GoldenLine
Zaloguj się
Martyna Kozioł

Martyna Kozioł Partner ds.
Rekrutacji IBM
Poland Sp. z o.o.

Hej,

Zastanawiam się czy mój pulsometr mnie oszukał, czy nie. Według wzoru moje maksymalne tętno wynosi 194. Wczoraj na treningu postanowiłam sprawdzić to jednak doświadczalnie. Zrobiłam rozgrzewkę, potem biegałam na tętnie do 150, następnie, do 160, 170 itd stopniowo je zwiększając. Na koniec treningu sprint. Ze wskazania pulsometra wyszło mi maksymalne tętno 213-215. Czy to możliwe? Czy pulsometr zgłupiał?

Zaznaczę, że mam bardzo podstawowy, prosty i niedrogi pulsometr z Decathlonu :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

oczywiście teoretycznie jest to możliwe (mój kolega, rocznik 75 ma max tętno ok. 210, spoczynkowe poniżej 40!) natomiast sprawdziłbym czy wskazanie 213 nie pojawiło się przez chwilę bo taki wskaźnik mógł wynikać z chwilowego błędnego odczytu/pomiaru. Tak się często dzieje kiedy kilka osób biegnie obok Ciebie i pulsy się "nakładają" lub przebiegasz przez linię wysokiego napięcia. Natomiast jeśli podczas biegu zaobserwowałaś, że ponmiar pozostaje bez zmian lub po zwolnieniu płynnie spada to oznacza, że rzeczywiście masz takie maksymalne tętno. Możesz jeszcze sprawdzić biegnąc na 80-90% swoich mozliwości i odczytują tętno, które powinno być w okolicach 180 może wyższe...
Czy powinnaś się obiawiać o zdrowie przy takim max tętnie ? Z tego co mi wiadomo to nie, ono o niczym nie świadczy; jest jedynie pomocne przy określaniu zakresów intensywaności w treningach.
Co do jakości pusometru to ciężko mi się wypowiedzieć - stosowałem w życiu 2: jeden z Decathlon na początku przygody z bieganiem oraz od około 1,5 Garmina. Nie miałem problemów ani z jednym ani z drugim.
Link do wypowiedziLink
Martyna Kozioł

Martyna Kozioł Partner ds.
Rekrutacji IBM
Poland Sp. z o.o.

Dzięki za odpowiedź :)

Biegłam sama, jeśli chodzi o linie wysokiego napięcia, to nie zwracałam uwagi, ale teoretycznie mogły jakieś być (biegałam w centrum miasta).

Wyglądało to tak: jak dobiegałam do domu to na maksa przyspieszyłam, na ostatnim zakręcie spojrzałam na wskazanie: było 213. Dobiegłam do domu (jakieś 40 metrów). Zatrzymałam się nagle i zaczęłam rozciągać. A potem po schodkach do domu. Wskazanie powoli i płynnie się zmniejszało. Nie wiem jak długo było powyżej 200 bo i tak przy takim tempie ciężko mi było patrzeć na pulsometr ;-P Zajęta byłam ;)

Piotr Ciuk:
oczywiście teoretycznie jest to możliwe (mój kolega, rocznik 75 ma max tętno ok. 210, spoczynkowe poniżej 40!) natomiast sprawdziłbym czy wskazanie 213 nie pojawiło się przez chwilę bo taki wskaźnik mógł wynikać z chwilowego błędnego odczytu/pomiaru. Tak się często dzieje kiedy kilka osób biegnie obok Ciebie i pulsy się "nakładają" lub przebiegasz przez linię wysokiego napięcia. Natomiast jeśli podczas biegu zaobserwowałaś, że ponmiar pozostaje bez zmian lub po zwolnieniu płynnie spada to oznacza, że rzeczywiście masz takie maksymalne tętno. Możesz jeszcze sprawdzić biegnąc na 80-90% swoich mozliwości i odczytują tętno, które powinno być w okolicach 180 może wyższe...
Czy powinnaś się obiawiać o zdrowie przy takim max tętnie ? Z tego co mi wiadomo to nie, ono o niczym nie świadczy; jest jedynie pomocne przy określaniu zakresów intensywaności w treningach.
Co do jakości pusometru to ciężko mi się wypowiedzieć - stosowałem w życiu 2: jeden z Decathlon na początku przygody z bieganiem oraz od około 1,5 Garmina. Nie miałem problemów ani z jednym ani z drugim.
Link do wypowiedziLink
Stanisław K.

Stanisław K. Technical Director,
R&D and Innovation
Technologies

http://www.bikeradar.com/fitness/article/heart-rate-mo...

Kilka slow o treningu z pulsometrem. Jest tam rowniez kilka wzorow na HRmax, prosty test na HRmax, o zaletach dlugiego spokojnego treningu oraz wadach treningu zbyt mocnego.

Wlasne doswiadczenia kaza mi sie zgodzic z glownymi tezami zawartymi w tekscie powyzej.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Mam podobnie jak Iwona, mój HR max to 216. Półmaraton biegam na średnim HR 196. Jak widać nie na każdego da się rozpisać wzór :)
Iwona Ludwinek:
Moje HR max to 210, więc nie mieszczę się w żadnych popularnych wzorach :) Kiedy ja biegnę na 160 to wśród większości moich znajomych jest to już zaawansowany drugi zakres ;)
Jak widać ciało jest ciałem i nie zawsze podporządkowuje się określonym normom...
Mimo wszystko dobrze, gdybyś właśnie podpiął się do innej maszynerii, by zobaczyć co pokaże.
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Aleksandra C.:
Mam podobnie jak Iwona, mój HR max to 216. Półmaraton biegam na średnim HR 196. Jak widać nie na każdego da się rozpisać wzór :)
Iwona Ludwinek:
Moje HR max to 210, więc nie mieszczę się w żadnych popularnych wzorach :) Kiedy ja biegnę na 160 to wśród większości moich znajomych jest to już zaawansowany drugi zakres ;)
Jak widać ciało jest ciałem i nie zawsze podporządkowuje się określonym normom...
Mimo wszystko dobrze, gdybyś właśnie podpiął się do innej maszynerii, by zobaczyć co pokaże.
jak idzie rehabilitacja ? kiedy przewidywany termin powrotu do biegania ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Lekarze mówią o powrocie na bieganie dopiero na jesieni (Aaaaaaaaa!) :(
Grany więc rower, pływanie, siłownia bez obciążania zbytniego nogi ale to wszystko tylko substytut. Bieganie jest królem sportów!
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

ale widzę, że nieźle sobie poczynasz przy pływaniu i rowerku. Jazda na maksylanych obrotach, przynajmniej podtrzymasz wydolność.
Jesień już się zbliża wielkimi krokami, jeszcze tylko chwilka i będzie śmigać na nogach po bezdrożach ;-)))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Po złamaniu pierwszy miesiąc pływania był z pływakiem w nogach. Teraz mogłam wsiąść na rower- ale to wciąż nie to samo: widać po HR na rowerze nie przekraczam 170 podczas gdy na bieganiu nigdy nie schodzę poniżej 185 :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

ale na rowerze bardzo ciężko wejść w pułap beztlenowy, w biegniu jest dużo łatwiej.
w tym kontekście 170 bpm jest bardzo dobrym wskaźnikiem. Trzeba kręcić szybko niekoniecznie jadąc szybko - chodzi o utrzymanie wydolności. Choć przy taki predkościach w pływaniu jakie osiągasz spokojnie utrzymasz wydolność. Trzeba będzie "tylko" nauczyć nogi biegać, tutaj będzie sporo pracy.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Makarewicz

Agnieszka Makarewicz Technik Grafik

Podrzucam celny dla tego wątku link z omówieniem wątkowych problemów: http://trenujmadrze.pl/trening-a-puls mam nadzieję, że się przyda !
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

odgrzewam kotlet: pulsometr jaki miałem to był niezły fejk. Nie sądziłem że tak proste urządzenie może być aż tak niedokładne.
Ostatnio przebiegłem się z innym który wskazał max. 190 bepeemów hehe.
Jest więc książkowo ale odkryłem że mam problem z trzymaniem się w WB2 i sporo biegów do 20km robie w większości na WB3

PS ktoś się orientuje w jakim przedziale biega się maraton ? czy bieg w zadużym progu jest błędem ?

pozdr

Piotr C.:
Grzegorz Cieślik:
Wyznaczenie HRmax jest istotne szczególnie dla biegów długich (tzw. wybiegań), które stanowi ok 80% łącznej ilości km w naszych treningach i kształtuje wytrzymałość biegową. Takie biegi powinno się wykonywać w zakresie do 75%Hrmx a najlepiej do 65%. Stosowanie długich wybiegań pow. ww. zakresu powoduje tylko "zajeżdżanie" organizmu.

biegi długie tzn ile ? więcej niż 15km ?
kurcze 65% - 75% z 210HRM to wodełki 140 -160 HRM. Tyle to mam po rozgrzewce w domu a żeby biec w takim zakresie to byłby trucht czyli stanie w miejscu.
dla maratończyka bieg długi to zapewne pow 20km. Ja obecnie miałem miesiąc przerwy w bieganiu więc wracając do planu treningowego będzie to dla mnie w kolejnych tygodniach dystansn 14,16,18,20km itd. Natomiast w ciągu tygodnia dystanse 8-10km będą zawierały etapy biegania w niskim zakresie (np. interwały, podbiegi przeplatane truchtem).
Ja też mam problem z biegiem w zakresie 65% HRmax bo musiałbym maszerować. ale staram się nie przekraczać 75% przynajmniej w 3/4 dystansu bo potem zmęcznie organizmu rośnie o tętno dochodzi do 80%HRmax.
Wiem natomiast po kolegach z drużyny (robią wybiegania rzędu 40-50km w tempie 6:30-7:00 min/km !!!), że wystarczy miesiąc bardzo wolnego długiego biegania aby organizam zszedł do wartości 65% HRmax przy konkretnym bieganiu
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Grzegorz C.:
PS ktoś się orientuje w jakim przedziale biega się maraton ? czy bieg w zadużym progu jest błędem ?

U amatorów to powinien być drugi zakres w zasadzie. Gdzieś czytałem, że 82-83% HR Max to jest intensywność maratońska. U mnie to się zgadza (158 przy max 191).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

to by się zgadzało z tym co słyszałem tylko są małe różnice w różnych źródłach stąd moje pytanie.
gdzieniegdzie WB3 jest podawane od 80 a gdzie indziej od 85 ale to chyba indywidualna sprawa.

mój wb3 zaczyna się raczej gdzies przy 85
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Granice zakresów to sprawa umowna. Procent Hr Max to fakt obiektywny :)
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Wyrzuciłam ten pasek od pulsu i teraz nareszcie biegam ze spokojną głową....
Link do wypowiedziLink
Karolina O.

Karolina O. Experienced
Airfreight
Operations Manager

Martyna K.:
ja na spinningu wykręciłam raz 213
ale zdarzyło mi się 2 lub 3 razy osiągnąć wartość 208 w tym raz przy bieganiu.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

ile pulsometrów testowałaś wcześniej ? może mamy ten sam model bo ja na poprzednim też kręciłem 200 kilkanascie ;)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

To tak jak ja :)
Patrzę tylko na czas
Hanna S.:
Wyrzuciłam ten pasek od pulsu i teraz nareszcie biegam ze spokojną głową....
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

A ja myślę, że od czasu do czasu warto spojrzeć na puls, pod warunkiem, że ma się dobry, nieprzekłamujący wskazań sprzęt. Puls jest dla mnie dodatkowym narzędziem kontroli na zawodach na długich dystansach (połówka i maraton). Na trening zakładam pasek rzadko, ale użycie go od czasu do czasu wskazuje poziom wytrenowania (np. to samo tempo przy znacząco niższym pulsie). Natomiast nie potrafiłbym trenować "na puls" jako główny wyznacznik intensywności treningowych.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj