пропозиції роботи
Bartłomiej K. Pilot samolotowy
Temat: Zakwasy
Czy brak odpowiedniego snu ma duzy wplyw na zakwasy?Cwiczylem w poniedzialek, we wtorek wszystko bylo ok a dzisiaj pospalem niecale 6 godzin i mnie dopadly...
Cwiczylem w poniedzialek, we wtorek wszystko bylo ok a dzisiaj pospalem niecale 6 godzin i mnie dopadly...
Damian
M.
Repro Department
Manager
Temat: Zakwasy
Jakiś ma na pewno ale czy decydujący?Nie sądzę. Najlepszym sposobem, moim zdaniem, na to by zakwasy się nie pojawiały to dobre rozciąganie przed jak i po treningu.Ps. nie pomyśl że wypominam Ci wiek ale 6 godzin to "w Twoim wieku" wystarczająco na regeneracje...chyba że katujesz się na siłowni/salce cały dzień.
Pozdrawiam
Temat: Zakwasy
Czasem zakwasy pojawiają się faktycznie dopiero po dwóch dniach.
Adam
Stępień
redaktor graficzny
Przegląd Sportowy
Temat: Zakwasy
Robert Radoń:
Czasem zakwasy pojawiają się faktycznie dopiero po dwóch dniach.
dokładnie tak jak piszesz, ja zwykle mam zakwasy dwa dni po treningu.
a.
Bartłomiej K. Pilot samolotowy
Temat: Zakwasy
No ja zawsze jezeli juz je mialem to na drugi dzien po treningu.Nie byly to takie typowe zakwasy, ze nie moglem sie ruszyc tylko takie "przyjemne" uczucie, ze czulo sie, ze miesnie dzien wczesniej pracowaly. Tym razem byly to "prawdziwe" zakwasy i to dwa dni po wiec polaczylem to z krotkim snem (tak przy okazji do Damiana to 6 godzin to dla mnie stanowczo za malo :) )
Mozliwe, ze to tylko zbieg okolicznosci i powod byl jakis inny.
konto usunięte
Temat: Zakwasy
Ja mam zawsze najgorsze 2 dni po trningu. Ale tak ogólnie na swój masochistyczny sposób to lubie zakwasy :)))
Miłosz
W.
inżynier geodeta,
Geodezja
Temat: Zakwasy
Ludzie - jak macie delikatne zakwasy DWA dni po treningu to idealnie.To znaczy że dobrze ćwiczyliście i tak być powinno!:)Przynajmniej mnie tak uczono..
Bartłomiej K. Pilot samolotowy
Temat: Zakwasy
Miłosz Wiktorko:
Ludzie - jak macie delikatne zakwasy DWA dni po treningu to idealnie.To znaczy że dobrze ćwiczyliście i tak być powinno!:)Przynajmniej mnie tak uczono..
A co mowili o zakwasach jeden dzien po...? ;)
Miłosz
W.
inżynier geodeta,
Geodezja
Temat: Zakwasy
Bartłomiej Kuchnik:
Miłosz Wiktorko:
Ludzie - jak macie delikatne zakwasy DWA dni po treningu to idealnie.To znaczy że dobrze ćwiczyliście i tak być powinno!:)Przynajmniej mnie tak uczono..
A co mowili o zakwasach jeden dzien po...? ;)
Jeden dzień po może oznaczać zbyt intensywny trening,zwłaszcza jeśli mocno boli..
Wiem że to wyda się śmieszne ale na takich niuansach opiera się kulturystyka.Prawidłowo wykonany trening powinien dać o sobie znać dwa dni po.Najlepiej jednak jakby się wypowiedzieli eksperci.
W każdym razie jeśli ja nic nie czuje po dwóch dniach to dla mnie znak że powinienem zmienić trening i inaczej pobudzać swoje mięśnie.
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
Temat: Zakwasy
Przede wszystkim należy wspomnieć, że to nie są zakwasy,ale opoźniony ból mięśniowy. Kwas mlekowy ustępuję bardzo szybko po treningu i to nie on jest odpowedzialny za ból na dzień lub kilka po.Swoją drogą jak ktoś dobrze sie regeneruje i jest roztrenowany, to nei czuje bólu, ale twardsze bardziej napompowane mięśnie.
W skrocie ten ból nazywa się doms-domestic onset muscles soreness
Piotr
Rozwadowski
The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...
Temat: Zakwasy
"W skrocie ten ból nazywa się doms-domestic onset muscles soreness "delayed onset muscle soreness :)
tak naprawde przyczyna doms jest nieznana do dzis
najbardziej popularna teoria mowi o mikrouszkodzeniach wlokien miesniowych, ktore powstaja glownie w fazie ekscentrycznej ruchu
inna teoria zaklada, ze bol jest efektem procesu regeneracyjnego podczas, ktorego organizm zwieksza ilosc sarkomerow w miesniach, co prowadzi do zwiekszenia objetosci komorek miesniowych i powstania ucisku na nerwy
Bartłomiej K. Pilot samolotowy
Temat: Zakwasy
Dzieki za odpowiedzi. Na szczescie do tej pory jak juz wspomnialem z reguly mam te "przyjemne" delikatne bole ;)Jak juz jestesmy w temacie to mieliscie moze kiedys taki bol w miesniach jak przy objawach grypy? Taki wewnatrz miesniowo-stawowy bez wyraznego okreslenia w ktorym miejscu. Po ok 2 miesiacach treningu mialem takie bole w okolicach lewego i prawego barku. Trwalo to ok 2 tygodnie. Pojawial sie tylko w czasie snu a w ciagu dnia calkowicie zanikal i nie powodowal zadnego dyskomfortu zarowno w zyciu codziennym jak i podczas treningow. Kiedys mialem takie bole jak bylem maly i roslem no ale teraz to juz chyba za pozno na takie numery czy moze jednak?
Piotr
Rozwadowski
The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...
Temat: Zakwasy
pewnie stan zapalnyjesli bole znow zaczna sie pojawiac stosuj kwas acetylosalicylowy /aspiryne lub acard lub cos podobnego/ przed snem - zmniejszy produkcje prostaglandyn
konto usunięte
Temat: Zakwasy
Też miewałem takie bóle, stosunkowo niedawno właśnie podczas infekcji wirusowej, która była dość silna (próbowałem to połączyć z przetrenowaniem), a aspiryny ani kwasu acetylicalicylowego spożywać nie mogę. Ale wracam już powoli po dość długiej przerwie do treningów i po poniedziałkowej wizycie na siłowni czuje przyjemny ból w mięśniach.Słyszałem też teorię o pozytywnym wpływie piwa na zakwasy, nie wiem ile w tym prawdy.Michał P. edytował(a) ten post dnia 30.12.09 o godzinie 15:01
Bartłomiej K. Pilot samolotowy
Temat: Zakwasy
Michał P.:
Słyszałem też teorię o pozytywnym wpływie piwa na zakwasy, nie wiem ile w tym prawdy.
Tak. Pojawiaja sie nowe. Na drugi dzien w glowie ;)
konto usunięte
Temat: Zakwasy
Tłumaczono to blokowaniem kwasu mlekowego ale ja tam nie wierzę.Jak mam mieć zakwasy czy ból mięśniowy to będę je miał
A jeśli mam ochotę na dobre piwo...:)
Temat: Zakwasy
Ja mam zakwasy przy zmianie cyklu treningowego, mniej więcej co dwa miesiące, poza tym, od dawna nic mnie nie boli.Czy to znaczy że się nie przykładam ?
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Zakwasy
Robert Radoń:
Ja mam zakwasy przy zmianie cyklu treningowego,
Dobrze, że nie cyklu miesiączkowego:)
Tobiasz
Szlęk
SEM, SEO, PPC -
zabawy słowem
(kluczowym).
Temat: Zakwasy
Robert W.:
Ja mam zawsze najgorsze 2 dni po trningu. Ale tak ogólnie na swój masochistyczny sposób to lubie zakwasy :)))
U mnie dokładnie to samo - następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony, natomiast dwa dni po zaczyna boleć.
I ja też to w jakiś sposób "lubię", bo czuję, że żyję. :D
No i jest to najlepszy sprawdzian, żeby dowiedzieć się co pracowało na treningu.Tobiasz S. edytował(a) ten post dnia 30.12.09 o godzinie 16:23
Następna dyskusja:
