GoldenLine
Zaloguj się
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Akop Szostak:
Agnieszka J.:
a ja uwielbiam Ronniego, choć nie marze o takich wymiarach ;) ;) ;)
kiedyś mówiłaś ze lubisz większe sylwetki :P

ale nie myślałem ze aż takie :P
taakie, ale klasyczna też jest ok :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

dzięki, od razu mi lepiej :P
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Akop Szostak:
dzięki, od razu mi lepiej :P
Cieszę się :)
ale pamiętaj: ŻYCIE JEST ZA KRÓTKIE, ABY BYĆ MAŁYM :) :) :)
pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

dla tego nabrałem kilka kg :P

http://www.akopszostak.ecom.com.pl/p100_galeria.html

pierwsze 3 były robione tydzień temu :P

ale co do efektów tak naprawdę zobaczę dopiero w samej końcówce redukcji :)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 06.03.09 o godzinie 08:03
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Ładna gęstość pleców, mnie jeszcze czeka trochę pracy, ale przynajmniej jest motywacja-iść do przodu i patrzeć na lepszych. Wiem, że nie ma sensu porównywać kobiety z mężczyzną, bo jesteśmy nieco inaczej skonstruowane, niemniej jednak chodziło mi o taki ogólny przekaz. Powodzenia Akop na ME! :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Podziękuje po :P

- tu nie ma lepszych, każdy jest dobry ;] Po prostu trzeba dawać z Siebie ponad 100% :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

i to jest właśnie dowód na to ze warto trzymać dietę :)

bo są efekty i to szybkie. Dla tego tak często pisz o tym :)

Oczywiście nie powinno się trzymać dietę cały czas, bo organizm nawet do pożywienia może się przyzwyczaić. Dla tego trzymamy okresowo. Czyli cyklicznie.

Albo mogę polecić tak jak ja robię (oczywiście gdy nie startuje i nie mam wyznaczonego celu - nazwijmy rekreacyjnie)

Trzymam sztywno od pon do sob, a w niedziele pozwałam zjeść sobie jakiś "mój" przysmak :) np. lody, pizze czy to na co mam ochotę.

i takim sposobem można być w formie cały czas :)

Oczywiście jest to indywidualne, tak jak ja łatwo tyję więc pozwałam tylko raz w tyg, jeden posiłek.

A co do diety to w trakcie manipuluje KCAL, w zależności od celu :)
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Akop Szostak:
Oczywiście nie powinno się trzymać dietę cały czas, bo organizm nawet do pożywienia może się przyzwyczaić. Dla tego trzymamy okresowo. Czyli cyklicznie.

Aczkolwiek należy też pamiętać, że słowo "dieta" nie dotyczy tylko odchudzania, ale również sposobu odżywiania się w ogóle. W tym drugim znaczeniu, uważam, że - jak najbardziej - warto trzymać dietę cały czas. Oczywiście, wielka zbrodnia się nie stanie jak ktoś raz na jakiś czas zje coś "niezdrowego", ale generalnie popieram zmienianie nawyków żywieniowych na stałe.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Znasz moje zdanie bo wczoraj gadaliśmy o tym przez całe aeroby :D

też Twój poziom Moniko wykracza po za amatorski ;) Więc troszkę inaczej to już wygląda. Myślę ze większość facetów tu padło by to takich treningach jakie tym masz, a znajdujesz jeszcze czas na inny sport :)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 06.03.09 o godzinie 16:06
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Akop Szostak:
Znasz moje zdanie bo wczoraj gadaliśmy o tym przez całe aeroby > :D

Tak, 50 minut wykładu zrobiło swoje i dlatego dopisałam, że nie stanie się nic złego, jak czasem zjemy coś co uchodzi za "niezdrowe". :-) Poprzez zmianę nawyków żywieniowych rozumiem pewną trwałą zmianę sposobu odżywiania się, a nie ciągłe wyrzeczenia. Czasem zdrowsze alternatywy są również smaczniejsze, a do niektórych rzeczy można się po prostu przyzwyczaić, podobnie jak od innych odzwyczaić.
też Twój poziom Moniko wykracza po za amatorski ;) Więc troszkę inaczej to już wygląda. Myślę ze większość facetów tu padło by to takich treningach jakie tym masz, a znajdujesz jeszcze czas na inny sport :)

Dziękuję. :-) Cieszę się, że tak uważasz.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

no tak uważam.

i t fakt można gotować smacznie, zdrowo i nisko KCAL :)

wczoraj miałaś okazję spróbować moich ciastek :P i zero CUKRU ! :D
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Twoje ciastka wymiatają! :-)
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

...ej no podajcie przepis :))
Monika Kasińska:
Twoje ciastka wymiatają! :-)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Akop Szostak:
dla tego nabrałem kilka kg :P

http://www.akopszostak.ecom.com.pl/p100_galeria.html

pierwsze 3 były robione tydzień temu :P

ale co do efektów tak naprawdę zobaczę dopiero w samej końcówce redukcji :)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 06.03.09 o godzinie 08:03
Dajesz radę młody człowieku!
szacunek :)
Link do wypowiedziLink
Milan Kravić

Milan Kravić mapowanie procesów,
zarządzanie
procesami, ISO, Aris

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Michał D.:
Czyli trener rozpisał Ci 4 dni treningu pod rząd ( poniedziałek-czwartek ) z 10-12 powtórzeniami każdego ćwiczenia ? Dobrze rozumiem ?

Wrzucałeś już rozbicie treningów partiami ciała - jeżeli masz możliwość wrzuć dokładną rozpiskę treningu ( ćwiczenie/serie/powtórzenia).

Plan na klatę/biceps wyglądał następująco:

-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (rozgrzewka 1x20 oraz 3-4x10)
-Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - wąski chwyt (3x12)
-Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - szeroki chwyt (2x do15)
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę (2x20)
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (4x10)
-Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu (4x 12-15)

Jednak to jest już nieaktualne, ponieważ mam nową rozpiskę "na rzeźbę". Występują tutaj dodatkowo superserie i ćwiczenia w układzie piramidalnym.
Co do intensywności ćwiczeń już nie ćwiczę wszystkie 4 dni ale 3, a jeden środkowy dzień (na zmianę wtorek lub środa) przeznaczam tylko na cardio + brzuch. Do tego dochodzi tradycyjnie 2 razy spinning.

Czy można zapytać jeszcze jakiej firmy (ze środkowej półki cenowo-jakościowej)BCAA polecacie?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Akop Szostak:
no tak uważam.

i t fakt można gotować smacznie, zdrowo i nisko KCAL :)

wczoraj miałaś okazję spróbować moich ciastek :P i zero CUKRU ! :D

A propos ciastek. Osobiście nie próbowałam ich jeszcze, ale koleżanka zachwala (niczym na reklamie) niejakie herbatniki LU GO! Nie dość, że są rzekomo pyszne to jednocześnie stanowić mogą źródło zbilansowanej diety. Są wypiekane z pełnego ziarna zbóż, m.in.pszenicy i owsa, dzięki czemu zawierają wiele cennych składników. Są uznawane za źródło węglowodanów złożonych, które dostarczają energii, a także błonnika, witamin z grupy B i żelaza. Technologia produkcji jest taka, że owe ciasteczka uwalniają węglowodany stopniowo, nie powodując skoku cukru we krwi i nie obciążając tym samym trzustki, która musiałaby się napracować sporo aby wytworzyć insulinę i zbić ten cukier mówiąc skrótowo. Ile w tym prawdy? Ktoś jadł te ciacha? Czy to kolejny chwyt marketingowy?
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Oczywiście, że jest to chwyt marketingowy. Jadłam te ciastka i naprawdę świetnie smakują, ale nie są ani dietetyczne ani zdrowe. Ot kolejny produkt reklamowany jako "zdrowy smakołyk". Są zrobione z białej mąki, zawierają sporo cukru, spulchniaczy i innych ulepszaczy oraz tłuszczu. 6 niedużych kawałków to ok. 500 kcal. To są dobre produkty dla ludzi, którzy lubią słodycze, a jednocześnie chcą uspokoić swoje sumienie, że jedzą coś zdrowego. ;-)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Jak chesz dobre ciastka to zrób je sama.
I napewno nie z pszenicy !!

-wpływa ona na osłabienie w wykorzystywaniu kcal, po przez zawierający gluten.
-zawierają lektyny (białka) które nasiłają receptory insulinowe w komórkach tłuszczowych. co sprzyja ich odkłądaniu
-jest mocno zakwaszająca.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

Dzięki za info, anyway...
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: Dostosowanie diety do treningu na rzeźbę

...to poda ktoś ten przepis, czy trzeba wysłać smsa? ;))
Akop Szostak:
Jak chesz dobre ciastka to zrób je sama.
I napewno nie z pszenicy !!

-wpływa ona na osłabienie w wykorzystywaniu kcal, po przez zawierający gluten.
-zawierają lektyny (białka) które nasiłają receptory insulinowe w komórkach tłuszczowych. co sprzyja ich odkłądaniu
-jest mocno zakwaszająca.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Profesjonalne doradztwo w s...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj