GoldenLine
Zaloguj się
Anna Pawlicka

Anna Pawlicka szef dystrybucji
sekcji vending,
Coca-Cola HBC Polska
sp....

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Przy problemach z kręgosłupem z własnego doświadczenia wybrałam kijki, dla mnie przyjemniejszy sport. Rower zostawiam na wycieczki z rodziną
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Anna Pawlicka

Anna Pawlicka szef dystrybucji
sekcji vending,
Coca-Cola HBC Polska
sp....

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Ja rolki lub kijki, a mój mały syn rowerek- podobne tempo. Zimą wszyscy narty
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Anna Pawlicka

Anna Pawlicka szef dystrybucji
sekcji vending,
Coca-Cola HBC Polska
sp....

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

mamy taką w Katowicach w parku Dolina Trzech Stawów. jak stół
Link do wypowiedziLink
Maciej Kulka

Maciej Kulka Instruktor INWA

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

1) zdecydowanie lepsze efekty dają kijki niż rower (przynajmniej na jednostkę czasu). Jazda na rowerze również nie powoduje obciążenia kolan, ale kijki odciążają nie tylko stawy ale cały kręgosłup. Przy jeździe na rowerze (górskim) kręgosłup jest bardzo obciążony. Ja zamieniłem samochód na rower i wykorzystuję go jako środek transportu i uzupełnienie aktywności. Natomiast treningi to w 90% Nordic walking.
2) Co do częstotliwości to nie zakładałbym 2-óch razy w tygodniu jeśli chcesz uzyskać jakieś efekty. W ten sposób możesz utrzymać się w podobnej kondycji jak obecnie lub ją niewiele poprawić. Na ogół też jest tak, że życie zmusza często do zmiany planów (obowiązki, choroba, itp). Zakładając chodzenie 2 razy w tygodniu w przeciągu roku wyjdzie Ci średnio 1-1,5 raza. U mnie wygląda to tak że w założeniach mam 5-6 razy w tygodniu, a średnia z ostatnich trzech lat wychodzi 4,5 raza. Poza tym lepiej chodzić częściej i systematyczniej niż rzadziej i na długich dystansach. Zresztą wszystko zależy od tego na ile polubisz tę dyscyplinę. Ja w pierwszym miesiącu zakochałem się tak, że chodziłem codziennie.
3) Efekty w dłuższym okresie czasu:
- waga ponad 20 kg mniej
- nigdy wcześniej w życiu nie przebiegłem 1km jednym ciągiem, teraz nie mam problemu by tak przebiec 10 km
4) kije zdecydowanie o stałej długości, dużo lepszy komfort i bezpieczeństwo chodzenia, ale trzeba dobrze dobrać długość, dlatego lepiej się nie spieszyć z zakupem i wypróbować z instruktorem kije np. o dwóch zbliżonych długościach
5) marka kijów najlepiej LEKI, EXEL, SWIX. Jest wiele innych również dobrych marek Gabel, Fizan, One Way, ale słyszałem, że z niektórymi modelami są problemy, więc lepiej nie ryzykować.
Link do wypowiedziLink
Paula Milewska

Paula Milewska Project manager

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Ja właśnie rozpoczynam moją przygodę, kupiłam sobie kijki nordic walking i planuję chodzić razem z moim partnerem :)
Link do wypowiedziLink
Mikołaj Brzozowski

Mikołaj Brzozowski

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Jak szukacie sklepu z kijkiami do nordic walking to polecam zerknąć tutaj: http://napieszo.pl/401-kije-trekkingowe-nordic-walking Mają ogromny wybór. Zarówno tańszych jak i tych bardziej specjalistycznych kijków.
Link do wypowiedziLink
Jarosław Gawriołek

Jarosław Gawriołek Tajemniczy klient,
CBM Test

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

W sklepach z Intersport przy stojakach z kijami jest podana rozmawiórwka tylko nie pamiętam czy dla każdego producenta osobno, czy jenda według wzoru wzorst w centymetrach X 6.6
Link do wypowiedziLink
Karolina Zając

Karolina Zając

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Nie tylko kije są ważne.Bardzo ważna jest również odpowiednia bielizna termoaktywna. O ile w lecie mozna poprostu nałożyć zwykle krótkie spodenki i koszulkę to jednak w zimie przyda się coś porządniejszego. Taka bielizna bedzie wyprowadzała wilgoć do zewnętrznej warstwy odziezy i będzie nam wygodniej.
https://sklepiguana.pl/blog/dlaczego-nordic-walking-to-...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Nordic walking w Krakowie ?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj