Temat: Koncentracja

Zauważyłam,że podczas czytania często tracę koncentrację. W konsekwencji czego musze wracac do tego samego czasami klika razy.Jak można podnieść efektywność koncentracji?Czy są na to jakieś metody?

Temat: Koncentracja

Katarzyna Tracz:
Zauważyłam,że podczas czytania często tracę koncentrację. W konsekwencji czego musze wracac do tego samego czasami klika razy.Jak można podnieść efektywność koncentracji?Czy są na to jakieś metody?

Oczywiście, że są! :-)

Przede wszystkim wizualizacja- dwa razy dziennie poświęć 5 minut na wizualizowanie sobie jakiegoś przedmiotu- tylko jednego przedmiotu i niczego innego. Weź sobie na przykład za przedmiot ćwiczenia kawałek czekolady. Zobacz go w swojej wyobraźni, dotknij, poczuj jego wagę. Powąchaj, posmakuj- oddziaływuj na każdy zmysł! I tak nonstop przez te 5 minut. Jeśli złapiesz się na tym, że myśli Ci uciekają do innych tematów- spokojnie wróć do przedmiotu swojej wizualizacji. W ciągu tych 5 minut możesz wyobrażać sobie więcej przedmiotów niż jeden, ale najlepiej jeden na raz. Po tygodniu lub dwóch takich ćwiczeń Twoja koncentracja będzie dużo, dużo lepsza :-)

Tutaj znajdziesz jeszcze pare innych rad na temat koncentracji: http://michalpasterski.pl/2008/09/sztuka-koncentracji/

pozdrawiam, Michał :-)

Temat: Koncentracja

Podpiszę się pod słowami Michała.
Ćwiczenie zdecydowanie poprawa zdolność koncentracji - wiem na podstawie własnego doświadczenia :).

Cóż innego można Ci polecić?
Książki Tony Buzan'a.
Napisał ich kilka. Zazwyczaj są w nich ćwiczenia, które umożliwiają na bieżąco sprawdzenie tego, czy szybkość czytania oraz zapamiętywania informacji zwiększyła się na skutek lektury i stosowania praktyk tam ujętych.
Również polecam - działa ;).

Ponadto - binaural beats.
Ściągnij program, np. Brainwave generator. Poczytaj o tym w internecie. Zaopatrz się w słuchawki. Włącz odpowiedni preset.
Zrelaksuj się, wsłuchując w dźwięki. Najważniejsze to nie zniechęcać się. Jak wszystko, również to wymaga treningu (choć znam osoby, które za pierwszym razem odniosły znaczące sukesy :)), gdyż umysł musi się nauczyć "przestrajać" fale mózgowe na nasze żądanie :).

Potem jest już z górki.

Wszystkiego dobrego i powodzenia życzę ;).

Temat: Koncentracja

Ja stosuje http://dawthale.pl/metody-poprawy-koncentracji/ powiem wam że bardzo pomaga.