Temat: KLATKA PIERSIOWA

Karol Z.:

Adrian Kowalski:
jakos nie bardzo bo ja glownie mieso gotuje
a powiedz mi jeszcze, kazdy trening na cale cialo robic na dwa oddechy?
bo to jest strasznie silowo wyczerpujaceAdrian Kowalski edytował(a) ten post dnia 16.12.09 o godzinie 00:17

zdecydowanie całe, można i przy budowie już definicji i na 3 lub 4 :) z wstawkiami izometrycznym (czyli jeszcze zatrzymujesz ruch w pewnych punktach między górą i dołem :)) i to jest dopiero masakra :)
siłowo będzie wyczerpujące bo mięsnie najlepiej pracują wtedy
jęśli zwyczajnie brakuje energii to może nie jesz odpowiednio przed treningiem (za mało energii w posiłku), powinieneś spożywać jakiś ryż i polewać go oliwą z oliwek lub olejem lnianym.
W Twoim wypadku taka energia z tłuszczy może okazać się super rozwiązaniem skoro na węgle reagujesz tyciem (a przecież energię skądś trzeba brać)

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

Karol Z.:

Adrian Kowalski:
jakos nie bardzo bo ja glownie mieso gotuje
a powiedz mi jeszcze, kazdy trening na cale cialo robic na dwa oddechy?
bo to jest strasznie silowo wyczerpujaceAdrian Kowalski edytował(a) ten post dnia 16.12.09 o godzinie 00:17

zdecydowanie całe, można i przy budowie już definicji i na 3 lub 4 :) z wstawkiami izometrycznym (czyli jeszcze zatrzymujesz ruch w pewnych punktach między górą i dołem :)) i to jest dopiero masakra :)
siłowo będzie wyczerpujące bo mięsnie najlepiej pracują wtedy
jęśli zwyczajnie brakuje energii to może nie jesz odpowiednio przed treningiem (za mało energii w posiłku), powinieneś spożywać jakiś ryż i polewać go oliwą z oliwek lub olejem lnianym.
W Twoim wypadku taka energia z tłuszczy może okazać się super rozwiązaniem skoro na węgle reagujesz tyciem (a przecież energię skądś trzeba brać)

Ty mnie chyba chcesz wykonczyc:)
dzis to sie czuje jakby mnie walec drogowy przejchal
a mowie Ci, ze nawet wstyd sie przyznawac jakie to byly male ciezary:)

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

zrobiłeś porządny trening. :)
pierwszorzędnie sprawca się przy plecach (o ile pracujemy łopatkami a nie ramionami),

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

zrobiłeś porządny trening. :)
pierwszorzędnie sprawca się przy plecach (o ile pracujemy łopatkami a nie ramionami),

jutro czekaja mnie plecy
nie wiem czy w takim przypadku po klatce to dobry pomysl ?

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

zrobiłeś porządny trening. :)
pierwszorzędnie sprawca się przy plecach (o ile pracujemy łopatkami a nie ramionami),

jutro czekaja mnie plecy
nie wiem czy w takim przypadku po klatce to dobry pomysl ?

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Karol Z.:

Adrian Kowalski:

zrobiłeś porządny trening. :)
pierwszorzędnie sprawca się przy plecach (o ile pracujemy łopatkami a nie ramionami),

jutro czekaja mnie plecy
nie wiem czy w takim przypadku po klatce to dobry pomysl ?

jak już weźmiesz się za plecy to pamiętaj aby pracowały łopatki..
ręce staraj się utrzymać w jednej pozycji (chodzi o kąt w łokciu).
To wtedy będzie kolejny konkretny trening

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

Karol Z.:

Adrian Kowalski:

zrobiłeś porządny trening. :)
pierwszorzędnie sprawca się przy plecach (o ile pracujemy łopatkami a nie ramionami),

jutro czekaja mnie plecy
nie wiem czy w takim przypadku po klatce to dobry pomysl ?

jak już weźmiesz się za plecy to pamiętaj aby pracowały łopatki..
ręce staraj się utrzymać w jednej pozycji (chodzi o kąt w łokciu).
To wtedy będzie kolejny konkretny trening

postaram sie:)
Ty tez tak cwiczysz obecnie ?

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:
twardziel :)))

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Karol Z.:

Adrian Kowalski:
twardziel :)))

liczy sie pompa,

w zasadzie dobrze zacząć cały cykl,
budowanie siły,
budowanie masy,
definicja

w każdym trochę sie rózni metoda, ale oddech tak samo,

w budowaniu siły używasz duzych ciezarów, wiekszych niż dasz radę i z pomocą partnera jedziesz w tą trudniejsza stronę a opuszczasz sam w wolnym tempie, (i cięzar na zasadzie piramidy)

w budowaniu masy tak jak Ci mówiłem

w budowaniu definicji z wstawkami izometrycznym

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

Karol Z.:

Adrian Kowalski:
twardziel :)))

liczy sie pompa,

w zasadzie dobrze zacząć cały cykl,
budowanie siły,
budowanie masy,
definicja

w każdym trochę sie rózni metoda, ale oddech tak samo,

w budowaniu siły używasz duzych ciezarów, wiekszych niż dasz radę i z pomocą partnera jedziesz w tą trudniejsza stronę a opuszczasz sam w wolnym tempie, (i cięzar na zasadzie piramidy)

w budowaniu masy tak jak Ci mówiłem

w budowaniu definicji z wstawkami izometrycznym

hej mam jeszcze pytanie, bo na opakowaniu jest napisane zeby brac tego vitargo 75gram po treningu, to nie za duzo troche ?Adrian Kowalski edytował(a) ten post dnia 16.12.09 o godzinie 18:53

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Magda K.:
No to zapodałeś foto Adrian, chyba nie zasnę dziś:)))
Pozdro!

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:
75kg, trening jakies poltorej godziny

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

Magda K.:
No to zapodałeś foto Adrian, chyba nie zasnę dziś:)))
Pozdro!

hehe:)
tak dla zartu:)))

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Magda K.:

Adrian Kowalski:

Magda K.:
No to zapodałeś foto Adrian, chyba nie zasnę dziś:)))
Pozdro!

hehe:)
tak dla zartu:)))

To może wrzuć jakieś od frontu i załóż te spodnie tyłem do przodu...tak dla żartu:)

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Karol Z.:

Adrian Kowalski:
75kg, trening jakies poltorej godziny

styknie Ci 60-65g

Link do wypowiedzi

Temat: KLATKA PIERSIOWA

Adrian Kowalski:

Karol Z.:

Adrian Kowalski:
75kg, trening jakies poltorej godziny

styknie Ci 60-65g

dzieki wielkie
dzis trenowalem plecy ale jakos nie bylo tak strasznie ciezko jak wczoraj

Link do wypowiedzi