GoldenLine
Zaloguj się
Paweł Żelazowski

Paweł Żelazowski
www.personalnytrener
.pl

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Witam jeśli macie problem i nie wiecie jak go rozwiązać, postaram sie odpowiedzieć na Wasze pytania dotyczące tego tematu
(Trening - Odżywianie)..

Pamiętajcie w Pure razem wspólnie zdąbedziemy wyznaczony CEL..
Link do wypowiedziLink
Paweł Żelazowski

Paweł Żelazowski
www.personalnytrener
.pl

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Coś słabo idzie ten temat, widocznie nasi trenerzy wszystko dokładnie wyjaśniają :) .. i bardzo dobrze tak ma być .. ale pamiętajcie zawsze postaram sie doradzić zbłąkanym owieczką :) .. do zobaczenia w klubie PURE ZT.
Link do wypowiedziLink
Joanna I.

Joanna I. It's all about
passion!

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Witaj, to ja rozpocznę. Nie będę owijać w bawełnę... dostałam w kość na treningu :D

Jak sobie radzić z zakwasami? Poza tym, że trzeba regularnie ćwiczyć ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Witaj Pawle,
przepraszam za OT, ale czy tą drogą można poprosić o kontakt ws
treningu personalnego?Teresa O. edytował(a) ten post dnia 05.11.09 o godzinie 09:51
Link do wypowiedziLink
Paweł Żelazowski

Paweł Żelazowski
www.personalnytrener
.pl

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Joanna I.:
Witaj, to ja rozpocznę. Nie będę owijać w bawełnę... dostałam w kość na treningu :D

Jak sobie radzić z zakwasami? Poza tym, że trzeba regularnie ćwiczyć ;)

Witam, z tym że trzeba rozruszać zakwasy to żecz oczywista, polecam jeszcze gorącą kąpiel, masaż obolałych miejsc oraz poprawić jadłospis. To wkońcu poprzez zdrowe jedzenie regenerujemy się i to od niego zalezy czas występowania zakwasów - bólów mięsniowych..
Link do wypowiedziLink
Paweł Żelazowski

Paweł Żelazowski
www.personalnytrener
.pl

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Teresa O.:
Witaj Pawle,
przepraszam za OT, ale czy tą drogą można poprosić o kontakt ws treningu personalnego? Dziewczyny z recepcji prosiły, żeby czekać, więc czekam i przyznaję bez bicia, że bez bodźca pt umówiony trening, ciężko jest się do Was w końcu wybrać :) Będę wdzięczna za pomoc :)

Tereso - nie bedzie najmniejszego problemu żeby się umówić na PT, wprawdzie mówiąc osób regularnie trenujących z nami jest coraz wiecej, co za tym idzie terminy spotkać ciężej ustalić, ale proszę przedzwoń do mnie 507608977 , porozmawiamy - na żywo lepiej ustalac szczegóły i cele oraz termin spotkania.. Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Paweł Żelazowski

Paweł Żelazowski
www.personalnytrener
.pl

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Witam, jeżeli Nasi klubowiczę mają chęć doszkolić się z zakresu Odzywiania i Suplementacji to zapraszam w poniedziałek 28.09 o godzinie 19stej na wykład .. studio 2 ..
Link do wypowiedziLink
Agnieszka T.

Agnieszka T. Menedżer sprzedaży

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Ja bym chciała zapytać o kwestie odżywiania, tak dość ogólnie. Na ile godzin/ minut przed treningiem najlepiej jest coś zjeść? Czy powinien to być duży posiłek, a później długa przerwa przed treningiem, czy może mały w niedużym odstępie od treningu?
I to samo po treningu. zjeść jak najszybciej, odczekać chwile, dłuższą chwile?
Gdzieś wyczytałam, ze przed treningiem należy jeść raczej węglowodany, a po treningu białko. Jak się ustosunkujesz do tej porady? I w jakiej postaci je przyjmować? Węglowodany- kasza, ryż, pieczywo? A białka to mięso? Jakie jest najbardziej wskazane?
Mam nadzieje ze moje pytania nie są naiwne, dopiero zaczynam swoją przygodę z fitnessem. Z góry dziękuje za odpowiedź :)Agnieszka Turniak edytował(a) ten post dnia 05.11.09 o godzinie 00:33
Link do wypowiedziLink
Paweł Żelazowski

Paweł Żelazowski
www.personalnytrener
.pl

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Jeśli chodzi o posiłek przed treningowy to musisz go zjeść minimum 60-45 minut przed wysiłkiem fizycznym, chodzi o ty by nie zalegał i nie przeszkadzał Ci podczas ćwiczeń. Inną kwestią bedzie to iż musi on być wmiare lekko strawny.. tzn.nie tłusty np: makaron z twardej mąki + grilowana pierś z kurczaka + warzywa - bedzie OK.

To czy białko przed czy po treningu zależy od stopnia zaawansowania treningu oraz od Celu treningowego.. przy rekreacyjnym trenowaniu delikatny posiłek przed treningiem z 60 minut oraz 30 minut po treningu bedzie OK.

Pozdrawiam, KTO PYTA - NIE BŁĄDZI :)Paweł Żelazowski edytował(a) ten post dnia 22.11.09 o godzinie 12:56
Link do wypowiedziLink
Monika Wójcicka

Monika Wójcicka Dietetyk, trener
personalny

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Jeżeli chodzi o odchudzanie czy 3 razy w tygodniu bieznia i siłownia starczą czy dieta powinna byc zmieniana co tydzień żeby organizm się nie przyzwyczaił? I czy odchudzające sie osoby powinny pic koktajl białkowy po treningu?
Link do wypowiedziLink
Kinga Nurska

Kinga Nurska

Temat: Złote Tarasy Pure - porady treningowe i dietetyczne

Ok, to ja się zapytam tak: co zrobić, kiedy przestaję mieć efekty?
Chodzę na fitness od jakiś 5-6 lat, co jakis czas zmieniam ćwiczenia np. kilka miesięcy intensywnych ogólnorozwojowych (intensywnych w znaczeniu kardio i po kilka h dziennie), potem joga, potem kondycyjne, potem powrót... aktualnie jestem na etapie wszystkiego po trochu.
Mimo to nie widzę różnicy - ani jakościowej, ani ilościowej (waga)
Jedyne co mogę powiedzieć, że jak przestaję ćwiczyć lub zrobię przerwę (nawet tygodniową), szybciutko psuje mi się sylwetka (a do wymarzonych nie należy).
Gdzie jest królik?
Wydaje się, że kapelusz mam;)

Acha, jeszcze jedna rzecz: mam takie wrażenie, że dotarłam do szklanej ściany. Nie mam czasu na więcej, nie mam siły na szybciej (np. na indoor cyclingu), nie mam efektów. Cofnąć się?
Po miesiącach cofania nie widzę rezultatów...W ogóle dziwna jestem;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj