GoldenLine
Zaloguj się
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

Witam,
biegam rekreacyjnie aczkolwiek ostatnio dość często (co drugi dzień). Niestety, teraz chwila pauzy spowodowana dośc silnym bólem mięśni przy piszczeli w nodze lewej i prawej.

Jak najskuteczniej to wyleczyć? Jaką maść możecie polecić?

W aptece sprzedano mi Ben-Gay, dośc drogi, ale nei do końca tak skuteczny jak mi zareklamowano...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ponieważ czerwonego Ben-Gaya już nie kupi się w aptece (czasem na allegro jest)
Polecam Końską Maść
Link do wypowiedziLink
Anna Hanna Majchrzak

Anna Hanna Majchrzak nauczyciel wych-fiz;
nauczyciel
akademicki

Polecam Altacet w kremie :))))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Zielony ben gay u mnie też daje radę i mając na uwadze, że przed każdymi zawodami czuć go w szatni, to chyba nie tylko u mnie daje radę :-)

Nie polecam natomiast końskiej maści (ja się nią bardzo rozczarowałem, choć nie wykluczam, że kupiłem może ze złego źródła).

a tak w ogóle edit:
wyluzować trochę z treningami, wszystko przyjdzie z czasem :-)Maciej K. edytował(a) ten post dnia 19.07.10 o godzinie 22:00
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

ben-gay odpada, altacet moze byc, fastum, voltaren, naproxen lepsze

to co masz to tzw. shin splints

http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

1. Jak to wyleczyć?
Wzmocnić mięśnie. Zmniejszyć chwilowo obciążenia i stopniowo wchodzić na wyższe obroty treningowe. Dużo rozciągania, trochę ćwiczeń siłowych.

2. Jaka maść?
Wszelkie maści rozgrzewające można sobie w tym wypadku włożyć... do apteczki. To nie najlepiej robi na zmęczone mięśnie.
Najlepsze jest Fastum (najszybciej się wchłania), ew. Ketoprom, Ketonal. Mówię na podstawie badań, które widziałem w zeszłym roku - zrobione na Akademii Medycznej w Łodzi.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Według mnie powodem tych bólów jest po prostu duży wysiłek, zbyt mocne obciążenie treningowe. Nie przeciążaj się i poczekaj aż mięśnie się wzmocnią, nic na siłę i wszystko z umiarem :) Wzbogać swoją codzienną dietę o żelatynę.
A co do maści to hmm są rozgrzewające i chłodzące, osobiście poleciłabym maść końską.
Pozdrawiam:)
Link do wypowiedziLink
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

witam ponownie,
bardzo dziękuję za wartościowe uwagi. Odpuszczam trochę z treningiem.
Jakolwiek zadaliście kolejny duzy ? o którym nie myśląłem. Tzn chodzi o poglądy na temat maści rozgrzewających i schładzających....
Którą powinno się stosowac na nadwyrężone mięśnie..? :D
Link do wypowiedziLink
Jan Kaseja

Jan Kaseja współwłaściciel,
Centrum Biegowe ERGO

Zdecydowanie to co masz, to jest tak zwane Shin Splints jak już Piotr Rozwadowski zauważył.

Co do maści to mój lekarz polecił mi Fastum GEL na stany zapalne mojego lewego Achillesa - działa. Na nadwyrężone mieśnie najlepszy będzie... czas na regenerację. Regenrację można też wspomagać masażami lub np. kompresją.

Powrotu do zdrowia życzę!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Tylko Traumon!
Substancją czynną jest etofenamat, co przekłada się na jego kumulację min. w tkance łącznej. Można toto dostac i w żelu i w sprayu.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Na nadwyrężone mięśnie to raczej te rozgrzewające.
W ogóle maści rozgrzewające ( takie jak ben-gay ) można stosować codziennie przed treningiem, żeby rozluźnić mięśnie i po treningu aby zmniejszyć ich bolesność (jeśli takowa występuje).
Ubolewam, że nie można dostać w aptece czerwonego ben-gay'a.Katarzyna Kopka edytował(a) ten post dnia 20.07.10 o godzinie 19:41
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Katarzyna Kopka:
W ogóle maści rozgrzewające ( takie jak ben-gay ) można stosować codziennie przed treningiem, żeby rozluźnić mięśnie i po treningu aby zmniejszyć ich bolesność (jeśli takowa występuje).
Przed treningiem to najlepsza jest dobra rozgrzewka, a po zakończonych ćwiczeniach rozciąganie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Rozgrzewka przede wszystkim, ale maść rozgrzewająca jeszcze nikomu nie zaszkodziła:)Katarzyna Kopka edytował(a) ten post dnia 21.07.10 o godzinie 00:14
Link do wypowiedziLink
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

super info!

a w takim razie, na co stosuje się te chłodzące maście itp smarownicze substancje?:D
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja polecam DIP RILIF ( wiele kontuzji z nią "przeszedłem" ).

Ale rzeczywiście spróbuj trochę odpuścić z treningiem.
Pamiętaj także o zażywaniu magnezu.

B
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

ani super rozgrzewka, ani mocno rozgrzewajace masci, nie pomoga na stan zapalny, ktory lezy u podstaw tego typu urazow
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Moja wypowiedź nie tyle odnosiła się co do rozgrzewki i treningu samego w sobie biorąc pod uwagę uraz, ale do wypowiedzi Kasi: "W ogóle maści rozgrzewające ( takie jak ben-gay ) można stosować codziennie przed treningiem"......to tak gwoli ścisłości:)
Link do wypowiedziLink
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

dla zaiteresowanych tego typu kontuzją:
http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1

ja wczoraj pobiegałem po 5 dniowej przerwie od silnych bolów i to chyba byl mój bląd... :/
Link do wypowiedziLink
Agnieszka H.

Agnieszka H. dancing with myself

eee, tam maść :)

prawdopodobnie masz po prostu słabe nogi - bez wzmocnienia mięśni ani rusz. tak więc polecam ćwiczenia siłowe. plus rozciąganie, idealna jest joga...
Link do wypowiedziLink
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

ok. póki co przez miesiąc w sport klubie będę wzmacniał nogi rowerkiem. Oby pomogło. A po miesiącu powrót do biegania :]
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Nadwyrężone mięśnie


Wyślij zaproszenie do
Anuluj