GoldenLine
Zaloguj się
Jakub H.

Jakub H. Dyrektor ds.
Sprzedaży

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Witam,

Już od dłuższego czasu planuję zapisać się na zajęcia w jakiejś szkole walki ale niestety ze względu na stary uraz (notorycznie skręcam nogę w kolanie) powinienem unikać akcji kopanych, obracania się na jednej nodze itp bo duża szansa że skończy się to po raz kolejny kilkoma miesiącami w gipsie...

Może mi ktoś polecić wybór jakiejś szkoły walki nie obciążającej kolan, bądź też sposoby radzenia sobie z problemem (opaski wzmacniające / usztywniacze itp)?

Z góry dziękuję za pomoc.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Jakub H.:
Może mi ktoś polecić wybór jakiejś szkoły walki nie obciążającej kolan, bądź też sposoby radzenia sobie z problemem (opaski wzmacniające / usztywniacze itp)?

Ale chcesz sparować itp? Jak dla mnie, to bierz boks... ;) Cała reszta, jaka mi przychodzi na myśl odpada ze względu na to, że pierwszy sparing i masz połamaną nogę, skoro takie masz z tym problemy.

Jeżeli po prostu chcesz trenować jakąś sztukę walki, ale może to być bardziej sztuka, niż walka, to tu już moja wiedza nie sięga, więc ktoś inny może coś doradzi. Chodzi o to, że same kopnięcia w powietrze nie będą dla nogi tak obciążające jak w worek, czy przeciwnika.
Link do wypowiedziLink
Łukasz C.

Łukasz C. IT Security
Proffesional

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Hej,

Parę lat temu miałem podobny problem (czyt. skręcenie/naderwanie kolana). Minęło trochę czasu nim wróciłem na treningi (Hung Gar'u), ale początkowe zajęcia były dosyć bolesne dla kolana.
Spytałem się Shifu o radę. Definitywnie odradził mi opaskę - ok, usztywni kolano, ale te będzie mniej pracowało, a ogólny nacisk ciężaru ciała przełoży się na drugie kolano co zwiększy ryzyko jego kontuzji.
Poradził mi by wzmocnić kolana wykonując:
1) niezbyt szybko przysiady, przy jednoczesnym napięciu mięśni (głównie chodzi o czworogłowy uda)
2) krążenia kolanami wraz ze spinaniem mięśni nóg
od siebie dodam:
3) dla równowagi zadbać o mięśnie dwugłowe (np. na siłowni, ale bez forsowania)
Rezultatem było to, że po dwóch miesiącach mogłem wrócić na zajęcia.

Co do wyboru sztuk walk - ćwicz to co chciałbyś trenować, ale bacznie uważaj na kolano/a.
Link do wypowiedziLink
Paweł Szymoniak

Paweł Szymoniak Ecommerce Manager

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Napewno nie wybieraj bjj, od kulanki w parterze nabawiłem się urazów kolana :) muay thai i wszelkiego typu karate, ze względów na obicie kolan, i mocnego dokrecenia przy kopnięciu może pogłębic Twoją kontuzję.

Myślę, że śmiało możesz trenować boks, z chwytanych to ewentualnie klasyczne zapasy dzadzą radę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Chyba najlepiej boks, natomiast w boksie jest niesamowicie ważna praca nóg, a prezynajmniej być powinna, więc także może pojawić sie problem...Darek J. edytował(a) ten post dnia 17.10.10 o godzinie 09:29
Link do wypowiedziLink
Damian M.

Damian M. Repro Department
Manager

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Paweł Szymoniak:
Myślę, że śmiało możesz trenować boks, z chwytanych to ewentualnie klasyczne zapasy dzadzą radę :)

Zapasy klasyczne?
No nie powiedziałbym.
Też zalecałbym raczej boks
Link do wypowiedziLink
Paweł Ziółkowski

Paweł Ziółkowski Instruktor walki
wręcz i dziennikarz

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Najwięcej urazów kolan jest przy rzutach, wiec definitywnie nie zapasy, czy judo. Wspomniany boks wydaje się dobrym pomyslem.
Link do wypowiedziLink
Paweł Szymoniak

Paweł Szymoniak Ecommerce Manager

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

no chyba tak, jednak pozostaje ci boks :)
Link do wypowiedziLink
Sergey P.

Sergey P. People leader in
Customer Service

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

A co możecie polecić w przypadku urazu kręgosłupa (lędźwiowego)?
Za tym idzie niemożliwość dokonywania głębokich skłonów, rzuty odpadają, również z gwałtowną rotacją bioder (tak jak się to ćwiczy na Karate) może być problem. :(

Jak na razie tylko Tai Chi wydaje mi się w pełni bezpieczne. :PSergey P. edytował(a) ten post dnia 25.10.10 o godzinie 13:29
Link do wypowiedziLink
Krzysztof N.

Krzysztof N. eRecruiter.pl

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Sergey P.:
A co możecie polecić w przypadku urazu kręgosłupa (lędźwiowego)?
Za tym idzie niemożliwość dokonywania głębokich skłonów, rzuty odpadają, również z gwałtowną rotacją bioder (tak jak się to ćwiczy na Karate) może być problem. :(

Jak na razie tylko Tai Chi wydaje mi się w pełni bezpieczne. :PSergey P. edytował(a) ten post dnia 25.10.10 o godzinie 13:29
chyba trudno o cos... byc moze jakieś Kendo??
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Sergey P.:
Jak na razie tylko Tai Chi wydaje mi się w pełni bezpieczne.
Wbrew pozorom Tai Chi bardzo obciąża stawy i mięśnie podczas ćwiczeń, tylko laikom się wydaje, że Tai Chi jest gimnastyką dla osób w podeszłym wieku :)
Link do wypowiedziLink
Paweł Szymoniak

Paweł Szymoniak Ecommerce Manager

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

może kravka :)
Link do wypowiedziLink
Adam Tarkowski

Adam Tarkowski Działaj!

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Hmmm...

Nie jestem pewien czy boks byłby dobrym rozwiązaniem.

Wbrew pozorom jest to sport w którym nogi odgrywają znaczącą rolę.

Garda na ugiętych nogach,
Ciosy ze skrętu biodra,
Skakanka,
Biegi podczas rozgrzewki,

Wszystko to się nawarstwia. Mnie na treningach o wiele bardziej bolały nogi jak górne partie ciała.

Co więcej powiem Ci, że jeden z chłopaków na treningu skręcił sobie nogę, zaleczył tę kontuzję, po czym poszedł na trening i od razu skręcił drugą.
Wiem że to brzmi nieprawdopodobnie, ale niestety jest prawdziwe.

Na Twoim miejscu skonsultowałbym się z lekarzem medycyny sportowej, fizjoterapeutą, trenerem itp.Adam Tarkowski edytował(a) ten post dnia 29.10.10 o godzinie 00:29
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Cybuch

Agnieszka Cybuch architekt, agart

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

witam,
jedna z odpowiedzi byla calkiem racjonalna - jesli masz "wyleczone" kolano, teraz trzeba popracować nad odbudową i wzmocnieniem go. nie mozna unikac pracy z tym kolanem, bo pozbawiasz go normalnej sprawnosci. trening - czy chodzi ci o trening zawodowy czy rekreacyjny ? trenowac mozna, ale z głową. czyli cwiczac zawsze musisz myslec czemu sluzy dane cwiczenie, co wowczas parcuje, co jest bardziej obciazone, itd.
osobiscie od ponad 10-lat zajmuje sie karate, nie lubie slowa "trenuje", bo jest to dla mnie sztuka walki, a nie dyscyplina sportowa. wiele osob mialo problemy z kolanami z roznych przyczyn (np sobotni wypad na pilke nożną ...), ale przy odpowiednim rozszadnym treningu, potrafili doprowadzic się do świetnej formy.
także, wybieraj co chcesz ale cwicz z glową !
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Witam! No cóż, z problemami z kolanem to ciężka sprawa... Opaski, usztywniacze, żele itp. to tylko półśrodki. Kriokomora też pomaga, ale bardziej zalecza niż leczy. Jeśli zdecydujesz się na treningi, to praktycznie musisz się pogodzić z odnawiającym się co jakiś czas urazem, nawet przy niskich obciążeniach treningowych.
Link do wypowiedziLink
Robert Jędrych

Robert Jędrych "Jestem Panem swego
losu taki mam na
życie sposób"

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

jeśli chodzi o wzmocnienie stawu, polecam odżywkę AnimalFlex, na naszym rynku nic lepszego nie ma. Testowana wielokrotnie i zawsze pozytywny efekt. pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Adam Tarkowski:
Nie jestem pewien czy boks byłby dobrym rozwiązaniem.
Wbrew pozorom jest to sport w którym nogi odgrywają znaczącą rolę.

Jakby tak na to patrzeć, to chłopak powinien grać w szachy :D

Nie ma chyba sztuki/sportu walki, gdzie nogi nie są ważne, chyba, że mówimy o walce bronią białą na wózkach itp. Chodzi o to, że mimo niewątpliwego znaczenia nóg przy boksowaniu, nie są one tak narażone na kontuzje, jak przy dziesiątkach kopnięć na przykład w MT. Tam też się wykorzystuje spin, ale przyznasz, że obciążenie jest dużo większe... (już nie mówiąc, że noga uderzająca też przyjmuje na siebie duże obciążenie).

Ja bym w ogóle radził iść do jakiegoś dobrego ortopedy sportowego i zmontował sobie trening zmacniający, a potem sumiennie go wykonywał.
Link do wypowiedziLink
Karol W.

Karol W. ___

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

niestety ze względu na stary uraz (notorycznie skręcam nogę w kolanie) powinienem unikać akcji kopanych, obracania się na jednej nodze itp bo duża szansa że skończy się to po raz kolejny kilkoma miesiącami w gipsie...

Mnie pomogły martwe ciągi. Po kilku miesiącach treningu siłowego, w którym priorytetem były ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda, treningi kyokushin nie były najmniejszym problemem.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Popieram głosy jakie się tu już zaczęły pojawiać w kilku wypowiedziach. Też muszę "uważać" na swoje kolana a trenuję Karate Kyokushin.
Najważniejsze, aby starać się wzmocnić mięśnie nóg (najlepiej jeszcze oprócz treningów) - dwugłowy, czworogłowy uda i mięśnie podudzi. Silne i wytrzymałe mięśnie są w stanie przejąć ogromną część nacisku na staw - podobno do 70%.
Trzeba jednak zwracać ogromną uwagę na poprawną technikę wykonywanych kopnięć, bo to zwykle nie same kopnięcia a zła technika prowadzi do kontuzji.

Ja na Twoim miejscu unikałabym jedynie technik czy sztuk walki, w których często stosuje się dźwignie na stawy itp. a poza tym, to przy rozsądnym treningu (szczególnie w początkowej fazie) masz szeroki wachlarz możliwości.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wybór szkoły walki a wcześniejsze kontuzje?

Popularne kopnięcie mawashi bez skręcenia stopy do "tyłu" to duży wysiłek dla bioder. Podobnie z innymi kopnięciami i kolanem. Technika się kłania. Dobra technika przekłada się wprost na zmniejszenie ilości kontuzji. Ale zacznij od konsultacji z lekarzem sportowym. Zdrowie jest najważniejsze. osuKarol Kopeć edytował(a) ten post dnia 30.11.10 o godzinie 21:17
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj