Temat: Czy afirmacje działają?

Witam,
Pytanie jak w temacie,
Z mojego "testowania" wynika że nie, chyba że coś źle robię?
Moja praca z afirmacjami opiera się na książce "Potęga podświadomości"
Murphego i Braian Tracy "Psychologia osiągnięć"

Jakie są wasze doświadczenia z afirmacjami?

Jak długo trzeba powtarzać afirmacje, żeby zadziały?

Temat: Czy afirmacje działają?

Radosław Kowalczyk:
Witam,
Pytanie jak w temacie,
Z mojego "testowania" wynika że nie, chyba że coś źle robię?
Moja praca z afirmacjami opiera się na książce "Potęga podświadomości"
Murphego i Braian Tracy "Psychologia osiągnięć"

Jakie są wasze doświadczenia z afirmacjami?

Jak długo trzeba powtarzać afirmacje, żeby zadziały?

Radku, pewnie dopóty, dopóki działają ograniczające przekonania. A nie szybciej byłoby skorzystać z narzędzi NLP?:)A jeżeli już metoda afirmacji i brak rezultatów- to proponuję negocjacje części /afirmująca i blokująca/ lub six step reframing. Pozdrawiam:)

Temat: Czy afirmacje działają?

Nie działają, a przynajmniej nie spotkałem się z żadnymi danymi wskazującymi na ich skuteczność, natomiast spotkałem zarówno masę klientów, którzy stosowali je bez efektów, jak i badania wskazujące wręcz na odwrotny skutek takich praktyk.

Temat: Czy afirmacje działają?

Radosław Kowalczyk:
Jakie są wasze doświadczenia z afirmacjami?

Jak długo trzeba powtarzać afirmacje, żeby zadziały?

W pewnym momencie afirmacje przestają być afirmacjami, tylko czymś co robisz na co dzień. Dajesz sobie słowo, że coś osiągniesz i jeżeli to jest zgodne z tym co zawsze chciałeś robić - zrobisz to.

Temat: Czy afirmacje działają?

Potęga myśli i słowa jest b. duża. Używając przenośni i porównania, gdy ktoś wibruje na fali 60 Fm, a jego afirmacja nadaje na 100 Fm, nie ma szans na spełnienie, dopóki sama osoba ją stosująca nie podwyższy swego niższego nadawania poprzez eliminację własnych ograniczeń, nawyków, przekonań,wzorców itd.
Dlatego moim zdaniem, to co napisał Artur nie może się zrealizować. Chyba, że "dorośliśmy- dojrzeliśmy" i wtedy staje się cząstka naszego życia.Krystyna Smoczyńska edytował(a) ten post dnia 07.12.09 o godzinie 09:06

Temat: Czy afirmacje działają?

Ja zamiast afirmować robiłbym coś w kierunku spełnienia swoich marzeń, ale to tylko moje podejście, może niektórym się spełnia od samego afirmowania...

Temat: Czy afirmacje działają?

Polecam krótki artykuł Richarda Bolstada, wklejam poniżej ;)
źródło: http://www.tomaszkowalik.pl/2009/10/czy-ugrzazles-w-fa...

Czy ugrzązłeś w krainie fantazji i nie możesz niczego osiągnąć? Nowe badania na temat formułowania celu, pokazują dlaczego tak się dzieje!….Mimo, że koncentrowanie się na problemie nie prowadzi do sukcesu, to okazuje się, że fantazjowanie o przyszłości, także mało ma wspólnego z jego osiągnięciem. Lien Pham i Shelley Taylor z University of California przeprowadzili badania, w których grupa studentów została poproszona o wizualizowanie siebie osiągających wysokie stopnie z nadchodzącego egzaminu. Poinstruowano ich, aby obraz był przejrzysty i aby wyobrazili sobie jak dobrze będą się wtedy czuli oraz o powtarzanie tej techniki przez kilka minut każdego dnia. Badając grupę kontrolną uwzględniano czas nauki oraz osiągnięcia. Grupa, która używała wizualizacj, powinna, zgodnie z zaleceniami filmu ,,Sekret” oraz Prawa Przyciągania, odnieść znaczną przewagę. W rzeczywistości okazywało się, że poświęcili oni o wiele mniej czasu na naukę, a w konsekwencji osiągnęli o wiele słabsze noty. (Pham i Taylor, 1999).

Jest to bardzo konsekwentny rezultat. Prowadzi się obecnie wiele badań pokazujących, że Sekret i Prawo przyciągania (wizualizacja celu i ufanie, że wszechświat go zrealizuje) hamuje osiąganie sukcesu. Gabrielle Oettingen z University of Pennsylvania przeprowadziła wiele badań ujawniających podobny rezultat. W jednym przypadku podczas programu redukcji masy ciała, grupa kobiet została poproszona o wyobrażenie sobie sytuacji, w której zaoferowano im kuszący posiłek. Im bardziej pozytywne były fantazje o tym, jak dobrze poradziłby sobie z tą sytuacją, tym mniej pracy wkładały, aby zrzucać kilogramy. Rok później zbadano, że kobiety, które konsekwentnie wizualizowały swoje pozytywne efekty, zrzuciły średnio o 12 kilogramów mniej, niż te, które przewidziały negatywne wyzwania i włożyły w to więcej wysiłku (Oettingen i Wadden, 1991). Oettingen badała również studentów ostatniego roku, aby sprawdzić jak dużo fantazji wkładają w osiągnięcie swojej wymarzonej pracy po ukończeniu studiów. Po dwóch latach okazało się, że studenci, którzy robili najwięcej wizualizacji, włożyli mało wysiłku w poszukiwanie pracy, mieli o wiele mniej ofert i zarabiali o wiele mniej niż ich koledzy (Oettingen i Mayer, 2002). W innym projekcie Oettingen przeprowadziła badania na grupie studentów, którzy dzielili sekretne uczucie sympatii względem innego studenta. Poprosiła ich o wyobrażenie sobie, co mogłoby się wydarzyć, gdyby nieoczekiwanie znaleźli się sam na sam z tą drugą osobą. Im bardziej wyraźne i pozytywne były fantazje, tym mniejsza szansa podjęcia jakichkolwiek działań i zbliżenie się do tej drugiej osoby 5 miesięcy później. Rezultat jest podobny w sukcesie zawodowym, miłosnym i przyciąganiu, a także w radzeniu sobie z uzależnieniami i problemami zdrowotnymi. (Oettingen, Pak i Schnetter, 2001; Oettingen, 2000; Oettingen i Gollwitzer, 2002).

Richard Wiseman (2009, str. 88-93) przeprowadził duże badania z podobnym rezultatem. Przebadał 5000 osób, które miały jakieś bardzo ważne cele, które chciały osiągnąć (rozpoczęcie nowego związku, nowej kariery, rzucenie palenia, zdobycie kwalifikacji). Gdy sprawdził po roku, okazało się, ze tylko 10 % z tych osób osiągnęło swoje cele. Dramatyczną różnicę stanowiły techniki psychologiczne, jakich używali, i to one odróżniły te 10 % od reszty. Ci, którzy odnieśli porażkę, wyobrażali sobie wszystkie te złe rzeczy, które mogłyby się wydarzyć, gdyby nie osiągnęli swojego celu (to co NLP nazywa motywacją ‘od’, a co inni badacze nazywają sprzeczne myśli) lub wizualizowali swoje cele i jak wspaniałe byłoby ich życie. Starali się także osiągnąć swoje cele siłą woli i poprzez próby tłumienia niemiłych myśli. Spędzali również czas myśląc o ludziach, których można modelować, którzy osiągnęli swoje cele, często wieszając zdjęcie takiej osoby na lodówce lub w innych ważnych miejscach, aby przypominało im ono o ich wizualizacji. Techniki te nie działały! Większość ludzi odnoszących sukcesy nie marnowało swojego czasu na ich stosowanie.

Wiseman ostrzega, że wizualizacja tego jak to będzie, gdy cel zostanie osiągnięty, stała się bardzo popularną taktyką. Ten rodzaj ćwiczenia przemysł ‘amorozwoju’ promuje przez lata, twierdząc, że pomaga to ludziom stracić nadwagę, rzucić palenie, znaleźć swojego wymarzonego partnera i cieszyć się osiąganiem wspaniałych sukcesów zawodowych. Niestety duża ilość badań sugeruje obecnie, że może ona sprawić, że poczujesz się lepiej, ale w najlepszym razie technika owa będzie nieefektywna. (Wiseman, 2009, str. 84). Dzieje się tak, jak wskazuje Wiseman, bo osiągnięcie celu to kwestia motywacji; systematycznego działania. Fantazjowanie, że wszystko już zostało osiągnięte obniża motywację.

* Pham, L.B. and Taylor, S.E. From Thought to Action: Effects of Process Versus Outcome Based Mental Simulations on Performance. P 250-260 in Personality and Social Psychology Bulletin, No. 25, 1999
* Oettingen, G. Pak, H. and Schnetter, K. Self-Regulation of Goal Setting: Turning Free Fantasies About the Future Into Binding Goals p 736-753 in Journal of Personality and Social Psychology, No 80, 2001
* Oettingen, G. and Mayer, D. The Motivating Function of Thinking About The Future: Expectations Versus Fantasies p 1198-1212 in Journal of Personality and Social Psychology, No. 83, 2002
* Oettingen, G. and Gollwitzer, P.M. Self-Regulation of Goal Pursuit: Turning Hope Thoughts into Behaviour p 304-307 in Psychological Inquirer, No 13, 2002
* Oettingen, G. Expectancy Effects on Behaviour Depend on Self-Regulatory Thought p 101-129 in Social Cognition, No. 18, 2000
* Oettingen, G. and Wadden, T.A. Expectation, Fantasy, and Weight Loss: Is The Impact of Positive Thinking Aways Positive? p 167-175 in Cognitive Therapy and Research, No. 15, 1991
* Wiseman, R., 59 Seconds: Think A Little, Change A Lot, Macmillan, London, 2009

Autor: Richard Bolstad
(oryginalny tekst po angielsku Richard opublikował na Facebooku)

Temat: Czy afirmacje działają?

Michale i Arturze-afirmacje to po prostu jedno z narzędzi zmiany przekonań. Na pewno ma swoje ograniczenia jak wszystkie pozostałe.
Co do artykułu Richarda-już jakiś czas temu dyskutowaliśmy na GL n/t temat. Co do projektowania przyszłości jestem przekonanan do narzędzi Time Line, począwszy od klasycznej wersji nauczanej na Praktyku NLP skończywszy na Creating Your Future Jamesa. Bo łącżą wyobrażenie celu ze ścieżką dojścia do niego i dostrzegaja zasadniczą różnicę motywacyjna pomiędzy asocjacją i dysocjacją:)I podobnie z prostą wizualizacją-jeżeli była w asocjacji, to sorry. Narzędzia TL łączą pracę umysłu nieświadomego ze świadomym działaniem
A swoją drogą Bolstad niekoniecznie zajmuje sie tylko tym, co udowodnione naukowo Miałam przyjemnośc być na jego szkoleniach i np.co jakiś czas siadało na nich światło/w róznych budynkach/ If U know what Im talking about:))Joanna Konczanin edytował(a) ten post dnia 07.12.09 o godzinie 10:25

Temat: Czy afirmacje działają?

Joanna - a co to jest "umysł nieświadomy"? ;) Tzn. znam teorie Jamesa na ten temat, ale im więcej uczę się o neurologii, tym bardziej wychodzi mi z tego po prostu przywołanie starej, dobrej teorii homonkulusa, która ani logiczna, ani skuteczna nie była.

Temat: Czy afirmacje działają?

Artur Król:
Joanna - a co to jest "umysł nieświadomy"? ;) Tzn. znam teorie Jamesa na ten temat, ale im więcej uczę się o neurologii, tym bardziej wychodzi mi z tego po prostu przywołanie starej, dobrej teorii homonkulusa, która ani logiczna, ani skuteczna nie była.

To jest po prostu konstrukt teoretyczny;) U Jamesa właściwie prawie taki sam jak w NLP /Ted dorzuca parę funkcji/. Czy ktoś widział umysł nieswiadomy?A czy ktoś widział system wartości człowieka?Albo jego przekonanie?;)
To teoretyczne twory, którymi tłumaczy się różne zachowania/albo jakoś tak:))/

Temat: Czy afirmacje działają?

afirmacje działają jak są właściwie stosowane

Temat: Czy afirmacje działają?

Joanna Konczanin:
To jest po prostu konstrukt teoretyczny;) U Jamesa właściwie prawie taki sam jak w NLP /Ted dorzuca parę funkcji/. Czy ktoś widział umysł nieswiadomy?A czy ktoś widział system wartości człowieka?Albo jego przekonanie?;)
To teoretyczne twory, którymi tłumaczy się różne zachowania/albo jakoś tak:))/

Właśnie mam wrażenie, że często te teoretyczne Twory przepoczwarzają się w teoretyczne Stwory ;) I "podświadomość" zaczyna być traktowana jak osoba.

Co ma pewne praktyczne zalety (systemy mozgu odpowiedzialne za interakcje międzyludzkie są inne niż te odpowiedzialne za analizę - inna perspektywa), ale tylko tak długo, jak nie zapominamy, że to tylko uproszczenie.

Temat: Czy afirmacje działają?

Artur Król:

Joanna Konczanin:
To jest po prostu konstrukt teoretyczny;) U Jamesa właściwie prawie taki sam jak w NLP /Ted dorzuca parę funkcji/. Czy ktoś widział umysł nieswiadomy?A czy ktoś widział system wartości człowieka?Albo jego przekonanie?;)
To teoretyczne twory, którymi tłumaczy się różne zachowania/albo jakoś tak:))/

Właśnie mam wrażenie, że często te teoretyczne Twory przepoczwarzają się w teoretyczne Stwory ;) I "podświadomość" zaczyna być traktowana jak osoba.

:) Personifikacja jest fajnym narzędziem wzmacniania - pod warunkiem że wie się co wzmacnia. Inaczej jest to "demonizacja" tj. tworzenie sobie konfliktu w relacji z samym sobą, kiepskich dialogów wewnętrznych i jeszcze gorszych odczuć..

Co ma pewne praktyczne zalety (systemy mozgu odpowiedzialne za interakcje międzyludzkie są inne niż te odpowiedzialne za analizę - inna perspektywa), ale tylko tak długo, jak nie zapominamy, że to tylko uproszczenie.

Praktyczna zaleta z tego, jest taka że zaczyna traktować się siatki neurologiczne zgodnie z tym czym są: prawie niezależnymi obwodami ;)
Ale tendencja do poszukiwania jedynie słusznej wewnętrznej rzeczywistości z uproszczenia potrafi zrobić jedynie słuszną prawdę.
Nie raz widziałem i słyszałem taki myk: nieświadomość jest tym czego nie jesteśmy świadomi w danym momencie. Czyli słuszną definicję..i chwile po niej serię zdań z presupozycjami, że to niezależna istota. Miodzio.

Temat: Czy afirmacje działają?

Joanna Konczanin:
Michale i Arturze-afirmacje to po prostu jedno z narzędzi zmiany przekonań. Na pewno ma swoje ograniczenia jak wszystkie pozostałe.
Co do artykułu Richarda-już jakiś czas temu dyskutowaliśmy na GL n/t temat. Co do projektowania przyszłości jestem przekonanan do narzędzi Time Line, począwszy od klasycznej wersji nauczanej na Praktyku NLP skończywszy na Creating Your Future Jamesa. Bo łącżą wyobrażenie celu ze ścieżką dojścia do niego i dostrzegaja zasadniczą różnicę motywacyjna pomiędzy asocjacją i dysocjacją:)I podobnie z prostą wizualizacją-jeżeli była w asocjacji, to sorry. Narzędzia TL łączą pracę umysłu nieświadomego ze świadomym działaniem
A swoją drogą Bolstad niekoniecznie zajmuje sie tylko tym, co udowodnione naukowo Miałam przyjemnośc być na jego szkoleniach i np.co jakiś czas siadało na nich światło/w róznych budynkach/ If U know what Im talking about:))

Problem z narzędziami projektowania przyszłości jest taki, że to narzędzia wiary ;) Tyleż przydatne, co naiwne. Tyleż skuteczne, co wkręcające.

Temat: Czy afirmacje działają?

Radosław Kowalczyk:

Jakie są wasze doświadczenia z afirmacjami?

Wszystko jest afirmacja - potwierdzeniem wewnętrznej rzeczywistości.
Jeśli coś powtarzamy częściej, werbalizujemy lub zapisujemy, budujemy wokół tego synestezje i różnego rodzaju asocjacje bardziej to eksponujemy w swojej psyche. "Wzmacniamy postawę" "Wzmacniamy przekonanie". To jedna strona medalu.
Drugie: większość z radośnie popularyzowanych, pozytywnomyśleniowych systemów "Wyafirmuj swoją drogę do sukcesu" to pobożne życzenia, no może mają wartość motywacyjną wskazując że można myśleć i działać inaczej. Poza tym, to proszenie się o konflikt przekonań i ślepe plamki w percepcji własnej osoby i działań.

Jak długo trzeba powtarzać afirmacje, żeby zadziały?

Do skutku:)

Temat: Czy afirmacje działają?

Artur Król:

Joanna Konczanin:

Co ma pewne praktyczne zalety (systemy mozgu odpowiedzialne za interakcje międzyludzkie są inne niż te odpowiedzialne za analizę - inna perspektywa), ale tylko tak długo, jak nie zapominamy, że to tylko uproszczenie.

UN to po prostu metafora. Najwazniejsze, że posługiwanie się nią pozwala na uzyskiwanie zakładanych rezultatów.

Temat: Czy afirmacje działają?

Radek Dobke:
afirmacje działają jak są właściwie stosowane

Otóż to. Wielu ludzi traktuje je jako rodzaj mantry. A waznym elementem jest praca z reakcjami pojawiającymi się przy pracy z afirmacjami/myśli, sygnały z ciała/ Podpowiedziałam Radkowi narzędzia NLP, bo jest trenerem NLP. Rozumiem w takim razie, ze bardziej ma przećwiczone te narzędzia niż afirmacje. Generalnie myślę, ze są różne ścieżki to osiągania tych samych celów i warto korzystac z takich, które najlepiej nam działają.

Temat: Czy afirmacje działają?

Piotr Jaczewski:

>

Problem z narzędziami projektowania przyszłości jest taki, że to narzędzia wiary ;) Tyleż przydatne, co naiwne. Tyleż skuteczne, co wkręcające.

A ja bym powiedziała tak-to zależy, kto je stosuje:)Poza tym przy narzędziach z Time Line Therapy/dopracowane TL z NLP/stosuje się rózne elementy zabezpieczające przed zwykłym "mysleniem pozytywnym" i biernym oczekiwaniem cudu Aczkoklwiek znowu to zależy, kto to robi:) Mam wiele doświadczeń, gdy bez jakiegokolwiek wysiłku z mojej strony takie"cuda" się zdarzały Ale to juz na inną dyskusję:)

Temat: Czy afirmacje działają?

Błażej Sarzalski:
Ja zamiast afirmować robiłbym coś w kierunku spełnienia swoich marzeń, ale to tylko moje podejście, może niektórym się spełnia od samego afirmowania...

Afirmacja jako narzędzie zmiany przkonań może byc dobrym początkiem drogi do uzyskania celu Jeżeli ktoś nie bardzo wierzy, ze może osiągnąc swoje marzenia, to nie będzie w stanie zaplanować sposobu ich realizacji

Temat: Czy afirmacje działają?

Joanna Konczanin:

Afirmacja jako narzędzie zmiany przekonań może być dobrym początkiem drogi do uzyskania celu.

Zgadzam się. Z drugiej strony, widać trend, że afirmacje kreuje się jako drogę do osiągnięcia celu. Przy okazji pomijając odniesienie jej do rzeczywistych umiejętności, wiedzy, włożonej pracy.