Temat: odżywki białkowe-czym kierujecie się przy zakupie?

Witam w długi weekend.

Dziś zastanawiałem się nad tym, czym kieruje się większość klientów/osób ćwiczących przy wyborze odżywki białkowej; wolicie smaczne odżywki zawierające również odrobinę węglowodanów - tzw meal replacement jak np syntha-6 lub muscle milk, czy może czyste izolaty lub izolaty z koncentratem białka serwatkowego, które są nieco rzadsze i na pewno mniej smaczne od tych poprzednich?

Pracując długi czas w sieci sklepów z suplementami u nas w kraju istnieje jeszcze tendencja do kupowania białek o największym procentowym udziale białka na porcję, czyli raczej odżywki bazujące na koncentratach i izolatach białka serwatkowego, charakteryzujące się szybkim uwalnianiem aminokwasów, bardzo dobre wprost po treningu, by mięśnie szybko otrzymały cenny dla nich budulec. Białka te chyba są najlepiej znane na rynku i każdy słysząc "białko" kojarzy to hasło właśnie z białkiem serwatkowym. tego typu białka nie nadają się raczej jako zamiennik posiłku, gdyż nie nasycą nas na długo i są bardzo szybko przyswajalne .

Na rynku amerykańskim, w odróżnieniu od naszego, prym wiodą mieszanki białkowe, produkty all-in-one (zawierające np wszelkie niezbędne i warunkujące szybką regenerację potreningową składniki odżywcze-białko, aminokwasy, często także glutaminę, czy kreatynę), czy białka zawierające w składzie do około 20g węglowodanów.

Mieszanki białkowe doskonale nadają się jako smaczne, sycące i dużo wolniej trawione zamienniki posiłku, które również nadają się doskonale podczas redukowania zbędnej tkanki tłuszczowej. Przydatność podczas odchudzania przyczynia się do popularności takich białek w Stanach Zjednoczonych, gdzie jak każdy wie, jest duży odsetek otyłych mieszkańców. Odżywki takie zawierają zwykle białka serwatkowe (izolaty i koncentraty), białka jajeczne i mleczne, a czasami również roślinne-soję. Każde z tych rodzajów białek charakteryzuję się różnym czasem wchłaniania do organizmu. W Polsce jednak klienci często boją się dodatkowej porcji węglowodanów, a przecież nawet są one potrzebne do strawienia owego białka, a węglowodany to głównie te o niskim indeksie glikemicznym.

Produkty all-in-one przydatne są dla osób, które są wygodne, nie chcą zabierać dużej ilości tabletek, proszków i płynów, by zagwarantować sobie dobrą regenerację po treningu. Te produkty także robią się coraz popularniejsze u nas w kraju, gdyż osoby rozpoczynające przygodę z treningiem chcą również wspomóc się suplementami,ale pod warunkiem, że będzie to tylko jeden produkt, bo nie chcą przesadzić z rozbudową muskulatury;) Oczywiście wspomniany powód należy traktować z przymrużeniem oka, jednak nie jest on nieprawdziwy.

Czym Wy kierujecie się przy doborze odpowiedniego dla Was białka, czy odżywki białkowej? Czy preferujecie raczej białka serwatkowe, czy mieszanki białkowe? Ile jesteście w stanie przeznaczyć miesięcznie na odżywkę białkową? Kiedy przyjmujecie swoje odżywki, czy tylko po treningu, czy również o innych porach dnia?

Zapraszam do dyskusji



Michał Gronowski
Trener osobisty
Warszawa
kontakt@trener-personalny.pl

Temat: odżywki białkowe-czym kierujecie się przy zakupie?

Stosowałem do tej pory głównie zwykłe odzywki białkowe jak Sytem protein 80 olimpu a ostatnio perfect whey protein Treca i ze smaku byłem zadowolony i efekty tez były niezłe głównie ze względu na to ze jestem ektomorfikiem i budowa masy u mnie jest trudna. Nie bede ukrywał ze siłownia jest moim hobby ale nie przeznaczam na nia zbyt wiele pieniedzy stąd wybieram odzywki w miarę tanie.

Dlatego zaciekawiło mnie to co piszesz o odzywkach typu all in one.

Mógłbys przyblizyc nazwy takich produktów bo chciałbym sie zorienowac w temacie:) z góry dzieki

Temat: odżywki białkowe-czym kierujecie się przy zakupie?

Zdecydowanie kieruję się jakością i mój trener, bo jestem początkująca doradził mi tą hurtownię do zakupów suplementacji http://www.i-nc.pl/pl.