GoldenLine
Zaloguj się
Beata B.

Beata B. masaże i kursy -
dla osób
indywidualnych,masaż
ystów, rod...

Temat: Na zakwasy :)

Wszystkich kochanych sportowców po siłowni zapraszam na masaż dzięki któremu wyzbędziecie się spięć :) Więcej na priv.
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Na zakwasy :)

A ja myślałem, że na zakwasy najlepszy jest kolejny trening :(
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Na zakwasy :)

Masaż jest bardzo dobry na zakwasy i generalnie przyspiesza regenerację mięśni. Gdybym miała taką możliwość, robiłabym po każdym treningu.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Na zakwasy :)

Ja mam fizjoterapeutke w domu, ale masaz mam jedynie jak juz odcinek ledzwiowy odmawia posluszenstwa...
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Na zakwasy :)

Masaż rzeczywiście jest zbawienny dla mięśni w kwestii regeneracji, ale jeżeli ktoś ma zakwasy po każdym treningu, to znaczy, że plan ćwiczeń jest nieprawidłowy!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Magda K.:
Masaż rzeczywiście jest zbawienny dla mięśni w kwestii regeneracji, ale jeżeli ktoś ma zakwasy po każdym treningu, to znaczy, że plan ćwiczeń jest nieprawidłowy!

Tak? a to dlaczego?
Link do wypowiedziLink
Małgorzata C.

Małgorzata C. miniclassic.pl

Temat: Na zakwasy :)

a ja myślałam że piwo...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Łukasz Z.:
Ja mam fizjoterapeutke w domu, ale masaz mam jedynie jak juz odcinek ledzwiowy odmawia posluszenstwa...
Tak?! Ledzwiowy powiadasz? ;)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Na zakwasy :)

Rafal G.:
odcinek ledzwiowy odmawia posluszenstwa...
Tak?! Ledzwiowy powiadasz? ;)

??
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Na zakwasy :)

Witold Rogalski:
Magda K.:
Masaż rzeczywiście jest zbawienny dla mięśni w kwestii regeneracji, ale jeżeli ktoś ma zakwasy po każdym treningu, to znaczy, że plan ćwiczeń jest nieprawidłowy!

Tak? a to dlaczego?

Nie mam czasu na wykład i dziwię się, że Ty tego nie wiesz. W każdym razie tak po krótce to za ciężko, za dużo, za szybko, za mało czasu na regenerację między jednym treningiem, a drugim. To samo tyczy się przerw między seriami, etc.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Ale chyba jest tak, że zakwasy związane z kwasem mlekowym ustępują jakieś 2 godziny po treningu. Jak boli dalej to jest to wynik rozrostu mięśni co powoduje ubytki w ich strukturze. Także codziennie nie ma się co zarzynać :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Magda K.:
Witold Rogalski:
Magda K.:
Masaż rzeczywiście jest zbawienny dla mięśni w kwestii regeneracji, ale jeżeli ktoś ma zakwasy po każdym treningu, to znaczy, że plan ćwiczeń jest nieprawidłowy!

Tak? a to dlaczego?

Nie mam czasu na wykład i dziwię się, że Ty tego nie wiesz. W każdym razie tak po krótce to za ciężko, za dużo, za szybko, za mało czasu na regenerację między jednym treningiem, a drugim. To samo tyczy się przerw między seriami, etc.

:) Wiem o co chodzi, ale np. jeżeli ktoś buduje masę lub siłę, to celem treningu jest "uszkodzenie" mięśni - mikrourazy włókien mięśniowych, dzięki czemu może dojść do superkompensacji. A jak wiadomo mikrourazy = zakwasy :) Więc po takim treningu, gdzie zwieksza się obciążenie zakwasy powinny sie pojawić, większe lub mniejsze, ale powinny.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Marcin Luft:
Ale chyba jest tak, że zakwasy związane z kwasem mlekowym ustępują jakieś 2 godziny po treningu. Jak boli dalej to jest to wynik rozrostu mięśni co powoduje ubytki w ich strukturze. Także codziennie nie ma się co zarzynać :)

Kwas mlekowy nie wywołuje uczucia bólu po treningu. To stara teoria.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Na zakwasy :)

Masz prawo, a wręcz powinieneś czuć takie przyjemne, lekkie zmęczenie materiału, ale to nie są typowe zakwasy. Jeżeli tak jest, znaczy się, ze coś jest na rzeczy, point!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Witold Rogalski:
Kwas mlekowy nie wywołuje uczucia bólu po treningu. To stara teoria.

dokładnie
wchłania się w ~60 min po !

mikro urazy są powodem "zakwasów"
słowem - źle dobrany trening do możliwości - ale to powód
a jak leczyć?

http://www.seriko.pl/leczenie-zakwasow
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Na zakwasy :)

Małgorzata C.:
a ja myślałam że piwo...

Na drugi dzień po ciężkim treningu, polecam kawę w przypadku zakwasów, ale z umiarem oczywiście, ma działanie polegające na hamowaniu czynności adenozyny, czyli substancji /związku chemicznego/ wydzielającego się w odpowiedzi na stan zapalny, czyli wszelkie mikrourazy włókien mięśniowych powstałych podczas treningu.
Kiedyś też słyszałam, iż rzekomo sok ze świeżych owoców wiśni /nie mylić z winem:) / ma podobne działanie względem niwelowania owych zakwasów.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Na zakwasy :)

.Monika K. edytował(a) ten post dnia 03.09.09 o godzinie 12:42
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

Magda K.:
Małgorzata C.:
a ja myślałam że piwo...

Na drugi dzień po ciężkim treningu, polecam kawę w przypadku zakwasów, ale z umiarem oczywiście, ma działanie polegające na hamowaniu czynności adenozyny, czyli substancji /związku chemicznego/ wydzielającego się w odpowiedzi na stan zapalny, czyli wszelkie mikrourazy włókien mięśniowych powstałych podczas treningu.
Kiedyś też słyszałam, iż rzekomo sok ze świeżych owoców wiśni /nie mylić z winem:) / ma podobne działanie względem niwelowania owych zakwasów.

"Z umiarem" ma wymiar względny :P
Ja potrafiłem pić kawę hektolitrami, ale odzwyczaiłem się (bo przecież nie wypiję kawy bez 4-ch łyżeczek cukru :), a słodzików staram się unikać)
A jak to jest z tym piwem w końcu ? i jakie, pszeniczne? :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Na zakwasy :)

Ja kawę traktuję jak alko czyli okazjonalnie, chodzi o walory smakowe i "klimat", bo na pobudzenie znam lepsze sposoby...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Na zakwasy :)

W celu redukcji zakwasów kawę należy wypić godzinę przed treningiem, a nie na drugi dzień po.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

zakwasy




Wyślij zaproszenie do
Anuluj