пропозиції роботи
Piotr K. .
- 1
- 2
Tomasz
S.
Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Ja ten tydzień zamknąłem 80km. I właśnie zaczynam BPS do Dębna. :)
konto usunięte
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Piotr Kulpecki:Masz rację,że ilość nie przekłada się na jakość!!!!
Wiem, ze ilość często nie przekłada się na jakość ale być może ten tydzień będzie moim pierwszym w życiu, w którym przekroczę 100 km. A Wy?
Jak chodziłam do szkoły średniej to w wakacje mój trener rozpisywał mi plan treningowy na 120 km tygodniowo,natomiast w roku szkolnym ilość km malała do około 90 km tygodniowo.
Lepiej się czułam i biegałam po treningach z mniejszą ilością km. tygodniowo niż po tych większych:)
Później na studiach kilometrarz wahał się od 80 do 90 km.tygodniowo.
Piotrze mam do Ciebie Pytanie-Jak długo już biegasz??Czy w jakimś klubie biegasz??Czy może sam indywidualnie??Czy biegasz według jakiegoś planu treningowego??Czy wogóle masz taki plan??Jeżeli masz to jak on-mniej więcej-wygląda??
PS.Jeżeli chcesz to odpowiedź możesz mi wysłać na mój profil na GL-czyli na skrzynkę.
Conrad R. rzeźbię światłem
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Piotr Kulpecki:
Wiem, ze ilość często nie przekłada się na jakość ale być może ten tydzień będzie moim pierwszym w życiu, w którym przekroczę 100 km. A Wy?
Nie do końca się z tym zgodzę, gdyż objętość treningowa ma największe przełożenie na rezultaty jakie chcemy robić. Im więcej biegamy, tym lepsze czasy odnosimy. Zwłaszcza w długo falowym treningu. Jeżeli chcemy np. przebiec maraton poniżej 3h to na pewno 80km tygodniowo nie wystarczy.
Daniel
Więckowski
doradca podatkowy nr
11861
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Fakt, teoria STW (Swoje Trzeba Wybiegać). Ja właśnie zacząłem przygotowania do Pragi, na początku skromnie 45 km/tyg. Później będzie mocniej.
Tomasz
S.
Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Objętość treningowa wszystkiego nie załatwi. Ale jest warunkiem koniecznym. Biegając nawet 100km/tydz. w OWB1 - prawie na pewno nie pobiegniemy maratonu w 3:30.Ale żeby nie przestraszyć osób początkujących - 40km tygodniowo to minimum, nie trzeba od razu łamać "setki" :)
Conrad R. rzeźbię światłem
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Objętość zależy od celów jakie chcemy osiągnąć, np. czołówka naszych maratończyków biega ponad 200km tygodniowo.Moim zdaniem nie ma co się samemu oszukiwać. Mało biegasz ... słabe wyniki uzyskasz. Do życiówek trzeba trochę wysiłku włożyć, na skróty iść się w tym przypadku nie da. Co do objętości 100% OWB1, to przesada .. trzeba pamiętać o całkowitym rozwoju.
Tomasz
S.
Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Czołowi amatorzy biegają ponad 200km tygodniowo :).Co do 100km w OWB1 - znam taki przypadek zawodnika, który marzy właśnie o 3:30, biega w BPS-ie nawe 100/tydz. ale właśnie 90% w OWB1. Na razie połamał 4h.
Oczywiście oprócz kilometrażu kluczowe są akcenty, siła biegowa, sprawność, wytrzymałość tlenowa, wytrzymałość tempowa... i jeszcze kilka. A więc, nie sama objętość :)
Conrad R. rzeźbię światłem
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Tylko kto powiedział, że objętość tożsame jest z OWB1 ... objętość, to kilometraż, a ten można uzyskać różnymi drogami.Co do zawodnika .. to jeszcze na to się nakładają jeszcze inne aspekty, więc trudno mi wyrokować, gdzie tkwi błąd, że nie jest w stanie połamać 3:30 ...
konto usunięte
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Panowie w jednym się z wami zgodzę-mało biegasz efektów za dobrych nie będzie-ale to nie znaczy,że jak dużo będę biegać tygodniowo będę miała dobre wyniki i przebiegnę maraton w dobrym czasie.Jeżeli plan treningowy nie będzie zawierał odpowiedniej siły biegowej/wytrzymałości i dobrze ułożonej prędkości/szybkości to za nic w świecie nie osiągniecie dobrych wyników w biegach mimo tak dużej ilości kilometrów przebiegniętych w tygodniu.
