GoldenLine
Zaloguj się
Małgorzata Hawryłyk

Małgorzata Hawryłyk Specjalista ds. PR i
Marketingu Magazyn
ESSENCE

Temat: Smukłe uda

Czy mógłby mi ktoś doradzić jak skutecznie wysmuklić uda? Jakie są formy ćwiczeń nie obciązające stawów kolanowych?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Smukłe uda

Przysiady! Fantastycznie wysmuklaja dolne partie: uda, lydki, pupa. Sprobuj przysiadow wolnostojacych z rekami na glowie, zejdz do 90 stopni w przysiadzie. Mozesz rozniez sprobowac przysiadow ze sztanga (1,25 - 5 kg) - taka waga nie obciaza stanow kolanowych.

Sprobuj 3 serie po 15 powtrorzen, 3 razyw tygodniu

Zasadniczo kazda forma przysiadow jelsi wykonywana do kata 90 stopni (pupa wzgledem podlogi) nie obziaza stawow kolanowych wiecej niz codzienny tryb zycia.

Powodzenia!
Link do wypowiedziLink
Justyna M.

Justyna M. Senior Research
Analyst BASES,
Nielsen

Temat: Smukłe uda

Mam pytanie - zapewne żałośnie laickie, ale właśnie laik je zadaje, bo czegos tu nie rozumie :)

Wszędzie czytam i słyszę o tym, że ćwiczyć trzeba co najmniej 20 minut, bo dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tłuszcz, a nie glikogen, w związku z czym mozna liczyc na faktyczne wyszczuplenie danej partii ciała. Czy w takim razie 3 serie po 15 powtórzeń dadzą jakiekolwiek trwałe efekty? Nawet ze sztangą...
Link do wypowiedziLink
Karolina I.

Karolina I. właściciel Kito Team

Temat: Smukłe uda

Ćwiczenia wzmanciające jak sama nazwa wskazuje- wzmacniają mięśnie, a to co najczęściej przeszkadza paniom to tkanka tłuszczowa skutecznie zakrywająca ładnie zarysowane mieśnie. Także dobre cardio i obcięcie z diety chociażby węglowodanów prostych w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi da wymierny efekt.
I oczywiście- obowiązkowy stretching po całym treningu. :)
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Hawryłyk

Małgorzata Hawryłyk Specjalista ds. PR i
Marketingu Magazyn
ESSENCE

Temat: Smukłe uda

Słuchajcie,

A czy któraś z Was próbowała terapii podciśnieniowej tzn. hypoxi trainer lub vacu-step? Interesowałam się jak to działa i teoretycznie powinno sie tracić przede wszystkim z dolnych partii ciała.Czy faktycznie spalanie w podciśnieniu przebiega szybciej?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Jak wymodelować uda?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj