Temat: Ogłoszenia i reklama

Wszystkim zmęczonym, a także spragnionym relaksacyjnych doznań - krótko na temat:

http://www.miedzyzdrojespa.pl/pl

:) Polecam gorąco (szczegółnie saunowo ;)

Temat: Ogłoszenia i reklama

Temat: Ogłoszenia i reklama

Serdecznie zapraszamy wszystkich miłośników ruchu na dni otwarte X60, które odbędą się 22 i 29 września 2012.
Specjalnie dla was w klubie Movement-Designers przy ul. Kolejowej 9/11 zorganizowaliśmy dwa dni otwartych i zupełnie darmowych warsztatów X60.
W godzinach 10-12 będziecie mogli osobiście przetestować działanie programu X60. Jednocześnie odpowiemy na wszystkie wasze pytania, udzielimy wskazówek i poradzimy jak rozpocząć trening.
Startujemy o godzinie 10.00 zajęciami CrossTraining, a następnie zapraszamy na godzinę 11:00 na zajęcia PowerBoxing

Więcej informacji na:
http://x60.pl
http://www.facebook.com/pages/X60-Power-Boxing-Cross-T...

Pozdrawiamy i serdecznie zapraszamy.

Temat: Ogłoszenia i reklama

Dla osób poszukujących sprzętu do swoich siłowni, klubów etc.
Sprzęt używany odnowiony w dobrych cenach takich marek jak Life Fitness, Technogym Precor, Paramount i Hammer Strength, Cybex i Panatta. Po więcej info proszę o wiadomość prywatną.

Temat: Ogłoszenia i reklama

KRAV MAGA - Sprawność i Samoobrona - KURS DLA KOBIET

Krav Maga w języku hebrajskim oznacza "walka wręcz" i jest nowoczesnym i praktycznym systemem samoobrony. Charakteryzuje ją prostota, łatwość przyswajania i wysoka skuteczność potwierdzona przez ekspertów sztuk walki, oficerów wojska i policji, oraz cywilnych uczestników szkoleń na całym świecie.
System ten zawiera różnorodne techniki atakowania i obrony fizycznej: uderzenia, kopnięcia, walkę w parterze, poruszanie się i obserwację. Duży nacisk kładziony jest na obrony przed niebezpiecznym narzdziem (nóż, kij) oraz obronę przed kilkoma napastnikami.

Dlaczego Krav Maga jest dobra dla kobiet?

- została stworzona w taki sposób, aby słabszy miał szansę obronić się przed silniejszym
- techniki są proste do wykonania
- uczy wykorzystywania instynktu i intuicji
- uwalnia od stresu, wzmacnia psychicznie
- wiele kobiet już ją trenuje

TERMIN: 8 - 29 LISTOPADA 2012, spotkania w czwartki godz. 18:00 - 19:30
MIEJSCE: Gimnazjum nr 16, ul. Skarżyńskiego 8, Warszawa

CENA:
wpłata do 15 października: 110 zł
wpłata od 16 do 31 października: 125 zł
wpłata od 1 do 7 listopada: 140 zł

Honorujemy: BENEFIT, FITFLEX, MYBENEFIT - zapytaj o szczegóły: poczta@kravmaga-system.pl

ZGŁOSZENIA: poczta@kravmaga-system.pl
http://kravmaga-system.pl

Temat: Ogłoszenia i reklama

Certyfikowane 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji z Jakubem Mauriczem - Poziom I

FB: https://www.facebook.com/events/412208292177487/

Najbliższe terminy to:

- 6-7 października w Poznaniu
- 13-14 października w Gdańsku
- 20-21 października we Wrocławiu

- 3-4 listopada w Olsztynie
- 17-18 listopada w Szczecinie
- 24-25 listopada w Warszawie

- 5-6 stycznia w Krakowie


Koszt szkolenia to 379 złotych*

Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze:

67 1090 1098 0000 0001 1388 5099
Jakub Mauricz
ul. Reduty Ordona 69/1
71-180 Szczecin

W tytule przelewu proszę zawrzeć:

- imię i nazwisko,
- adres e-mail
- miasto i datę szkolenia.

Wpłacona zaliczka jest jednocześnie przyjętym zgłoszeniem na chęć uczestnictwa w kursie.

* Specjalnie dla fanów fanpage'u "Siłownia" (https://www.facebook.com/pages/Si%C5%82ownia/1067651727... wspólnie z Kubą przygotowaliśmy dwie oferty rabatowe:

- 10% zniżki dla osób, które: dołączą do wydarzenia na FB (https://www.facebook.com/events/412208292177487/) oraz polubią fanpage Jakuba Mauricza: https://www.facebook.com//MauriczCom

- 15% zniżki dla osób, które: dołączą do wydarzenia na FB (https://www.facebook.com/events/412208292177487/), polubią fanpage Jakuba Mauricza: https://www.facebook.com//MauriczCom oraz zaproszą do wydarzenia na FB conajmiej 10 znajomych

Liczba miejsc ograniczona, kto pierwszy, ten lepszy!


Szczegółowy program szkolenia:

I Przewodnik żywieniowy w sporcie:

1. Energia (kalorie)
a) Skąd pochodzi energia?
b) Czym jest kaloria?
c) Jak dużo kalorii potrzebuję?
d) Oszacowanie BMR, PAL, TMR, NMC, badania antropometryczne w celu
upewnienia się zasadności wyniku

2. Typ budowy sylwetki (somatotyp)
a) Czym jest somatotyp?
b) Charakterystyka poszczególnych somatotypów
c) Żywienie dla odpowiednich somatotypów
d) Czy istnieje somatotyp skrajny?

3. Węglowodany
a) Dlaczego potrzebuję węglowodanów?
b) Jak dużo węglowodanów potrzebuję?
c) Proste, czy złożone?
d) Czym jest GI?
e) Jaki jest wpływ GI na ciało?
f) Zbyt mało, czy zbyt dużo węglowodanów?
g) Superkompensacja glikogenu
h) Przykładowe produkty o niskim GI
i) Czym jest GL?
j) Co jest ważniejsze – GI czy GL?
k) Utrata masy ciała na diecie o niskim GI – czy dieta Montignaca jest naprawdę
skuteczna?
l) Sportowcy a GI

4. Błonnik
a) Czym jest błonnik?
b) Jak dużo błonnika potrzebuję?
5. Białko
a) Dlaczego potrzebuję białka?
b) Jak dużo białka potrzebuję?
c) Przykładowe produkty zawierające białko
d) Czym są aminokwasy?
e) Najlepsze źródła białka

6. Tłuszcze
a) Dlaczego potrzebuję tłuszczów?
b) Jak dużo tłuszczów potrzebuję?
c) „Złe tłuszcze” i ich główne źródła w diecie – kwasy nasycone i trans
d) „Dobre tłuszcze” i ich główne źródła w diecie – kwasy jednonienasycone i
wielonienasycone
e) Kwasy tłuszczowe omega-3 -6 i -9 i ich główne źródła w diecie
f) Proporcje omega-6 : omega-3 : omega-9 w diecie
g) Przykładowe produkty zawierające kwasy omega-3

7. Witaminy i minerały
a) Dlaczego ich potrzebujesz?
b) Jak dużo witamin i minerałów potrzebujesz?
c) Czym jest ZDS?
d) Czy brakuje wam witamin i minerałów?
e) Miniprzewodnik witamin i minerałów
f) Trzymajcie się witamin - praktyczne rady dotyczące spożywania witamin i
minerałów

8. Nutraceutyki
a) Czym są nutraceutyki?
b) Najlepsze źródła nutraceutyków
c) Czym są wolne rodniki?
9. Antyoksydanty
a) Czym są antyoksydanty?
b) Co robią antyoksydanty?
c) Najlepsze źródła antyoksydantów wśród owoców i warzyw – ORAC

10. Sól
a) Dlaczego potrzebuję soli?
b) Czy nadmiar soli szkodzi?
c) Jak dużo soli potrzebuję?
d) Czy osoby regularnie ćwiczące powinny spożywać więcej soli?

11. Woda
a) Dlaczego potrzebuję wody?
b) Jak dużo wody potrzebuję?
c) Jak utrzymać się w stanie nawodnienia?

12. Alkohol
a) Jak dużo alkoholu potrzebuję?
b) Pomocny czy szkodliwy?
c) Czy ćwiczenia i alkohol idą ze sobą w parze?

13. Raport specjalny #1 Cukier i tłuszcz – od czego tyjemy?

14. Raport specjalny #2 Cholesterol – totalna demitologizacja

15. Raport specjalny #3 Insulina – przyjaciel czy wróg?

16. Raport specjalny #4 Czym jest okno anaboliczne?

17. Jak używać piramidy żywienia w sporcie?

18. Czym jest cheatmeal?

19. Przybliżenie wielkości porcji poszczególnych pięter z piramidy żywienia

20. Czym jest dieta?

21. Charakterystyka każdego piętra piramidy żywienia w sporcie
a) Warzywa i owoce
b) Produkty ziarniste i ziemniaki
c) Produkty bogate w wapń
d) Produkty bogate w białko
e) Zdrowe tłuszcze i oleje roślinne
f) Produkty cheatmealowe

22. Popularne, działające „diety alternatywne”
a) Dieta Atkinsa
b) Dieta South Beach
c) Dieta Montignaca – co należy uwzględnić, aby faktycznie działała?
d) Dieta Paleo

23. Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady

24. Dieta ketogeniczna – zalety i wady

25. Rotacja węglowodanów – dieta cud?

26. Głodzenie się, a spalanie tłuszczu – jak uniknąć załamania metabolicznego?

II Suplementy w sporcie

1. Czy suplementy są bezpieczne?
a) Ocena jakości suplementu – na co zwrócić uwagę przy zakupie?
b) Znajomość historii medycznej konsumenta
c) Czytanie ze zrozumieniem etykiety produktu
d) Korelacja suplementów z innymi przyjmowanymi suplementami oraz lekami
e) Suplementy uzupełniające dietę, a środki spożywcze specjalnego
przeznaczenia żywieniowego

2. Suplementacja w zależnosci od wybranej diety
a) Suplementacja w diecie Paleo
b) Suplementacja w diecie ketogenicznej
c) Suplementacja w diecie niskotłuszczowej

3. Czy suplementy diety są koniecznie
a) Suplementacja amatorów
b) Suplementacja zawodowych sportowców

4. Suplementy diety – w jakim wieku i co można przyjmować?

5. Działanie suplementów diety – czy można je sklasyfikować?
a) Spalacze tłuszcze – jak naprawdę działają?
b) BCAA – anaboliczne, antykataboliczne, czy też spalające tłuszcz?
c) Termogeniki, a spalacze lipolityczne – charakterystyka działania oraz wykaz
substancji


Kursanci po ukończeniu kursu otrzymują:

- certyfikat Mauricz.com poświadczający podejmowanie kształcenia
- materiały w formie elektronicznej (prezentacja w formacie PDF ze szkolenia oraz materiały edukacyjne w formie artykułów popularnonaukowych)


O szkoleniowcu:

Trener przygotowania lądowego oraz dietetykiem i masażystą olimpijczyka Mateusza Sawrymowicza. Stały współpracownik redakcji magazynów BodyLIFE, Trainer, iStyle Magazine oraz Shape. Zastępca redaktora naczelnego magazynu internetowego Bodybuilding Magazine. W latach 2008-2010 był Zastępcą redaktora naczelnego polskiej edycji czasopisma kulturystycznego Muscular Development, ukazującego się na świecie nieprzerwanie od 47 lat. Trener personalny i absolwent Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyka. Autor licznych artykułów publikowanych w prasie branżowej i medycznej. Specjalista do spraw rehabilitacji pourazowej i wykorzystania metody PNF – proprioceptywnego nerwowo-mięśniowego torowania ruchu. Konsultant naukowy publikacji „Nowoczesny trening siłowy” wydawnictwa Galaktyka i doradca kadry trenerskiej szczecińskiego zespołu footballu amerykańskiego Cougars Szczecin. Trener członków reprezentacji Polski w kulturystyce i fitness, zawodników MMA, ale także osób trenujących rekreacyjnie, pragnących zmienić swoje sylwetki i styl życia.

Zapraszamy wszystkie osoby zainteresowane powyższą tematyką, nie są wymagane uprawnienia instruktorskie ani bycie trenerem :)

Temat: Ogłoszenia i reklama

Witam,
jeśli nie lubisz samemu spędzać czas uprawiając sport i potrzebujesz kogoś kto Cię zmotywuje, to właśnie ja jestem taką osobą. Chcesz pobiegać albo zagrać w squasha, a może wolisz zanurkować, czy też pojeździć konno .... ale to jeszcze nie wszystko. Możesz przy tym ze mną porozmawiać na wiele tematów. Po skończonym treningu możesz też liczyć na profesjonalny masaż.
Jestem 44 letnim mężczyzną, wiele lat pracowałem w korporacjach kochającym różne formy aktywności. Posiadam między innymi uprawnienia Asystenta Instruktora PADI, masaż klasyczny .... Przebiegłem nie jede maraton i ultramaraton ...

W sprawie szczegółów zapraszam na priva
Robert

Temat: Ogłoszenia i reklama

Skuteczna zmiana sylwetki. 15 lat doświadczenia, trener personalny Wrocław.

Jestem wykwalifikowanym trenerem z 15 letnim doświadczeniem trenerskim,
zapraszam chętne osoby na indywidualne zajęcia treningowe.
Oferta kierowana jest do tych którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, chcą poprawić swoją sylwetkę,
utrzymać formę na wysokim poziomie, bądż poprawić muskulaturę.

Specjalnie dla Ciebie przygotuje program treningowy
połączony z odpowiednio skomponowaną dietą
i suplementacją dostosowaną do Twoich potrzeb, wymagań i predyspozycji.

Do usług oferowanych przeze mnie jako trenera personalnego należą między innymi:
Doradztwo dietetyczno-treningowe
Dobór odpowiedniego planu treningowego i dietetycznego
Dobór odpowiedniej suplementacji
Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej
Likwidacja cellulitu
Ćwiczenia dla osób z nadwagą
Kształtowanie sylwetki
Rozbudowa muskulatury i poprawa wyników siłowych
Poprawa siły i wydolności
Pomoc w przygotowaniu do zawodów, występów estradowych oraz bodypaintingu

Więcej informacji:
http://www.lukaszkazmierczak.pl/Łukasz Kaźmierczak edytował(a) ten post dnia 31.10.12 o godzinie 13:04

Temat: Ogłoszenia i reklama

witam
i zapraszam:
http://www.fitnessclub24.pl/index_gliwice.html
http://www.facebook.com/FitnessClub24

Temat: Ogłoszenia i reklama

SKUTECZNA SAMOOBRONA, która będzie dla Ciebie i Twoich znajomych przełomowym doświadczeniem życiowym, które będziesz sam rozwijał i kreował w kierunku i tempie dostosowanych do Ciebie i Twoich predyspozycji psychofizycznych.

Bezpłatny trening w ramach nowopowstającej grupy.
Ilośc miejsc jest limitowana.

KONTRATAK KATOWICE
Informacje tel 508 438 208
strona wydarzenia
http://www.facebook.com/events/441118475923379/

Temat: Ogłoszenia i reklama

Wszystkie aktywne Panie, serdecznie zapraszam do sklepu internetowego http://leafit.pl.
W ofercie sklepu:
- biustonosze sportowe
- termoaktywna bielizna bezszwowa
- odzież fitness, running
- akcesoria sportowe
- buty na fitness i do tańca
- kosmetyki samoopalające
http://leafit.pl

Temat: Ogłoszenia i reklama

Skuteczne odchudzanie, porady dietetyczne, dobór odpowiednich planów treningowych, poprawa stylu życia. Rozwój masy mięśniowej i wiele innych ...

Zapraszam po szczegóły:
http://albertkosmider.tk/

Temat: Ogłoszenia i reklama

Zapraszam do udziału w zajęciach z samoobrony.
Pierwszy trening gratis
adres: ul Karola Miarki 6 sala gimn. X Liceum Ogólnokształcącego Katowice
informacje tel 508 438 208
https://www.facebook.com/events/446111702114594/

Temat: Ogłoszenia i reklama

Nadchodząca zima to prawdziwa gratka dla miłośników białego szaleństwa. Pamiętaj o tym, aby wzmocnić swoje mięśnie i stawy!
Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy!

Aż 3 edycje, tak aby każdy mógł przygotować się bezpośrednio przed sezonem!

8-20 grudnia 2012
7-19 stycznia 2013
21.01 - 02.02.2013

Zajęcia w grupie zamkniętej 3 razy w tygodniu

PONIEDZIAŁKI- mała sala: 19.30-20.30
CZWARTKI - mała sala:19.00-20.00
SOBOTY - duża sala: 13.30-15.00

Szczegółowe informacje w recepcji klubu bądź pod numerem telefonu (22) 438 88 80

http://everybody.plKarina K. edytował(a) ten post dnia 03.12.12 o godzinie 17:21

Temat: Ogłoszenia i reklama

Zapraszamy wszystkich, którzy mieszkaja w Warszawie do uczestnictwa w konkursie OPERACJA FORMA. Do wygrania atrakcyjne nagrody.
Więcej na: http://www.x60.pl/ogolne/konkurs-operacja-forma/ i na facebooku http://www.facebook.com/OperacjaForma

Temat: Ogłoszenia i reklama

Zapraszam na profil: FitManiacy
Wkrótce oficjalny start i codzienna dawka motywujących newsów!

Temat: Ogłoszenia i reklama

Dobra sylwetka, skuteczne odchudzanie bez efektu yo-yo i lepsza kondycja.
Jak? Dowiesz się na na webinarach otwarcia (polskiego projektu dla klientów).
Rezerwuj miejsce na konferencji on-line 15.01.12 o 20.30 już teraz, ponieważ ilość zainteresowanych jest ogromna. Wstęp wolny.
http://bit.ly/TwojaZmiana

Uwaga - nie chodzi o kulturystykę czy inne formy wyczynowe ani o fitness aerobowy. Mowa tutaj o wygodnych sposobie dla każdego, który mimo niewielkiego potrzebnego zaangażowania, daje wystarczająco dobre (a nawet zaskakująco dobre) wyniki i nie powoduje zniechęcenia z nadmiernego wysiłku, poświęconego czasu, zakwasów i bólu. Warto poznać i wdrożyć w swoim dziennym planie.
Chcesz dobrze wyglądać na lato - trzeba zacząć już dziś...

Osobiście stosuję od ponad miesiąca i jestem zadowolony.

Temat: Ogłoszenia i reklama

A może Trening Funkcjonalny?

Ćwiczenia poprawiające wszystkie zdolności motoryczne, z użyciem taśm, piłek, sztang i ciężaru własnego oraz trening 3D nie będzie miał przed Tobą tajemnic.

Szkolenie z treningu funkcjonalnego - zapraszam 2-3 marca!
wszelkie informacje: kursy@efib.pl

Poniżej przedstawiam harmonogram innych kursów doskonalących:

Aeroboxing Basic - 02-03 lutego
Pierwsza Pomoc - 03 lutego
Step Basic - 16-17 lutego
Fit & Easy Ball - 23-24 lutego
Choreografia & Dance Basic - 23-24 lutego
Trening Funkcjonalny - 02-03 marca
Zdrowy Kręgosłup - 16-17 marca

Trener Personalny - od 30 marca 2013

Zapraszam także na Kursy Instruktora Rekreacji Ruchowej, które mogą stanowić uzupełnienie i doskonalenie umiejętności instruktorskich - Kinezygerontoprofilaktykę (od 24. marca) lub Nordic Walking (od 02. marca)

W przypadku zainteresowania proszę o wypełnienie formularza zgłoszeniowego na stronie http://efib.pl, po jej wypełnieniu prześlę dalsze informacje.

Przesyłam też linki do wybranych galerii ze zdjęciami :-) i zachęcam do polubienia nas na Facebook'u :-)
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.5763059423845...
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.5757197357765...
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.5656715067813...

Pozdrawiam
Justyna Grelka
specjalista d/s szkoleń
694 852 177

Temat: Ogłoszenia i reklama

Wszystkie aktywne osoby zapraszam do zapoznania się z małym a bardzo praktycznym gadżetem dzięki któremu wasze buty nie rozwiążą się podczas treningów :)
http://clipclip.pl

Temat: Ogłoszenia i reklama

Rusza kolejna edycja kursu Krav Maga dla kobiet - Sprawność i Samoobrona
TERMIN: 8 - 29 MARCA 2013
piątki godz. 17:45 - 19:15

MIEJSCE: LO im. M. Konopnickiej, ul. Madalińskiego 22/24, Warszawa Mokotów

CENNIK:
wpłata do 15 lutego: 110 zł
wpłata od 16 do 28 lutego: 125 zł
wpłata od 1 do 7 marca: 140 zł

Honorujemy kartę BENEFIT

ZGŁOSZENIA: poczta@kravmaga-system.pl

Kurs prowadzi Anna Krupska - instruktor Krav Maga Global (KMG) Eyal Yanilov.

Posiadam międzynarodowe, w tym izraelskie uprawnienia do nauczania Krav Maga (ma je tylko kilka kobiet w Polsce). Specjalizuję się w samoobronie dla osób cywilnych i Krav Maga dla ochrony osób trzecich. Kurs samoobrony, który Ci proponuję jest zbiorem podstawowych technik i zachowań, które dają szansę przetrwania w razie zagrożenia. Jest skierowany zarówno do kobiet, które po raz pierwszy zetkną się z tą formą aktywności fizycznej, jak i do takich, które chcą odświeżyć zdobytą wcześniej wiedzę. Lubisz formy fitness oparte na sztukach walki? Sprawdź czy Twoje ciosy działają w samoobronie.

Dlaczego Krav Maga jest dobra dla kobiet?

- została stworzona w taki sposób, aby słabszy miał szansę obronić się przed silniejszym
- techniki są proste do wykonania, bazują na instynkcie i intuicji
- uwalnia od stresu, wzmacnia psychicznie
- jest sposobem na spalenie kalorii i poprawę kondycji
- wiele kobiet już ją trenuje

ZAPRASZAMY
http://kravmaga-system.plAnna Krupska edytował(a) ten post dnia 01.02.13 o godzinie 19:43