Temat: Trening

Mam jeszcze jedno pytanie w tej kwestii, bo zapomniałam dodać, że jestem po 2 endoskopowych operacjach zatok więc czy takie fikołki i zbyt duża ilość wody (czy to solanka czy chlorowana), która może mi nalecieć do nosa, nie spowoduje efektów ubocznych? Oczywiście jak zanurkuję to nos też jest przecież pod wodą, ale oddycham tak, że wydmuchuję powietrze nosem i ustami, natomiast kiedy będę musiała wykonać pełny obrót, boję się, że to jak dla mnie za dużo czynności do wykonania na raz, tak na początek:). Tu skupić się na wybiciu, tu pamiętać o machaniu, zataczaniu kółek rękami, tu jeszcze oddech. Wiem z autopsji jak to jest jak ktoś nie ma wprawy, bo sama prowadzę zajęcia w klubach (nie pływackich!)i mam klientów np. w siłowni, którzy dopiero zaczynają tam swoją przygodę i nie są w stanie pojąć jak można to wszystko zsynchronizować czyli np. wykonanie poprawnie technicznie jakiegoś ruchu w ćwiczeniu i jednocześnie oddychać, najczęściej zatrzymują powietrze i jadą na beztlenie jak Bruce Lee, he, he:).

Temat: Trening

Ponawiam pytanie:)

Temat: Trening

Co do szybkości -
1. Dbałość o technikę
2. Trening szybkościowy - Maxymalna prędkość płynięcia i kilka basenów spokojnie i tak w kółko
3. Wiaderko - niezły pomysł, chociaż my pływaliśmy w koszulkach, też daje popalić.
4. Dobrze jest ćwiczyć osobno nogi (czyli deseczka w rękach) osobno ręce - czyli deseczka "między udami".
5. Pamiętać że w klasyku najważniejsze są nogi (oczywiście prawidłowo pracujące - większość osób źle pracuje nogami) i dawać nimi na max'a

Co do wody w nosie przy nawrotach- mówimy prawdopodobnie o stylu dowolnym - na początku jest trudno i woda może się nalać do nosa (co moim zdaniem nie powinno być szkodliwe - najwyżej "przeczyści zatoki) jednakże ważna jest technika nawrotu. Dobry nawrót, tak zresztą jak dobry start dają świetne rezultaty jeżeli chodzi o osiągane wyniki. Ważne jest aby jedna ręka pozostała wzdłóż ciała, a nogi same się przerzuciły w momencie zgięcia w grzebiecie.
Trudno to opisać - łatwiej pokazać :)
tak czy inaczej życzę powodzenia
Ps. Najlepiej jest pytać tych co są u Ciebie na treningu najlepsi. Niekoniecznie ratownicy - bo Ci często mają problemy z techniką.

Były ratownik i zawodnik :)