GoldenLine
Zaloguj się
Michał K.

Michał K. Tu nie bedzie
zadnego cytatu z
Biblii.

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Tak wlasnie mi sie wydawalo.
Zauwazylem, ze np. kurczak podczas smazenia traci ok. 20% wagi.
Ryz zyskuje ja prawie 3-krotnie.Michał Kowalski edytował(a) ten post dnia 16.04.08 o godzinie 13:44
Link do wypowiedziLink
Anna Gomoła-Paradowsk a

Anna
Gomoła-Paradowsk
a Expect the
unexpected...

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Mam pytanie w kwestii sesji treningowej mającej na celu spalenie tkanki tłuszczowej i rzeżbę. Czy powinnam poświęcać ok 40-45 na aeroby i potem tyle samo na ćwiczenia siłowe czy może 10-15 min rozgrzewki cardio, potem ok 40 min ćwiczeń siłowych wszystkich partii ciała i dopiero na końcu 40-45 min seria aerobów? Różni trenerzy proponują różne treningi... jak to w końcu jest? Na treningi chodzę przeważnie co 2-gi dzień, niekiedy częściej.

Z góry dzięki za pomoc.
Link do wypowiedziLink
Marek K.

Marek K. Key Projects Manager

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Michał Kowalski:
Tak wlasnie mi sie wydawalo.
Zauwazylem, ze np. kurczak podczas smazenia traci ok. 20% wagi.
Ryz zyskuje ja prawie 3-krotnie.Michał Kowalski edytował(a) ten post dnia 16.04.08 o godzinie 13:44

Mi piers z kurczaka traci o wiele wiecej wagi, pewnie dlatego, ze sie ja trzyma w wodzie i sztucznie powieksza jej wage :/
Link do wypowiedziLink
Michał K.

Michał K. Tu nie bedzie
zadnego cytatu z
Biblii.

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Moze to tez zalezy, jak dlugo sie smazy/dusi/opieka ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

pierś lepiej przygotować na parze niż smażyć, smażenie nie jest zdrowe
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Marta N.:
Ryszard Bujacz:
Co do spalaczy jakie sa na rynku nie polecam żadnych. Tylko zdrowa rozsadna urozmaicona dieta i ciezki trening siłowo-aerobowy.
powoli ale kazdego dnia do przodu..

Rysiu ;)

Mnie interesuje rekreacyjny sposób uprawiania sportu czyli np. dwa razy w tyg. aerobic, wieczorami od czasu do czasu rower czy poranny jogging.
Nie nadaję się na codzienne treningi, bo nie jest to mój sposób na zycie, mam inne zainteresowania które zajmują mi czas, stąd rekreacyjne podejście, pytanie tylko jakie ćwiczenia dają najlepszy efekt jesli ćwiczy sie dwa,trzy razy w tyg.
Jakie najefektywniej spalają tkankę tłuszczową z "całego" ciała a nie tylko nóg i pupy.
Jestem kompletnym laikiem :)

pzdr
m
W takim przypadku rada jest tylko jedna. zakochać sie na nowo i duzo duzo spacerów z nowa miłością:)to działa. pozdrawiamRyszard Bujacz edytował(a) ten post dnia 18.04.08 o godzinie 13:31
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Ania Gomoła:
Mam pytanie w kwestii sesji treningowej mającej na celu spalenie tkanki tłuszczowej i rzeżbę. Czy powinnam poświęcać ok 40-45 na aeroby i potem tyle samo na ćwiczenia siłowe czy może 10-15 min rozgrzewki cardio, potem ok 40 min ćwiczeń siłowych wszystkich partii ciała i dopiero na końcu 40-45 min seria aerobów? Różni trenerzy proponują różne treningi... jak to w końcu jest? Na treningi chodzę przeważnie co 2-gi dzień, niekiedy częściej.

Z góry dzięki za pomoc.
Ja zawsze robiłem siłke, pozniej aeroby. Lub aeroby przed sniadaniem, siłke po kolacji. Jak postapisz bedzie ok. skoncentruj sie raczej na diecie to jest klucz do sukcesu.pozdro.
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Marek Kłopotowski:
Magda Królikowska:
Kurcze, firma PIĄTNICA powinna nam podziękować za darmową reklamę:))).
Co do tuńczyka to polecam RIOMARE w sosie własnym, trochę drogi, ale nieporównywalnie lepszy np. od LAGUNY.

Mi ostatnio tłumaczono, że serki wiejskie są z mleka w proszku, więc lepiej jeść zwykły biały ser i to półtłusty. To jak to jest?
Ja sera białego prawie nie jem, nie wierze w produkty na mleku za bardzo :) i to sie sprawdza u mnie. Jak u was? pozdro.
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Magdalena M.:
pierś lepiej przygotować na parze niż smażyć, smażenie nie jest zdrowe
Dlaczego smażenie niejest zdrowe. Każdy facetpo smażonym kotlecie czuje sie świetnie :), po parzonym lub gotowanym tylko głodny :)pozdro.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Ryszard B.:
Magdalena M.:
pierś lepiej przygotować na parze niż smażyć, smażenie nie jest zdrowe
Dlaczego smażenie niejest zdrowe. Każdy facetpo smażonym kotlecie czuje sie świetnie :), po parzonym lub gotowanym tylko głodny :)pozdro.
Smażenie na tłuszczu jest niezdrowe, ale na teflonie można śmiało przygotowywać posiłki :)
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Agnieszka J.:
Ryszard B.:
Magdalena M.:
pierś lepiej przygotować na parze niż smażyć, smażenie nie jest zdrowe
Dlaczego smażenie niejest zdrowe. Każdy facetpo smażonym kotlecie czuje sie świetnie :), po parzonym lub gotowanym tylko głodny :)pozdro.
Smażenie na tłuszczu jest niezdrowe, ale na teflonie można śmiało przygotowywać posiłki :)
E-tam :) zaraz niezdrowe. Niezdrowy jest stres,brak pracy i snu..kotlecik smazony z ziemniaczkami i kapustka to zdrowy przyjaciel ;)pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Kotlecik smazony bardziej przeciaza watrobe niz gotowany, podstawowa roznica. Na diecie redukcyjnej powinno sie jesc duze ilosci bialka i ograniczyc wegle i tluszcze ( tluszcz linolowy CLA wskazany). W tym wypadku musimy uwazac na przeciazenia watroby, ktora podczas 'jednej sesji posilkowej' nie moze przetworzyc wiecej niz 50 g bialka. Dlatego tez posilki powinnismy dzielic na 5, 6. Po pierwsze zeby metabolizm pomagal nam schudnac, po drugie, zeby organizm mogl 'przetworzyc zdrowo wszytkie pokarmy' ;)

Na spalanie polecam treningi na czczo. Filizanka kawy i pol godziny aerobow, jezeli jest taka mozliwosc. Jesli mozna cwiczyc rano, polecalbym: rozgrzewka: 5-10 minut aerobow, trening obwodowy, 30-60 minut aerobow po treningu obwodowym. Teoretycznie trening obwodowy powinien trwac 20-45 minut, zaleznie od zaawansowania ;)

Moja prywatna rada, kolezanki i siostra chwala ;))
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

;)Ryszard B. edytował(a) ten post dnia 25.04.08 o godzinie 17:22
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

NA diecie jestem praktycznie z krotkimi przerwami 3 lata. Deita zaleznie od okresu czasu, teraz przechodze z masowki na redukcje.
Na diecie mozna wytrzymac tak dlugo jak wierzy sie w to co sie robi.
Co roku na redukcji trace 10-15 kg w ten wlasnie sposob, w tym roku juz sie pozbylem 5 kg. Zdjec aktualnych nie mam, jak bedzie mi sie chcialo to moze za miesiac cos zrobie. Wystarczy, ze trener widzi moja forme.
Ale jak tak chcesz wiedziec :
masa 103
lapa 48cm
klatka 130cm
pas 92.

pzdr ;)Paweł Ordyński edytował(a) ten post dnia 28.04.08 o godzinie 09:44
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

:)Ryszard B. edytował(a) ten post dnia 25.04.08 o godzinie 17:21
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Bynajmniej sie nie kloce. Tylko nie lubie jak ktos neguje za kazdym razem moje zdanie, choc calkowicie mnie nie zna. Poza tym widze, ze wiesz wszystko najlepiej, takie jest moje odczucie. Odpowiadam na pytania zainteresowanych, tyle, a czy chca to czy tamto, to juz ich wybor. Jak napisalem, chce niesc pomoc taka jakiej ktos tu potrzebuje, nie chce nikomu zaimponowac, bo nei ma czym, kazdy moze sobei cos takiego zafundowac, jezeli chce.
MOje 10-15 kilo moze i nic nie znaczy, ale tu jest temat o spalaniu, redukcji, i to jest wazne, bo o tym jest temat.

Zdjecia z czescia tych Panow, moge sobie na dniach zrobic jak to Ci pomoze ... masakra jakas ..

Jak zauwazysz, moja wypowiedz na tym forum, nie uderzala w Ciebie w ogole, wiec nie kumam Twojego bicia do mnie.

Forum o ktorym wspomniales, nazywalo sie inaczej niz to i akurat Twoje wypowiedzi tam nie pasowaly. Tymabrdziej, jezeli masz takie osiagniecia w kulturystyce, wiesz, ze wszyscy Ci Panowie uzywaja supli, i nie ma praktycznie szans, zeby forme startowa przygotowac bez nich, lub tez zregenerowac miesnie po 5,6 ciezkich treningach silowych.
Milego weekendu zycze i jezeli bedzie Ci lepiej, nie bede juz podwazal Twojego 20letniego doswiadczenia ;)
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Twoja pierwsza wypowiedz z tymi farmazonami ktore niby to pisze troche mnie ubodła przyznaje :) ale w drugiej zle odczułes klimat. napisałem ze masz racje i sie zgadzam, tylko chodziło mi ze w zyciu to tak pieknie nie jest z ta dieta chdz sam trzymałem ja długo.pytałem jak Ty długo?zdiecia owszem chcialem zobaczyc bo lubie widziec z kim gadam po budowie jesli taki temat.nie złosliwie. Jesli chodzi o tych panów to nie wszyscy suple jedli. Dachu nie, wiem bo z nim mieszkałem i trenowałem w latach 90-tych. Irek Kuras moze to potwierdzic-trenował z nami. Ja tez nie uzywałem supli(próbowałem z 2 razy zeby miec zdanie) i tez sie regenerowałem po treningu. moje zdanie i mój poglad na ten temat. zdiec z panami nie musisz sobie robic,chyba ze na scenie przy porownaniach to chetnie obejrze :) moze rzeczywiscie troche odczułes za bardzo to co ja. sorrki i kasuje moje wypowiedzi co do twojej osoby.inaczej gada sie na zywo,a inaczej czyta z tad tak wyszło.miłego Tobie tez ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Zgodze sie z oboma panami, dieta dziala - probowalem a jednoczesnie ciezko sie zdycyplinowac, skoro w poblizu tyle smakolykow... :)
Mi sie udalo zejsc 5kg w ciagu 3 miesiecy cwiczac + dieta, tak jak opisal to Pawel, z tym ze nie uzywalem CLA tylko termogenikow + karnityna.
Mam pytanie a propo's cwiczen na czczo, jedni zalecaja inni mowia ze nie wskazane. Skad ta roznica zdan ?
Link do wypowiedziLink
Ryszard B.

Ryszard B. ratownik

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Marek Zubacz:
Zgodze sie z oboma panami, dieta dziala - probowalem a jednoczesnie ciezko sie zdycyplinowac, skoro w poblizu tyle smakolykow... :)
Mi sie udalo zejsc 5kg w ciagu 3 miesiecy cwiczac + dieta, tak jak opisal to Pawel, z tym ze nie uzywalem CLA tylko termogenikow + karnityna.
Mam pytanie a propo's cwiczen na czczo, jedni zalecaja inni mowia ze nie wskazane. Skad ta roznica zdan ?
Z mojego doswiadczenia na czczo trening działa w 100% i zawsze go stosuje,praktycznie od lat.dodatkowo rano jest wyzszy poziom testosteronu i lepiej sie trenuje.Ryszard B. edytował(a) ten post dnia 25.04.08 o godzinie 17:38
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Musze spalic tluszcz - szybko !

Rano jest niski poziom glikogenu Marku
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Jak szybko leczyć kontuzje




Wyślij zaproszenie do
Anuluj