пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Robert Radoń:
Ale potrawa.
Zemdliło mnie od samego czytania :)
Mnie tam smakuje :) Chociaż stosuję ją bardzo rzadko, bo wole wtać wcześniej i wrzucić jajka na ruszt :)
Mnie tam smakuje :) Chociaż stosuję ją bardzo rzadko, bo wole wtać wcześniej i wrzucić jajka na ruszt :)
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Jeżeli nie możesz rano zjeść normalnego posiłku (sporo ludzi tak ma), to zrób coś takiego: po przebudzeniu bcaa, 50-100 g płatków owsianych zalej gorącą wodą i zostaw na 3 min. Wrzuć je do miksera, dodaj odżywkę białkową, zalej mlekiem i zrób sobie szejka :)Już masz gotowe, pożywne śniadanie. Trening dobrze byłoby zrobić po upływie ok. godziny od posiłku, a gainera zaraz po treningu.
dzieki bardzo
bcaa w jakiej ilosci (5-10g)?
po treningu sam gainer czy pozniej tez bialko?
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Paweł Wasilewski:
Jeżeli nie możesz rano zjeść normalnego posiłku (sporo ludzi tak ma), to zrób coś takiego: po przebudzeniu bcaa, 50-100 g płatków owsianych zalej gorącą wodą i zostaw na 3 min. Wrzuć je do miksera, dodaj odżywkę białkową, zalej mlekiem i zrób sobie szejka :)Już masz gotowe, pożywne śniadanie. Trening dobrze byłoby zrobić po upływie ok. godziny od posiłku, a gainera zaraz po treningu.
dzieki bardzo
bcaa w jakiej ilosci (5-10g)?
po treningu sam gainer czy pozniej tez bialko?
Teoretycznie powinno się przyjmować 1g bcaa na każde 10 kg masy ciała. Zależy jakie dawki bcaa masz w 1 tabletce.
Od razu po treningu gainer, a w odstępie 30-45 min białko. Wskazane jest również zjedzenie normalnego posiłku składającego się zarówno z białka (większość) oraz węglowodanów typu ryż, kasza, makaron.Witold Rogalski edytował(a) ten post dnia 23.01.09 o godzinie 10:38
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Teoretycznie powinno się przyjmować 1g bcaa na każde 10 kg masy ciała. Zależy jakie dawki bcaa masz w 1 tabletce.
Od razu po treningu gainer, a w odstępie 30-45 min białko. Wskazane jest również zjedzenie normalnego posiłku składającego się zarówno z białka (większość) oraz węglowodanów typu ryż, kasza, makaron.Witold Rogalski edytował(a) ten post dnia 23.01.09 o godzinie 10:38
bcaa kaps = 1g, czyli przy wadze 73kg, wychodzi 7-8kaps
wstaje o 5 rano, trening od ok 7, wiec godzina minie spokojnie. Trening kończe ok 9, wiec 10-11 jem już normalny posiłek
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Witold Rogalski:
Robert Radoń:
Ale potrawa.
Zemdliło mnie od samego czytania :)
Mnie tam smakuje :) Chociaż stosuję ją bardzo rzadko, bo wole wtać wcześniej i wrzucić jajka na ruszt :)
jak przygotowujesz takie jajka? ;)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Paweł Wasilewski:
Witold Rogalski:
Robert Radoń:
Ale potrawa.
Zemdliło mnie od samego czytania :)
Mnie tam smakuje :) Chociaż stosuję ją bardzo rzadko, bo wole wtać wcześniej i wrzucić jajka na ruszt :)
jak przygotowujesz takie jajka? ;)
ja robie jajecznicę z 6 białek i 1 żółtka :) Do tego 50-100g płatków owsianych, czasami dorzuce troszkę rodzynek. Ogólnie to nie mam problemu z jedzeniem czegokolwiek :)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
ja robie jajecznicę z 6 białek i 1 żółtka :) Do tego 50-100g płatków owsianych, czasami dorzuce troszkę rodzynek. Ogólnie to nie mam problemu z jedzeniem czegokolwiek :)
Ja ostatnio od instruktora na siłce słyszałem że zółtka wcale nie są takie złe i że też w sobie dużo białka mają ;-)
No i że nie należy od nich stronićKarol Małecki edytował(a) ten post dnia 23.01.09 o godzinie 10:54
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
taka jajecznica to sporo z rana, choć wcale mało nie jem w ciągu dnia. Zacznę od koktajlu z płatków zobaczę jak pójdzie :)
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol, zgadza się lecz są bardzo kaloryczne :) To trzeba brać pod uwagę.
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol Małecki:
ja robie jajecznicę z 6 białek i 1 żółtka :) Do tego 50-100g płatków owsianych, czasami dorzuce troszkę rodzynek. Ogólnie to nie mam problemu z jedzeniem czegokolwiek :)
Ja ostatnio od instruktora na siłce słyszałem że zółtka wcale nie są takie złe i że też w sobie dużo białka mają ;-)
No i że nie należy od nich stronićKarol Małecki edytował(a) ten post dnia 23.01.09 o godzinie 10:54
Zgadzam, się :) Wszystko zależy w jakim okresie budowania formy jesteś. Jeżeli robisz masę, to możesz spokojnie dorzucić żółtka, a jeżeli chcesz się podrzeźbić to z żółtkami nie warto przesadzać. Poza tym połączenie węglowodanów z tłuszczami nie jest dobrym rozwiązaniem...
Jedz po swojemu, patrz w lustro i modyfikuj dietę :)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Łukasz "TIGY" P.:
Karol, zgadza się lecz są bardzo kaloryczne :) To trzeba brać pod uwagę.
Powiem Ci, że za dużo marnotrawstwa w tym widzę... wyrzucać żółtka :/
A gdy mi się przypomną umierające dzieci z głodu w Afryce... ( patrz "Dzień Świra" ;-)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Paweł Wasilewski:
taka jajecznica to sporo z rana, choć wcale mało nie jem w ciągu dnia. Zacznę od koktajlu z płatków zobaczę jak pójdzie :)
Musisz dostosować ilość jajek i płatków do siebie, do swojej wagi i celów, jakie chcesz osiągnąć :)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol Małecki:
Łukasz "TIGY" P.:
Karol, zgadza się lecz są bardzo kaloryczne :) To trzeba brać pod uwagę.
Powiem Ci, że za dużo marnotrawstwa w tym widzę... wyrzucać żółtka :/
A gdy mi się przypomną umierające dzieci z głodu w Afryce... ( patrz "Dzień Świra" ;-)
Od razu marnotrawstwo... :P Ja żółtka zostawiam w lodówce, mama z nich korzysta do robienia ciasta itp. :)
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Witold Rogalski:
Jedz po swojemu, patrz w lustro i modyfikuj dietę :)
Dokładnie! Dodałbym ucz się zdrowego stylu życia i powoli zmieniaj swoje na lepsze !
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Tak jest! :)
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
zawsze jem po swojemu, uważając co wrzucam do gara. Takie zboczenie zawodowe ;)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Paweł Wasilewski:
zawsze jem po swojemu, uważając co wrzucam do gara. Takie zboczenie zawodowe ;)
A ja dziś idę na placek po węgiersku ( obiad ) i nie zamierzam sobie żałować ;P
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol Małecki:
Paweł Wasilewski:
zawsze jem po swojemu, uważając co wrzucam do gara. Takie zboczenie zawodowe ;)
A ja dziś idę na placek po węgiersku ( obiad ) i nie zamierzam sobie żałować ;P
Tylko żebyś później nie płakał :)
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
czyżby nie znał wegierskiego?
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Tylko żebyś później nie płakał :)
Aaaa dawno nie jadłem a od życia też trzeba coś mieć czasami ;) Tym bardziej że mam 177cm i ważę 74kg ;)))
Podobne tematy
-
Siłownia » Profesjonalne doradztwo w sprawie treningu i diety -
-
Siłownia » ile białka powinenes jeść w ciągu dnia? -
-
Siłownia » Gdzie można szukać dobrych sprzętów do treningu -
-
Siłownia » Szukam niedrogiego, ale dobrej jakości sprzętu do... -
-
Siłownia » stosujecie w trakcie treningu peptydy -
-
Siłownia » Czy peptydy przy treningu siłowym się sprawdzają -
-
Siłownia » Stosował ktoś z Was peptydy przy treningu -
-
Siłownia » jest tutaj ktoś kto stosuje peptydy w ramach swojego... -
-
Siłownia » ktoś z Was stosuje w trakcie treningu peptydy? -
-
Siłownia » Stosowanie peptydów w trakcie treningu -
Następna dyskusja:
