GoldenLine
Zaloguj się
Łukasz Ł.

Łukasz Ł. diabeł tkwi w
szczegółach ];->

Temat: zakwasy

Hejka.

Jakie macie sposoby na zakwasy??

Od poniedziałku wróciłem na siłke, ale niestety się trochę zapomniałem, żeby po przerwie wakacyjnej trochę łagodniej zaczynać i efekt mam taki, że dziś nie mogę rozprostować rąk i w ogóle czuje się jak połamany dziadek ;))

Pozdr i dzięki za jakieś rady :)
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: zakwasy

Przejdzie Ci - po prostu idź poćwiczyć :)
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: zakwasy

Mój sposób na zakwasy to radość z ich istnienia :)
Ewentualnie rozciąganie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Z tych co bardziej drastycznych to-kolejne intensywne treningi.Po nich szybciej mija niz gdybys po tym pierwszym razie odpuscil treningi.Kolega Marcin ma racje-streching jest dobry.Ja osobiscie wyprobwalam bardzo gorącą kapiel.
P.S.Najnowsze doswiadczenia kolegow z klubu-piwo :))))Przyjemne z pozytecznym :))))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Zakwasy to fajna rzecz - mam wtedy satysfakcje, że ciężko pracowałem by je mieć :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Królikowski

Krzysztof Królikowski
Administrator/progra
mista, Axel Springer
Polska

Temat: zakwasy

Jola B.:
[...]
P.S.Najnowsze doswiadczenia kolegow z klubu-piwo :))))Przyjemne z pozytecznym :))))

też o tym słyszałem. Jednak alkohol nie jest tak przyjemny dla mięśni ze względu na swoje toksykczne działnie. Pozatym:

piwo jasne 0,33 l 230 Kcal
piwo ciemne 0,33 l 250 Kcal

weźcie i to pod uwagę ;-)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Królikowski

Krzysztof Królikowski
Administrator/progra
mista, Axel Springer
Polska

Temat: zakwasy

Bartosz P.:
Zakwasy to fajna rzecz - mam wtedy satysfakcje, że ciężko pracowałem by je mieć :)

zgadzam się. Zakwasy są oznaką tego, że mięśnie zaczęły reagować na ćwiczenia. Ogólnie to oznaka tego, że zostały pobudzone :-)
Link do wypowiedziLink
Tomasz W.

Tomasz W. ADWOKAT

Temat: zakwasy

.Tomasz W. edytował(a) ten post dnia 21.06.12 o godzinie 11:36
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: zakwasy

Jolcia, Tomek - a macie jakieś zdanie jeśli chodzi o kąpiel ciepła-zimna ? Chodzi o to aby się polewać na zmianę ciepłą i zimną wodą. Brutalne ale podobno dobrze robi i przeciwdziała zakwasom.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Zakwasy to sama przyjemnośc :-))))). Uwielbiam to uczucie na następny dzień, czuje że poćwiczyłem. Rozciąganie, ciepełko to wszystko dobre, sprawdzone sposoby, polecam też antykataboliki, moze glutaminki troszkę, BCAA albo HMB, przyspiesza regenerację i mniej sie odczuwa zakwasy. No i po intensywnym treningu polecam 500-1000 mg witaminy C i ok. 400 mg witaminy E , wymordują wszystkie wolne rodniki.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Na zakwasy - kolejny trening :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Tomasz W.:
gorąca 40 minutowa kąpiel po treningu . . . sauna tez pomaga


Tak, tak sauna zdecydowanie, a potem piwo ;-))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Na temat piwa to słyszałem różne opinie, ostatnio rozmawiałem na ten temat z moim instruktorem i powiedział, że to nie pomaga - tym bardziej niewskazane, gdy ktoś robi rzeźbę i stara się zgubić zbędne kilogramy.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Na temat piwa i innych napojów wyskokowych można poczytać we wrześniowej KiF. Hmmmm a może dobrze zrobi miły masaz i wygniecie wszystkie zakwasy? ;->
Link do wypowiedziLink
Wojciech Sikorski

Wojciech Sikorski specjalista

Temat: zakwasy

często mikrourazy są mylone z zakwasami, w takim przypadku po prostu potrzeba czasu na regenerację
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Robert K.:
Zakwasy to sama przyjemnośc :-))))). Uwielbiam to uczucie na następny dzień, czuje że poćwiczyłem. Rozciąganie, ciepełko to wszystko dobre, sprawdzone sposoby, polecam też antykataboliki, moze glutaminki troszkę, BCAA albo HMB, przyspiesza regenerację i mniej sie odczuwa zakwasy. No i po intensywnym treningu polecam 500-1000 mg witaminy C i ok. 400 mg witaminy E , wymordują wszystkie wolne rodniki.


Robi, zgadza sie wszystko o ile to pojedynczy trening, przy permanentnym wysiłku historia nie pamieta sierotek z zakwasami ;P

A skoro to pojedynczy wyskok w postaci chcicy na sport to nie warto zaczynac ;)

P.S. A jak sie zaczyna to warto posluchac instruktora i zrobic bardziej aerobowy trening niz przewalac zelastwo chcac na sobote wyrobic kalafiorek :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

Tomasz W.:
gorąca 40 minutowa kąpiel po treningu . . . sauna tez pomaga

...i mróz....
Link do wypowiedziLink
Łukasz Ł.

Łukasz Ł. diabeł tkwi w
szczegółach ];->

Temat: zakwasy

Wielkie dzieki za pomocne pomysły :) jest ciezko (głównei łapy), ale bede zyc ;-)

Pozdr.

P.S. Sauna jest zawalista :))
Link do wypowiedziLink
Łukasz Ł.

Łukasz Ł. diabeł tkwi w
szczegółach ];->

Temat: zakwasy

A skoro to pojedynczy wyskok w postaci chcicy na sport to nie warto zaczynac ;)

Jola mój trening nie jest jednorazowym wyskokiem :P
miałem przerwę 3-4 miesiące i powracam do treningów. Przyznaje, ze na siłowni zdawałem sobie sprawę, że za ostro zaczynam powrót, ale nie sądziłem, ze az tak to odczuje.
Hehehe jeszcze nigdy w życiu nie miałem takich zakwasów, ze ramie i przedramie tworzyło kąt 90 st (tylko tak mnie nie bolalo), a przy próbie wyprostowania reki łzy stawały w oczach :).

pozdr.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: zakwasy

[author]Łukasz
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Na zakwasy :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj