GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Witajcie.

Opowiem Wam swoją historię a dokładnie

185 cm wzrostu ok 125kg żywej wagi.

i na tym historię zakończymy:).

Od kwietnia mam zamiar trenować Krav Mage do tego w weekendy rower myślałem tez o spacerze z kijkami.

Siłownia sama w sobie mnie nie kręci jednak myślę że i tak się nie obejdzie.

Jaki jest mój cel?

Zrzucić min 15 kg bez efektu jojo. Nabrać rzeźby rąk, brzucha, klatki piersiowej, pleców. Daleka droga przede mną i dlatego mam do Was pytanie.

Macie jakieś sprawdzone odżywki które na początek pomogą spalić tłuszcz i poprawia ogólną wytrzymałość fizyczną oraz sprawdzone diety jak się wogóle odżywiać (z mięsa nie zrezygnuje;)).

Z góry dzięki

Piotrek
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Od kwietnia?
Tego roku?
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Po cholerę od razu myślisz o odżywkach ? Poczytaj o diecie zbilansowanej oraz 10 przykazaniach żywieniowych.

Od tego zacznij.
Link do wypowiedziLink
Marcin Fijałkowski

Marcin Fijałkowski Fotograf,
dziennikarz

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Bardzo dobrze ułożona i przestrzegana dieta to w tym wypadku podstawa. Z mięsa nie musisz rezygnować, ale dobrze byłoby przestawić się na drób i ryby a zmniejszyć lub w ogóle odstawić czerwone mięso.
Do tego dużo aerobów - najlepszy chyba rowerek.
Resztę mam nadzieje dopowiedzą Ci specjaliści z tej grupy.

I na Twoim miejscu wstrzymałbym się z krav magą na 2-3 miesiące. Jak zbudujesz trochę kondycji i sprawności, zgubisz pare kilo to lepiej wykorzystasz czas na zajęciach, bo tak to raczej będziesz zajęty łapaniem tchu. Chyba, że jesteś w jako-takiej formie.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Kurcze, nie sądzę żeby był w jakiejkolwiek formie, ważąc 125kg, i czując awersję do siłowni.
Strata 15kg, to nadal za mało na krav magę, proponuję spacerki z kijkami przez pierwsze dwa miesiące, potem rowerek, przez kolejne, do tego przymślana dieta, a krav maga, to może i w kwietniu, ale przyszłego roku.
Bo inaczej, będzie zawał na pierwszym treningu.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Robert R.:
Kurcze, nie sądzę żeby był w jakiejkolwiek formie, ważąc 125kg, i czując awersję do siłowni.
Strata 15kg, to nadal za mało na krav magę, proponuję spacerki z kijkami przez pierwsze dwa miesiące, potem rowerek, przez kolejne, do tego przymślana dieta, a krav maga, to może i w kwietniu, ale przyszłego roku.
Bo inaczej, będzie zawał na pierwszym treningu.


hehe bez przesady.

Trenowałem już kiedyś (waga była ta sama) i było ok.

Miałem w grupie takiego grubaska (wiekszy ode mnie) a szybki jak cholera, zwinny, wytrzymały że nie jeden chudzielec by mu pozazdrościł. Czuję awersję do siłowni? Po prostu nie kręci mnie wyciskanie zdecydowanie wolę basen, rower, sporty/sztuki walki.

p.s gdybyście mnie zobaczyli nigdy byście nie powiedzieli że mam 125kg po prostu duży chłop ze mnie:)Piotr K. edytował(a) ten post dnia 29.03.11 o godzinie 10:43
Link do wypowiedziLink
Mariusz B.

Mariusz B. Ambitny,szczery,po
prostu normalny
facet.

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Piotr K.:
hehe bez przesady.

Trenowałem już kiedyś (waga była ta sama) i było ok.

Miałem w grupie takiego grubaska (wiekszy ode mnie) a szybki jak cholera, zwinny, wytrzymały że nie jeden chudzielec by mu pozazdrościł. Czuję awersję do siłowni? Po prostu nie kręci mnie wyciskanie zdecydowanie wolę basen, rower, sporty/sztuki walki.

p.s gdybyście mnie zobaczyli nigdy byście nie powiedzieli że mam 125kg po prostu duży chłop ze mnie:)
Piotrze ze swojej strony proponuje zacząć wysiłek od basenu i treningów z kijami.Czyli wszystko to co pozwoli pracować nad spalaniem tłuszczu i poprawieniem wydolności bez zbytniego obciążania stawów i kręgosłupa.Po kilku tygodniach gdy wzmocnią sie ścięgna ,wiązadła i zrzucisz kilka kg dorzuć siłownie.(Cwiczenia aerobowe).Zostaw z boku dodatki na spalanie tłuszczu. Co jakiś czas pij magnez zwłaszcza jeśli pijesz duzo kawy.I niestety trzeba przestrzegać diety i godzin posiłków.To tak na początek:-).
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

60% (albo i więcej) sukcesu to poprawna dieta, trening to dodatek. Powinieneś obciąć kalorie (ale racjonalnie przy Twoim wzroście i wadze to pewnie ok 2,5k dziennie to będzie już minimum), przestawić się na dobre tłuszcze i zmniejszyć podaż węgli oraz prawdopodobnie zwiększyć ilość białka w diecie. Więcej na ten temat na forum dieta.
Co do treningu to wszystko zależy od Twojego zdrowia, jeżeli nie masz problemu z kręgosłupem to rower i ergometr wioślarski, jak już schudniesz to możesz spróbować biegania (ale to w zależności od stanu kolan i stawów skokowych). A co do siłowni to cóż nawet dziesiątki godzin ćwiczeń kardio nie dadzą ci tego co może dać ci siłownia - objętości mięśni, siły i rzeźby, a aby schudnąć najłatwiejsza droga prowadzi właśnie przez zwiększenie masy mięsniowej która po prostu będąc spala kalorie. Poza tym aby uzyskać rzeźbę to trzeba mieć co rzeźbić ;) Mnie też siłownia jakoś nie bawi, ale widzę jakie są rezultaty zarówno jeżeli chodzi o siłę (cel dla jakiego chodzę na siłownię) jak i wygląd (ktory tak zupełnie przy okazji się poprawił)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Piotr K.:
p.s gdybyście mnie zobaczyli nigdy byście nie powiedzieli że mam 125kg po prostu duży chłop ze mnie:)
Jest jeszcze pomiar tkanki tłuszczowej, który pokaże prawdę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

dieta, dieta, dieta + aeroby (pływanie, rower, itp)
Ja zrzuciłem w ciagu 6 mc-cy 17 kg a tez wg innych nie wygladałem na swoja wage. Tylko lustro inaczej mi mówiło ;-)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

17 kg w 6 miesięcy to wg. mnie trochę dużo, efektu jojo nie było?
Poza tym oczywiście zgadzam się, że dieta, a konkretnie zdrowe, racjonalne podejście do odżywiania się, a nie jakaś tam dietka cud z kolorowej gazety, cardio, ale i siłownia. Nie wiem dlaczego tak wiele osób pomija tą ostatnią kwestię,która notabene podkręca przemianę materii jeszcze bardziej aniżeli same aeroby.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie od nowicjusza:)

Nie było i nie bedzie.
Pilnuje sie z dieta a minimum 3 razy jestem na silowni - nowy mega fajny obiekt w 3miescie. Nie tylko cieżary, ale tez cardio.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pytanie - brzuszki a mrowie...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj