пропозиції роботи
konto usunięte
Paweł Guzik coachingwarszawa.pl
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
medytacja, autosugestia
Karolina Pawoniak Kosmetyczka
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
a może po prostu odrobina ruchu po przebudzeniu?Trzeba się przemóc, machnąć rękami parę razy, a potem samo pójdzie ;)
Marcin
Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
popieram ruch. nawet głupie 20 min joggingu, szczególnie przy obecnej aurze :) z jednym albo dwoma 10-20 sec. przyśpieszeniami "do utraty tchu" zarówno obudzą jak i pobudzą organizm do działania.
Karolina Pawoniak Kosmetyczka
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
No właśnie ta obecna aura mnie osobiście bardzo zniechęca, więc z samego rana raczej nie wychodzę, ale wzamian robię po kilkadziesiąt brzuszków, przysiadów, wymachów i też czuję się w pełni rozbudzona :)
Monika
P.
Trener /z
doświadczeniem w
komunikacji
wewnętrznej, EB /
...
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
Zdecydowanie ruch i najlepiej na świeżym powietrzu:) A taki mrozik jak mamy teraz idalnie działa i pobudza. Sprawdziłam na sobie i polecam:)
Karolina Pawoniak Kosmetyczka
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
No to podziwiam! Mnie ta pogoda jednak skutecznie zniechęciła... zwłaszcza teraz nie wyobrażam sobie biegać, gdy za oknem -8 st. C
konto usunięte
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
"złamanie rutyny" czyli zamiast codziennego prysznica lub śniadania /w tej lub odwrotnej kolejności/ np. ubranie się i intensywny spacer po lesie czy okolicznych parkach/parku ;p Nasz mózg zareaguje wtedy na "wtrącony" czyli niecodzienny "bałagan kolejności" produkcją dopaminy i noradrenaliny - a to z pewnością poprawi nam samopoczucie ;pp
Karolina Pawoniak Kosmetyczka
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
O! To też dobre! a sama na taki prosty sposób nie wpadłam...jutro rano wypróbuję i pierwsze co zrobię, to umyję głowę :)
Adriana
Michałowska
Psycholog duchowy.
Ezoterapia.
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
Tai chi albo qigong:)
Małgorzata
Przybyłowicz-Now
ak
redaktor |
copywriter
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
A co polecacie na koncentrację? Wysypiam się nieźle, ale i tak ciężko mi się skupić. Kawa nie pomaga w ogóle, a wręcz jestem po niej bardziej senna. Guarana? Miłorząb? Żeń-szeń?
konto usunięte
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
Na koncentrację najlepsza jest dieta z dużą ilością surowych warzyw, kiełków i roślin strączkowych. I do tego małe porcje, bo im więcej zjemy tym więcej energii schodzi na trawienie, a my robimy się senni.Kofeina, guarana i czekolada pomagają na krótką chwilę, ale na dłuższą metę wywołują efekt odwrotny od zamierzonego. Miłorząb i żeń-szeń można pić pomocniczo.
Do picia polecam duże ilości wody z sokiem z cytryny (bez cukru), a także sok z zielonych warzyw. Unikaj tylko picia przez godzinę od posiłku bo to zaburza proces trawienia.
Ważne są też regularne przerwy, przynajmniej co godzinę, najlepiej wykorzystane na gimnastykę. Ogólnie duża ilość ruchu bardzo pomaga na koncentrację.
Do tego warto wykonywać specjalne ćwiczenia na koncentrację. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę i wyskoczy pełno stron.
Jeśli chodzi o ćwiczenia oddechowe, to ja stosuję technikę, o której przeczytałam w książce Tony'ego Robbinsa. Licząc do 7 wciąga się głęboko powietrze. Potem utrzymuje się je licząc do 28 a następnie wypuszcza licząc do 14. I tak 10 powtórzeń 3 razy na dzień.
Pomocna jest też wizualizacja i myślenie o celach jakie chce się osiągnąć.
Mam nadzieję, że to pomoże ;)
Maria
Nowak
redakcja
MojeAlergie.pl
Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
wyjście wczesnym rankiem na balkon przy +6st, jak przedwczoraj:)Temat: co pobudza po nieprzespanej nocy, a jest zdrowe?
Na mnie działa http://kasianowak.eu/2021/03/13/zdrowa-produkcja-sokow/ spróbuj myślę że postawi cię na nogi.Podobne tematy
-
Zdrowe życie » Czy bieganie na pewno zawsze jest zdrowe? -
-
Zdrowe życie » Zdrowe odżywianie -
-
Zdrowe życie » Praca jest niezdrowa -
-
Zdrowe życie » Feng Shui - co to jest? -
-
Zdrowe życie » "Tani chleb z supermarketu nie jest nawet chlebem!" -
-
Zdrowe życie » Zdrowe miejsce do zamieszkania we Wroclawiu -
-
Zdrowe życie » Zdrowe produkty -
-
Zdrowe życie » Zdrowe zęby -
-
Zdrowe życie » Dzięki aplikacji efood wiemy, co jest w składzie... -
-
Zdrowe życie » Zdrowe życie zaczyna się od zdrowego ducha -
Następna dyskusja:
