Temat: Fazy księżyca a sen. Czy księżyc ma wpływ na to, jak się...

Nie jest tajemnicą, że Księżyc znacznie oddziałuje na Ziemię, co widać chociażby na przykładzie pływów morskich. Jednak czy nasz satelita ma również wpływ na ludzką psychikę oraz sen? Nie od dziś wiąże się fazy Księżyca z jakością nocnego odpoczynku. Czy słusznie?

O wpływie Księżyca na jakość naszego snu mówią już dawne wierzenia ludowe. Mówiono, że pełnia to czas, kiedy pojawiają się problemy z zaśnięciem, a nawet bezsenność. Okazuje się, że wierzenia te mogą być oparte na faktycznej wiedzy czerpanej z doświadczenia i obserwacji – tak przynajmniej twierdzą dziś niektórzy naukowcy.

Pełnia księżyca a sen – szwajcarski eksperyment ...
Fakty czy samospełniająca się przepowiednia? ...
Problemy z zaśnięciem – co robić? ...

Aby ułatwić sobie zaśnięcie, warto zastosować się do kilku zasad. Nie jedzmy posiłków później niż na 4 godziny przed snem oraz ograniczmy spożycie kawy w drugiej połowie dnia. Wprowadźmy do swojego życia kilka wieczornych rytuałów relaksujących, które wyciszą organizm, ale także przyzwyczają go do pewnego rytmu. Mogą to być ćwiczenia relaksujące, kąpiel z olejkami eterycznymi, a nawet lektura przed snem.

Pamiętajmy też o naturalnej apteczce na sen – ziołach, które ułatwią zaśnięcie. Należą do nich melisa, lawenda, szyszki chmielu, kozłek lekarski, pozłotka kalifornijska. Do przyczyn utrudnionego zasypiania może należeć także spadek poziomu melatoniny – dlatego suplementy zawierające ten składnik również okazują się przydatne.

https://www.papilot.pl/zdrowie/53336/fazy-ksiezyca-a-se...