GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Czesc,

Wszystkim, których dopada w pracy stres, przesyłam poniżej kilka zebranych przez eksperta technik, które pomogą w jego zwalczaniu. Zachęcam też do dzielenia się waszymi pomysłami i sposobami na walkę ze stresem.
Pozdrawiam i życze miłego tygodnia!


Kilka technik, które pomóc mogą w walce ze stresem:

- Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć poziom endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych wytwarzanych w organizmie) oraz obniżają poziom hormonu stresu;
- Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, wizualizacja, joga, Tai Chi, itd.;
- Ciepłe kąpiele, sauna, prysznice i gabinety odnowy biologicznej; gorąca woda rozluźnia napięte mięśnie i zwiększa poziom serotoniny oraz endorfin. Substancje te, występujące w mózgu, dają uczucie zadowolenia i pomagają zmniejszyć poziom hormonu stresu;
- Poczucie humoru; śmiech powoduje rozluźnienie mięśni i uwalnia napięcie;
- Równowaga pomiędzy pracą i rozrywką; postaraj się wygospodarować wolny czas, który możesz poświęcić na relaks i nie zabieraj pracy ze sobą.
- Psychoterapia lub terapia poznawczo-behawioralna może pokazać, jak zachowywać się racjonalniej w sytuacjach stresujących i lepiej radzić sobie z nimi;

Autor: dr Nathalie Jacquelin-Ravel, specjalista od mikrodietetyki, Genolier, Szwajcaria
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Hm... cieżko dawać rady na temat stresu a tym bardziej metod jego pozbywania się, ale z praktyki wiem, że przynajmniej dla mnie najlepszym sposobem rozładowania nerwów i narastającego stresu jest 15 minutowy spacer. Po prostu wychodzę na zewnątrz odetchnąć świeżym powietrzem. Dobra metoda, polecam ;-) Organizm się lekko regeneruje, rozluźnia. Wraca się do pracy z innym nastawieniem ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Moim zdaniem dobrze jest wyjsc z biura na lunch i odciac sie od wszystkich obowiazkow na te pol godzinki. Najlepiej wyjsc z zaprzyjazniona kolezanka lub kolega, z ktorymi "przy kotlecie" mozna pogadac na luzniejsze tematy :)
Link do wypowiedziLink
Jakub S.

Jakub S. PR

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Ja myślę że dobry humor i uśmiech na co dzień pomagają w rozładowywaniu stresujących sytuacji. Warto mieć pozytywne nastawienie do życia i ludzi dzięki temu jest łatwiej.

A jak się stres nawarstwi i nazbiera to warto go wyładować (oby nie na koledze/koleżance z pracy ;) ). Dobra jest siłownia i worek treningowy, a jeszcze lepsze bieganie do upadłego po lesie.

Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Anna Dunin - Brzezińska

Anna Dunin -
Brzezińska Menedżer Projektów,
Trener, Coach,
Certified Behavioral
C...

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

A mi pomaga przede wszystkim sport - basen, pilates, scianka wspinaczkowa.

Bardzo polecam :)
Link do wypowiedziLink
Radosław Michałowski

Radosław Michałowski Product Manager
Serwisy
Specjalistyczne;
Grupa onet.pl S.A

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

hehe...
ze stresem tak jest ze albo sie jest na niego podatny albo nie..
ja całe szczęście naleze do tej drugiej grupy. Na pytanie znajomych jak "to" robie, po głębszym zastanowieniu, odpowiedziałem:

* ekspresowo ustalam priorytety
* nie ma rzeczy niewykonalnych, a za razem nie robie nic na zaraz
* jak jest obsówa terminowa... no trudno, po prostu jest; klient bedzie miał to 3 dni później...a to ze bluzga przez słuchawke to tylko swiadczy o nim.Zero tolerancji dla arogancji.
* nigdzie sie nie spiesze, ale jestem punktualny
* nie uprawiam sportów
* pale papierosy
* uwielbiam whiskey
* jadam w makdonaldzie
* zasadniczo mam bardzo duzo spraw w d...
Link do wypowiedziLink
Tomek Dzido

Tomek Dzido Właściciel, 12GA
Polska

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Moje propozycje ponizej ;)

- Spotkania zarowno z przyjaciolmi jak i z przygodnie poznanymi przedstawicielami plci przeciwnej, obfitujace w duze ilosci humoru, flirtu i dobrej zabawy ;)
- rozne rodzaje sportu, z jednej strony takie, ktore wymagaja wiekszego wysilku i powoduja wycisniecie stresu razem z potem, z drugiej i takie, ktore pomagaja odnalezc spokoj wewnetrzny (np. joga),
- komunikacja z samym soba ;), czyli po prostu wypracowanie podejscia, dzieki ktoremu zdarzenie mniej przyjemnne (czyt. nieprzyjemne) nie przejma nad nami kontroli ;) W koncu wszyscy, nawet najlepsi, czasem dajemy ciala, ale czy jaki ma sens tracenie z tego powodu humoru? Przeciez mamy co jesc, jestesmy wolni a na ulicach jest bezpiecznie :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

sprawic sobie kota
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Maszkowski

Grzegorz Maszkowski Międzynarodowy
Trener Zarządzania,
Trener On-the-job
Sprz...

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Anna Dunin - Brzezińska:
A mi pomaga przede wszystkim sport - basen, pilates, scianka wspinaczkowa.

Bardzo polecam :)
Ja również bardzo polecam sport. W moim wypadku oznacza to najczęściej grę w siatkówkę lub jazdę na rowerze.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Haponik

Agnieszka Haponik Dyrektor Marketingu,
LeasingTeam Group

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Moje sposoby na stres są następujące:
1. Jak jestem zdenerwowana głęboko oddycham, staram się przez chwilę pomyśleć o czymś innym lub oglądam zdjęcia mojego psiaka. ;)
2. Wychodzę na 5 minut do ogrodu (mam to szczęście, że nie pracuję z biurowcu, tylko w domu jednorodzinnym z ogrodem właśnie). :)
3. Często coś piję. Zauważyłam, że jak coś lub ktoś mnie zdenerwuje, idę do kuchni po coś do picia: woda, kawa, herbata...
4. Po pracy, przynajmniej 3 razy w tygodniu, jakiś sport (najczęściej taniec lub fitnes).
5. Przynajmniej raz w tygodniu spotkanie z większą liczbą znajomych (nie z pracy) na piwie, imprezie itp.
6. Weekend to czas relaksu... staram się nie pracować, nawet czasami robię sobie weekend bez włączania komputera. ;) Wtedy jest tylko wypoczynek i dobra zabawa ze znajomymi.
7. Często też staram się przebywać na świeżym powietrzu, przede wszystkim latem.
Link do wypowiedziLink
Adam Rzeznik

Adam Rzeznik Zabawki Progresywne

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Wszystkim stresujacym sie w pracy polecam zabawke Tangle. Cieszy się ona dużym uznaniem w UK I USA a teraz jest już dostępna w Polsce.
Obrazek
wiecej szczegułów na http://zabawkiprogresywne.pl/tangle
Dla osób, które maja wiecej miejsca na biurku polecam COOLowy Magnes

Obrazek

Wiecej informacji na http://zabawkiprogresywne.pl

Serdecznie zapraszam

Adam Rzeźnik

Zabawki Progresywne
http://zabawkiprogresywne.pl
sklep@zabawkiprogresywne.pl
+48 885 176 045
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Buszkiewicz

Elżbieta Buszkiewicz możemy zmienić tylko
siebie...

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Jest jeszcze coś dobrego do zastosowania:
Co zrobić, aby się nie bać tego co zobaczę, tego co usłyszę, ale zastanawiać się i ćwiczyć jak ja sobie z tym poradzę jak zareaguję. Być w kontakcie ze sobą i kontrolować reakcje w ciele.
Następnym razem korygować i ustalać nowe strategie własnych zachowań. Przecież to jest najważniejsze. Na zachowania innych nie mamy wpływu, a na swoje mamy :))))))))
Radosław Michałowski:
hehe...
ze stresem tak jest ze albo sie jest na niego podatny albo nie..
ja całe szczęście naleze do tej drugiej grupy. Na pytanie znajomych jak "to" robie, po głębszym zastanowieniu, odpowiedziałem:

* ekspresowo ustalam priorytety
* nie ma rzeczy niewykonalnych, a za razem nie robie nic na zaraz
* jak jest obsówa terminowa... no trudno, po prostu jest; klient bedzie miał to 3 dni później...a to ze bluzga przez słuchawke to tylko swiadczy o nim.Zero tolerancji dla arogancji.
* nigdzie sie nie spiesze, ale jestem punktualny
* nie uprawiam sportów
* pale papierosy
* uwielbiam whiskey
* jadam w makdonaldzie
* zasadniczo mam bardzo duzo spraw w d...
Link do wypowiedziLink
Gracja Drzewiecka

Gracja Drzewiecka Socjolog, trener
umiejętności
poznawczych

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Dla osób w stresie organizujemy własnie specjalne grupy wsparcia. Możecie przeczytać tutaj: http://gloriavictoribus.pl/Aktualna_oferta,24,6,1.html
Link do wypowiedziLink
Karolina Kowalska

Karolina Kowalska pracownik, Falck
Medycyna

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Najważniejszy jest chyba dystans. Ale z doświadczenia wiem, że bardzo dobrym sposobem jest już wspominany "wysiłek fizyczny", który bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Polecane są także rozmowy z przyjaciółmi i odpoczynek. Wskazane w tym wypadku będą nawet krótkie wyjazdy na weekendy. W przypadku kiedy nie potrafimy sobie sami poradzić z problemem stresu, który ogarnia nas permanentnie, czasem ratunkiem może okazać się lekarz specjalista.Karolina Kowalska edytował(a) ten post dnia 21.06.11 o godzinie 09:12
Link do wypowiedziLink
Bronisław Pohoryles

Bronisław Pohoryles własna działalność,
Autorska Szkoła
Terapii
Psychosomatyc...

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

http://stres.jud.pl
czasem wystarczy przeczytać, przemyśleć i ... zastosować :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Chyba nie rzecz w tym, co robić, gdy się zestresujemy w pracy, ale jak żyć, żeby praca nie była źródłem dyskomfortu zwanego stresem. Wydaje mi się, że bardziej chodzi o wypracowanie dobrego work-life balance - a to już nieco większa sztuka, choć możliwa do opanowania http://controlfind.pl/artykuly/psychologia/zegnaj-stre...
Link do wypowiedziLink
Piotr Sady

Piotr Sady smiechoterapia.com
SPEEDBADMINTON
poduszkowce.
Nieszabl...

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Kilka wypowiedzi jest tu celnych. Zwłaszcza o aktywności fizycznej oraz podejściu do życia.
Ja polecam Aerobowe Ćwiczenia Śmiechowe - stresu wyśmianie
Śmiech pozwala doraźnie rozluźnić organizm i zniwelować złą chemię stresu, na jej miejsce infekując organizm endorfinami i serotoniną, czyli chemią szczęścia. Poza tym spalamy kalorie, angażujemy mięśnie, regulujemy oddech. Nawet trzymanie kącików ust do góry - powyżej 3 minut - ma zbawienny wpływ i rozjaśnia nasze życie.

Zatem śmiejmy się na głos i po cichu, życzliwie i szczerze, a stres i kłopoty uciekną w popłochu!
Link do wypowiedziLink
Anna Tracz

Anna Tracz studentka

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Warto poczytać ciekawą porady na ten temat: http://www.netporady.pl/artykuly/kariera/jak-pokonac-s...

Warto poczytać na ten temat, a nóż się czegoś nauczycie nowego.
Link do wypowiedziLink
Magdalena Bystrzycka

Magdalena Bystrzycka Web Designer / Front
End Developer, GO!
Creative Design S...

Temat: Jak pozbyc się stresu w pracy

Dla mnie najlepszą metodą na opanowanie stresu jest opanowanie swoich zadań i obowiązków :) bardzo się stresuję, kiedy mam jakieś niedopięte, niezałatwione sprawy. Jestem taka, że muszę mieć wszystko ustawione i zaplanowane, dopiero wtedy mogę odetchnąć. Wiadomo, że czynniki stresu mogą być inne - na przykład zła atmosfera w pracy, ludzie kpiący dołki, nagle sytuacje, zbyt wymagający szefowie etc. Ja muszę mieć otoczenie spójne z moim charakterem - też musi być uporządkowane i usystematyzowane. Gdy podejście managera mi się nie podoba albo atmosfera jest nad wyraz toksyczna, nie mam skrupułów, żeby zmienić pracę.
Co do samych sposobów radzenia sobie ze stresem, kilka razy w tygodniu chodzę biegać. To oczyszcza mi umysł, odstresowuje, resetuje w bardzo przyjemny sposób. W godzinach pracy korzystam z kilkunastominutowych masaży (mamy zespół fizjoterapeutów z care solutions) w specjalnie przeznaczonym pokoju, gdzie cichutko gra muzyka relaksacyjna. To też odświeża umysł i rozluźnia mięśnie. Raz na jakiś czas funduję sobie relaks w grocie solnej albo w gabinecie masażu.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj