GoldenLine
Zaloguj się
Gosia Ć.

Gosia Ć. specjalista ds.
ubezpieczeń

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

W czasie ostatniego wyjazdu na snowbord miała największe problemy z kolanami i szyją , może to dziwnie zabrzmi ale ból szyi momentami był silniejszy niż kolan :)
Poniewaz szykuje mi się kolejny wyjazd za jakiś czas , chcialabym dać sznsę chociaż kolanom . czy macie może jakieś propozycje jak przygotować się do kolejnego wyjazdu ? jakies podpowiedzi ćwiczeń ?
Będę wdzięczna za pomoc :)
Link do wypowiedziLink
Anna Suplewska-Kocyło

Anna Suplewska-Kocyło Specjalista ds.
Public Relations,
Cyfrowy Polsat S.A.

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

czy macie może jakieś
propozycje jak przygotować się do kolejnego wyjazdu ?

Ja staram się zaglądać na siłownię i ćwiczyć na suwnicy. A w domu przysiady "balans". Z pozycji rozkrocznej wykonaj przysiad z przeniesieniem ciężaru ciała na pięty, a potem wyprostuj się wspinając na palce i wypychajac biodra lekko w przód (technika podobna jak na snowboardzie, instruktor mi podpowiedział)...
Dodatkowo - wypady w przód, przysiady na jednej nodze (wykorzystując jakąś platformę np. z książek albo stołeczek dla dzieci)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

generalnie siłownia jest raczej średnia przed deską, nie dość że śćiąga mięśnie i wiązadła to zupełnie inaczej pracuja mięśnie na siłce a inaczej na snb, a ćwiczyć to trzeba cały rok.
Link do wypowiedziLink
Anna Suplewska-Kocyło

Anna Suplewska-Kocyło Specjalista ds.
Public Relations,
Cyfrowy Polsat S.A.

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

a ćwiczyć to trzeba cały
rok.

Jeśli nie siłownia, to co? Jak zadbać o kondycję?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Anna Suplewska:
Jeśli nie siłownia, to co? Jak zadbać o kondycję?

Siłownia jest jak najbadziej wskazana - głównie rozciąganie, ale przede wszystkim mięśnie ud i łydek. W AquaP są np specjalizowane maszyny na wybrane partie mięśni pod kątem deski/nart właśnie. Tylko trening trzeba zacząć przynajmniej pół roku przed wyjazdem, inaczej niewiele Ci pomoże.
Jeśli od jazdy na desce boli natomiast szyja, to strzelam w ciemno: counterrotation. Najlepiej poprosić na stoku kogoś, kto dobrze jeździ (najlepiej instruktora), żeby popatrzył i wytłumaczył, co trzeba poprawić. Problem prawdopodobnie w inicjacji skrętu.

Pozdr,
p.Piotr W. edytował(a) ten post dnia 19.01.09 o godzinie 19:54
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Cempura

Arkadiusz Cempura Najlepszą metodą
przewidywania
przyszłości jest jej
tworz...

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Gosia Ć.:
W czasie ostatniego wyjazdu na snowbord miała największe problemy z kolanami i szyją , może to dziwnie zabrzmi ale ból szyi momentami był silniejszy niż kolan :)
Poniewaz szykuje mi się kolejny wyjazd za jakiś czas , chcialabym dać sznsę chociaż kolanom . czy macie może jakieś propozycje jak przygotować się do kolejnego wyjazdu ? jakies podpowiedzi ćwiczeń ?
Będę wdzięczna za pomoc :)

Obawiam się, że ból szyi to raczej konsekwencja nieprawidłowej sylwetki.
Weź instruktora.
Co do kolan, to faktycznie przygotowywać się trzeba cały rok :)
Aczkolwiek mnie parę godzin szkolenia też pomogło i dzięki poprawie sylwetki już tak jazda nie daje mi po kolonach.
A jezeli chodzi o wspomnienia kombatanta, to mnie dla przykladu po dluzszej jezdzie na backside boli mnie udo nogi przedniej :)Arkadiusz Cempura edytował(a) ten post dnia 19.01.09 o godzinie 20:29
Link do wypowiedziLink
Katarzyna B.

