GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Ile masy mięśniowej można stracić w miesiąć?

To nawiązując do wczesniejszego tematu. Właściwie półtora miesiąca. Ze względu na kontuzje barku muszę na taki czas zaprzestać ćwiczeń górnej części ciała, angażujących bark, więc większości. Pozostaje mi bieganie, brzuch i nogi.
I teraz pytania.
1) Jakiego regresu mogę spodziewać się przez półtora miesiąca? (ćwiczę amatorsko, ale od dwóch lat regularnie), czy to cofnie mnie 1 miesiąc - 1,5 do tyłu, a może wcale?
2) Czy powinienem modyfikować dietę? Tzn zmniejszyć ilość białka/węgli? (planuję dla zabicia czasu troche więcej pobiegać w tym czasie, powiedzmy 10km/3 razy w tygRobert W. edytował(a) ten post dnia 05.08.11 o godzinie 08:36
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: Ile masy mięśniowej można stracić w miesiąć?

Nikt ci nie powie, czy i ile mięśni stracisz wskutek tej przerwy. W głownej mierze zależy to od twoich predyspozycji genetycznych. Nie zmieniałbym podaży kalorycznej w diecie, tym bardziej, że będziesz więcej biegał, więc poziom aktywności fizycznej zostaje +/- na tym samym poziomie. Zmieniłbym ewentualnie proporcje składników na korzyść węglowodanów, bo jednak będziesz miał trochę więcej wysiłku wytrzymałościowego. Ale bez szaleństw;-)

Kolejna sprawa to pytanie, czy faktycznie ta kontuzja ogranicza cię aż tak, żeby wykluczyć wszystkie ćwiczenia angażujące staw barkowy? Odwiedziłbym dobrego fizjoterapeutę.Grzegorz Stypik edytował(a) ten post dnia 04.08.11 o godzinie 21:45
Link do wypowiedziLink
Paweł Skibniewski

Paweł Skibniewski trener personalny

Temat: Ile masy mięśniowej można stracić w miesiąć?

A ja na twoim miejscu wykorzystał bym ten czas aby poćwiczyć mocniej nogi. 2-3 razy w tygodniu :)
Do tego kilka ćwiczeń na brzuch i będzie dobrze.

Jeżeli chodzi o ewentualne spadki... pewnie jakieś będą ale jeżeli ćwiczysz regularnie to po 2-3 tygodniach od wznowienia treningów wszystko powinno wrócić do normy
:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ile masy mięśniowej można stracić w miesiąć?

Paweł, tak właśnie myślałem żeby zrobić. W tak krótkim czasie raczej nie musze obawiac sie spowodowania jaki dysproporcji. Podziele sobie chyba na 2 treningi przód + tył i tak będę robił
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj