Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Witam Was serdecznie!

Znalazłem Waszą grupę przypadkowo. Nie wiem czy ten temat ktoś poruszał indywidualnie czy też nie? Czy możecie mi doradzić co zrobić żeby schudnąć?

Mam siedzący tryb pracy
po pracy też siedzę ze względu na działalność naukową
w okresie letnim jeżdżę dużo rowerem średni 3 tys km na sezon wówczas spalam trochę ale przychodzi sezon zimowy i przybieram na wadze więc zacząłem sobie chodzić po lesie i truchtać i tak na jedną trasę przepalam do 2500 kalorii
jednak stres i obciążenia zawodowe powodują zniechęcenie do ćwiczeń
częste wyczerpanie fizyczne nie pozwala na podjęcie jakichś form aby lepiej funkcjonować
w efekcie doszło w 2009 r. do tego że stan zdrowia znacznie się pogorszył
przeszedłem na dietę która polegała bardziej na eliminacji złych potraw i nawyków i przejście na jedzonko na parze i pomogło trochę ale się zatrzymało chudnięcie
teraz kupiłem sobie kijki do Nordic Walking, ale czy pomoże?
moja przemiana materii powoduje przybieranie masy
a to co przepalę w sezonie i zimie nie satysfakcjonuje

Zatem

jak utrzymać dobrą kondycję?
jak spalić to co jest a jest tego za dużo mimo wszystko?
jaką dietę stosować?
jak ograniczyć jedzenie podczas stresu?

czy mógłbym prosić Was o pomoc?
proszę o konstruktywne wypowiedzi!

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Polecam dietę Dukana :) w książce jest napisane jak stracić kg i jak utrzymać wymarzoną wagę

http://www.dieta-dukan.pl/pytaniaOdpowiedzi.htmlMarta W. edytował(a) ten post dnia 05.12.10 o godzinie 13:41

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Zbigniew Kiełb:
Witam Was serdecznie!

Znalazłem Waszą grupę przypadkowo. Nie wiem czy ten temat ktoś poruszał indywidualnie czy też nie? Czy możecie mi doradzić co zrobić żeby schudnąć?

Mam siedzący tryb pracy
po pracy też siedzę ze względu na działalność naukową
w okresie letnim jeżdżę dużo rowerem średni 3 tys km na sezon wówczas spalam trochę ale przychodzi sezon zimowy i przybieram na wadze więc zacząłem sobie chodzić po lesie i truchtać i tak na jedną trasę przepalam do 2500 kalorii
jednak stres i obciążenia zawodowe powodują zniechęcenie do ćwiczeń
częste wyczerpanie fizyczne nie pozwala na podjęcie jakichś form aby lepiej funkcjonować
w efekcie doszło w 2009 r. do tego że stan zdrowia znacznie się pogorszył
przeszedłem na dietę która polegała bardziej na eliminacji złych potraw i nawyków i przejście na jedzonko na parze i pomogło trochę ale się zatrzymało chudnięcie
teraz kupiłem sobie kijki do Nordic Walking, ale czy pomoże?
moja przemiana materii powoduje przybieranie masy
a to co przepalę w sezonie i zimie nie satysfakcjonuje

Zatem

jak utrzymać dobrą kondycję?
jak spalić to co jest a jest tego za dużo mimo wszystko?
jaką dietę stosować?
jak ograniczyć jedzenie podczas stresu?

czy mógłbym prosić Was o pomoc?
proszę o konstruktywne wypowiedzi!

od kultyrystyki tylko nabierzesz masy
organizm trzeba oczyscic ze zlogow z nadmiaro zastoju wody w organizmie
dieta ( stawiam na warzywa )

i masaze ;) oo dlugo by sie rozpisywac ,,,,

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Najlepszym sposobem na szybkie spalenie zbędnych kilogramów są zajęcia
INDOOR CYCLING
poszukaj klubu fitness gdzie takie zajęcia sie odbywają , gwarantuje ze juz po miesiącu bedziesz widział rezultaty !!!

napewno z dużą radością treningu w grupie (co fajnie motywuje) można spalić do 800kcal na jednym treningu, przez to trening ten jest jednym z najlepszych reduktorów wagi.
A jeżeli chodzi o kondycję to płuca stają się wydajniejsze, potrafią wchłonąć więcej tlenu, a przez to całe ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa - mniej zadyszek, znacznie poprawiona kondycja.

Gorąco polecam ;-)

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Małgorzata Angielczyk:
od kultyrystyki tylko nabierzesz masy
organizm trzeba oczyscic ze zlogow z nadmiaro zastoju wody w organizmie
dieta ( stawiam na warzywa )

i masaze ;) oo dlugo by sie rozpisywac ,,,,

Tak, ale to facet, masy mięśniowej nigdy nie za mało ;) poza tym mięśnie przyspieszają materię i potrzebują więcej kcal na ich utrzymanie, po 2. wiele godzin po wysiłku siłowym i nawet w nocy przemiana materii jest na wysokim poziomie, co spala dodatkowe kcal, najlepszy jest mix aeroby i siłownia ;) wg mnie, ale w ilościach stonowanych,
bez przesady, organizm nie może być przemęczony, bo moze się bronić poprzez zastój wagi, kiedy są efekty plateu, tzw. zastój, trzeba przeczekać aż organizm się ustabilizuje, dopiero wtedy waga ruszy, trzeba pamiętać, że odchudzanie z biologicznego punktu widzenia jest dla organizmu zagrażające ;)Anita A. edytował(a) ten post dnia 05.12.10 o godzinie 16:16

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Zbigniew Kiełb:
Witam Was serdecznie!

Znalazłem Waszą grupę przypadkowo. Nie wiem czy ten temat ktoś poruszał indywidualnie czy też nie? Czy możecie mi doradzić co zrobić żeby schudnąć?

Mam siedzący tryb pracy
po pracy też siedzę ze względu na działalność naukową
w okresie letnim jeżdżę dużo rowerem średni 3 tys km na sezon wówczas spalam trochę ale przychodzi sezon zimowy i przybieram na wadze więc zacząłem sobie chodzić po lesie i truchtać i tak na jedną trasę przepalam do 2500 kalorii
jednak stres i obciążenia zawodowe powodują zniechęcenie do ćwiczeń
częste wyczerpanie fizyczne nie pozwala na podjęcie jakichś form aby lepiej funkcjonować
w efekcie doszło w 2009 r. do tego że stan zdrowia znacznie się pogorszył
przeszedłem na dietę która polegała bardziej na eliminacji złych potraw i nawyków i przejście na jedzonko na parze i pomogło trochę ale się zatrzymało chudnięcie
teraz kupiłem sobie kijki do Nordic Walking, ale czy pomoże?
moja przemiana materii powoduje przybieranie masy
a to co przepalę w sezonie i zimie nie satysfakcjonuje

Zatem

jak utrzymać dobrą kondycję?
jak spalić to co jest a jest tego za dużo mimo wszystko?
jaką dietę stosować?
jak ograniczyć jedzenie podczas stresu?

czy mógłbym prosić Was o pomoc?
proszę o konstruktywne wypowiedzi!

W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Magdalena Śliwa:

W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

a skąd wiesz że ŻD? ... DZIĘKUJĘ !

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Magdalena Śliwa:

W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

oki, ale na niektórych może to nie działać, ryzyko - obniżenie przemiany materii, spadek masy mięśniowej -> tym bardziej obniżenie przemiany materii i tym samym zagrożenie efektem jojo.

Ja też na sobie testowałam wiele diet i mniej żreć na mnie nie działa, ale dieta wysokobiałkowa jak najbardziej. Trzeba indywidualnie dopasować dietę.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Zbigniew Kiełb:

Magdalena Śliwa:
W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

a skąd wiesz że ŻD? ... DZIĘKUJĘ !

właśnie, niektórzy nie jedzą dużo, ale mają tak niska przemianę materii, że nie chudną.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

wszyscy mamy tendencje do przejadania sie....zajadamy stresy, nudę, problemy itd.....do tego fast foody itp produkty gotowe do spożycia, o dużej zawartości najczęściej kalorycznych produktów...ot, co....nie jesteś wyjątkiem w tej kwestii...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anita A.:

Zbigniew Kiełb:

Magdalena Śliwa:
W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

a skąd wiesz że ŻD? ... DZIĘKUJĘ !

właśnie, niektórzy nie jedzą dużo, ale mają tak niska przemianę materii, że nie chudną.

i właśnie w tym jest u mnie problem...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anita A.:

Zbigniew Kiełb:

Magdalena Śliwa:
W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

a skąd wiesz że ŻD? ... DZIĘKUJĘ !

właśnie, niektórzy nie jedzą dużo, ale mają tak niska przemianę materii, że nie chudną.

a to tez prawda....ale czasem wazne jest to co jesz bardziej od tego ile jesz....puste kalorie, konserwanty, brak ruchu to wszystko wplywa na zwolnienie przemiany materii, moja przyspieszyła kiedy zastosowałam sie do tego o czym pisalam.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Najlepszym sposobem jest wykorzystanie zapasowej tkanki tłuszczowej na cele energetyczne - cardio, interwały lub jakieś dynamiczne zajęcia grupowe.
Z Ducanem bym uważał - być może jest skuteczny, ale jest to stosunkowo nowa dieta i dopiero za kilka lat okaże się czy jest naprawdę zdrowa dla osób które ją stosowały - a niektóre osoby, które szybko na niej schudły mają problemy np z efektem jojo.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anita A.:

Magdalena Śliwa:
W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

oki, ale na niektórych może to nie działać, ryzyko - obniżenie przemiany materii, spadek masy mięśniowej -> tym bardziej obniżenie przemiany materii i tym samym zagrożenie efektem jojo.

Ja też na sobie testowałam wiele diet i mniej żreć na mnie nie działa, ale dieta wysokobiałkowa jak najbardziej. Trzeba indywidualnie dopasować dietę.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Michał P.:
Najlepszym sposobem jest wykorzystanie zapasowej tkanki tłuszczowej na cele energetyczne - cardio, interwały lub jakieś dynamiczne zajęcia grupowe.
Z Ducanem bym uważał - być może jest skuteczny, ale jest to stosunkowo nowa dieta i dopiero za kilka lat okaże się czy jest naprawdę zdrowa dla osób które ją stosowały - a niektóre osoby, które szybko na niej schudły mają problemy np z efektem jojo.

W tej diecie bardzo wazna jest stopniowa stabilizacja wagi, tak jak w każdej diecie gdzie nastąpił szybki spadek wagi. Zagrożenie jojo jest tym większe im więcej kg poleciało.

Białko przyspiesza materię i syci. Ja jestem za tą dietą, przy dużej ostrożności i ogromnej ilosci wypitej wody ;) (bo białko obciąża nerki)

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Magdalena Śliwa:

Anita A.:

Magdalena Śliwa:
W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

oki, ale na niektórych może to nie działać, ryzyko - obniżenie przemiany materii, spadek masy mięśniowej -> tym bardziej obniżenie przemiany materii i tym samym zagrożenie efektem jojo.

Ja też na sobie testowałam wiele diet i mniej żreć na mnie nie działa, ale dieta wysokobiałkowa jak najbardziej. Trzeba indywidualnie dopasować dietę.

jedynym ryzykiem jest tylko to, ze schudniesz mniej....nie myl tego z głodówką, bo to głodówką nie jest, sprawia ze żołądek wraca do normalnych rozmiarów po rozepchaniu przejadaniem się, wypróżnianie sie staje sie regularne.....nie ma efektu jojo.....bo dostarczam organizmowi wszystkich niezbędnych składników i nikomu tego sposobu nie wciskam na sile, tylko podaje to co zadziałało na mnie i nadal działa(juz prawie rok), nie chodzę głodna...za to czuje sie lekka, nie mam wzdętego brzucha, mam więcej energii....czuje sie świetnie. To wszystko z mojej strony....a Wy "Robta co chceta" Pozdrawiam

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

białko ogromne ilości wody obciążają nerki i wątrobę - spytaj każdego dietetyka o jego zdanie nt diety Dukana.
Rozumiem, że przed, w trakcie i po robiłaś badania biochemiczne i BIA?
Oczywiscie każdy robi ze swoim zdrowiem i organizmem co chce - to stosunkowo nowa dieta i skutki jej będą odczuwalne za kilka lat, nie chcę przesądzać - widziałem osoby które skończyły dietę Ducana i nie powiem, żeby wyglądały dobrze - owszem schudły, ale to nie jest atrakcyjna sylwetka.

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Magdalena Śliwa:

Anita A.:

Zbigniew Kiełb:

Magdalena Śliwa:
W sprawie diety....stosowałam ich naprawdę wiele....i tylko ta jedna działa....ŻM (żreć mniej- wybacz kolokwializm) kilka posiłków dziennie,na małym talerzu, zero chleba, panierek i sosów, ponadto dużo wody, warzyw i owoców....co parę dni tzw dzień płynny (soki, jogurty zupy)....schudłam na tym 12 kg i od stycznia 2010 tak sie utrzymuje.

a skąd wiesz że ŻD? ... DZIĘKUJĘ !

właśnie, niektórzy nie jedzą dużo, ale mają tak niska przemianę materii, że nie chudną.

a to tez prawda....ale czasem wazne jest to co jesz bardziej od tego ile jesz....puste kalorie, konserwanty, brak ruchu to wszystko wplywa na zwolnienie przemiany materii, moja przyspieszyła kiedy zastosowałam sie do tego o czym pisalam.

a jak wczytasz się w to co ja napisałem na początku dowiesz się że ze zmieniłem nawyki żywieniowe odstawiając to co złe i to o czym piszesz...

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

A ja z własnego doswiadczenia radze zmienic przeddewszystkim nawyki zywieniowe;] Nie tlumaczy Nas siedzacy tryb zycia:)...Jesli nie mozesz miec na talerzu piec rodzajow warzyw i owocow to sprobuj czegos gotowego:)
Mozesz jak najbardziej tym sposobem kontrolowac swoja wage, miec wiecej energii itp. Do tego dolacz cwiczenia nie koniecznie katujac sie na fitness czy w silowni--rob cwiczenia codziennie w domu-to tez jest cakliem przyjemne.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze zbilansowana dieta do tego aktywnosc i nie ma sie problemow z kg z sennoscia, brakiem energii czy problemami gastrycznymi;]

PS. Zapomnieliscie dodac ze do diety Duncana nie kwalifikuja sie osoby z problemami nerek, a przy dluzszym stosowaniu diety wysokobialkowej predzej czy pozniej sie jej nabawimy;/ wiec bledne kolo ...;] sa lzejsze sposoby.
Pozdrawiam
A

Temat: jak schudnąć - prośba o pomoc

Anna Stawiarz:
A ja z własnego doswiadczenia radze zmienic przeddewszystkim nawyki zywieniowe;] Nie tlumaczy Nas siedzacy tryb zycia:)...Jesli nie mozesz miec na talerzu piec rodzajow warzyw i owocow to sprobuj czegos gotowego:)
Mozesz jak najbardziej tym sposobem kontrolowac swoja wage, miec wiecej energii itp. Do tego dolacz cwiczenia nie koniecznie katujac sie na fitness czy w silowni--rob cwiczenia codziennie w domu-to tez jest cakliem przyjemne.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze zbilansowana dieta do tego aktywnosc i nie ma sie problemow z kg z sennoscia, brakiem energii czy problemami gastrycznymi;]

PS. Zapomnieliscie dodac ze do diety Duncana nie kwalifikuja sie osoby z problemami nerek, a przy dluzszym stosowaniu diety wysokobialkowej predzej czy pozniej sie jej nabawimy;/ wiec bledne kolo ...;] sa lzejsze sposoby.
Pozdrawiam
A

Nic dodac....nic ujac....fajnie ze wpadłaś na to forum :)