пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Szukam czegoś co pozwoli mi podczas wysiłku spalać tkankę tłuszczową, tak aby energia była pobierana z tłuszczu a nie z mięśni.Oczywiście coś naturalnego i nieszkodliwego.
- 1
- 2
Oczywiście coś naturalnego i nieszkodliwego.
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
No to są różne fat burnery, ja na przykład jak chciałem zbić wagę, to trzymałem dietę, dużo biegałem, wykonywałem na siłce masę aerobów (rowerek, wiosła, bieżnia) i brałem do tego l-karnitynę, wyniki miałem całkiem niezłe (ok 4-5 kg w miesiąc).P.S. Nie polcam HMB, bo to przereklamowany produkt.
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Ja zrzuciłem 10kg w miesiąc bez pomocy używek, ale planuje jeszcze zrzucić 5 kilo.
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Dieta+L-karnityna...tylko dobra dieta.Do tego odpowiedni trening, duzo aerobow wlasnie i powinno byc dobrze.
Pawel
Adamowski
zintegrowana
komunikacja
marketingowa
Temat: Suplementy i odżywki
Janusz S.:
Dieta+L-karnityna...tylko dobra dieta.
Do tego odpowiedni trening, duzo aerobow wlasnie i powinno byc dobrze.
Janusz pojęcie "dobra dieta" jest bardzo szerokie - mógłbyś sprecyzować?
Zauważyłem u mnie wymierne efekty po zminimalizowaniu ziemniaków tudzież zastąpieniu ich makaronem.
pozdr.
Paweł
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
proponuje na sniadanie płatki owsiane na wodzie plus białko z jajek gotowanych , jakiś owoc, pieczywo raczej razowebrązowy ryż, drób, surówy, makaran to tylko tak samo razowy ( brazowy) dużo wody , grejfruty, chudy twaróg,
generalnie wszystko co ma niski indeks glikemiczny, dużo informacji i rozpisanych diet znajdziesz na http://sfd.pl
pozdrawiam i wytrwałości
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Pawel A.:Przykladowo moge Ci napisac swoja. Tylko nie wzoruj sie na niej do konca bo ja mam dopasowana do mojego treningu i mojej wagi. Ale skladniki mozesz stosowac te same.
Janusz S.:
Dieta+L-karnityna...tylko dobra dieta.
Do tego odpowiedni trening, duzo aerobow wlasnie i powinno byc dobrze.
Janusz pojęcie "dobra dieta" jest bardzo szerokie - mógłbyś sprecyzować?
Zauważyłem u mnie wymierne efekty po zminimalizowaniu ziemniaków tudzież zastąpieniu ich makaronem.
pozdr.
Paweł
Sniadanie
- szklanka soku pomaranczowego (na dobre trawienie w ciagu dnia)
-8 bialek z jajek ugotowanych na twardo
- 2 grahamki (najlepsze pieczywo)
- serek wiejski light badz turek light
godz 11
- 2 grahamki
- 4 plastry szynki z drobiu czy lososia
- salata
- lyzka oliwy z oliwek
- 4 plastry ananasa
albo
- 100g piersi z kurczaka
- 2 torebki ryzu
obiad (14-15)
- 200-300g piersi z kurczaka lub ryby
- 3 torebki ryzu
- jakas surowka (to mozesz do bolu)
- lyzka oliwy z oliwek
17-18
- salatka warzywno-owocowa (kukurydza, groszek, losos, szynka drobiowa, ananas itp. polane oliwa z oliwek) - duza miska.
20-21
- 2 grahamki
- 2 serki wiejskie light badz 2 serki turek light
Do tego w ciagu dnia wypijam 4-5 jogurotw naturalnych nieslodzonych - osobiscie najbardziej lubie firmy Zott.
Najwazniejsze - duzo bialka i weglowodanow, aczkolwiek im blizej wieczora tym mniej weglowodanow.
No i duzo wody oczywiscie.
Łukasz
Ł.
diabeł tkwi w
szczegółach ];->
Temat: Suplementy i odżywki
A ja wcinalem HMB (zjadlem 2 opakowania) jak zaczynalem przygode na silce i zrzucilem jakies 10 kg. Ale przyznaje ze nie wiem czy to byl efekt HMB, czy zmainy trybu zycia (zadnej diety nie stosowalem, jadlem moze troche mniej ale raczej wszystko na co mialem ochote).
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Polecam L-karnityne, Aminokwasy BCAA i L-Glutamine. Do tego 3 razy w tyg rowerek po 45 min i efekty murowane ...no i dietka rzecz jasna NWa dla ekstremalnych ludzi polecam Thermal Pro Evolution, pali znakomicie tkanke i w polaczeniu z BCAA i glutamina ladnie wycina miesnie.
Pozdrawiam :)
Pawel R. www.roogmedia.pl
Temat: Suplementy i odżywki
Bartosz L.:
No to są różne fat burnery, ja na przykład jak chciałem zbić wagę, to trzymałem dietę, dużo biegałem, wykonywałem na siłce masę aerobów (rowerek, wiosła, bieżnia) i brałem do tego l-karnitynę, wyniki miałem całkiem niezłe (ok 4-5 kg w miesiąc).
P.S. Nie polcam HMB, bo to przereklamowany produkt.
A ja sie z tym nie zgadzam. Branie HMB wymaga czasu. Powoduje przyrost sily i "oczyszczanie sie miesni". HMB nie spala tluszczu tylko poprawia budowe miesniowa. Jest na to wiecej dowodow niz na jakiekolwiek pozytywne skutki L-Karnityny, przy ktorej nowe badania absolutnie wykluczyly jakoby miala pomagac przy spalania tluszczu. HMB trzeba brac conajmniej 12 miesiecy.
Przemek
C.
Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała
Temat: Suplementy i odżywki
Janusz S.:
Pawel A.:Przykladowo moge Ci napisac swoja. Tylko nie wzoruj sie na niej do konca bo ja mam dopasowana do mojego treningu i mojej wagi. Ale skladniki mozesz stosowac te same.
Janusz S.:
Dieta+L-karnityna...tylko dobra dieta.
Do tego odpowiedni trening, duzo aerobow wlasnie i powinno byc dobrze.
Janusz pojęcie "dobra dieta" jest bardzo szerokie - mógłbyś sprecyzować?
Zauważyłem u mnie wymierne efekty po zminimalizowaniu ziemniaków tudzież zastąpieniu ich makaronem.
pozdr.
Paweł
Sniadanie
- szklanka soku pomaranczowego (na dobre trawienie w ciagu dnia)
-8 bialek z jajek ugotowanych na twardo
- 2 grahamki (najlepsze pieczywo)
- serek wiejski light badz turek light
godz 11
- 2 grahamki
- 4 plastry szynki z drobiu czy lososia
- salata
- lyzka oliwy z oliwek
- 4 plastry ananasa
albo
- 100g piersi z kurczaka
- 2 torebki ryzu
obiad (14-15)
- 200-300g piersi z kurczaka lub ryby
- 3 torebki ryzu
- jakas surowka (to mozesz do bolu)
- lyzka oliwy z oliwek
17-18
- salatka warzywno-owocowa (kukurydza, groszek, losos, szynka drobiowa, ananas itp. polane oliwa z oliwek) - duza miska.
20-21
- 2 grahamki
- 2 serki wiejskie light badz 2 serki turek light
Do tego w ciagu dnia wypijam 4-5 jogurotw naturalnych nieslodzonych - osobiscie najbardziej lubie firmy Zott.
Najwazniejsze - duzo bialka i weglowodanow, aczkolwiek im blizej wieczora tym mniej weglowodanow.
No i duzo wody oczywiscie.
Hmm... sorki, że tka zapytam ale - osoba pytająca jaki ma staż że go taką dietą atakujesz? :)
Co do suplementów:
HMB - regularna, kilkumiesięczna suplementacja może da jakieś efekty... ogólnie odradzam (stosunek efektów do ceny jest tragiczny).
Jako spalacze - L-karnityna (najlepiej w płynie) i sprawdzony termo speed extreeme z Olimpu. Clenburexin (czy jak mu tam) z Treca mógłby być ok... tyle, że to Trec :/
Do tego BCAA jako antykatabolik i jest ok.
Ogólnie dieta wysokobiałkowa (ale nie przesadzajmy też z białkiem bo to grozi sra... biegunką i brzydkimi zapachami)z ujemnym bilansem energetycznym i aeroby na pewno dadzą efekty. Chociaż ogólnie preferuje trening siłowo-masowy przy odpowiedniej diecie - działa :)
Bogdan
Kobrzyński
Project Manager,
Getin Noble Bank
Temat: Suplementy i odżywki
Pawel R.:HMB spala tkanke tłuszczową - ja schudłem po HMB
Bartosz L.:
No to są różne fat burnery, ja na przykład jak chciałem zbić wagę, to trzymałem dietę, dużo biegałem, wykonywałem na siłce masę aerobów (rowerek, wiosła, bieżnia) i brałem do tego l-karnitynę, wyniki miałem całkiem niezłe (ok 4-5 kg w miesiąc).
P.S. Nie polcam HMB, bo to przereklamowany produkt.
A ja sie z tym nie zgadzam. Branie HMB wymaga czasu. Powoduje przyrost sily i "oczyszczanie sie miesni". HMB nie spala tluszczu tylko poprawia budowe miesniowa. Jest na to wiecej dowodow niz na jakiekolwiek pozytywne skutki L-Karnityny, przy ktorej nowe badania absolutnie wykluczyly jakoby miala pomagac przy spalania tluszczu. HMB trzeba brac conajmniej 12 miesiecy.
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB.
Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.
Przemek
C.
Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała
Temat: Suplementy i odżywki
Podejrzewam, że schudłeś dzięki diecie i ćwiczeniom. HMB mogło pomóc ale cudownych efektów akurat temu suplementowi bym nie przypisywał... Z resztą - każdy organizm jest inny i może akurat Twój zareagował ostro na HMB - nic tylko się cieszyć :)
Janusz Gardecki Chwytaj życie !!!
Temat: Suplementy i odżywki
Bartosz P.:
Szukam czegoś co pozwoli mi podczas wysiłku spalać tkankę tłuszczową, tak aby energia była pobierana z tłuszczu a nie z mięśni.
Oczywiście coś naturalnego i nieszkodliwego.
Dieta + elkarnityna ( jak wspomnieli moi szanowni przedmówcy ) do
tego konieczne są aeroby ale niezbyt intensywne...Puls pomiędzy
120, a 140 uderzeń na minutę. Czas trwania minimum 45 minut - po
ok 30 minutach organizm zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Po wysiłku ( i w trakcie ) pametaj o minerałach. Ich
niedobór znmiejsza wydolność ale i zakwasza organizm, a to jest
niekorzystne zarówno dla zdrowia jak i samego odchudznania. Najlepiej robić to rano na czczo. Świetnie połączyć z trenigiem
z obciążeniami. Szybkie dynamiczne serie, po ok 20 - 25 powtórzeń w serii, przerwy między seriami...30 - 60 sekund. Dieta
- ogranicz węglowodany, zwiększ ilość białek ale pamiętaj o witaminach z grupy B - ich niedobór spowalnia spalanie tłuszczu i
też powoduje zakwaszenie hamując przemianę białek w aminokwasy.
Ufffffffffff. Knniec tych mądrości. Życzę konsekwencji, a wszystkim tyu obecnym dużo energii i zdrowia ( reszta przyjdzie ) Pozdrowienia :)JanuszJanusz Gardecki edytował(a) ten post dnia 31.08.07 o godzinie 21:23
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Bartku,włąściwie powinienes trenować aerobowo najpierw potem dopiero siłowe aspekty poruszac.
Co do odzywek i suplementow-popros w sklepie jakis suplement diety typu thermo shape.Zredukujesz tkanke tluszczowa poprzez intensyfikacje produkcji ciepla prze organizm. I zadne miesnie nie wchodza w rachube, tylko tkanka tluszczowa, bo wlasnie z niech bedzie brany tluszcz jako zrodlo energii.
pozdrawiam cieplo i energetycznie:))
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Jola B.:
Bartku,
włąściwie powinienes trenować aerobowo najpierw potem dopiero siłowe aspekty poruszac.
Z tym się nie zgodzę. Siłownia tez znaomicie działa, zwłaszcza przy odpowiednim treningu, a dopiero po siłowni ew. aeroby. Choć ja do tych aerobów nie mam zaufania. Uważam, że to dobre dla prawdzimych tłuściochów, których stawy nie zniosa biegania. Rózne sa opinie na temat tych aerobów... Jesli juz to stosowałabym je rano na czczo, jakieś 30-40 min rowera, a potem siłownia jak najbardziej -im więcej mięśni tym wiesze spalanie przecież.
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
A ja mam taki problem - robiłem masę i wyrósł mi leciutki brzuszek (znacie skądś to zdanie?), niby nic i prawie nie widać, ale czuję sie z tym mało komfortowo. Próbowałem diety wysokobiałkowej i przebudowania treningu na bardziej rzeźbiący w połączeniu z jakimś spalaczem (nie pamiętam dokładnie, chyba Olimpa) i efekt był taki, że straciłem połowę tego brzuszka ale przy okazji trochę w innych obwodach i zrezygnowałem. Pytanie brzmi - jak się tego skutecznie pozbyć (najlepiej szybko :]) nie paląc przy okazji mięśni?Acha - bieganie odpada bo kiedyś z tym przesadziłem i kontuzjowałem sobie kolano.
Przemek
C.
Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała
Temat: Suplementy i odżywki
Powiem tak (chociaż wyrocznią nie jestem) - przy robieniu masy to niestety standard...Jak dla mnie - trening zachowaj jak przy "masie", tylko zastosuj dietę wysokobiałkową (z resztą już to robisz), przy użyciu spalaczy i obowiązkowo BCAA (zapobiega katabolizmowi komórek mięśniowych).
konto usunięte
Temat: Suplementy i odżywki
Bartosz P.:uzywki to kawa,herbata,papierosy. tak dla scislosci, a Tobie polecam termogeniki(np lipo 6) l-carnitine(np w plynie NOW), hmb to glownie antykatabolik. No i najwazniejsze intensywny wysilek aerobowy,bo przy samym marszu tluszczu nie spalisz(tak okolo tetna 130)
Ja zrzuciłem 10kg w miesiąc bez pomocy używek, ale planuje jeszcze zrzucić 5 kilo.
Marcin
Hinz
Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)
Temat: Suplementy i odżywki
Bartek - najpierw trening + dieta = styl życia dający rezultaty. No i trochę cierpliwości. Później suplementy: tight, venom, hydroxy może... ewentualnie thermal.- 1
- 2
Podobne tematy
-
Siłownia » Suplementy diety i odżywki - sklep internetowy -
-
Siłownia » Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i... -
-
Siłownia » Honorowe krwiodastwo a siłka+suplementy -
-
Siłownia » Jakie suplementy na koncentracje? -
-
Siłownia » Dostałam suplementy, których nie wykorzystam, kto chce? -
-
Siłownia » suplementy -
-
Siłownia » Suplementy. -
-
Siłownia » suplementy magnezu -
-
Siłownia » pytanie o suplementy -
-
Siłownia » Trening + suplementy -
Następna dyskusja:
