GoldenLine
Zaloguj się
Wojciech Staszewski

Wojciech Staszewski PORUSZAM LUDZI.
Reporter FREE w
dobrych gazetach i
tygodn...

Katarzyna Kopka:
Rozgrzewka przede wszystkim, ale maść rozgrzewająca jeszcze nikomu nie zaszkodziła:)Katarzyna Kopka edytował(a) ten post dnia 21.07.10 o godzinie 00:14

Nie zgadzam się. Maść rozgrzewająca zatyka pory skórne. I niczemu nie służy przy takim problemie.
Właściwa rzecz to - tak jak już parę osób pisało - ćwiczenia siłowe wzmacniające siłę mięśni (można zrobić taką osobną 15-minutową jednostkę treningową w dniu wolnym od biegania). A także wprowadzenie raz w tygodniu do treningu podbiegów, to najlepiej wzmacnia mięśnie do biegania.
A po treningu solidne, spokojne, rzetelne rozciąganie. I jeszcze można sobie pomóc w domu zamrożeniem (okłady z woreczka z żelem - ale to raczej na urazy niż samo zmęczenie) albo zimnym prysznicem na nogi.
Link do wypowiedziLink
Maciej Czaja

Maciej Czaja Who Dares Wins !

Potwierdzam, jeśli to Shin splints to tylko ćwiczenia i odzież kompresyjna.
Ja jak mi się zaczynały Shin Splints na prawej nodze po nałożeniu CEP'ów od razu mogłem wznowić treningi. W międzyczasie ćwiczenia, które ktoś tu już wkleił z biegania i szybko o temacie zapomniałem.
Link do wypowiedziLink
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

"CEPów" ? Odzież kompresyjnaw rozumieniu skarpet, tak?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

ketonalgel
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Świetna jest końska maść. Tylko nie kupuj jakieś za 20 zł. Ona nie przynosi efektów. Kup prawdziwą którą naprawdę poczujesz na skórze:)
Link do wypowiedziLink
Olga Pałasz

Olga Pałasz Junior Controller
ECEMEA

Przerwy w treningu, treningi wzmacniające, maść - wszystko można wypróbować. Ale gdyby nie pomogło chyba warto wybrać się do lekarza, ja miałam bóle w kolanie i choć myślałam, że to chwilowe okazało się, że to problemy z więzadłami:-(. Mam nadzieję, że znacznie łatwiej znajdziesz lekartwo na kontuzję. Powodzenia!
Link do wypowiedziLink
Lech Z.

Lech Z. Instruktor szachowy,
nauczyciel

Ja mam podobny problem po teście Coopera. Chyba za mocno pobiegłem.

Poza przerwą w bieganiu i maściami, jakie ćwiczenia na wzocnienie mięśni piszczelowych i łydek polecacie?
Link do wypowiedziLink
Mateusz G.

Mateusz G. Specjalista ds.
marketingu, Magellan
S.A.

różnego rodzaju wspięcia na palce, ćwiczenia na skakance itp. Należy również pamiętać o rozciąganiu po treningu:)

tu jest trochę różnych ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

a z maściami to z mojego doświadczenia wynika, że przed treningiem warto stosować rozgrzewające, zaś po treningu - chłodzące:)

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Mateusz Sobkowiak

Mateusz Sobkowiak handel, ...

Polecam mazidła Molpharma. Świetnie się sprawdza. Cenowo bardzo okej i działają szybko. Fakt, że można je dostać w aptece albo na stronie, ale taka jest cena kosmetyków naturalnych.Ten post został edytowany przez Autora dnia 31.07.15 o godzinie 12:00
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

Mateusz G.:
różnego rodzaju wspięcia na palce, ćwiczenia na skakance itp.
>

kurcze, mnie piszczele najbardziej bolą właśnie po skakance...dlatego odstawiłam, dzięki za link do ćwiczeń:)
Link do wypowiedziLink
Paulina Świeży

Paulina Świeży Właściciel, własna
firma

Mi ostatnio farmaceutka poleciła mazidło konopne molpharma. Wzięłam, bo cena była dobra, no i pojemność również atrakcyjna. Pierwsze na co zwróciłam uwagę to fajny skład, naturalny, później charakterystyczny zapach. Gdy posmarowałam przez dłuższą chwilę nic się nie działo, pomyślałam, że zostałam naciągnięta a to jakiś bubel. Po kilku minutach zalała mnie jednak fala ciepła, która utrzymywała się dość długo, chyba najdłużej ze wszystkich tego typu maści i kremów jakie miałam. Fajny produkt na zmęczone mięśnie po treningu i na rozgrzanie w zimny dzień.
Link do wypowiedziLink
Piotrek Pio

Piotrek Pio Specialista ds
obslugi klienta,
Grupa PZU

cześć jakiś dwóch trzech miesięcy dużo biegam, takie postanowienie, na początku było całkiem ok, byłem nawet zaskoczony ale teraz dokucza mi ból mięśni, stosowałem prze różne maści, preparaty jak maść końską ale nic mi nie pomagało.
W końcu przy okazji wizyty na siłowni trener polecił mi maść rozgrzewającą Refitner.
Stosuję ją regularnie od kilku tygodni i jest ok, mozna ją stosować kilka razy dziennie, ja jej używam 2 razy dziennie przed bieganiem czy wyjściem na siłownie i po treningu. Polecam gorąco, mi bardzo pomogłoTen post został edytowany przez Autora dnia 20.01.16 o godzinie 13:56
Link do wypowiedziLink
Mikołaj Brzozowski

Mikołaj Brzozowski

Polecam też działać od "wewnątrz". Ja biorę te tabletki - http://www.aptekagemini.pl/phlebodia-600mg-30-tabletek... . Po dłuższym czasie brania gwarantuję, że poczujecie różnice.
Link do wypowiedziLink
Dawid Faron

Dawid Faron Oddycham.pl
copartner -
Skarpeter shop
owner.

Bardzo dobrym produktem jest maść rozgrzewająca Harrar i maść chłodząca Barrad. Można stosować zarówno przed treningiem/biegiem w ramach rozgrzania mięśni lub złagodzenia napięcia itd. Lub też po treningu profilaktycznie, na urazy, itd. Bardzo popularna wśród biegaczy górskich.
Pamiętam w tamtym roku na Biegu Rzeźnika to prawie każdy był w nią zaopatrzony :)

Harrar
Barrad
Link do wypowiedziLink
Alicja Frączak

Alicja Frączak finanse

Jeśli już radziłabym odwiedzić takiego bloga
http://www.styloly.com/2017/04/weekend-w-zdjeciach-wyg...
Są różne sposoby na to żeby nasze nogi naprawdę odpoczęły
Link do wypowiedziLink
Jakub Skowron

Jakub Skowron Pracownik produkcji
PKC Group Poland Sp.
z o.o.

A ja również polecam maść DIP RILIF. Pomogła mi także przy skręceniu kostki
Link do wypowiedziLink
Julita Kurnaś

Julita Kurnaś HR Manager, Renault
Zdunek Sp. z o.o.

Od jakiegoś czasu zaczęłam stosować http://perskindol.pl/ Bardzo dobrze się sprawdza. Mięśnie nie są tak napięte i co ważne ból się zmniejsza. Dla mnie jest okej i mieści się bez problemu w torebce.
Link do wypowiedziLink
Dominika Miłosz

Dominika Miłosz

A używaliście może Harpagon Forte Max? Na jednej ze stron http://bola-miesnie.pl/bol-miesni-ud/ ludzie go rekomendowali i jestem ciekawa, ile w tym jest prawdy?
Link do wypowiedziLink
Mirosław Suchodolski

Mirosław Suchodolski Dyrektor handlowy,
Gdyńskie PH Surtex
Sp. z o..

Miałem podobną przypadłość. Po każdym bieganiu i każdym maczu w pikę. Dowiedziałem się, że jest to zapalenie okostej i jedyne co doraźnie pomaga to schłodzenie piszczeli. Czyli zamiast masci lód. Leczenie to niestety przerwa w treningach ale na przyszłść można temu zapobigać. Zapalenie okostnej wynikać może z kilku przyczyn. Po pierwsze niewłaściwie obuwie. Po drubie słabe achillesy. Po trzecie nie wystarzczjąca rozgrzewka i rozciąganie tegoż własnie achillesa. Oczywiście mogą być wszystkie jednocześnie. Buty to jasan sprawa natomiast wzmocnienie achillesa zajęło mi kilka tygodni. pożądne rozciąganie przed traningiem (oczywiście rozgrzanych mięśni) też szybko pomogło. Dziś dbam już tylko o rozgrzewkę i rozciąganie.
Link do wypowiedziLink
Paweł Brzusztewicz

Paweł Brzusztewicz

Ostatnio zacząłem dość sporo trenować chcąc zadbać o swoją formę. Jednak moje mięśnie często są nadwyrężone i nie regenerują się tak szybko jak powinny. Zacząłem więc szukać sposobu na to aby to zmienić i znalazłem w tym artykule http://volupte.pl/elektrostymulatory-sluzace-do-regene...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Nadwyrężone mięśnie


Wyślij zaproszenie do
Anuluj