Racja jest,że należy swoje wybiegać ale z głową!!!
Panowie,zawodowcy biegają sporo kilometrów tygodnio,ale oni mają specjalne plany treningowe,które zawierają właśnie siłę biegową,szybkości,tempówki a także wybiegania.Każdy rodzaj treningu ba każdy rodzaj kilometra jest rozpisany w jakim czasie musi taki zawodnik na treningu zrobić.Oni robią wybiegania po 25 km.-z rana.
Zawodowcy biegają z rana-wybieganie po 25 km-a po południu mają drugi zakres.
Mogłabym tutaj sporo jeszcze napisać na temat planów treningowych,ale nie chodzi o to.
Czytając,niektóre wypowiedzi zauważyłam,że większość uważa,że jak zrobi/przebiegnie sporo kilometrów to osiągnie wiele....No cóż...Troche więcej wysiłku trzeba włożyć w bieganie:)
Pozdrawiam wszystkich biegaczy:)Może kiedyś się spotkamy na zawodach:)
konto usunięte
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
biegam 60-70km tygodniowo, a trening mam zaplanowany przekrojowo - i krótkie biegi po 9km dla utrzymania ciągłości, tak jak podbiegi i rozbiegania ponad 20km. ilość kilometrażu niekoniecznie przekłada się na jakość. co z tego, że będę biegał po 150km tygodniowo jak nie wyceluję formą w określone zawody i najzwyczajniej się przetrenuję.co innego jak się biega do ultramaratonu, wówczas faktycznie ilość km tygodniowo wzrasta.
a a propos czasów, to złamałem 3:30 biegając 4 razy w tygodniu w sumie po ok 50km więc to dowód na to co napisałem wyżej.
nie należy też zapominać o treningach mięśni górnych partii ciała.Maciej Ł. edytował(a) ten post dnia 19.02.09 o godzinie 20:12
Maciej Czaja Who Dares Wins !
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Póki pogoda się nie ustabilizuje to około 40 km tygodniowo z rana robie, później planuje w ramach przygotowań do berlina do 80-90 zwiększyć
konto usunięte
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Biegam w sezonie ok 50-60 (staram się jakościowy trening robić) mam czas na max. 4 treningi i to nie zawsze :(
Bartłomiej
Wiśniewski
Car Fleet and
Telecomunication
Manager
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Biegam około 80.Ostatnio troche pałzowałem przez kontuzje i choróbsko.
Jest to co prawda czas przygotowań do maratonu.
Jednak później zamierzam biegać tyle samo tylko wolniej.
Tak się przyzwyczaiłem do 35 w sobotę, że nie chcę z nich rezygnować.
Dariusz
Koszałka
pianista,
wokalista,kompozytor
, autor tekstów
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
w okresie zimowym biegam 110 - 120 tyg. potem im bliżej sezonu startowego to mniej ale więcej akcentów. Teraz przerwa bo choróbsko ale przygotowuję sie do maratonu więc od poniedziałku trzeba znowu zacząć. Plan jest taki aby zwiększać kilometraż aż do 160 - 180 tyg. Na 2 tyg przed maratonem powinienem to osiągnąć. Mam nadzieję,że do Cracovia Maraton się wyrobię.
M
Bielecki
kierownik projektu,
EDC
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
A ja od 40 do 60km /tydzień. Rekordowo udaje mi się dociągnąć do 80-90. Na więcej nie mam czasu. Ostatni (mój 5) maraton zakończyłem z 3:57 hr.
Bartłomiej
Wiśniewski
Car Fleet and
Telecomunication
Manager
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Dariusz Koszałka:Darek,
w okresie zimowym biegam 110 - 120 tyg. potem im bliżej sezonu startowego to mniej ale więcej akcentów. Teraz przerwa bo choróbsko ale przygotowuję sie do maratonu więc od poniedziałku trzeba znowu zacząć. Plan jest taki aby zwiększać kilometraż aż do 160 - 180 tyg. Na 2 tyg przed maratonem powinienem to osiągnąć. Mam nadzieję,że do Cracovia Maraton się wyrobię.
Ty w końcu Cracovia czy Łódź?
Dariusz
Koszałka
pianista,
wokalista,kompozytor
, autor tekstów
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Bartłomiej Wiśniewski:Szykuję się do Łodzi chociaż i tak nie wiem czy zdążę. Jakoś nie mam zdrowia w tym roku - właśnie mam znowu okropny katar ale nie wiem czy to nie alergia bo z tego co pamiętam chyba co roku mam o tej porze problem. Z treningów oczywiście nie zrezygnowałem w poprzednim tygodniu 147 km. Jeszcze tempa nie bardzo mi wychodzą a muszę wejść na pułap bc2 - 18 - 20 km po 3:50/km. Dzisiaj zrobiłem 10 km po 3:48, trochę za szybko ale dziwnie się czułem bo o 17tej wróciłem ze świąt ( 7h jazdy po tych pieprzonych drogach) 30 minut przerwy i trening.
Dariusz Koszałka:Darek,
w okresie zimowym biegam 110 - 120 tyg. potem im bliżej sezonu startowego to mniej ale więcej akcentów. Teraz przerwa bo choróbsko ale przygotowuję sie do maratonu więc od poniedziałku trzeba znowu zacząć. Plan jest taki aby zwiększać kilometraż aż do 160 - 180 tyg. Na 2 tyg przed maratonem powinienem to osiągnąć. Mam nadzieję,że do Cracovia Maraton się wyrobię.
Ty w końcu Cracovia czy Łódź?
Tak czy inaczej jadę do Łodzi. Jedyne co mnie może odwieźć od tego to choroba, kontuzja no i jestem muzykiem a koncerty są w wekeendy. Ale to już inny problem. Od jutra 2 treningi dziennie...
Bartłomiej
Wiśniewski
Car Fleet and
Telecomunication
Manager
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
Dariusz Koszałka:Patrząc na Twoje bieganie i moje w Twoim widzę jeszcze szaleństwo, ale szaleństwo do którego zmierzam:)
Bartłomiej Wiśniewski:Szykuję się do Łodzi chociaż i tak nie wiem czy zdążę. Jakoś nie mam zdrowia w tym roku - właśnie mam znowu okropny katar ale nie wiem czy to nie alergia bo z tego co pamiętam chyba co roku mam o tej porze problem. Z treningów oczywiście nie zrezygnowałem w poprzednim tygodniu 147 km. Jeszcze tempa nie bardzo mi wychodzą a muszę wejść na pułap bc2 - 18 - 20 km po 3:50/km. Dzisiaj zrobiłem 10 km po 3:48, trochę za szybko ale dziwnie się czułem bo o 17tej wróciłem ze świąt ( 7h jazdy po tych pieprzonych drogach) 30 minut przerwy i trening.
Dariusz Koszałka:Darek,
w okresie zimowym biegam 110 - 120 tyg. potem im bliżej sezonu startowego to mniej ale więcej akcentów. Teraz przerwa bo choróbsko ale przygotowuję sie do maratonu więc od poniedziałku trzeba znowu zacząć. Plan jest taki aby zwiększać kilometraż aż do 160 - 180 tyg. Na 2 tyg przed maratonem powinienem to osiągnąć. Mam nadzieję,że do Cracovia Maraton się wyrobię.
Ty w końcu Cracovia czy Łódź?
Tak czy inaczej jadę do Łodzi. Jedyne co mnie może odwieźć od tego to choroba, kontuzja no i jestem muzykiem a koncerty są w wekeendy. Ale to już inny problem. Od jutra 2 treningi dziennie...
Dariusz
Koszałka
pianista,
wokalista,kompozytor
, autor tekstów
Temat: Ile kilometrów tygodniowo pokonujecie na treningach?
wbrew pozorom to nie aż takie szaleństwo ale moja żona też tak twierdzi...- 1
- 2
Następna dyskusja:
