GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Witam
czy ktoś tu jeszcze ćwiczy rytuały??
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Kate Idzikowska

Katarzyna Kate Idzikowska Wokalistka,
Autoryzowany
Nauczyciel
Kompletnej Techniki
W...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Ja ćwiczę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Witaj Katarzyno ;)
Cieszę się, że znalazłem aktywne forum, chętnie się czegoś dowiem o rytuałach.
Ćwiczysz już ponad rok i masz pewne osiągnięcia, a czy pamiętasz jak zaczynałaś? Długo trzeba czekać na jakieś efekty. Niektórzy forumowicze twierdzą, że już po kilku dniach/ tygodniach coś czują. Ja po kilku ćwiczeniach odczułem jedynie...trzy dni dłuższy rozkład zakwasów po treningu ;(
I o co chodzi z tymi zaleceniami, że nie można wykonywać rytuałów, kiedy coś dolega: generalnie człowiek zdrowy nie przejmuje się niczym, dopiero gdy go coś boli zaczyna poszukiwać lekarstwa. Mam problem z kręgosłupem (w przeszłości upadek z wysokości, nadmierne przeciążanie, obecnie praca siedząca) i wiem że najgorsze jest nicnierobienie. Ale chętnie posłucham rad osób ćwiczących rytuały od dawna.
Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kościuch

Arkadiusz Kościuch Trener,
szkoleniowiec,
praktyk sprzedaży.
Trener rozwoju ...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Ćwiczymy, ćwiczymy.
Jeżeli chodzi o zalecenia co do ćwiczeń, to myślę,że po prostu musimy słuchać swojego ciała. Jeżeli boli nas kręgosłup w części lędźwiowej, powinniśmy uprościć piąte ćwiczenie, rozpoczynając je mając kolana na podłodze. A w drugim ćwiczeniu nie odchylać się do tyłu. Z czasem mięśnie się wzmocnią. Często bolą nadgarstki gdy ktoś rozpoczyna ćwiczyć rytuały, wtedy należy zacząć od mniejszej ilości powtórzeń i systematycznie zwiększać ich liczbę , ale bez pośpiechu.
Jeżeli będziemy uważni na pewno, odpowiednio do siebie, dobierzemy tempo ćwiczeń i ilość powtórzeń.
A efekty ? Po prostu w zdrowym ciele , zdrowy duch.
Ja staram się łączyć rytuały z medytacją, nie zawsze mi się to rano udaje , ledwo czasu starcza na ryty, ale to połączenie daje bardzo dobre wyniki, jeżeli chodzi o ciało i ducha, ich harmonię.
Dlatego zajęcia z rytów, w Grocie Solnej w Opolu (przerwa wakacyjna), czy w Nalandzie we Wrocławiu (przerwa wakacyjna), prowadzę zawsze w połączeniu z medytacją.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Dzięki za podpowiedź Arku, spróbuję tych uproszczeń. Jednak największy problem mam z czwartym ćwiczeniem: jakaś blokada w barkach uniemożliwiająca wygięcie ramion do tyłu i "wypoziomowanie" tułowia. Ale nie naciskam, z czasem się ciało rozciągnie.
Co do ćwiczeń rano to podziwiam, ja mam kręgosłup z betonu i musiałbym wstać z godzinę wcześniej, żeby się rozgrzać i rozciągnąć. Ćwiczę raczej po południu, wtedy mam pełen zakres ruchów.
Ale jest plan na nadchodzący urlop na działce, już wstępnie przećwiczony: rano spacer i zabawa z pieskiem, potem 15 minutowy zestaw ćwiczeń tao i mogę zrobić rytuały.
A czy znasz jakąś grupę ćwiczącą w Warszawie?
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Kate Idzikowska

Katarzyna Kate Idzikowska Wokalistka,
Autoryzowany
Nauczyciel
Kompletnej Techniki
W...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Generalnie to zgadzam się z sugestiami Arka (witaj tu:), dodam jeszcze tylko, że być może za bardzo się starasz, za bardzo napinasz mięśnie? Ja nie pamiętam, żebym miała jakieś gigantyczne zakwasy, po prostu od początku zaakceptowałam to, że to będzie proces i nawet jak nie będzie idealnie, to z czasem ciało znajdzie swój rytm, swoje tempo.

Co do efektów: dość szybko czułam się lepiej, choć ja mam na ogół mnóóóóóstwo energii, ale faktycznie teraz wystarczają mi 4 godziny na dobę snu. No i nie wyobrażam sobie rozpocząć dnia BEZ tybetanów.... Nawet jak nie mam siły, bo np. jestem chora albo bardzo zmęczona - wtedy ćwiczę wolniej, spokojniej, ale ćwiczę - one dają mi siłę, szybciej wracam do siebie...

No i ciało baaardzo giętkie się robi. Kiedy zaczynałam, w skłonie czubki palców ledwo sięgały połowy łydki. Teraz bez problemu kładę całe dłonie na podłodze - bez przygotowania. A odcinek lędźwiowy miałam zawsze bardzo sztywny.

Słowem, choć czas leci do przodu, jestem w dużo lepszej kondycji niż będąc nastolatką, a ludzie odmładzają mnie czasem nawet o kilkanaście lat.

Powodzenia !!
Link do wypowiedziLink
Maciej Harna

Maciej Harna
muzyk/muzykolog/peda
gog Państwowa
Szkoła Muzyczna I i
II...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Aniu, dziękuję, po tak długim czasie ktoś nareszcie podjął temat próbując rzeczowo uzasadnić. Z pewnością odpowiedź nie jest łatwa, ale to wyjaśnienie wskazuje bardziej na celowość samego ruchu niż na jego kierunek, czuję się nieco uspokojony ale ...;)
To trochę tak jak ktoś pyta o kierunek drogi i dostaje odpowiedź: idź w prawo albo w lewo. No, ale przede wszystkim idź a dojdziesz. Jestem wdzięczny, dziękuję. pozdrawiam
Maciej

author]Anna M.:[/author]
Maćku derwisze "wirują" w lewo"
i dla nich to jest naturalny kierunek "wiru"
gdyż jest to wir oczyszczający i leczący.

Mówi się o obrotach w prawo gdyż tybetańczycy twierdzą, że najpierw trzeba 'ustabilizować to co jest TERAZ" .
W prawo - oddziałowywuje energia męska w lewo energia żeńska.

Oba kierunki wirów polegają na połączeniu, jedności, harmonii.
Dopiero wtedy uzyskuje się zdrowie, witalność (bez ostatniego rytuału) jasność umysłu i chęć życia.

A TY sam zdecyduj... zrób to co czujesz :)
pozdrawiam
Anna

Maciej Harna:
Witam,
Ćwiczę "rytuały" od kilku lat. Pozwalają mi utrzymać sprawność kręgosłupa z którym mam kłopoty i wpływają na mnie bardzo korzystnie. Interesuje mnie kwestia obrotów. Nie wierzę, że ich kierunek jest bez znaczenia, jeśli rzeczywiście mają mieć one znaczenie. Autor książki opisuje kierunek obrotów zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, powołując się na przykład tańczących derwiszy - 'zawsze z lewej na prawo'. Od pewnego czasu oglądam różne materiały z tańcem derwiszy: zawsze obracają się lewo, w kierunku przeciwnym do ruchu zegara. Czy można to jakoś wyjaśnić?
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kościuch

Arkadiusz Kościuch Trener,
szkoleniowiec,
praktyk sprzedaży.
Trener rozwoju ...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

http://www.goldenline.pl/spotkanie/tybetanskie-cwiczen...
Link do wypowiedziLink
Meg Lorry

Meg Lorry copywriter/
piszę...bo dobrze
piszę

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

hej, mam pytanie. Czy podczas wykonywania rytuałów mogą wystąpić jakieś skutki uboczne? Bo wydaje mi się, że odkąd praktykuję rytuały, dość często boli mnie głowa, tj od jakiegoś miesiąca. Słyszałam,że ćwiczenia te pomagają ustabilizować system, oczyszczają organizm i wprowadzają równowagę, także bóle i zawroty głowy są jak najbardziej normalną reakcją organizmu.
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Kate Idzikowska

Katarzyna Kate Idzikowska Wokalistka,
Autoryzowany
Nauczyciel
Kompletnej Techniki
W...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Hmmm, ja się nie spotkałam z efektami ubocznymi. Tym niemniej, logicznym wydaje mi się to, że jeśli np. jest sporo do wyregulowania, to organizm może się w ten sposób oczyszczać.

Od wszelkiego słuciaju sprawdziłabym tylko jeszcze raz krok po kroku, czy wszystkie rytuały wykonywane są poprawnie.

Jak mawiają - 'prawie' robi wielką różnicę.

Pozdrawiam i powodzenia:)
Link do wypowiedziLink
Meg Lorry

Meg Lorry copywriter/
piszę...bo dobrze
piszę

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

yyy...thx :D
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kościuch

Arkadiusz Kościuch Trener,
szkoleniowiec,
praktyk sprzedaży.
Trener rozwoju ...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

W czasie ćwiczeń należy uważać na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, nie należy za bardzo się odchylać do tyłu w drugim ćwiczeniu a w piątym trzeba napinać mięśnie pośladków. Tu łatwo o małą kontuzję, ale po pewnym czasie uelastyczniamy się i potem nie ma już problemów.
Gdy ktoś rozpoczyna ćwiczenia to bolą też często nadgarstki, dlatego powinno się zaczynać od małej ilości powtórzeń, żeby przyzwyczaić organizm od strony fizycznej i także energetycznej. Nawet osoba wysportowana , dla której wykonanie tych ćwiczeń nie stanowi problemu, powinna systematycznie zwiększać ilość powtórzeń i zaczynać od kilku powtórzeń, właśnie ze względu na oczyszczanie energetyczne.
Pamiętajmy o prawidłowym oddychaniu.
Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
Jacek Grygier

Jacek Grygier Jacek Grygier

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Katarzyna Idzikowska:
Dzięki za filmik, Jacek:) Mam tylko pytanie: dlaczego wykonujesz po 4 (parzyście) powtórzenia? Wydawało mi się, że liczba powinna być nieparzysta: 3,5, 7.... aż do 21. Przynajmniej ja tak to wypracowywałam.

Czy to celowe czy przypadkowe, bo nie wiem, czy coś się zmieniło?


to było przykładowe powtarzanie, masz rację powinno się robić powtórki 3,5,7...21 Dobrze, że jesteś czujna ;)
Link do wypowiedziLink
Adam Chyliński

Adam Chyliński Creative Director /
CEO at TOFU Studio

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Witajcie
W zaleceniach do ćwiczeń mówi się, zeby nie robić wiecej niż określoną liczbę powtórzeń dziennie np. 3. Z kilku wypowiedzi wynika, że ćwiczycie kilka razy dziennie. Jak to się ma do tych zaleceń?
Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Kate Idzikowska

Katarzyna Kate Idzikowska Wokalistka,
Autoryzowany
Nauczyciel
Kompletnej Techniki
W...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Witam,

Może przeoczyłam, ale chyba nikt tu nie pisał, że ćwiczy kilka razy dziennie. Ja np. ćwiczę raz dziennie rano, ponieważ nie uważam, że jestem gotowa na 2-gą serię wieczorną, mimo że niedługo "stuknie" mi 2 lata (rany jak ten czas leci!). Ale jeśli któregoś dnia poczuję, że to właśnie ten moment to po prostu oprócz zestawu porannego zacznę od 3 powtórzeń dodatkowo wieczorem, stopniowo zwiększając i dochodząc do 21 powtórzeń.

Nie wiem, czy dobrze jest wykonywać kilka serii dziennie, wiem na pewno jednak, że po dłuższym czasie wykonywania tybetanów raz dziennie można robić je również wieczorem wg zwyczajowego klucza 3,5,7 ... 21.

Pozdrawiam:)
Link do wypowiedziLink
Adam Chyliński

Adam Chyliński Creative Director /
CEO at TOFU Studio

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Kasia, dzięki za odpowiedź :)
Arek w poście z pierwszej strony wątku napisał coś takiego:

"Ponieważ ich wykonanie nie zajmuje zbyt dużo czasu, więc na zajęciach wykonujemy ich dwie serie, żeby lepiej poznać technikę.Między seriami ćwiczenie oddechowe trzech części a potem medytacja… "

Może ja źle to zrozumiałem, ale zaciekawił mnie pomysł ćwiczenia więcej razy dziennie?

Pzdr.
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Kate Idzikowska

Katarzyna Kate Idzikowska Wokalistka,
Autoryzowany
Nauczyciel
Kompletnej Techniki
W...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Generalnie, w rytuałach tybetańskich, jodze, czy innych tego rodzaju praktykach chodzi o proces i pracę nad sobą poprzez ciało. Moim zdaniem, to nie jest dobry pomysł, żeby zwielokrotniać liczbę serii dziennie przynajmniej póki nie poczujesz, że czas wejść na kolejny schodek rozwoju.

Proces to proces i wymaga czasu - większa liczba serii IMHO nie przyspieszy go, a raczej schrzani.

Pozdrawiam:)

P.S. A propos tego, że tybetany nie zajmują wiele czasu, mój znajomy zwykł mawiać, że nieważne ile kto siedzi w pracy tylko ile realnie tej pracy wykona.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kościuch

Arkadiusz Kościuch Trener,
szkoleniowiec,
praktyk sprzedaży.
Trener rozwoju ...

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Ja osobiście ćwiczę Ryty, tylko rano i zupełnie mi to wystarcza, mam energię na cały dzień. I tak polecam wszystkim na zajęciach w grocie solnej.
Adamie, jeżeli chodzi o zajęcia, które prowadzę w Grocie Solnej REMEDIUM w Opolu, w każdy wtorek, o 19.30, zapraszam ;) , to na nich wykonujemy dwie serie , ale po to ażeby ludzie nauczyli się ich techniki wykonywania.
Seria to maksymalnie 5 powtórzeń każdego ćwiczenia i to też tylko dla tych którzy już wcześniej je wykonywali.
Na zajęcia przychodzą osoby pierwszy raz , drugi a potem nie chodzą, ewentualnie wracają po jakimś czasie, oczywiście są też stali bywalcy.
I właśnie dlatego , dla tych przychodzących rzadko, robię dwie serie.
Ćwiczenia są wykonywane w takim tempie, w jakim każdy czuje się dobrze, każdy robi tyle powtórzeń ile może, jeżeli ma jakiś problem z którymś ćwiczeniem to go nie robi.
Powtórna seria ma służyć utrwaleniu poznanych ćwiczeń, dopracowaniu techniki, oczywiście zawsze mówię: ażeby były efekty,ażeby autentycznie odczuć skutki tych prostych ćwiczeń , należy je ćwiczyć systematycznie, codziennie,najlepiej rano, i to ,że raz dziennie w zupełności wystarczy.
Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Adam Chyliński

Adam Chyliński Creative Director /
CEO at TOFU Studio

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

P.S. A propos tego, że tybetany nie zajmują wiele czasu, mój znajomy zwykł mawiać, że nieważne ile kto siedzi w pracy tylko ile realnie tej pracy wykona.

Też tak myślę ;)
Link do wypowiedziLink
Adam Chyliński

Adam Chyliński Creative Director /
CEO at TOFU Studio

Temat: RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Arkadiusz Kościuch:
Ja osobiście ćwiczę Ryty, tylko rano i zupełnie mi to wystarcza, mam energię na cały dzień. I tak polecam wszystkim na zajęciach w grocie solnej.
Adamie, jeżeli chodzi o zajęcia, które prowadzę w Grocie Solnej REMEDIUM w Opolu, w każdy wtorek, o 19.30, zapraszam ;) ,

dzięki, ale trochę dla mnie za daleko :)
to na nich wykonujemy dwie serie , ale po to ażeby ludzie nauczyli się ich techniki wykonywania.
Seria to maksymalnie 5 powtórzeń każdego ćwiczenia i to też tylko dla tych którzy już wcześniej je wykonywali.
Na zajęcia przychodzą osoby pierwszy raz , drugi a potem nie chodzą, ewentualnie wracają po jakimś czasie, oczywiście są też stali bywalcy.
I właśnie dlatego , dla tych przychodzących rzadko, robię dwie serie.
Ćwiczenia są wykonywane w takim tempie, w jakim każdy czuje się dobrze, każdy robi tyle powtórzeń ile może, jeżeli ma jakiś problem z którymś ćwiczeniem to go nie robi.
Powtórna seria ma służyć utrwaleniu poznanych ćwiczeń, dopracowaniu techniki, oczywiście zawsze mówię: ażeby były efekty,ażeby autentycznie odczuć skutki tych prostych ćwiczeń , należy je ćwiczyć systematycznie, codziennie,najlepiej rano, i to ,że raz dziennie w zupełności wystarczy.
Pozdrawiam :)

Teraz wszystko jasne :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj