konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
Michał P.:
Mam ten sam problem, typowe ćwiczenia na klatkę (ławeczka) bardziej rozbudowują mi barki. Spróbuj robić więcej rozpiętek (tu chyba jest więcej "klatki w klatce") niż wyciskanie, ewentualnie ćwiczenia z expanderem. Nie jestem specjalistą i inni mogą się ze mną nie zgodzić, ale ja mam taki właśnie plan jak wrócę do treningów.Michał P. edytował(a) ten post dnia 13.12.09 o godzinie 20:58
konto usunięte
może po prostu źle ćwiczysz klatkę, nie wykonujesz technicznie poprawnie ćwiczenia na mięsnie klatki przez co prawie nie pracują. Jak u Ciebie z tricepsem ? możliwe ze przejmuje > większość pracy,
konto usunięte
konto usunięte
Adrian Kowalski:
może po prostu źle ćwiczysz klatkę, nie wykonujesz technicznie poprawnie ćwiczenia na mięsnie klatki przez co prawie nie pracują. Jak u Ciebie z tricepsem ? możliwe ze przejmuje > większość pracy,
ja mysle, ze cwicze dobrze bo po treningu czuje klatke a triceps slabo ale co z tego jak ona bardzo malutko rosnie...
konto usunięte
Karol Zakaszewski:
Adrian Kowalski:
może po prostu źle ćwiczysz klatkę, nie wykonujesz technicznie poprawnie ćwiczenia na mięsnie klatki przez co prawie nie pracują. Jak u Ciebie z tricepsem ? możliwe ze przejmuje > większość pracy,
ja mysle, ze cwicze dobrze bo po treningu czuje klatke a triceps slabo ale co z tego jak ona bardzo malutko rosnie...
podczas wyciskania łokcie masz cały czas na wysokosci braków ?
czy sztangę opuszczasz jak najbliżej obojczyków?
czy prostujesz ręce w łokciach ?
konto usunięte
Michał P.:
Mam to samo, czuję opór w klatce, ale tu może pojawić się temat
-obciążenia
-ilości powtórzeń
-długości przerw między seriami
Może tym tropem? :)
konto usunięte
Adrian Kowalski:
Karol Zakaszewski:
Adrian Kowalski:
może po prostu źle ćwiczysz klatkę, nie wykonujesz technicznie poprawnie ćwiczenia na mięsnie klatki przez co prawie nie pracują. Jak u Ciebie z tricepsem ? możliwe ze przejmuje > większość pracy,
ja mysle, ze cwicze dobrze bo po treningu czuje klatke a triceps slabo ale co z tego jak ona bardzo malutko rosnie...
podczas wyciskania łokcie masz cały czas na wysokosci braków ?
czy sztangę opuszczasz jak najbliżej obojczyków?
czy prostujesz ręce w łokciach ?
nie da sie miec lokci na wysokosci barkow podczas wyciskania
sztange opuszczam jak najblizej szyi
no rece to czasem prostuje a nawet czesto to fakt
Michał
Lester
Front-end Software
Developer
konto usunięte
Karol Zakaszewski:
Adrian Kowalski:
Karol Zakaszewski:
Adrian Kowalski:
może po prostu źle ćwiczysz klatkę, nie wykonujesz technicznie poprawnie ćwiczenia na mięsnie klatki przez co prawie nie pracują. Jak u Ciebie z tricepsem ? możliwe ze przejmuje > większość pracy,
ja mysle, ze cwicze dobrze bo po treningu czuje klatke a triceps slabo ale co z tego jak ona bardzo malutko rosnie...
podczas wyciskania łokcie masz cały czas na wysokosci braków ?
czy sztangę opuszczasz jak najbliżej obojczyków?
czy prostujesz ręce w łokciach ?
nie da sie miec lokci na wysokosci barkow podczas wyciskania
sztange opuszczam jak najblizej szyi
no rece to czasem prostuje a nawet czesto to fakt
łokcie na wysykości barków :) da się, chodzi aby były w jednej linii cały czas.. aby łokcie nie uciekały do bioder
konto usunięte
Adrian Kowalski:
Karol Zakaszewski:
Adrian Kowalski:
Karol Zakaszewski:
Adrian Kowalski:
może po prostu źle ćwiczysz klatkę, nie wykonujesz technicznie poprawnie ćwiczenia na mięsnie klatki przez co prawie nie pracują. Jak u Ciebie z tricepsem ? możliwe ze przejmuje > większość pracy,
ja mysle, ze cwicze dobrze bo po treningu czuje klatke a triceps slabo ale co z tego jak ona bardzo malutko rosnie...
podczas wyciskania łokcie masz cały czas na wysokosci braków ?
czy sztangę opuszczasz jak najbliżej obojczyków?
czy prostujesz ręce w łokciach ?
nie da sie miec lokci na wysokosci barkow podczas wyciskania
sztange opuszczam jak najblizej szyi
no rece to czasem prostuje a nawet czesto to fakt
łokcie na wysykości barków :) da się, chodzi aby były w jednej linii cały czas.. aby łokcie nie uciekały do bioder
a to rozumiem
no to ja tak wlasnie robie
naprawde bardzo dobrze czuje po treningu, ze pracowalem nad klatka
robie cwiczenia na skosy do gory glowa, dodolu glowa, rozpietki, buterfly, wyciskania
a klatka...coz...moze troszke jest lepiej ale naprawde bardzo malo
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
konto usunięte
konto usunięte
Michał Panasiewicz:
skośna ławka (w górę, w dół), hankle zamiast sztangi, co jakieś dwa miesiące trening ze zmniejszaniem obciążenia w trakcie serii (max,80%,60%,40%) na płaskiej.
Radek
Domarecki
Jedynie co jest
pewne to zmiany...
konto usunięte
Adrian Kowalski:
Michał Panasiewicz:
skośna ławka (w górę, w dół), hankle zamiast sztangi, co jakieś dwa miesiące trening ze zmniejszaniem obciążenia w trakcie serii (max,80%,60%,40%) na płaskiej.
od plaskiej to mi w ogole klatka nie rosnie
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
