пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Wracam z siłowni o godzinie 22-22:30. - 3x w tygodniuCo wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko rosssssssłłłłłłooooooooo !! ;-)
Co wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko rosssssssłłłłłłooooooooo !! ;-)
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol Małecki:
Wracam z siłowni o godzinie 22-22:30. - 3x w tygodniu
Co wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko rosssssssłłłłłłooooooooo !! ;-)
Zjedz tuńczyka :) Względnie białko jako shake.
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Lekki posiłek białkowy - nabiał, drób - może być suplement diety. Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Łukasz
G.
Senior Technical
Sales Manager w
Tripleplay Ltd.
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Łukasz "TIGY" P.:Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Łukasz G.:
Łukasz "TIGY" P.:Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Ja biorę do szatni dwa banany i zaraz po treningu je zjadam. A w trakcie popijam wodę małymi łyczkami.
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Łukasz G.:
Łukasz "TIGY" P.:Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Bezpośrednio po treningu białko ( suple ), później 30-60 min normalny posiłek z węglami. Chociaż wiele też zależy od pory treningu.
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Najlepiej jeśli zjesz coś lekkiego, ale zawierającego zarówno białko jak i węgle. Dobrze by było gdybyś nie czekał z tym do powrotu do domu, ale zaraz po treningu/prysznicu zanim wyjdziesz z klubu wtedy coś zjadł. Może być serek wiejski Piątnica (nie radzę jeść tuż przed snem, bo twaróg jest wolno przyswajalny i może Ci "siedzieć" na żołądku póżniej), do tego bułka graham z plastrem marynowanego łososia lub chudego drobiu np. indyka, możesz dodać plaster żółtego serka, 2-3 liście sałaty i tyle. Dań obiadowych o tak późnej godzinie nie polecam, dobrze by było zjeść ostatni posiłek ok. 2-3 h przed snem. Zakładam oczywiście, że w ciągu dnia masz czas na regularne posiłki z uwzględnieniem B-T-W we względnie właściwych proporcjach. Przede wszystkim posiłek węglowodanowy przed treningiem, ok. 2h żeby uzupełnić poziom glikogenu w organiźmie.
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
po porannym treningu, najlepiej wrzucić w ciągu 30min wpierw węgle a później białko, czy można wszystko razem? (mam tu na myśli suple)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Michał D.:
Łukasz G.:
Łukasz "TIGY" P.:Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Bezpośrednio po treningu białko ( suple ), później 30-60 min normalny posiłek z węglami. Chociaż wiele też zależy od pory treningu.
Bezposrednio po treningu jednak wegle raczej (banany or vitargo, vextargo etc.), zwlaszcza jezeli Karol chce zeby mu "wszystko rooooslo" (niestety Karolu nie wszystko od tego urosnie ;p).
Pozniej tak jak mowil chocby Lukasz - lekki posilem bialkowy (jezeli sie nie kladziesz o 1-2 w nocy to weglowodanow nie dodawaj).
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Andrzej Kostuś:
Ja stosuję połączenie banan + białko i nie ma tragedii ;)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
A ja różnie:) Albo stosuję opcję jak podałam powyżej albo wrzucam na ruszt 2 banany, wszystko zależy od tego w jakich godzinach trenujemy, ile czasu zostało nam do wskoczenia do łóżeczka i pójścia spać. Najlepsza wersja to była by taka żeby mieć na tyle czasu żeby nie obciążać brzuszka i zjeść porządny posiłek (obiad) oraz mieć tym samym kilka godzin na jego strawienie.
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Michał D.:
Andrzej Kostuś:
Ja stosuję połączenie banan + białko i nie ma tragedii ;)
si, dobre polaczenie... i smaczne. Ja jak nie mam vitargo to lacze banana z kilkoma kostkami gorzkiej czekolady. Pycha :)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Magda K.:
A ja różnie:) Albo stosuję opcję jak podałam powyżej albo wrzucam na ruszt 2 banany, wszystko zależy od tego w jakich godzinach trenujemy, ile czasu zostało nam do wskoczenia do łóżeczka i pójścia spać. Najlepsza wersja to była by taka żeby mieć na tyle czasu żeby nie obciążać brzuszka i zjeść porządny posiłek (obiad) oraz mieć tym samym kilka godzin na jego strawienie.
znaju taka metoda :) Idziesz spac o 2-3 rano :D:D:D
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Andrzej Kostuś:
znaju taka metoda :) Idziesz spac o 2-3 rano :D:D:D
Taaa...a później wstań o 7 do pracy ;) Regeneracja jak nic :D
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Bezposrednio po treningu jednak wegle raczej (banany or vitargo, vextargo etc.), zwlaszcza jezeli Karol chce zeby mu "wszystko rooooslo" (niestety Karolu nie wszystko od tego urosnie ;p).
Pozniej tak jak mowil chocby Lukasz - lekki posilem bialkowy (jezeli sie nie kladziesz o 1-2 w nocy to weglowodanow nie dodawaj).
Urośnie to co ćwiczę ;P
Kładę się kolo 24... po treningu jem dwa banany a właśnie 2 serki wiejskie piątnica jem od razu jak przyjeżdżam do domu.
A ten pomysł z czekoladą to na sen chyba nie jest zbyt trafny ;)
konto usunięte
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol Małecki:
Bezposrednio po treningu jednak wegle raczej (banany or vitargo, vextargo etc.), zwlaszcza jezeli Karol chce zeby mu "wszystko rooooslo" (niestety Karolu nie wszystko od tego urosnie ;p).
Pozniej tak jak mowil chocby Lukasz - lekki posilem bialkowy (jezeli sie nie kladziesz o 1-2 w nocy to weglowodanow nie dodawaj).
Urośnie to co ćwiczę ;P
Kładę się kolo 24... po treningu jem dwa banany a właśnie 2 serki wiejskie piątnica jem od razu jak przyjeżdżam do domu.
A ten pomysł z czekoladą to na sen chyba nie jest zbyt trafny ;)
Jest trafny zaraz po treningu... na sen to nie :) (przynajmniej nie z punktu widzenia budowania suchej masy miesniowej)
Anna
Słomkowska
dietetyk medyczny i
sportowy
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Karol Małecki:
Wracam z siłowni o godzinie 22-22:30. - 3x w tygodniu
Co wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko rosssssssłłłłłłooooooooo !! ;-)
Wracasz z treningu dość późno. Mozesz zjeść lekki posiłek z przewagą bialka lub wypic odzywkę białkową. Możesz sięgnąć po o.bialkową o specjalnie dostosowanym składzie, ktory zabezpieczy organizm przed katabolizmem (rozpadem mięśni) w nocy. Ogolna zasada jest taka, że tuż po treningu węgle, 30 min po węglach, białko ;)
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Jezu :)Gainera i do łóżka :)
Przecież on kończy trening późno w nocy, jakby tak jadł przepisowo, to by nie opłacało mu się właściwie kłaść spać :)
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Robert Radoń:
Gainera i do łóżka :)
Gainera na noc ? Ja chyba o czymś nie wiem...
Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?
Michał D.:
Gainera na noc ?Gainera po treningu.
Ja chyba o czymś nie wiem...Nie wykluczone :)
Podobne tematy
-
Siłownia » Profesjonalne doradztwo w sprawie treningu i diety -
-
Siłownia » ile białka powinenes jeść w ciągu dnia? -
-
Siłownia » Gdzie można szukać dobrych sprzętów do treningu -
-
Siłownia » Szukam niedrogiego, ale dobrej jakości sprzętu do... -
-
Siłownia » stosujecie w trakcie treningu peptydy -
-
Siłownia » Czy peptydy przy treningu siłowym się sprawdzają -
-
Siłownia » Stosował ktoś z Was peptydy przy treningu -
-
Siłownia » jest tutaj ktoś kto stosuje peptydy w ramach swojego... -
-
Siłownia » ktoś z Was stosuje w trakcie treningu peptydy? -
-
Siłownia » Stosowanie peptydów w trakcie treningu -
Następna dyskusja:
