GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Witajcie,
Od dłuższego czasu zastanawiam się kiedy lepiej chodzić na basen - rano czy wieczorem? W kontekście zdrowotno - odchudzającym. Nie chodzi mi tu wcale o np: zatłoczenie na basenie i inne czynniki zewnętrzne. Lepiej chodzić rano przed śniadaniem czy po? Czy też może po kolacji, a potem uderzyć w owoce? ( po dobrym pływaniu zawsze cierpię wilczy apetyt - chyba też tak macie?)
Nie znam się na biologii ani dietetyce, ale czy pływając przed śniadaniem nie spalam swoich mięśni?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Owszem, to podobnie jak w przypadku biegania i innej aktywności w stylu CARDIO. Proponuję zjeść choć lekki posiłek białkowy z 1-1,5h przed treningiem, typu maślanka bądź płatki na mleku, odradzam pływanie na czczo. Po wysiłku również wskazane jest zjedzenie czegoś, ale tu w zależności od pory dnia należy dobrać odpowiednie paliwo dla organizmu. Jeśli są to godziny popołudniowe to myślę, że spokojnie możesz zjeść obiad po, coś węglowodanowo-białkowego plus świeże lub gotowane warzywa, na wieczór coś co nie obciąży przed snem układu pokarmowego, a i tak najlepiej nawet po czymś lekkostrawnym odczekać ok.2h zanim wskoczysz pod kołdrę. Może to być opakowanie serka wiejskiego, polecam Piątnicę, ma w 200g aż 22g białka, to podreperuje trochę Twoją tkankę mięśniową. Generalnie zaleca się spożywanie 1g białka na 1kg masy ciała, o ile chce Ci się to kontrolować przygotowując sobie posiłki. Owoce bym odradzała w dużej ilości (fruktoza), choć zjedzenie 1-2 małych bananów nie powinno zaszkodzić, gdyż zawierają spore ilości potasu, który odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej organizmu oraz za kurczliwość mięśni, także po treningu jak znalazł.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Magda K.:
Owszem, to podobnie jak w przypadku biegania i innej aktywności w stylu CARDIO. Proponuję zjeść choć lekki posiłek białkowy z 1-1,5h przed treningiem, typu maślanka bądź płatki na mleku, odradzam pływanie na czczo. Po wysiłku również wskazane jest zjedzenie czegoś, ale tu w zależności od pory dnia należy dobrać odpowiednie paliwo dla organizmu. Jeśli są to godziny popołudniowe to myślę, że spokojnie możesz zjeść obiad po, coś węglowodanowo-białkowego plus świeże lub gotowane warzywa, na wieczór coś co nie obciąży przed snem układu pokarmowego, a i tak najlepiej nawet po czymś lekkostrawnym odczekać ok.2h zanim wskoczysz pod kołdrę. Może to być opakowanie serka wiejskiego, polecam Piątnicę, ma w 200g aż 22g
białka, to podreperuje trochę Twoją tkankę mięśniową. Generalnie zaleca się spożywanie 1g białka na 1kg masy ciała, o ile chce Ci się to kontrolować przygotowując sobie posiłki. Owoce bym odradzała w dużej ilości (fruktoza), choć zjedzenie 1-2 małych bananów nie powinno zaszkodzić, gdyż zawierają spore ilości potasu, który odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej organizmu oraz za kurczliwość mięśni, także po treningu jak znalazł.

Wow! Dziękuję za tak full professional poradę. Przyznam, że nie liczyłem na tak fachową pomoc :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Nie ma sprawy, jak widzisz, my kobiety, biedne istoty, też się czasem na coś przydamy:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Magda K.:
Nie ma sprawy, jak widzisz, my kobiety, biedne istoty, też się czasem na coś przydamy:)

Ale ja to wiem, jestem przecież feministką :))))
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

zdecydowanie, bez dwóch zdań - RANO!
potem energii na caaaly dzień że hej! ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Sylwia P.:
zdecydowanie, bez dwóch zdań - RANO!
potem energii na caaaly dzień że hej! ;-)

cholera, musiałabym wstać przed 5.00, żeby dojechać na basen, a potem do pracy :-( Nie da rady :(
Link do wypowiedziLink
Sławomir J.

Sławomir J. Kierownik sekcji
dział finansowy
Siemens Sp. z o.o. ,
Wa...

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

ja mam nastepujące doświadczenie:

1. albo pływam rano o 7:00 lub 7:20 (zdarzało sie tez br...6:15, 6:30)wtedy full energia gdzies do 14:00 potem mam kryzys zmęczeniowy, który mija - ja pływam po wypitej herbacie mocno posłodzonej i wcinam wtedy cos słodkiego np troche czekolady, sniadania nie jjem płynę rano 900-1000 m.

2. wieczorem 21:15 i wtedy płyne 1000-1250 nie jjem kolacji po basenie - wada - nie moge zasnąć, więc lepiej zjeść cos lekkiego po.

Moim zdaniem lepszy efekt chudnięcia po pływaniu wieczornym ale pod warunkiem - nie wcinamy po basenie tylko herbatka lub inne płyny (ale nie browar...) i łóżeczko

pozdr

slawek
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Basen zdrowszy rano czy wieczorem? Aspekty zdrowotno -...

Jak człowiek o brzasku wskoczy do wody to fakt - ma multum energii, potwierdzam, sprawdzone i praktykowane xD
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Basen czy jezioro?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj