Temat: TRENING WIBRACYJNY
W związku z faktem, iż w międzyczasie wymieniliśmy parę uwag na priv odnośnie wątku tytułowego, pozwolę sobie raz jeszcze odpowiedzieć na Twoje pytanie tutaj, może inni coś z tego wyciągną dla siebie, bądź zachęci to pozostałych forumowiczów do wzięcia udziału w dyskusji.
Pytałeś m.in. o to czy trening wibracyjny jest lepszy od tradycyjnego, np od biegania? Jeśli tak to czemu?
Uważam, że masaże, platformy wibracyjne, vacu well itp urządzenia sprawiają, iż oczywiście podciśnienie poprawia krążenie krwi, co powoduje szybsze uwalnianie kwasów tłuszczowych. Taki 'spacer' gwarantuje rzeczywiste spalanie uwolnionych kwasów tłuszczowych. Warto jednak zwrócić też uwagę na ewentualne przeciwwskazania zdrowotne typu żylaki, naczynka, etc. Niemniej jednak moim skromnym zdaniem taki rodzaj aktywności powinien stanowić uzupełnienie rzeczywistych treningów sportowych, które nie dość, że zdecydowanie szybciej podkręcą przemianę materii to również mają wpływ na podniesienie ogólnej wydolności organizmu co nie jest bez znaczenia w kontekście prozdrowotnym.
Nie stawiałabym w jednym rzędzie treningu na platformie z treningiem cardio typu bieganie o którym wspomniałeś i jemu podobne. Oczywiście jeśli ktoś ma sporą nadwagę to nie zalecam przebieżek ze względu na ryzyko niepotrzebnego obciążenia stawów kolanowych, skokowych oraz kręgosłupa. W tym wypadku zdecydowanie lepiej się sprawdzi rower lub basen. Jeżeli z kolei zdecydujesz się na jogging, ważny jest właściwy dobór obuwia z odpowiednią amortyzacją i dostosowaniem do budowy stopy (natural/supinacja/pronacja) oraz unikanie biegania po powierzchniach utwardzanych typu beton/asfalt.
Można by jeszcze wiele napisać, ale to temat rzeka:)
Także suma sumarum polecam odpowiednio zbilansowaną dietę, trening siłowy i cardio, w tym tradycyjne aeroby na zmianę z interwałami, stretching plus czas na regenerację. Wszelkiego rodzaju dodatki o których mowa powyżej mają stanowić jak już powiedziałam, jedynie uzupełnienie i doraźną pomoc w dążeniu do realizacji naszego celu.
пропозиції роботи
