Temat: "Nie musisz zalać się potem, by schudnąć" ???

Jestem ciekawa, co o tym sądzicie - zwłaszcza osoby, które fitnessem zajmują się zawodowo:

http://www.dziennik.pl/kobieta/fitness/article152278/N...

Dla mnie brzmi to jak kolejna "rewelacja" przedrukowana na tzw. pałę z obcojęzycznej prasy bez zbytniej dbałości o szczegóły, ale może jednak jest tu coś godnego uwagi? Przyznam się, że czasami juz się gubię, co jest "mitem", co "miejska legendą", a co faktem naukowym.

Temat: "Nie musisz zalać się potem, by schudnąć" ???

Postaram się krótko i na temat, a zatem co sądzę:

1. zgadzam się
2. zgadzam się, wypowiadałam się już na ten temat
3. nie zgadzam się do końca, oprócz wody i minerałów, kalorie też tracimy, jednak kwestia czym zadowolimy organizm potem, jeśli uzupełnimy np. stracony potas zjadając 2 banany, będzie dobrze, jeżeli wmówimy sobie, że umieramy z głodu i wrzucimy w siebie 2 hamburgery to nie tylko nie będzie to już deficyt, ale także nie osiągniemy zerowego bilansu kalorycznego i tak krok po kroku, nici z osiagnięcia zamierzonego celu jakim jest redukcja masy ciała
4. kwestia jak długo się go uprawia, bo w przypadku zawalenia nocki, może się to odbić podczas zawodów, nie tyle jednak z powodu samego aktu, ile niewyspania, proste!
5. podczas prawidłowego chodzenia i stawianiakroku od pięty poprzez śródstopie do palców, nie widzę żadnych przeciwskazań do uprawiania Nordic Walking
6. zgadzam się zwłaszcza jeśli chodzi o kręgi szyjne, sama jak pływam odkrytą żabką w ramach czystej rekreacji, odczuwam zmęczenie karku...ale jadąc na rowerze przez dłuższy czas, również...
7. 100% prawdy!
8. zawsze mnie uczono, że dopiero po ok.20-25 min treningu aerobowego kiedy metabolizm wskakuje na wysokie obroty, zaczynamy spalać tkankę tłuszczową
9. zgadzam się, choć spacer może czasem nas postawić na nogi i dotlenić mózg oraz przewentylować płuca:)
10. kwestia jaką kto ma przemianę materii, wszystko można wyważyć, też już się wypowiadałam w którymś wątku na ten temat
11. to prawda, nie każdy ma predyspozycje, zwłaszcza zdrowotne
12. pół na pół, kwestia jaki to ból, czy lekkie zakwasy, które zawsze mają prawo wystąpić, szczególnie kiedy dopiero zaczynamy trenować, bądź po dłuższej przerwie, czy silny ból mogący świadczyć o kontuzji spowodowanej np. nieprawidłową techniką wykonywania danego ćwiczenia, zbyt dużym obciążeniem czy niedostatecznym rozgrzaniem organizmu i tym samym nieprzygotowaniu go do wysiłku
- Nagły ból głowy lub szyi
Jeśli poczujesz, że z twoją głową lub szyją dzieje się coś dziwnego, koniecznie przerwij trening. Uczucie bólu może być spowodowane przez przeciążone naczynia krwionośne, które nie radzą sobie z ciśnieniem krwi. Zatarcie mięśni, nie radzących sobie z podnoszonym ciężarem lub innym wysiłkiem także może wpływać na odczuwanie takiego bólu,
- Ekstremalna wrażliwość pachwiny
Jeśli ćwicząc przysiady, martwy ciąg lub wypady w przód, poczujesz nagły, silny ból w okolicach pachwiny – najwyższy czas przerwać trening. Zwykle spowodowany jest on skurczem mięśni.
Gdy podczas powtórzenia czynności ciągle odczuwasz ten sam ból – nawet jeśli jest już słabszy – może to być sygnał, że zostały nadciągnięte mięśnie,
- Ostry ból pleców
Do każdego bólu pleców powinniśmy przykładać szczególną uwagę, ponieważ mogą przerodzić się w stałą dolegliwość. Jednak najniebezpieczniejszy jest nagły i przeszywający ból, którego pod żadnym pozorem nie wolno nam zignorować. Ostry ból jest zwykle oznaką, że coś jest nie tak, że dzieje się z nami coś niedobrego. W przypadku pleców, przyczyny takiego stanu mogą być bardzo różne, od wypadnięcia dysku po uszkodzenie nerwów.
Jeśli ból zaatakuje cię podczas podnoszenia ciężarów (obojętnie czy to sztanga, hantle czy siatka z zakupami) zapewne przydatna okaże się wizyta u specjalisty,
- Ból kostki podczas biegu
Wielu zapalonych biegaczy jest tak przywiązanych do tego sportu, że nauczyli się tolerować uporczywy ból. Niestety oznacza to, że zmuszając organizm do pokonywania dalszego dystansu, narażają się na poważne kontuzje,
Ból kostki podczas biegu oznacza, że nie wytrzymuje ona siły nacisku. Może to być zarówno skręcenie, jak i zwichnięcie lub nadciągnięcie więzadła. Nieleczona kostka może przyczynić się do zawieszenia treningu nawet na kilka tygodni,
- Silny głód
Wielu ludzi jest skłonnych do ekstremalnych poświęceń, byle by tylko osiągnąć wymarzone ciało. Podczas wytężonej pracy naszego organizmu szczególnie ważne jest dostarczenie mu odpowiedniej dawki pożywienia i substancji odżywczych. Stosując restrykcyjną dietę i ciężkie ćwiczenia możemy czasem doświadczyć uczucia ekstremalnego głodu. Oznacza to, że organizm domaga się swojej dawki pożywienia. Ciągle utrzymujący się głód jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia,
13. zgadzam się!

Temat: "Nie musisz zalać się potem, by schudnąć" ???

Oops, znowu nie udało się krótko, sorry :)

Temat: "Nie musisz zalać się potem, by schudnąć" ???

Ale za to jak wyczerpująco :)

Teraz jak to czytam jeszcze raz, to faktycznie niektóre z nich brzmią sensownie - te, które mnie szczegołnie zaskoczyły, to punkt o Nordic Walking i czasie, po którym spala się tkanka tłuszczowa. No i jednak zawsze miałam nadzieję, że ćwicząc wybrane partie mięśni, np. na siłowni, można jednak jakoś wpłynąć na wyszczuplenie tych obszarów ciała. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni co najmniej 2 razy w tygodniu (oprócz tego oczywiście treningi wytrzymałościowe, ale siłownię chyba bardziej lubię), raz nogi, raz plecy i ręce... teraz się okazuje, że właściwie mogę sobie darować?

... przejaskrawiam tu oczywiście, ale ten ostatni punkt troche mnie sfrustrował ;)

Temat: "Nie musisz zalać się potem, by schudnąć" ???

Cześć Justyna, to nie do końca tak, nie odpuszczaj sobie broń Boże siłowni! Ja mam nadzieję, że nie zinterpretowałaś moich wypowiedzi jakoś nie tak jakbym sobie tego życzyła:))).
Co do punktu 13-go to mój komentarz zresztą jak i w pozostałych punktach, dotyczył treści w nich zawartych i to, że był poruszony jakiś wątek i napisane np. że rozciąganie nic nie daje , a potem wyjaśnienie co ono rzeczywiście powoduje, ja komentowałam to co tam jest właśnie napisane poniżej podpisując się pod tym w 100%, że się z tym zgadzam, a nie, że popieram tezę, iż powyższe rozc. nic nie daje. Skupiałam się na treści tylko, a nie na wyboldowanych hasłach! Jeśli zrozumiałaś odwrotnie to sorki, nie chciałam Ci podnieść ciśnienia:). A wracając do siłowni to po pierwsze sam trening siłowy przyspiesza metabolizm dodatkowo i utrzymuje się on na wysokich obrotach już po treningu zdecydowanie dłużej aniżeli po samych aerobach, ponadto ćwicząc wybrane partie mięśniowe, wzmacniasz je i ujędrniasz co jednocześnie ma wpływ potem całościowo na Twoją sylwetkę.