пропозиції роботи
Wypowiedzi
-
Szukam Specjalisty ds. Telemarketingu!
http://www.gumtree.pl/cp-telemarketing-i-call-center/s...- 18.07.2014, 22:02
-
Telemarketer, Specjalista ds. telefonicznej sprzedaży
http://www.infopraca.pl/praca/telemarketer-specjalista...- 12.06.2014, 17:01
-
Szukam pracy.
- 31.01.2014, 17:07
-
Witam,
Reprezentuję firmę New Store Europe - lidera w branży produkcji, dostawy i montażu wyposażenia meblowego sklepów. Firma posiada własny dział architektów którzy oferują między innymi opracowania konceptu, przygotowania layoutów itp. Dodatkowo świadczymy usługi budowlano-wykończeniowe w powierzchniach sklepowych.
Zapraszam na naszą stronę:
http://newstoreeurope.com
aby zapoznać się z nasza firmą, usługami oraz portfolio ze zdjęciami z wybranych realizacji.
Pozdrawiam i oczywiście wszystkich zainteresowanych naszymi usługami proszę o kontakt. -
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy Współpraca Międzyoperatorska
-
Monika K.:
Marcin Wisiorowski:
>Moniko,
Wydaje mi się że Grzegorz pytał o konkretny produkt a nie pojęcia: cukry proste, cukry złożone
A czy carbo to nie jest konkretny produkt, Marcinie? :-)
Nie jest jeśli w pytaniu jest zawarta informacja że nie ma to być suplement... :) -
Monika K.:
>Moniko,
Marcin Wisiorowski:
Moniko,
ale to są węgle złożone. Co proponujesz od razu po treningu?
Nieuważnie czytasz. Napisałam, że od razu po treningu należy spożyć carbo (węglowodany proste), a następnie w odstępie czasu nie dłuższym niż godzina - posiłek potreningowy składający się z węglowodanów złożonych oraz pełnowartościowego białka.
Wydaje mi się że Grzegorz pytał o konkretny produkt a nie pojęcia: cukry proste, cukry złożone -
Monika K.:
Grzegorz Sopata:
To jakie węgle należy przyjąć po treningu? Pytam zupełnie poważnie, bo w tym temacie jestem absolutne zero. I nie chcę odżywki, tylko coś bardziej naturalnego. Temat mnie interesuje, bo wszystkie moje ćwiczenia kończę około 22:00-23:00 i śledzę wątek od początku ;-)
Ryż pełnoziarnisty + białko w postaci ryby lub drobiu, można dodać łyżkę oliwy z oliwek.
Moniko,
ale to są węgle złożone. Co proponujesz od razu po treningu? -
[author]Robert W.:[/author
Jako że wydaje się że nic co dostępne w sklepie spożywczym nie jest dobre po treningu (wspierałem się bananem, najbardziej jednak mi żal, że snickers nie da rady:), może zaproponujecie jakąś dobrą odżywkę potreningową, która miałaby węglowodany i np. bcaa?
Przed chwilą polecono mi cos takiego:
Vitalmax - Complex Carbo
ja jednak pozostane przy swojej diecie. Jestem uparty :)) -
Łukasz Z.:
ja kukurydze i fasole omijam szerokim lukiem, nie na moje kichy :)
mam nadzieję że nie masz tu na myśli zupy fasolowej z kostką bulionową i kawałem wędzonego boczku... ;)
Jesli tak to ja też coś takiego z daleka omijamMarcin Wisiorowski edytował(a) ten post dnia 04.11.09 o godzinie 11:18 -
Grzegorz Sopata:
To jakie węgle należy przyjąć po treningu? Pytam zupełnie poważnie, bo w tym temacie jestem absolutne zero. I nie chcę odżywki, tylko coś bardziej naturalnego. Temat mnie interesuje, bo wszystkie moje ćwiczenia kończę około 22:00-23:00 i śledzę wątek od początku ;-)
ja tez juz zgłupiałem ale z tego co wywniskowałem:
po treningu napój z cukrami prostymi (czyli rozposzczony miód) a później po 30-45 min na kolację źródło węgli złożonych (fasola, kukurydza, ryż...)
poprawcie jesli jestem w błędzie -
Łukasz Z.:
Marcin Wisiorowski:
Pozwolisz że tu ja Ci odpowiem. Rośliny strączkowe i kukurydza są bardzo dobrym źródłem węglowodanów.
Zjadając po treningu sałatkę rybną z fasolą i kukurydzą dostarczam wystarczającą ilośc wegli potreningowych.Marcin Wisiorowski edytował(a) ten post dnia 04.11.09 o godzinie 10:57
Jak dla mnie rosliny straczkowe sa 'wybuchowa' mieszanka i nie wydaje mi sie aby to bylo lekkostrawne.
uwierz mi że są lekkostrawne... :) -
Magda K.:
Hmm, to ciekawe, bo kiedyś czytałam, że ryż biały należy do cukrów prostych, ale może w takim razie było to kiepskie źródło informacji:)
W każdym razie skonsultuję to z dietetykami jeszcze później.
Czym dłużej gotujesz tym więcej robi się prostszych wiazań ale generalnie ryż ugotowany prawidłowo to węgle złożone -
Monika K.:
Marcin Wisiorowski:
Moniko,
napisałem że mam styczność ponad 10 lat a nie trenuję ponad 10lat.
OK, widocznie nie byłaby to zbyt bliska styczność. ;-)
Nie jestem zawodowym kulturystą, nie chcę też tak wyglądać. Na chwilę obecną zależy mi na odtłuszczeniu i zbudowaniu czystej masy stąd ograniczenie węglowodanów na noc.
Jak kulturysta na pewno nie będziesz wyglądał, więc bez obaw.
Co do reszty to nie wiem, czym uzasadnił Twój trener stwierdzenie, że przy Twoim trybie dnia i spożywaniu roślin strączkowych węglowodany po treningu nie są potrzebne. Skomentowałabym to pytaniem "co ma piernik do wiatraka?" Nie wiem, jakie znaczenie ma fasola i tryb dnia? Jaki tryb dnia by nie był, węglowodany po treningu są konieczne. Mnie zdarzało się je jeść nawet o 23.
Pozwolisz że tu ja Ci odpowiem. Rośliny strączkowe i kukurydza są bardzo dobrym źródłem węglowodanów.
Zjadając po treningu sałatkę rybną z fasolą i kukurydzą dostarczam wystarczającą ilośc wegli potreningowych.Marcin Wisiorowski edytował(a) ten post dnia 04.11.09 o godzinie 10:57 -
Monika K.:
Karolu:
węgle rano i przed treningiem, białko i aminokwasy po treningu. Zapotrzebowania mięśni na pewne składniki nie oszukasz...
W innym celu przyjmujesz składniki dajace energię, a w innym budulec mięśni...
Ja mam styczność z treningiem na siłowni też ponad 10 lat i przyznam że teorię o węglach po treningu słysze pierwszy raz. Powiedz mi jeszcze jedno (może kluczowe) o której godzinie masz trening???
Węgle po treningu MUSZĄ BYĆ ZAWSZE, niezależnie od tego, o której kończy się trening. Jeśli słyszysz to po raz pierwszy, to znaczy, że masz niewielką wiedzę w zakresie diety sportowej. To jest absolutna podstawa. Każdy zawodowy kulturysta Ci to powie i każdy trener, który posiada jakiekolwiek pojęcie z zakresu dietetyki. Owszem, w powszechnej opinii panuje przekonanie, że na noc to wolno już jeść tylko białko. Owszem, to się zgadza w przypadku osób, które:
- odchudzają się
- nie chcą przytyć
- nie trenują siłowo wieczorami.
Posiłek przed- i potreningowy musi OBOWIĄZKOWO składać się z węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka! Aż trudno mi uwierzyć, że ktoś może nie wiedzieć po 10 latach treningów na siłowni tak podstawowych rzeczy.
Moniko,
napisałem że mam styczność ponad 10 lat a nie trenuję ponad 10lat. Nie jestem zawodowym kulturystą, nie chcę też tak wyglądać. Na chwilę obecną zależy mi na odtłuszczeniu i zbudowaniu czystej masy stąd ograniczenie węglowodanów na noc. Często spotykałem sie z różnymi dietami (przyznam że nie zapoznawałem się z dietą dla wyczynowych sportowców) i nie widziałem aby na noc były węgle. Może było to spowodowane nie braniem pod uwagę późno wieczornego treningu...
Dzwoniłem dziś do mojego znajomego - dietetyka sportowego i potwierdził Waszą informacje o obowiązku węgla, ale także powidział że w moim przypadku, przy takim planie dnia i suplementacji kreatyną i BCAA i odżywiania wysokobiałkowego z dużą ilością roślin strączkowych węgle po treningu przed snem nie sa potrzebne. Nie zaszkodzi oczywiście tak jak wcześniej napisałem szklanka wody z łyżeczką miodu ale nie jest to wymagane. -
Witold Rogalski:
Ryż jak najbardziej, ale ok. 30 min po wysiłku, z dużą porcją białka. Natomiast od razu po zakończonej sesji należy przyjąć łatwoprzyswajalne węglowodany o wysokim IG. W sumie to też zależy od tego jaki cel mamy postawiony.
Czy w takim razie od razu po treningu aby dostarczyć węgli można wypić wodę z rozpuszczonym miodem (1 łyczeczka od herbaty) a po 30 min sałatka rybna z fasolą i odrobiną ryżu? Podkreslam że trening kończę zazwyczaj około 22 (po 20 min jestem w domu) -
Karol Zakaszewski:
nie ma znaczenia o której godzinie jest trening.
poszukaj temat w necie na temat okna anabolicznego to tak w skrócie.
Mam kontakt z zwodowcami oraz przypatruje się i przysłuchuję trenerowi kadry juniorów. Naprawdę nie mam zamiaru się wymądrzać po prostu przekazuję wiedzę z naprawdę wiarygodnych źródeł :) opartą na doświadczeniu moim i zawodników kadry polski w kulturystyce.
Karolu,
Nie uważasz że kończąc trening około 22 to trochę za późno na węgle?
Z Twojego doświadczenia - jakie mogą być skutki nie przyjmowania węgli po treningu?Marcin Wisiorowski edytował(a) ten post dnia 03.11.09 o godzinie 22:17 -
Karol Zakaszewski:
Marcin Wisiorowski:
Karol Zakaszewski:
Marcin Wisiorowski:
Michał D.:
Karol Zakaszewski:
Karolu ta dyskusja dalej nie ma sensu.
Michale, myślę że zamiast okazywania swojej "wyższości" na tym forum powinniśmy przekazywać swoje sugestie i doświadczenia...
Prawda jest taka że nie ma uniwersalnego przepisu na wzrost masy. Każdy organizm reaguje inaczej i trzeba trochę poeksperymentować. Ja od 6 miesięcy robię masę (3 treningi w tygodniu) i najlepsze efekty (po 3 miesiącach) zauważyłem zażywając kreatynę i stosując dietę wysokobiałkową. Od miesiąca dorzuciłem BCAA i zauważyłem wyraźną poprawę regeneracji mięśni i przyswajania białka przez oranizm.
Dzień zaczynam od koktailu (jogurt, banan, płatki owsiane, 2 surowe białka kurze). Godzinę przed treningiem baton proteinowy. Po treningu koniecznie sałatka z tuńczyka lub łososia. Na obiad chuda wołowina, pierś indyka lub kurczaka i koniecznie fasola czerwona. Także jeden posiłek dziennie tylko z nabiału. W między czasie także koktail.
Moje posiłki w kolejności:
1. koktail,
2, śniadanie z przewagą węglowodanów (naturalny lub dziki ryż, ewentualnie 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa + bardzo chuda wędlina, najlepiej drobiowa - ja robie samodzielnie pieczeń z piersi indyka ewentualnie jajka na miękko,
3, jabłko, winogrona lub grapefruit
4, obiad,
5. koktail lub serek wiejski z jednym lub dwoma jajkami jesli nie było ich na śniadanie
6. sałatka z tuńczyka lub łososia.
Godzin nie podaję bo musisz dostosować do swojego dnia.
Nie mówię że jest to najlepszy przepis. Wiem tylko że na mnie działa :)
hm.. cóż tu napisać, na pewno nie chodzi o wywyższanie się :)
tamten wątek pobiegł w inną stronę i nie było sensu go kontynuować :)
jeśli chodzi o Twoją dietę to działa bo na razie to 3 miesiące czyli równie dobrze cwicząć i jedząć obojątnie co waga by drgnęła.. tak na poczatku jest bo zwyczajnie trenując mamy wiekszy apetyt.
co do diety w szczegółach to koktail z rana dobry przez sniadaniem i samo śniadanie, jednak posiłek nr 3 to w zasadzie przekąska, nie ma w nim białka i złożonych węgli, po treningu koniecznie proste węgle, zachęcam do lektury w temacie okna anabolicznego, to powiększyło wiedzę nie jednego także moją
pozdr.
KarolKarol Zakaszewski edytował(a) ten post dnia 03.11.09 o godzinie 15:46
Karolu,
Trzeba odróżnić co powoduje przyrost wagi. Możesz pozostać duży i jeszcze rosnąć i wtedy rzeczywiście stwierdzenie "co byś nie jadł i to i tak masa drgnie" się sprawdza. Jeśli natomiast widzisz że w szybkim tempie spalasz tłuszcz i przybywa Ci "masy" to jednak coś w moim prowadzeniu musi być.
Proszę nie obraź się ale wypowiedzią którą cytuję wydajesz mi się zwykłym teoretykiem z bardzo malutką domieszką praktyki...
akurat trenuje od 11 lat ;-)
ale jak chcesz tak nabywać masy to nabywaj :) jednak zasad nie oszukasz a już tym bardziej jedzeniem białka po treningu bez węgli. To akurat podstawowy błąd większości trenujących.
Zapraszam na forum animalpak.pl
Karolu:
węgle rano i przed treningiem, białko i aminokwasy po treningu. Zapotrzebowania mięśni na pewne składniki nie oszukasz...
W innym celu przyjmujesz składniki dajace energię, a w innym budulec mięśni...
Ja mam styczność z treningiem na siłowni też ponad 10 lat i przyznam że teorię o węglach po treningu słysze pierwszy raz. Powiedz mi jeszcze jedno (może kluczowe) o której godzinie masz trening??? -
Magda K.:
Z tą kawą to jest bardzo indywidualna sprawa. Wszystko zależy od tego jak reaguje Twój organizm. Jednych bardzo kofeina pobudza więc może nie ma sensu dodatkowo podnosić sobie ciśnienia i tętna. Innych (mnie na przykład) dla odmiany wręcz usypia. Piję ją rzadko i teoretycznie mogło by się wydawać, że powinnam zareagować, bo nie jestem przyzwyczajona, ale jest odwrotnie, może pijam za słabą po prostu. W każdym razie traktuję ją jak alkohol i uwrażliwia to (w sensie pozytywnym) moje kubki smakowe. Nie odnoszę się do kawy jako tzw. pobudzacza jak niektórzy. Zatem wszystko wedle indywidualnych upodobań.
Ja pijam tylko przed treningiem. Na mnie działa i jeśli nie widzisz przeciwskazań to będę dalej to praktykował.
Zależy mi na utracie tłuszczu i budowaniu czystej masy dlatego nie przesadzam z węglowodanami.
Jakie oprócz braku energii mogą być obiawy zbyt małej ilości węglowodanów w diecie? -
Magda K.:
Oki, a powiedz jak z energią? Czy starcza Ci sił wobec tego na zrobienie ciężkiego treningu siłowego, potem zaraz jeszcze pływania? Nie twierdzę, że koktail nie jest pożywny, ale jakby nie było jest to płyn. Baton to szybka przekąska z kolei. Natomiast mija ponad 5h od zjedzenia czegoś konkretnego, a i tu pomimo fasoli, brakuje mi węgli w postaci ryżu, kaszy czy makaronu.
nie narzekam na brak energii. Powiem więcej lepiej mi się ćwiczy kiedy ten główny posiłek jest kilka godzin przed treningiem. Kiedyś główny obiad miałem około 17.30 - 18 a o 14 koktail i czułem sie zbyt ociężały i nie miałem ochoty na mocny trning zakończony basenem. Zapomniałem napisać .(Nie wiem czy dobrze robię) ale około 30 min przed treningiem piję kawę.
PS. Fasoli jest dużo :) około 250 - 300 grMarcin Wisiorowski edytował(a) ten post dnia 03.11.09 o godzinie 21:32
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
Zaloguj się za pomocą
