пропозиції роботи
konto usunięte
Marcin
Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...
Temat: trening szybkosciowy
zakładam że jak chodzi o kopaną to szybkość biegowa. jedyne rozwiazanie to cwiczyc bieganie, zarowno wytrzymalosc jak i sile, na szybkosc przyjdzie czas pozniej jak juz bedziesz mial wytrzymalosc i sile biegowa
Wojciech
Soczyński
Programista
eksplorator -
blog.wsoczynski.pl
Temat: trening szybkosciowy
Żeby biegać szybciej, trzeba biegać szybciej - czyli po prostu trenować sprinty. To 1. druga sprawa, można dołożyć ćwiczenia na nogi na siłowni z obciążeniem ale muszą być wykonywane dynamicznie, to powinno dać rezultaty.
Wojciech Waszczuk pracownik, XXX
Temat: trening szybkosciowy
Jeżeli chodzi o siłownie to do treningu powinieneś włączyć ćwiczenia dynamiczne jak zarzut, podrzut, rwanie, high pull, swing, ćwiczenia plyometryczne. Biegać powinieneś długie dystanse i krótki, czyli sprinty.
Adam
Ambroziak
Trener Personalny,
specjalista ds.
treningu i żywienia
Temat: trening szybkosciowy
Jezeli ten czlowiek nigdy nie robil przysiadow to po pierwsze watpie, zeby jego technika byla dobra a co za tym idzie wykonywanie dynamicznych przysiadow odpada, zwlaszcza z obciazeniem. Zdecydowanie polecam bieganie. Jak Wojtek wspomnial zarzuty, podrzuty, rwania to cwiczenia bardzo zlozone i raczej wykonuja je atleci z dlugim stazem treningowym na konkretnym etapie przygotowania rocznego, dla zwyklego smiertelnika na samym poczatku raczej tez nie beda dobrym wyjsciem. Dominik polecam ci zdecydowanie bieganie plus trening siłowy na siłowni w celu wzmocnienia całego ciała co pomoże zapobiedz kontuzjom, z akcentem na 'słabe ogniwa'.
Wojciech Waszczuk pracownik, XXX
Temat: trening szybkosciowy
Może trochę się zapędziłem z tymi podrzutami itp, ale jak by była okazja nauczyć się wykonywać te ćwiczenia to warto.
Darek
Chudy
Student, PWSZ w
WAłczu
Temat: trening szybkosciowy
Proponuje iść sobie pobiegać z zegarkiem... i biegać Minute szybko, 30 sek truchtem, minuta szybko, 30 sek trucht... po 5 takich zmianach zrobić 3 minutowy trucht i od nowa ;)
Kamil
Bartnik
Uczeń, Centrum Nauki
i Biznesu Żak Sp. z
o.o.
Temat: trening szybkosciowy
Najlepsze, aby najłatwiej poprawić swoją szybkość to bieg, skakanka, treningi dynamiczne. A o to przykładowy trening do biegania:seria 1 seria 2 seria 3 seria 4 seria 5
bieg 1 ,marsz 5, bieg 1, marsz 5, bieg 1, marsz 5, bieg 1, marsz 5, bieg 1, marsz 5,Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.12.13 o godzinie 22:29
Daniel B. Specjalista
Temat: trening szybkosciowy
Dominik S.:
Wczoraj wyvralem sie ze znajomymu pograc w pilke i od razu zauwazylem ze odstaje od nich znacznie szybkosciowo. Czy mozecie polecic mi jakis trening na poprawe szybkosci czy najzwyczajniej na swiecie ktos rodzi sie szybki a ktos wolny jak slimak? pozdrawiam
Musisz popracowac nad ogolna sprawnoscia i wytrzymaloscia. Oczywiscie zgubic KG ( jak z waga u Ciebie ? )
poza szybkoscia w pilce noznej rownie wazna jest wytrzymalosc.
zacznij biegac, jezdzic na rowerku i stopniowo zwiekszaj dystanse / obciazenia itd.
jesli ktos jest bardzo szybki "z natury" a Ty nigdy nie aspirowales do bycia sprinterem/nie trenowales biegow itd... nie lodz sie. bez profesjonalnych i bardzo subiektywnie regularnych treningow ( np. 3 x w tygodniu ) nie poprawisz sie tak, aby dorownac osobom aktywnie uprawiajacym sport przez cale zycie ...
jesli uprawiaja sport amatorsko, np raz na tydzien, powinienes szybko ich doscignac.
ide o zaklad ze podstawowy czynnikiem u Ciebie ( nwet ze wzgledu na zawod ktory uprawiasz ) jest waga i juz samym jej zbiciem, Poprawisz osiagi szybkosciowe - kondycje i wytrzymalosc zreszta tez.
najprzyjemniejszym zbijaniem wagi i poprawianiem szybkosci , oraz wytrzymalosci( jak dla mnie ) bylo ... wlasnie granie w pilke nozna .
na moim przykladzie : 3x w tygodniu po okolo 1,5 godziny , z jedna przerwa ok. 10 minut.
tracilem na tydzien okolo 2 kg. oczywiscie zmieniajac nieco diete ( calkowicie wyeliminowalem fastfoody, ograniczylem weglowodany, cukry ). w 1,5 miesiaca - okolo -11,5 kg
Podobne tematy
-
Siłownia » TRENING :) -
-
Siłownia » zawody 2012 Reebok CrossFit Fitness Championship -... -
-
Siłownia » Odzież na trening -
-
Siłownia » SUPER TRENING PUPY:) -
-
Siłownia » Trening dzielony - parę refleksji -
-
Siłownia » Pomoc! Trening w domu -
-
Siłownia » Co trener to inne spojrzenie na trening- dezinformacja... -
-
Siłownia » TRENING WIBRACYJNY -
-
Siłownia » Trening Kettlebell's -
-
Siłownia » TRENING CROSSFIT -
Następna dyskusja:
