пропозиції роботи
konto usunięte
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Skręcona kostka
Zuzanno, a co mądrego powiedział lekarz ortopeda? Czy miałaś wykonywane RTG stwierdzające, że ciągłość kości zostaje zachowana czyli, że nie ma złamania na 100%, a chodzi o skręcenie stawu skokowego?Znam ten problem z autopsji, ponieważ 2 razy miałam pękniętą torebkę stawową w tej samej nodze, porażka, do tej pory, po kilku ładnych latach czasem się ból odzywa i to wcale niekoniecznie podczas ćwiczeń, a idąc sobie spokojnie po ulicy, dodam nie w szpilkach, a obuwiu sportowym. W moim przypadku RTG (już po tym długim okresie kiedy wydawało się, że sytuacja opanowana)nic nie wykazało, chirurg jedynie zalecił wizytę u fizjoterapeuty, chodziłam do Centralnego Ośrodka Medycyny Sportu na takie kąpiele żwirowe masujące staw poprzez włożenie nogi do specjalnej wanienki, jakieś 10 zabiegów po chyba 20 minut jeśli dobrze pamiętam.
W zależności od ciężkości urazu wyróżnia się trzy stopnie skręcenia kostki. Stopień I to naciągnięcie więzadeł. Istnieje niewielki obrzęk i tkliwość w okolicy tzw. przedniej szuflady bez cech niestabilności stawu.Stopień II (naderwanie) charakteryzuje się znacznym obrzękiem i wylewem podskórnym oraz bolesnością w okolicy przedniej(więzadło strzałkowo-skokowe) oraz więzadła strzałkowo-piętowego.Są wtedy trudności w chodzeniu i wspięciu na palce. Stopień III to rozerwanie – pojawia się masywny obrzęk i bolesność, ograniczenie ruchu w stawie. W badaniu stwierdza się dodatnie objawy niestabilności.
Jak długo odpoczywamy po urazie? Każdy z nas w innym tempie się regeneruje, ja może teraz pokutuję, bo chciałam być za wszelką cenę aktywna, musiałam pracować, nie dałam sobie tej kostki włożyć w gips, jedynie opaska elastyczna, chodziłam, a raczek kulałam, ale jednak. Teraz z perspektywy czasu jestem mądrzejsza i tylko nie daj Boże coś jest nie halo, odpuszczam sobie trening, bo zdrowia potem nikt mi nie zwróci, ale jak człowiek młody i głupi to czasem postępuje w niewytłumaczalnie głupi sposób.
Generalnie jest tak:
- stopień I – stabilizator 7-10 dni, treningi po 10 dniach,
- stopień II – odciążanie do ustąpienia bólu, stabilizator 10-14 dni, trening po 3 tyg.,
- stopień III – odciążanie 3 tyg., stabilizator 6 tyg., trening po 8-10 tyg.,
- po rekonstrukcji więzadeł bezpieczny powrót do sportu po ponad 12 tyg.
konto usunięte
Temat: Skręcona kostka
Cześć Magda :) Dzięki za info. Otóż lekarz ortopeda nie powiedział mi niestety absolutnie nic mądrego :) On dał mi tylko zwolenienie na półtora tygodnia i zabronił chodzić. Powiedział, ze szczegółowe badanie nie jest konieczne, bo to nie jest złamanie.Po półtora tygodnia zwolnienia (kiedy to naprawdę chodziłam tylko po domu i to z usztywnieniem) noga dalej mnie bolała, więc poszłam na kontrolę do innego lekarza i wymusiłam USG. Zapisałam się na pierwszy możliwy termin czyli za 3 tygodnie :) (dodam, że do lekarza chodzę prywatnie za abonament). Lekarz ponaciskał mi nogę, po czym stwierdził, ze to niemożliwe, że aż tak mnie boli. Polecił mi basen, ale po nim chyba tylko mi się pogorszyło. Co do fitnessu, to stwierdził, że granicą tego co mogę robić jest ból. Ale skąd ja mogę wiedzieć, kiedy mnie zaboli? I czy mi się wtedy nie odnowi?
Dlatego przyszło mi do głowy, że poradzę się tutaj :) Z tego co piszesz wynika, że mogę już zacząć.
Grzegorz
Zwierzchoń
Instruktor LA,
Współwłaściciel:
sklepu 50-tka i
kwiaciarn...
Temat: Skręcona kostka
Witam!Zgadzam się z Magda.
Wszystko zależy od rodzaju skręcenia.
Ja razem z rehabilitacja byłem wyłączony na ponad 16 tygodni :(
Co do stabilizatora są takie specjalne do skręconych kostek ( plastik z wkładką żelową ( polecam - gdy drugi raz skręciłem ale o wiele słabiej na trening wróciłem po 2 tygodniach a po kolejnych 3 trenowałem bez stabilizatora )
Przy obydwu przypadkach dostałem zastrzyki podskórne - jakieś przeciw zakrzepowe czy coś takiego . Przy tym pierwszym łykałem jeszcze jakieś proszki ( ale nie pamiętam co to było a po za tym sądzę że to bardzo indywidualna sprawa).
Znajdź lekarza któremu zaufasz i się go słuchaj :)
Moja rada pamiętaj że reszta jest zdrowa i potrzebuje treningu.
Powodzenia
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Skręcona kostka
Zuza, nie dam wiary czy możesz już ćwiczyć, na Twoim miejscu na wszelki wypadek zrobiłabym zdjecie RTG, a nastepnie z nim udała się do dobrego chirurga. Ja wiem, dobry to pojęcie względne, ale komuś trzeba w końcu zaufać. Może spróbuj uderzyć do jakiejś poradni dla sportowców typu COMS, tam oni inaczej trochę patrzą na człowieka niż na zwykłego śmiertelnika. Nie chodzi o to żeby z pozoru wszystko było ok i żebyś mogła po prostu chodzić, mają Cię doprowadzić do stanu z przed urazu!!! Trzymam kciuki:)
Paulina Maria
Dmitruk
PR-owiec 3.0 (PR /
event / social
media)
Temat: Skręcona kostka
Od tygodnia dzieje się z moją stopą coś podobnego. Tuż przy pięcie od wewn. strony. Opuchlizna jest niewielka, lekko się rózni od normalnego stanu. Codziennie ćwiczę i nawet nie czuję bólu. Ból występuje zawsze rano, kiedy robię pierwsze kroki, po rozruszaniu - jest lepiej. Konieczna jest przerwa w ćwiczeniach?
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Skręcona kostka
Paulina, sądzę, że jak w przypadku powyżej.Uszkodzenia aparatu więzadłowego stawu skokowego zazwyczaj dobrze się goją, wobec czego wystarczy postępowanie zachowawcze. Wszędzie, w każdej mądrej literaturze, artykułach itp, jest mowa o stosowaniu odpoczynku, chłodzeniu, zakładaniu modelującego opatrunku uciskowego, ułożenie przeciwobrzękowe (noga w górze), leki przeciwzapalne. Udaj się do chirurga czy fizjoterapeuty który dzięki swoim zabiegom, pozwoli odbudować masę i kontrolę mięśniową.Nieprawidłowe postępowanie po urazie oraz zbyt wczesny powrót do treningu może skutkować przewlekłą niestabilnością stawu skokowego.
Teresa Horvath Sandorne Kocham świat :)
Temat: Skręcona kostka
Polecam naszą wygodną opaskę wzmacniającą, która relaksuje nasze mięśnie a dzięki specjalnej technologii ogrzewa je usuwając ból i redukując uczucie dyskomfortu. Sprawdzone. Polecam nie tylko przy jakichkolwiek kontuzjach ale i do codziennych ćwiczeń. Szczegóły w moim profilu.
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Skręcona kostka
Tereso, wszystko w porządku z pozoru a propos tych opasek, ale one stanowią coś pomocniczego w tymczasowej czy późniejszej rehabilitacji. Natomiast należy przede wszystkim znaleźć właściwą przyczynę czyli to co powoduje ten ból, wynikiem czego on może być.Równie dobrze jak pobolewa Cię ząb czy głowa albo jeszcze coś innego, też można niby łyknąć tabletkę albo i 10, ale co z tego, że ona uśmierzy dokuczliwość na chwilę, otumani nas, kiedy na drugi dzień znowu zapewne się pojawi. Tylko właściwa diagnoza i szybka reakcja pozwoli w pełni wyjść z kontuzji czy innych dolegliwości.
Teresa Horvath Sandorne Kocham świat :)
Temat: Skręcona kostka
Magdo, z zębem to masz absolutną rację...Jeśli nie ma złamania, a taką diagnzę musi postawić już lekarz, tylko np. zapalenie, to polecam nadal nasze wypróbowane już setki razy opaski... I na zapobieganie zapaleniom jeszcze bardziej polecam.
Temat: Skręcona kostka
Paulina Maria D.:Próbowałaś ćwiczyć w innych butach? moze w bucie tkwi problemMichał Jakubowski edytował(a) ten post dnia 02.05.08 o godzinie 09:25
Od tygodnia dzieje się z moją stopą coś podobnego. Tuż przy pięcie od wewn. strony. Opuchlizna jest niewielka, lekko się rózni od normalnego stanu. Codziennie ćwiczę i nawet nie czuję bólu. Ból występuje zawsze rano, kiedy robię pierwsze kroki, po rozruszaniu - jest lepiej. Konieczna jest przerwa w ćwiczeniach?
Paulina Maria
Dmitruk
PR-owiec 3.0 (PR /
event / social
media)
Temat: Skręcona kostka
Michał Jakubowski:
Próbowałaś ćwiczyć w innych butach? moze w bucie tkwi problemMichał Jakubowski edytował(a) ten post dnia 02.05.08 o godzinie 09:25
Mozliwe, że są trochę za duze... ;)
Aczkolwiek jest już lepiej, pożyjemy, zobaczymy ;)
konto usunięte
Temat: Skręcona kostka
Skręcenie stawu skokowego i naderwanie więzadeł.RTG nie pokazało złamania. Opuchlizna mała wokół kostki ale boli nawet bez ruchu.
Kiedy mogę iść na jakieś lżejsze zajęcia typu pilates albo zajęcia na siłowni na inne partie?
No i jaki stabilizator polecacie?
Temat: Skręcona kostka
Mnie przestało boleć po ok 3 tygodniach.A na trening innych patii mozna iść następnego dnia po skręceniu, jeśli tylko da się radę doczłapać.Robert R. edytował(a) ten post dnia 19.10.12 o godzinie 10:23
konto usunięte
Temat: Skręcona kostka
Właśnie to jest problemem. Zastanawiam się, jakie ćwiczenia będę mogła wykonywać już niedługo - atlas, triceps, brzuszki, mięśnie skośne? Niby są udogodnienia dla połamańców, ale najpierw trzeba się przedostać.A ja z pilatesem i strechingiem???
Zdania medyków są różne, niektórzy odradzają jakiekolwiek aktywności nawet na 2-3 miesiące.
W moim przypadku to kolejna kontuzja w tym samym miejscu (wcześniej - 2 lata temu - skręcenie było przechodzone a wyglądało gorzej niż teraz).
Temat: Skręcona kostka
Wszystkie które nie powodują bólu.Ja własciwie nie przerwałe treningów, tyle że dwa dni wogóle nie mogłem chodzić , ale potem ćwiczyłem normalnie, tylko nie robiłem łydek i przysiadów.
Co do pilatesu, nie mam pojęcia a strechting, to chyba zwykłe rozciąganie, więc tylko to, co nie obciąża kostki.
Zresztą, najlepiej ją usztywnić i smarować jakim wynalazkiem, ja używałem Traumel S.
Generalnie, lepiej kilka dni nie ćwiczyć, niż potem kilka tygodni dłużej się męczyć, ale też nie ma co się dawać zwariować i leżeć plackiem czekając na śmierć.Robert R. edytował(a) ten post dnia 19.10.12 o godzinie 18:58
Marta Malwinska H&M
Temat: Skręcona kostka
Leczenie skręcenia kostki jest różne, w zleżności od stopnia skręcenia. W wiekszosci przypadkow mozna sobie poradzic w domu. O tym, jak rozpoznać stoień skręcenia i jak leczyć znajdziesz informacje tutaj: http://skrecona-kostka.blogspot.com/2014/08/skrecona-k...
Adam
S.
Koordynator zakupów
i inwestycji
Temat: Skręcona kostka
Skręcenie kostki – co robić?Jeśli dolegliwości bólowe nie są zbyt mocno nasilone, a kostka jest jedynie delikatnie opuchnięta – wizyta u lekarza nie jest konieczna. Warto zastosować tu protokół RICE, w skład którego wchodzi 5 podstawowych działań zachowawczych: odpoczynek, schładzanie stawu, ucisk oraz uniesienie kończyny.
Dużą ulgę może przynieść także stosowanie leków z grupy NLPZ (które skutecznie znoszą ból) oraz maści przeciwobrzękowych i przeciwzapalnych.
Jeśli nie przyniesie to widocznych efektów lub będzie pogorszenie stanu stawu – należy zgłosić się do specjalisty. Techniki fizjoterapeutyczne w postaci terapii manualnej, lasera wysokoenergetycznego czy tapingu w krótkim czasie likwidują ból i przyspieszają powrót do normalnego funkcjonowania. Nie można również zapominać o odpowiednich ćwiczeniach rehabilitacyjnych.
Jak długo boli noga po skręceniu?
Długość trwania dolegliwości jest w ścisłej korelacji ze stopniem uszkodzenia stawu skokowego. Jeśli uraz nie jest rozległy, ból zwykle ustępuje po około tygodniu.
Skręcenie kostki – jak długo nie można chodzić?
To zależy od typu skręcenia i stopnia zaawansowania urazu. Czas rehabilitacji może trwać nawet kilka, kilkanaście tygodni. Nierzadko nawet po pełnym powrocie do normalnych aktywności, specjaliści zalecają noszenie stabilizatora i dalsze stosowanie maści mających na celu zmniejszenie opuchlizny i wykazujące działanie przeciwzapalne.
W standardowej procedurze (kiedy bierze się pod uwagę lekkie lub umiarkowane skręcenie) zaleca się oszczędzanie nogi przez kilka dni (od 5 do 10). Zazwyczaj pacjent sam odczuwa kiedy jest w stanie wrócić do codziennych aktywności.
Źródło: https://centrum-kore.pl/skrecona-kostka/
Podobne tematy
-
Bezpłatne porady prawne » skręcona kostka podczas przerwy w pracy, a odszkodowanie... -
-
Bieganie » Skręcona kostka -
-
Kostka Rubika » Moje meczarnie z Kostka rubika -
-
Budownictwo w internecie » kostka brukowa -
-
Architekci » Poszukuję architekta z uprawnieniami do przeróbki... -
-
Książka dla dzieci » Kostka i Bruno. Bajki Wychowajki -
-
DOM budowa remont » Poszukuję architekta z uprawnieniami do przeróbki... -
-
b2b HURT Sprzedam » Kostka granitowa i inne wyroby z granitu -
-
b2b HURT Kupię » Kupię mydło kostka 100gr -
-
SQL Server » [SSAS 2008] Kostka z wynikami opartymi o tabelę grupującą -
Następna dyskusja:
