Temat: Jak zabrać się do zrzucenia po URLOPOWEJ-LETNIEJ nadwagi?

Sylwester za pasem ......

Mam nadwagę i źle się czuję ze swoją figurą.
Chce schudnąć 5-10-15 kg.

Konsultacje i recepta po wypelnieniu zgloszenia na
stronie http://ZIOLA.com.pl/ankieta

Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, trzeba stworzyć deficyt kalorii,

ale jeśli będziesz odchudzać się tylko za pomocą diety, stracisz też tkankę mięśniową.

Spowoduje to spowolnienie metabolizmu i w rezultacie efekt jo-jo.

Dlatego dobrze codziennie zjadac 200-250 kalorii mniej niż zazwyczaj i spalac wiecej kalorii podczas cwiczen

(np. na zajęciach tanca, na rowerze, boisku,basenie, spacerach).

Należy uzbroić się w cierpliwość – nie staraj się chudnąć więcej niż 0,5-1 kg tygodniowo, bo szybko stracone kilogramy wracają jeszcze szybciej.Zbigniew PISKORZ edytował(a) ten post dnia 09.09.07 o godzinie 21:25