Katarzyna B. koordynator
merytoryczny/
psycholog

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Ból szyi to może być nawet z krzywego kręgosłupa :/
Zarówno nogi jak i kondycję można skutecznie wzmacniać rowerkiem stacjonarnym. :)
Link do wypowiedziLink
Gosia Ć.

Gosia Ć. specjalista ds.
ubezpieczeń

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Bardzo dziękuję za odpowiedzi , ale trochę się podłamałam ,że muszę rozpocząc przygotowania do wyjazdu od wizyty u ortopedy :)
Link do wypowiedziLink
Jacek Ryszka

Jacek Ryszka Jedźmy tam, gdzie
jest pięknie!

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Proponuje rozgrzewke o ile nie robisz, to duzo daje. Mozliwe tez jest to ze masz przednie wiazanie za malo wychylone do kierunku jazdy i dlatego moze zaduze przeciazenia na szyji wyst. Przy wiekszym koncie twoja cala sylwetka sie troche skreci do nosa dechy a szyja troche wyprosuje wzgledem torsu. Bo skrecona sie strasznie meczy. Moze byc tez tak ze swoja pozycje podczas jazdy obnizasz zginajac stawy biodrowe i wychylasz pupe do tylu co powoduje automatyczne unisienie glowy. Sprobuj obnizac sylwetke w stawach kolanowych, tak jest przynjamniej poprawnie technicznie. Oczywiscie biodrowe ugna sie automatycznie, ale adekwatnie do kolanowych. Nie mozna pupy wychylac za deske bo przenosisz wtedy srodek ciezkosci poza nia i wyst wtedy wieksze przeciazenia na stawy i wogole to jest to postawa bardziej upadkowa.
Link do wypowiedziLink
Agata Z.

Agata Z. Client Service
Director

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Arkadiusz Cempura:
A jezeli chodzi o wspomnienia kombatanta, to mnie dla przykladu po dluzszej jezdzie na backside boli mnie udo nogi przedniej :)

Mnie tez.. wiec moze to normalne ;-)
Link do wypowiedziLink
Piotr Biniek

Piotr Biniek Analityk, Bank
Gospodarstwa
Krajowego

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Ja biegam, w zasadzie cały sezon, ale jak wiaadomo zimą znacznie mniej. Intensywnie do listopada, początków grudnia potem zwalniam tempo, przerwa od swiąt przez styczeń (akutat wtedy mam tzw główny wyjazd snb), potem od lutego lekki rozruch, marzec zwiekszenie tempa.
Zeby utrzymać motywacje do biegania, startuje w maratonach.
Powiem tyle ten rok jest 4 sezonem na desce, w trakcie 1 i 2 sie męczyłem szczegolnie pod koniec dnia 3-4 dnia jazdy, przed 3 zaczołem biegać było lepiej, w tym sezonie w austrii spędziłem tydzien; jazda od samego rana do 16. Ani razu nie potrzebowałem usiąść i odpoczywać, całą trase zasówałem na pełnym spidzie na krawędzi, a czas na odpoczynek znajdowałem na wyciągu :) - szkoda kasy i czasu na wyjazd zagranicę będąc nieprzygotowanym do sezonu.Piotr Biniek edytował(a) ten post dnia 06.02.09 o godzinie 11:35
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Cytowicz

Agnieszka Cytowicz właściciel,
Rehabilitacja

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

a gdyby coś nie poszło to zapraszm na rehabilitacje
Link do wypowiedziLink
Anna Suplewska-Kocyło

Anna Suplewska-Kocyło Specjalista ds.
Public Relations,
Cyfrowy Polsat S.A.

Temat: ĆWICZENIA PRZED WYJAZDEM na SNOWBOARD

Agnieszka Cytowicz:
a gdyby coś nie poszło to zapraszm na rehabilitacje

A ja polecam :) Wprawdzie nie mam ostatnio czasu zajrzeć do PANI doktor na konsultację, ale grzecznie trenuję cały czas bark z szarfą w domku według zaleceń - słowo!;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

"Niedzielny" snowboard'er? :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj