пропозиції роботи
Anna Marcinkowska
Fizjoterapeuta, szkoleniowiec, wykładowca, specjalista rehabilitacji w ortopedii i medycynie sportowej
Wypowiedzi
-
Dzięki , no to mnie rozumiesz ... ubostwiam to uczucie to udanej grze...hedonistyczne doznanie :)
niestety kobitek jest mało grających i to dobrze grających lokalnie.
Szukaj - ja odnowiłam jeden kontakt i w sobotę grałam - pozytywnie się zaskoczyłam .. 2-3 sezony przerwy ale czas włożony wcześniej -to nie idzie w las -- tylko się nakręciłam aby znowu grać . -
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy LinkedIn
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy LinkedIn
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy LinkedIn
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy A co to jest PSYCHOLOGIA SUKCESU
-
Tez gram na poziomie srednio zaawansowanym -- niezapszeczalnie jestem płci pięknej ..:) więc pewnie poziom żeński odbiega trochę od męskiego.... dlatego poszukuję partnerki też płci słabej -- z Wami panowie chętnie się umówię aby udowodnić równość poziomów ..za jakiś czas ... 2 sezony nie grałam :(...
Najchętniej wczesne godziny popołudniowe lub weekendu , skarszewski lub po tej str Wisly albo jakoś blisko Wisly...
Pozdrowienia i udanego weekendu dla wszystkich sympatyków tenisa
Ania -
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy MEDYCYNA
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy LinkedIn
-
Zapraszam na poznanie nowej światowej metody leczenia schorzeń kręgosłupa i barku . http://dbc.pl http://dbc.fi
-
-- 102 kliniki na świecie , w Polce 2 - zapraszam na stronę http://dbc.pl lub http://dbc.fi ew http://dbcamerica.com
-
ABC ergonomiczne dla osób pracujących przy komputerze.
mgr Anna Marcinkowska - http://dbc.pl
Czy powinieneś zwracać uwagę na prawidłową ergonomicznie pozycję pracując przy komputerze ?
- jeśli pracujesz z komputerem jednorazowo do 20 minut edukacja ergonomiczna nie jest priorytetem, jeśli ponad godzinę powinieneś poznać podstawowe założenia , jeśli jest to więcej niż 4 godziny dziennie powinieneś wiedzieć czy Twoje stanowisko pracy jest ergonomiczne.
- używaj laptopa jako monitora, a dodatkowo używaj keyboard
- używaj dobrego krzesła z dynamicznym oparciem – lekko odginającym się pod wpływem ciężaru do komfortowej pozycji około
100-120 stopni
- ustaw monitor tak, aby górna krawędź była 8-10 cm powyżej twoich oczu
- siedż w odległości od monitora „na wyciągnięcie ręki” – opierając się plecami wyciągnij rękę –opuszkami powinieneś dotknąć monitura
- jeśli możliwe używaj filtra na monitorze
- upewnij się ze jak nadgarstki są płasko i prosto ułożone – bez zaginania ani w dół ani w górę ( np. klawiatura płasko jeśli bez podkładek pod nadgarstek)– tak że przedramiona są w rozluźnionej podpartej pozycji
- łokcie komfortowo rozluźnione przy ciele spoczywają na oparciu krzesła jak najczęściej . Zalecana pozycja zgięcia łokcia od 90 stopni do 120 – czym bardziej rozwarty kąt tym większa potrzeba podparcia łokci
- ustawiaj monitor z boku – 30 stopni do boku , co 3 m-ce zmieniaj stronę na której stoi monitor .
Jeśli monitor stoi lekko po prawo to na ten czas ustaw inne przedmioty częstej używalności po lewo i zmieniaj analogicznie – podobnie jeśli często skręcasz się do drzwi, do koleżanki w prawo – komputer ustaw po lewo i po upływie 3 m-ce zmień np. ustawienie biurka w pokoju
- jeśli pracujesz dziennie dłużej niż 6-8 h to częściej niż co 3 m-ce powinieneś zmieniać ustawienie monitora
- wpisz w programy tzw przypominacz – co 20 min sygnał – porusz się odciążając, odbardzając i korygując przeciążenia kumulowane w układzie kostno-więzadłowo-mięśniowym: skręć na krześle , porusz z pośladka na pośladek lub wstań , popraw stoją postawę na krześle., na parę minut podnieś siedzisko o co najmniej o 15 cm , usiądż lekko do przodu , a stopy pod krzesło stwarzając pozycję jak na klęczniku – tylko na parę minut!
- u osób z bólami , sztywnością karku zalecany fotel z zagłówkiem – i co 2h wcisnąć potylicą lekko w zagłowek 10x korygując przodopochylenie głowy.
- dla osób bardzo wysokich – aby unikać przeciążeń w karku i górnym odcinku pleców obniżaj krzesło jak najniżej .
- osoby wysokie i długich udach – siedzisko fotela powinno być wystarczająco głębokie, aby min ¾ uda spoczywało na siedzisku
- jeśli musisz pisząc czytać – przepisująć – używaj przypinanego podstawki do dokumentu instalowanej do monitora
- stopy opieraj na podłodze , a dla niskich osób lub pracujących przy wyższych biurkach może być zalecany podnóżek. -
ABC ergonomiczne dla osób pracujących przy komputerze.
mgr Anna Macinkowska
Czy powinieneś zwracać uwagę na prawidłową ergonomicznie pozycję pracując przy komputerze ?
- jeśli pracujesz z komputerem jednorazowo do 20 minut edukacja ergonomiczna nie jest priorytetem, jeśli ponad godzinę powinieneś poznać podstawowe założenia , jeśli jest to więcej niż 4 godziny dziennie powinieneś wiedzieć czy Twoje stanowisko pracy jest ergonomiczne.
- używaj laptopa jako monitora, a dodatkowo używaj keyboard
- używaj dobrego krzesła z dynamicznym oparciem – lekko odginającym się pod wpływem ciężaru do komfortowej pozycji około
100-120 stopni
- ustaw monitor tak, aby górna krawędź była 8-10 cm powyżej twoich oczu
- siedż w odległości od monitora „na wyciągnięcie ręki” – opierając się plecami wyciągnij rękę –opuszkami powinieneś dotknąć monitura
- jeśli możliwe używaj filtra na monitorze
- upewnij się ze jak nadgarstki są płasko i prosto ułożone – bez zaginania ani w dół ani w górę ( np. klawiatura płasko jeśli bez podkładek pod nadgarstek)– tak że przedramiona są w rozluźnionej podpartej pozycji
- łokcie komfortowo rozluźnione przy ciele spoczywają na oparciu krzesła jak najczęściej . Zalecana pozycja zgięcia łokcia od 90 stopni do 120 – czym bardziej rozwarty kąt tym większa potrzeba podparcia łokci
- ustawiaj monitor z boku – 30 stopni do boku , co 3 m-ce zmieniaj stronę na której stoi monitor .
Jeśli monitor stoi lekko po prawo to na ten czas ustaw inne przedmioty częstej używalności po lewo i zmieniaj analogicznie – podobnie jeśli często skręcasz się do drzwi, do koleżanki w prawo – komputer ustaw po lewo i po upływie 3 m-ce zmień np. ustawienie biurka w pokoju
- jeśli pracujesz dziennie dłużej niż 6-8 h to częściej niż co 3 m-ce powinieneś zmieniać ustawienie monitora
- wpisz w programy tzw przypominacz – co 20 min sygnał – porusz się odciążając, odbardzając i korygując przeciążenia kumulowane w układzie kostno-więzadłowo-mięśniowym: skręć na krześle , porusz z pośladka na pośladek lub wstań , popraw stoją postawę na krześle., na parę minut podnieś siedzisko o co najmniej o 15 cm , usiądż lekko do przodu , a stopy pod krzesło stwarzając pozycję jak na klęczniku – tylko na parę minut!
- u osób z bólami , sztywnością karku zalecany fotel z zagłówkiem – i co 2h wcisnąć potylicą lekko w zagłowek 10x korygując przodopochylenie głowy.
- dla osób bardzo wysokich – aby unikać przeciążeń w karku i górnym odcinku pleców obniżaj krzesło jak najniżej .
- osoby wysokie i długich udach – siedzisko fotela powinno być wystarczająco głębokie, aby min ¾ uda spoczywało na siedzisku
- jeśli musisz pisząc czytać – przepisująć – używaj przypinanego podstawki do dokumentu instalowanej do monitora
- stopy opieraj na podłodze , a dla niskich osób lub pracujących przy wyższych biurkach może być zalecany podnóżek. -
Kręgozmyk --- zależy jakie stopnia? jesli I, II czy nawet III nie panikować - zdiagnozować progresywność w czasie , niestabilność segmentarna - zdjęcia w czasie na siatce mm.
Kręgozmyki świetnie się dają rehabiitować --- cel wzmocnić -ustabilizować -ale zrobić to sensownie.... chętnie odpowiem na więcej pytań ---- zalecane ćwicznia tzw Williamsa czyli zgięciowe i LBschool lub dynamic lumbar stabibilization... np cwiczenia na piłkach, rolkach etc... przeciwskazania do sportow wyprostnych ..pozycji seksualnych wyprostnych gdzie kręgoslup wygina się do tylu ---raczej zgieciowo ..itp ..... od 20 lat leczę kręgosłupy wiec mogę ..... edukować bez konca.
pozdrawiam , Ania
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
