GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Kto z Was planuje start w XI Cracovia Maraton, który odbędzie się 22 kwietnia?

http://www.cracoviamaraton.pl/

To będzie dla mnie drugi maraton w życiu, pierwszy bieg w Krakowie. Wystartuje ze strefy 3:30:00 - 3:45:00 - wszystko, co poniżej 03:45:00 będzie oznaczało nowy rekord życiowy.

Może jakieś rady od tych, którzy pokonali ten maraton w ubiegłych latach? :)
Link do wypowiedziLink
Rafał Baran

Rafał Baran Szukam pracy

Ja planuję jako swój pierwszy maraton :)
ale raczej coś w granicach 4:30:00 - 5:00:00 :)
Link do wypowiedziLink
Rafał Brzóska

Rafał Brzóska Regionalny
Przedstawiciel
Handlowy, PHU
HYDROBUD Sp.J.

O to widzę że nie będę sam bo też planuję na Cracovii swój debiut.
Link do wypowiedziLink
Rafał Baran

Rafał Baran Szukam pracy

Rafał Brzóska:
O to widzę że nie będę sam bo też planuję na Cracovii swój debiut.

I jak idą przygotowania :) ?
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

ja prawdopodobnie też pobiegnę, ale potraktuję raczej jako wybieganie/wycieczkę biegową czyli na 4.30-5.00
Link do wypowiedziLink
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Iwona Ludwinek-Zarzeka redaktor/dziennikarz

Piotr Ciuk:
ja prawdopodobnie też pobiegnę, ale potraktuję raczej jako wybieganie/wycieczkę biegową czyli na 4.30-5.00


Rozumiem, że w ramach rehabilitacji? :)
Przyznam, że ileż to razy miałam startować "treningowo", "swobodnie", tak nigdy nie dotarłam do mety w założonym czasie...zawsze wychodziło dużo, dużo szybciej...i placiłam niejednokrotnie później :/
Swoją drogą również biegnę w Krakowie. Niestety trasy nie znam i nie jestem w stanie nic doradzić w kwestii, jak należałoby rozłożyć siły właśnie tam. Ale podążając za Skarżyńskim- oby druga polowa biegu była szybsza od pierwszej :D
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

tak, w ramach rehabilitacji o ile zdążę. W planach miałem maraton w Barcelonie 25.03 i Paryżu 14.04 - startowe opłacone, bilety i hotel na Barcelonę też a tu zonk - "kolano skoczka" się objawiło i właściwie po zawodach. Dlatego może Kraków pobiegnę rekreacyjnie.
Na szczęście udaje mi się trzymać planu co do tempa. Tak zrobiłem na maratonie we Wrocławiu (5h rozbiegania ;-))) dzięki czemu zrobiłem życiówkę 2 tyg. później w Berlinie. Ale wcześniej też miałem z tym problem bo bardzo mi się podobało wyprzedzanie innych nie patrząc na tempo czy tętno co później przypłacałem "człapaniem" w drugiej częsic dystansu.

Trasę w Krakowie oceniam jako mało ciekawą, czasami za wąską - średnio do robienia życiówek. Natomiast to Kraków i dużo się dzieje przed i po maratonie. Trasa aż tak płaska nie jest; pamiętam, że na 30km był mały podbieg i mnie wykończył ;).

Generalie planuje pobiec z pacemakerem na 4:30 (tempo 6:25 min/km) do 30-34km a potem ew. przelatać marsz z podbieganiem.

Przebiegnięcie drugiej częsci dystansu szybciej od pierwszej jeszcze mi się nie udało na maratonie (na połówkach tak). Ale zapewne jest tutaj sporo osób, którym się ta sztuka udała i może podzielą się swoimi doświadczeniami ;-))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Tak tak to prawdziwe wyzwanie pobiec rekreacyjnie i na luzie na zawodach. Ja planuję w tym roku start w połówce w Warszawie i tydzien pózniej w Poznaniu - wlasnie rekreacyjnie/rozbiegowo w ramach przygotowań do Cracovia Maraton.

Mam nadzieję, że fantazja biegacza mnie nie poniesie i tempo nie będzie zbyt szybkie;)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

w Warszawie możesz spokojnie pobiec szybciej niż rekreacyjnie - bedziesz miał odniesienie na ile Cię stać na maratonie.
Chyba, że robisz Wiązowną za 2 tygodnie i tam bedziesz biegł na maksa ;-).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Robię Wiązowną i chcę tam zobaczyć, jak dobrze przepracowałem zimę :)
Link do wypowiedziLink
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Iwona Ludwinek-Zarzeka redaktor/dziennikarz

Przyznam, że dwukrotnie udało mi się przebiec drugą polówkę szybciej od pierwszej (a maratonów przebiegłam dotychczas trzy). Wydaje mi się, że uniwersalne rady na to, to:
- realne założenia wyniku końcowego (to chyba najważniejsze...)
- tempo pozwalające uzyskać ten wynik
- równe tempo!
- jeśli to wszystko udało nam się uzyskać, prawdopodobnie będziemy mieć siły na nawet dłuuugi finisz w końcowce :):):)
Już nie wspominam o korzystaniu z dobrodziejstw na punktach odżywczych :) Pamiętając jednak o umiarze ;)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Iwona Ludwinek:
Przyznam, że dwukrotnie udało mi się przebiec drugą polówkę szybciej od pierwszej (a maratonów przebiegłam dotychczas trzy). Wydaje mi się, że uniwersalne rady na to, to:
- realne założenia wyniku końcowego (to chyba najważniejsze...)
- tempo pozwalające uzyskać ten wynik
- równe tempo!
- jeśli to wszystko udało nam się uzyskać, prawdopodobnie będziemy mieć siły na nawet dłuuugi finisz w końcowce :):):)
Już nie wspominam o korzystaniu z dobrodziejstw na punktach odżywczych :) Pamiętając jednak o umiarze ;)

no to szacunek !
Link do wypowiedziLink
Rafał Brzóska

Rafał Brzóska Regionalny
Przedstawiciel
Handlowy, PHU
HYDROBUD Sp.J.

Rafał Baran:

I jak idą przygotowania :) ?

No biega się. Choć warunki zniechęcają to i tak jak się już wyjdzie to robi się pięknie i nie straszny wiatr i śnieg dającę z prędkością 60 km/h po oczach.
Link do wypowiedziLink
Rafał Baran

Rafał Baran Szukam pracy

Rafał Brzóska:
Rafał Baran:

I jak idą przygotowania :) ?

No biega się. Choć warunki zniechęcają to i tak jak się już wyjdzie to robi się pięknie i nie straszny wiatr i śnieg dającę z prędkością 60 km/h po oczach.

W Krakowie dobre warunki do biegania :) Jedyny problem jak dla mnie to śnieg na bulwarach wiślanych przez który strasznie ciężko się wczoraj biegało :/ ale jak już zejdzie albo całkiem się ubije to będzie super ;)
http://connect.garmin.com/activity/150034149
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

http://connect.garmin.com/activity/150034149

no patrz - mam od roku Garmina a nawet nie wiem, ze na stronkę można wrzucać ;-) i robią się takie piękne wykresy.
Ja wrzucam swoje dane do Aplikacji Training Center oraz na Endomondo co by mieć backup ;-).
Link do wypowiedziLink
Rafał Baran

Rafał Baran Szukam pracy

Piotr Ciuk:
http://connect.garmin.com/activity/150034149

no patrz - mam od roku Garmina a nawet nie wiem, ze na stronkę można wrzucać ;-) i robią się takie piękne wykresy.
Ja wrzucam swoje dane do Aplikacji Training Center oraz na Endomondo co by mieć backup ;-).

No powiem ci że ja na ten moment tylko z tego serwisu korzystałem, daje radę :)
fajnie rysuje, dodatkowo kalendarz gdzie jeszcze wprowadzam inne aktywności :)
Link do wypowiedziLink
Rafał Brzóska

Rafał Brzóska Regionalny
Przedstawiciel
Handlowy, PHU
HYDROBUD Sp.J.

Jak macie Garmina to polecam wrzucać wyniki na stronkę http://run-log.com/. Dużo statystyk plus można swoje notatki dodawać :)
Link do wypowiedziLink
Michał M.

Michał M. konsultant IT

Planuję start w Krakowie jako jedne z wybiegań przed czerwcowym Rzeźnikiem. Będę prawdopodobnie prowadził na życiówkę koleżankę, która chce złamać 4h. Miałem nawet propozycję oficjalnego pacemakerowania na 4h, ale się nie zdecydowałem. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Na pewno nie polecę na wynik bo tydzień wcześniej zamierzam startować w maratonie w Dębnie :-)
Link do wypowiedziLink
Rafał Baran

Rafał Baran Szukam pracy

Rafał Brzóska:
Jak macie Garmina to polecam wrzucać wyniki na stronkę http://run-log.com/. Dużo statystyk plus można swoje notatki dodawać :)

Bardzo możliwe że ma więcej statystyk i jakiś dodatków ale jak dla mnie dodawanie ręczne odpada na ten moment. Forerunner 310XT ma to fajne że jak tylko wracam z treningu to ściągam zegarek z ręki i kładę gdzieś w pokoju a on już sam się bezprzewodowo synchronizuje z kompem i stroną http://connect.garmin.com ( co jest fajnym ułatwieniem ).
Link do wypowiedziLink
Anna Maryańska

Anna Maryańska Asystent osoby z
niepełnosprawnością
Uniwersytet
Humanis...

dla mnie to byłby debiut :-)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Konkurs! Darmowe pakiety na...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj