GoldenLine
Zaloguj się
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Adam W.:
no właśnie dlatego się zastanawiam, na 2 tygodnie przed maratonem..można potraktować jako wybieganie.. ale nie można szarżować..

Ja w zeszłym roku biegłem Tarczyn "na lekko" właśnie z powodu MW. Acz pod koniec już nie wytrzymałem i "przycisłem".

A tym roku spróbuję Tarczyn pobiec na maxa jako ostatni akcent przed maratonem, myślę, że 2 tygodnie wystarczą na regenerację.
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Joasia L.:
Ja akurat biegłam treningowo zupełnie-to był mój test czy po antybiotykach dam radę w ogóle przebiec 30 km (po minięciu mety pobiegłam dalej jeszcze 9 km;) )

antybiotykach.. taaa. jaaasne ;D
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Joasia L.:
tak dookoła Tarczyna i innych pobliskich wiosek ;)
Jedna pętla
A jakby komus się bardzo pić zachciało to mozna od tych Panów siedzących na łąweczce przed domami łyknąć piwka tudzież winka;) Nam w zeszłym roku oferowali ;)

O tak, panowie na ławeczkach bijący brawo, a po chwili robiący gula winiacza mają swój urok! :)))
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Marcin S.:
Joasia L.:
tak dookoła Tarczyna i innych pobliskich wiosek ;)
Jedna pętla
A jakby komus się bardzo pić zachciało to mozna od tych Panów siedzących na łąweczce przed domami łyknąć piwka tudzież winka;) Nam w zeszłym roku oferowali ;)

O tak, panowie na ławeczkach bijący brawo, a po chwili robiący gula winiacza mają swój urok! :)))

cholera, chyba się zapisze w takim razie! ;) brzmi tak przaśnie, polsko, mickiewiczowsko-stasiukowo! ;))
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Joasia L.:
Ale słyszłam że rok wczesniej była patelnia...

Tia... w 2011 upał był okrutny.Wojciech Wrzesień edytował(a) ten post dnia 13.03.13 o godzinie 13:46
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Marcin S.:
Adam W.:
2 tygodnie wystarczą na regenerację.

To oczywiście sprawa indywidualna.

Metodą prób i błędów ustaliłem, że dla mnie (4x letni dziadek) 3 tyg to za długo na ostatni mocny akcent przed taperingiem. Dokładnie 3 tygodnie przed robię:
1) W dniu tygodnia i o porze odpowiadającym startowi 32~35km z progresją dające średnie tempo 5-10sek wolniej na km niż planowane startowe.
2) Dzień przerwy.
3) Potem 3 dni po kolei identycznych treningów po min 15km biegu ciągłego w równym tempie ok. 5sek/km szybciej niż planowane startowe na maraton + ostra progresja na ostatnich 2-3km
4) Dzień przerwy.
2 tygodnie przed "połówka" na zmęczonych nogach w zakładanym tempie startowym na maraton (nie mylić z tempem na życiówkę na 21,1km!!!) jest idealna. Ostatnie 4-5km to oczywiście progresja ;) + 2-3km dotruchtania po biegu.
Daje mi to odpowiedź czy i w jakim tempie powinienem pociągnąć maraton.
A potem już tapering...Wojciech Wrzesień edytował(a) ten post dnia 13.03.13 o godzinie 13:07
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Adam W.:
w tym Tarczynie biega się w kółko?

Pętla. Przy czym parę/kilka kilometrów w środku trasy w lesie to dobiegnięcie do punktu i powrót częściowo tą samą trasą. Jest też trochę pagórków. W większości teren otwarty.
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Sylwia Z.:
Marcin S.:
Joasia L.:
tak dookoła Tarczyna i innych pobliskich wiosek ;)
Jedna pętla
A jakby komus się bardzo pić zachciało to mozna od tych Panów siedzących na łąweczce przed domami łyknąć piwka tudzież winka;) Nam w zeszłym roku oferowali ;)

O tak, panowie na ławeczkach bijący brawo, a po chwili robiący gula winiacza mają swój urok! :)))

cholera, chyba się zapisze w takim razie! ;) brzmi tak przaśnie, polsko, mickiewiczowsko-stasiukowo! ;))

Miejscowi żule w 2ch miejscach stali/siedzieli pod swoimi sklepikami i rzeczywiście weszli w rolę idealnie <ROTFL>
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

super kibicowali!
A co o trasy ten podbieg na ostatnich kilometrach fajny :)
Jeden z Panów poznany w trakcie biegu w połowie "górki" zaniemógł i chciał iść na co mu kategorycznie nie pozwoliłam;) Przez trochę go "popchałam" a potem z górki ruszył już sam żwawo do mety. Ubaw mieliśmy niezły ;)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

wy wszyscy razem powinniście pracować w reklamie :) umiecie zachęcić człowieka do startu :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Aleksandra Mądzik:
wy wszyscy razem powinniście pracować w reklamie :) umiecie zachęcić człowieka do startu :)
Zapisana?
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Krzysztof Wojciechowski:
Aleksandra Mądzik:
wy wszyscy razem powinniście pracować w reklamie :) umiecie zachęcić człowieka do startu :)
Zapisana?

http://online.datasport.pl/zapisy/portal/listy/?zawody...

GOLDENTEAM vs 12TRI.PL wynik 3:3

Choć jeżeli to "nasz" Marcin Sobczak jest na liście (?) i zdecydował się dołączyć do naszej drużyny byłoby 4:3 dla nas... ;)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Fakt. Oni-12Tri z resztą są wszędzie. Czas na nas! :]
Marcin, zedytuj się ;)
Chyba jeszcze kilka osób od nas dołączy. Dla mnie to idealne przetarcie przed Maratonem Warszawskim i tak to zamierzam potraktować.
Wojciech Wrzesień:
Krzysztof Wojciechowski:
Aleksandra Mądzik:
wy wszyscy razem powinniście pracować w reklamie :) umiecie zachęcić człowieka do startu :)
Zapisana?

http://online.datasport.pl/zapisy/portal/listy/?zawody...

GOLDENTEAM vs 12TRI.PL wynik 3:3

Choć jeżeli to "nasz" Marcin Sobczak jest na liście (?) i zdecydował się dołączyć do naszej drużyny byłoby 4:3 dla nas... ;)
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

No dobrze, dla słusznych idei nie takie czyny się popełniało! :)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

jestem ^^
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Tylko zdecydujcie się, czy piszecie ze spacją pośrodku czy bez, bo na razie jest różnie.

Edit: Już ok:)Marcin S. edytował(a) ten post dnia 14.03.13 o godzinie 09:42
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

bez spacji chyba nie?
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Nazwa drużyny jest polem wyboru z różnych opcji wśród których wybieray naszą już istniejącą bez spacji.
Się zapisz, się zobaczysz :P
Sylwia Z.:
bez spacji chyba nie?
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

źle sie zapisałam :DD
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

a co to za klub prężne vacky, znacie?:D
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj