GoldenLine
Zaloguj się
Robert R.

Robert R. .

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

skakanka
Link do wypowiedziLink
Małgorzata S.

Małgorzata S. Back @ work :)

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Katarzyna S.:
(...) Jakie ćwiczenia najlepiej zastąpią maszyny kardio? Wiem,ze pewnie żadne w 100%,ale może chociaż w połowie?:)

Ja proponuję na początek Tabatę dla kobiet (troche zmodyfikowana - na 5 minut).
Przyśpiesza przemianę materii, poprawia kondycje.
Ja coprawda robie HIIT na siłowni, ale tak planuję, ze jak któregoś dnia nie dam rady to sprawdzę to:

http://www.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU

Trochę bardziej zaawansowane:

http://www.youtube.com/watch?v=H_ajqCGbe50&feature=rel...

I jeszcze inne:

http://www.youtube.com/watch?v=bnqzcy9aSvI&feature=cha...

Pamiętaj o rozgrzewce przed.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Witam!
Ćwiczenia w domu są jak najbardziej ok. Ostatnio wykupiłam karnet na kardio (bieznia, orbitrek itp.) ale zawsze ćwiczyłam w domu i efekty było widac dosyć szybko [pod warunkiem, że ćwiczenia były regularne:)]Polecam płyty z ćwiczeniami Tamilee Webb. Warto też zacząć maszerować, albo biegać jeśli kondycja pozwoli;)

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Polecacie jakieś fajne zestawy ćwiczeń? Tak na 1-1,5 h. I oczywiście czekam na relacje ćwiczących w domu, jak ma się takie ćwiczenie jeżeli chodzi o szybkość efektów w porównaniu do klubu,jak również tych, którzy są "przeciw" domowemu fitnessowi;)

Witam,

Ćwiczyłam w domu kilka lat, średnio 3 razy w tygodniu. Przez te kilka lat uzbierała mi się pokaźna kolakcja dvd z różnorodnymi treningami. Moje ulubione to Cindy Crowford obydwie części ale bardziej wysiłkowa jest II "Nowe wyzwanie", bardzo fajna jest też Claudia Schiffer ma godzinny trening na brzuch i ramiona i druga część również godzina na pośladki i uda. Fajne są też dodatki z Shape zwłaszcza Tamille Webb, 4 płyty z treninigiem na każdą część ciała. Polecam też płytę "Skacz, walcz i spalaj kalorie" Tracey Mallet. Nie polecam natomiast płyt z miesięcznika Chic są bardzo średnie. Jeśli chodzi o skuteczność to wg. mnie jeśli będziesz wytrwała i systamatyczna nie ma takiej siły, żeby nie zadziałało :). Życzę powodzenia:)
Link do wypowiedziLink
Martyna Delura

Martyna Delura Poszukuję talentów

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Ewa Rojek:
Ćwiczenia w klubie miały dla mnie jeszcze jeden mankament:
muzyka - potworne dicho, w dodatku o wiele za głośno.
W domu sama sobie dobieram muzykę i poziom natężenia dźwięku.

Ewo a moze zle dobrałas sobi rodzaj zajec?skoro mowisz ze nie lubisz bardzo głosnego dicho, która pewnie ma pobudzac do ruchu, to moze lepiej zapisac sie na cwiczenia typu pilates?nie ma tam podskoków, cwiczenia sa bardziej statyczne, a swietnie poprawiaja miesnie grzbietu, skosne brzucha..poza tym muzyka jest raczej relaksujaca...ja chodze, atmosfera mi bardzo odpowiada bo jest kameralnie i moge skupic sie na sobie, jak wykonuje cwiczenia a efekty czuje wiec chyba o to chodzi
Link do wypowiedziLink
Ewa R.

Ewa R. OTC trader

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Może i tak, ale w klubie, do którego chodziłam, pilates był 7.15 rano... Muzyka może a nawet powinna pobudzać do ruchu, ale nie w tym natężeniu dźwięku.
Link do wypowiedziLink
Martyna Delura

Martyna Delura Poszukuję talentów

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Ewa Rojek:
Może i tak, ale w klubie, do którego chodziłam, pilates był 7.15 rano... Muzyka może a nawet powinna pobudzać do ruchu, ale nie w tym natężeniu dźwięku.
pozostaje zmienic klub?:)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Ja ćwiczę tylko w domu. Z każdym miesiącem moja filmoteka ćwiczeniowa powiększa się. Także CODZIENNIE a jak mam ochotę to i dwa razy dziennie włączam sobie film.... trampeczki i jedziemy. W ostateczności może być skakanka i ją właśnie wszystkim polecam.
Link do wypowiedziLink
Jakub Brenner

Jakub Brenner Student, Akademia
Ekonomiczna im.
Karola Adamieckiego
w K...

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Witaj Polecam Gymstick to kij z włókna szklanego, do którego przymocowane są dwie elastyczne gumy. Gumy mają na obu końcach pętle, które podczas większości ćwiczeń są zaczepione o stopy. W ten sposób otrzymujemy np. sztangę lub hantle ważące zaledwie 30 dag. Dodatkowo możemy zwiększać obciążenie „w biegu”, w trakcie wykonywania ćwiczeń, nawijając gumy na drążek. Pozwala to znacznie zwiększyć efektywność ćwiczeń i dopasować je do możliwości ćwiczącego.Uważam to za świętny sposób na ćwiczenie w domowym zaciszu wiecej informacji na http://gymstick.aktivpro.pl/co_to_jest.phpjakub brenner edytował(a) ten post dnia 03.11.10 o godzinie 12:24
Link do wypowiedziLink
Ewa R.

Ewa R. OTC trader

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

bardzo goraco polecam plyty z cwiczeniami dolaczone do gazet takich jak shape czy vita. Mam juz 7 plyt. Sa super.
Link do wypowiedziLink
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Ja mam pięciopak DVD do ćwiczeń jogi i przymierzam się do ćwiczeń od jakiegoś roku. Ale od poniedziałku zaczynam! :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

.Ten post został edytowany przez Autora dnia 12.07.14 o godzinie 20:08
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

A ja mam płyty ale nie korzystam. Teraz ćwiczę w domu z moją czteromiesięczną córką i to ona jest dla mnie inspiracją do ćwiczeń. Gimnastyka jest dla nas formą zabawy i wielkim powodem do chichrania się w niebo głosy ;) Potrafimy tak zająć się około godziny więc na prawdę nie mało sił idzie na tę aktywność. Ćwiczenia dobieram sobie tak, by pozycja w jakiej ma się znaleźć moja córka była dla niej satysfakcjonująca ;) Oprócz tego raz w tygodniu jeździmy na aerobik do fitness klubu i tam podporządkowujemy się zajęciom prowadzącej ale już tyle śmiechu tam nie ma.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Chodze regularnie do fitnessklubu na roznego typu zajecia:step, tae bo, sixpack workout itp, ale zdarza mi sie, ze jak deszcz wali w szyby to sie zniechecam, bo kawalek dojezdzac musze. Oczywiscie bezczynu w domu bym sobie nie wybaczyla, wiec kiedys polecialam do trenera, wydebilam od niego jego muzyke i sobie sama w domu robie godzinke np tae bo. Po tylu latach zna sie rozne cwiczenia na pamiec...

Poza tym z zacieciem udeptuje schody w mieszkaniu, wymyslilam sobie cwiczenia, przy ktorych miesnie ud i posladkow nagrzewaja sie i az pala (uwielbiam;))i zakwasy gwarantowane (wiem, wiem, zakwasy nie sa zdrowe, ale hmmm ja obserwuje u siebie taki zakwasoholizm, bo jak ich nie mam to czuje sie jakbym zupelnie nic nie robila...)

Pozatym w domu serie brzuszkow, na proste, skosne, gorne i dolne miesnie brzucha,cwiczenia na plecy, no i pompki- na schodach np- jest tyle mozliwosci (pod warunkiem ze schodki nie za dlugie, bo mozna by rabnac a tego nikomu nie zycze), a wiec dla slabszych glowa u gory schodow, dla silniejszych nogi u gory...

Na lydki tez na schodach...co ja bym bez tych moich schodow zrobila? Chyba bym sie za krzesla wziela...

No i jak sie ma hantle w domu, to juz ma sie wszystko..

Pozdrawiam i zycze wytrwalosci i silnej woli
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Mi też trudno jest zmotywować się w domu, niestety teraz będąc za granicą nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mimo to staram się ćwiczyć, chociaż monotonia bardzo mnie przygnębia, więc z chęcią poczytam jakie wy wykonujecie ćwiczenia na różne partie ciała...może znajdę w nich coś...nowego:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Najważniejszy jest zapał:)
Link do wypowiedziLink
Marta Gruszczyńska

Marta Gruszczyńska Office Manager, P&J
Sp. z o.o.

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Mi zapału niestety brak, dlatego ćwiczę w klubie - grupa działa na mnie motywująco.;) Poza tym jak już wykupię karnet na miesiąc to szkoda mi nie pójść na zajęcia i siłą rzeczy idę i ćwiczę.:)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka B.

Agnieszka B. Student, Uniwersytet
Jagielloński w
Krakowie

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Dokładnie, wszystko kwestia zapału :) jeżeli jest zapał to i domowe ćwiczenia dadzą nie gorsze efekty od ćwiczeń w klubie, a często nawet i lepsze, bo do klubu zazwyczaj nie chodzi się codziennie, a ćwiczyć w domu można i codziennie.
Ja wole ćwiczyć w domu nie tylko ze względów pieniężnych, szkoda byłoby mi tracić czas na dojazd do klubu, skoro większość rzeczy można zrobić w domu :)

A co ćwiczę: na początek wszelkiego rodzaju aeroby, które sobie wymyśle, lub gdzieś podpatrzę :) później różne siłowe ćwiczenia, pompki z różnym rozstawem rąk, podciągania na drążku - podchwyt, nachwyt (podchwyt z reguły jakoś lepiej mi idzie) i zakańczam zazwyczaj brzuszkami różnego rodzaju, choć jakoś nie przepadam za robieniem brzuszków, dlatego zawsze na końcu się do nich przymuszam :)
Lubie siłowe ćwiczenia, więc chętnie je robię, ale do zachowania dobrej i szczuplej sylwetki przecież wystarczą same aerobowe ćwiczenia i może siłowe o lekkim natężeniu. :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Ćwiczenia są też dobre w domu.Ja mam stepper skrętny, specjalne hantle ,,pokojowe''--po 10 kg. Zestaw gum na nogi i ręce oraz ławeczkę
skośną.
Cwiczyć-- mam zamiar od poniedziałku.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Załęska

Aleksandra Załęska dziennikarz, Fit.pl

Temat: Ćwiczenia w domu- co sądzicie?

Jeżeli ktoś chce ćwiczyć w domu to nie oszukujmy się, ale musi mieć samozaparcie. Próbowałam ćwiczeń w domu, ale niestety zawsze coś ważniejszego było do robienia:) Dlatego wybrałam zajęcia w fitness klubie:) Karnet do fitness klubu mobilizuje mnie do pójścia na zajęcia:) Ćwicząc w domu potrzebne jest samozaparcie i systematyczność. trzeba przykładać się do każdego ćwiczenia, to bardzo ważne. trzeba być skupionym na tym co się robi, na każdym mięśniu, który pracuje. a w domowym zaciszu łatwo o tym zapomnieć i wpaść w bezsensowną rutynę.

Podsumowując, ćwiczenia w domu, jak najbardziej, ale w moim przypadku wybieram ćwiczenia w klubie fitness.

Jeżeli ktoś chce ćwiczyć w domu zachęcam, by zajrzeć tutaj http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w_domu/cwiczenia_... znajdziecie tu wiele porad na temat treningu w domu:)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj