicz Biznesnafali.pl
Markajestkobieta.pl
Jaroslawwaskiewicz.c
om

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

a propos "JAK SCHUDNĄĆ?" polecam "SPOSÓB NA SMALEC, czyli..."

dobry, najnowszy tekst praktyka, trenera osobistego i dietetyka, na temat tego, jakie są nasze (błędne) wyobrażenia na temat odchudzania, jedzenia i trenowania.

A wystarczy tylko... sięgnąć do właściwego źródła
http://biznesnafali.pl/component/content/article/1-pol...

Bardzo trudno jest samemu określić, która dieta, bądź trening byłby odpowiedni dla naszego organizmu. Jest to poniekąd wynikiem natłoku informacji podanych w czasopismach dietetycznych, sportowych, kulturystycznych, w których najbardziej inteligentny czytelnik może się pogubić. Prawie każdy publicysta uważa, że to właśnie jego dieta, jego trening jest najlepszy. Ludzie ci, posiadają tak niesamowity dar przekonywania, że niejeden ekspert od razu w to wierzy.

Obrazek


Jednakże, zadałbym sobie jedno podstawowe pytanie: ale czy ten program treningowy i dietetyczny jest akurat dla Nas? Przecież każdy ma inną budowę ciała, jeden jest chudy - drugi gruby, jednego boli to drugiego tamto i dlatego nie powinniśmy bezpośrednio kopiować gotowych internetowych, czy też publicystycznych programów treningowych i diet...

polecam cały tekst: proste - zrozumiałe dla każdego - i skuteczne
http://biznesnafali.pl/component/content/article/1-pol...
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Marta W.:
Polecam dietę Dukana :) w książce jest napisane jak stracić kg i jak utrzymać wymarzoną wagę

http://www.dieta-dukan.pl/pytaniaOdpowiedzi.htmlMarta W. edytował(a) ten post dnia 05.12.10 o godzinie 13:41

http://kulturystyka.pl/uderz-w-dunkana-jak-spieprzyc-s...
Link do wypowiedziLink
Marta W.

Marta W. Wszyscy dorośli byli
kiedyś dziećmi, ale
niewielu z nich ...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Michał P.:
Marta W.:
Polecam dietę Dukana :) w książce jest napisane jak stracić kg i jak utrzymać wymarzoną wagę

http://www.dieta-dukan.pl/pytaniaOdpowiedzi.html

http://kulturystyka.pl/uderz-w-dunkana-jak-spieprzyc-s...

A to dziwne bo osobiście znam kilka osób stosujących ta dietę Dukana i żadna z wymienionych chorób ani dolegliwości ich nie dotknęła sa pod kontrola lekarza, natomiast jeśli chodzi o cellulit to dzięki diecie Dukana można sie go pozbyć to także sprawdzone :) coś mi sie wydaje ze producenci i sprzedawcy suplementów diet sporo stracili przez ta dietę i stad ta krytyka :)Marta W. edytował(a) ten post dnia 09.02.11 o godzinie 14:25
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Suplementy diet na odchudzanie to w większości placebo.

Natomiast co do reszty to polecam wątek:

http://www.goldenline.pl/forum/1934572/ilu-czy-ile-z-w...

na grupie siłownia:
http://www.goldenline.pl/forum/silownia
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Małgorzata Angielczyk:
...

jak utrzymać dobrą kondycję?
jak spalić to co jest a jest tego za dużo mimo wszystko?
jaką dietę stosować?
jak ograniczyć jedzenie podczas stresu?

czy mógłbym prosić Was o pomoc?
proszę o konstruktywne wypowiedzi!
od kultyrystyki tylko nabierzesz masy

Bzdura, polecam wątek:
http://www.goldenline.pl/forum/1490254/jak-cwicza-kobi...

na grupie:
http://www.goldenline.pl/forum/silownia
organizm trzeba oczyscic ze zlogow z nadmiaro zastoju wody w organizmie
dieta ( stawiam na warzywa )

i masaze ;) oo dlugo by sie rozpisywac ,,,,

Tylko treningi i wysiłek fizyczny, siłowy i aerobowy, oraz zbilansowana dieta zgodna z zasadami zdrowego odżywiania przynosi trwałe rezultaty, jeśli chodzi o odchudzanie.
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Jak najbardziej się zgadzam z MIchałem. Zdecydowanie polecam trening siłowy, jako metode kształtowania sylwetki u kobiety.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Jestem przerażona, gdy zerkam na niektóre (większość) diety... Albo jakaś pasza dla bydła, albo surowe owoce,tudzież koktajle, zimne sałatki i kiełki :)))) Przerażające!!! A gdzie mięcho z warzywami na parze? ;) Gdzie pełnoziarnisty makaron w oliwie? ;)
Problem w odchudzaniu jest też taki, że przy samej diecie bynajmniej ciało nie zachowuje sprężystości, świeżości sylwetki...

Ja szczerze powiedziawszy ciągle nie wiem co dokładnie robić. O diecie nie ma mowy-jedynie inne żywienie, czyli wykluczenie z jadłospisu [wiadomo czego] ;)

Czy samo bieganie pomoże?
Mam przeogromny problem z kondycją.
Na zajęcia fitness teraz nie pójdę, bo 1) kasy za mało, 2) nie mam z kim dziecka zostawić 3) paradoksalnie wstydzę się, mimo, iż zwykle jestem jedną z najlepiej wyglądających. Ot taka fobia.
Zatem zostaje wieczorne bieganie i ewentualne ćwiczenia w domu (A6W?)... Przy czym z ostatniego postanowienia sama się śmieję ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Kasia K.:
...
Ja szczerze powiedziawszy ciągle nie wiem co dokładnie robić. O diecie nie ma mowy-jedynie inne żywienie, czyli wykluczenie z jadłospisu [wiadomo czego] ;)

Czy samo bieganie pomoże?
Nie, trening siłowy jeszcze (FBW/obwodowy).
dodatkowo:
basen,rower,taniecMichał P. edytował(a) ten post dnia 10.02.11 o godzinie 01:27
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. adwokat, prawo karne

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

witam wszystkich

niestety nie da się schudnąć bez wprowadzenia pewnego rygoryzmu w żywieniu jak i bez treningu. nie polecam w szczególności głodówek - te bowiem rujnują organizm, owszem chudnie się dość szybko, ale organizm spala nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie. poza tym stosując głodówki mamy naprawdę fatalne samopoczucie, szybko tracimy odporność, a organizm po prostu nie ma paliwa na funkcjonowanie. By the way swego czasu Christian Bale do roli w filmie "mechanik" zafundował sobie taką 2-3 miesięczną głodówkę - dziennie zjadał puszkę tuńczyka w sosie własnym i jabłko plus woda oczywiście. Efekt końcowy chyba 54 kg! Lekarze jednak po przeprowadzeniu właściwych badań. wskazali iż powtórzenie takiego eksperymentu może się bardzo źle skończyć. Sam Bale wrócił błyskawicznie do formy, a raczej wagi. W kilka miesięcy później w "Batmanie" ważył już około 90 kg.

Wracając do tematu jeżeli chcesz schudnąć szybko musisz postarać się o ujemny bilans kaloryczny. Proste więcej spalasz, niż dostarczasz. To proste wystarczyć obliczyć ile twój organizm potrzebuje dziennie kalorii (biorąc pod uwagę płeć i wagę) i dostarczać mu mniej. Efekty przyjdą szybko.

Dodatkowo polecam odstawienie słodkich napojów (cola sprite etc.) bo są bardzo kaloryczne. Litr coli zawiera tyle kalorii co przyzwoity hamburger. Idąc dalej odstawiamy wszelkie słodycze i fast foody. Zamiast bezwartościowego i tuczącego białego chleba - chleb ciemny pełnoziarnisty. Masła, śmietany, tłuste jogurty i sery również out.

Co istotne zjadamy mniej, a częściej tak by pobudzić metabolizm. Idealnie 5 posiłków dziennie, pamiętamy jedynie by nie jeść po 20-tej. Wody mineralnej niegazowanej pijemy do woli. Jak jesteśmy głodni przegryzamy owoce bądź warzywa. polecam też jako taką przegryzkę orzechową mieszankę studencką, albowiem orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, które też organizmowi są potrzebne.

Ktoś napisał, że na odchudzanie wskazany trening siłowy. Nie jest to dobry pomysł. Owszem jeżeli ktoś ma gigantyczną nadwagę każdy trening fizyczny, w tym siłowy, będzie pożyteczny. Jednakże nie zapominajmy, iż celem treningu siłowego jest zbudowanie odpowiedniej struktury, a ściślej masy mięśniowej. W celu wykonujemy regularne powolne ćwiczenia z obciążeniem dostarczając organizmowi dużej ilości kalorii w postaci białka (budulec) i węglowodanów (paliwo). A tak na pewno nie schudniemy, owszem zbudujemy większe mięśnie, ale przy okazji uzyskamy kilka cm w pasie. Nie ma cudów. To dlatego kulturyści odtłuszczają się przed zawodami, ćwicząc na tzw. rzeźbę. Biorąc pod uwagę powyższe trening siłowy dla osoby, która szybko chce schudnąć nie jest wskazany.

Najlepszy jest trening aerobowy. Do tej pory nic lepszego nie wymyślono. Chyba że odsysanie tłuszczu :). Zatem bieganie, rolki, pływanie, steper, aerobic, tenis, sporty zespołowe itp. itd. Każdy znajdzie coś dla siebie. Regularnie 2-3 razy w tygodniu. Do tego wskazania dietetyczne o których pisałem powyżej i efekty przyjdą. Wiem co piszę, dzielę się po prostu swoim doświadczeniem.

pozdrawiam serdecznie

p.s. gdzieś przeczytałem, iż mężczyzna siedzący na kanapie i oglądający mecz podnosząc piwo i chipsy do ust traci 2 kalorie na godzinę :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

I jak to wszystko zaczac?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj