Temat: problemy z kręgosłupem a uprawianie sportu

Witam serdecznie mam nadzieję że w morzu pytań i wiadomości i moja zostanie zauważona....piszę z takim problemem
Tydzień temu w pracy dzwignąłem przedmiot na tzw kocim grzbiecie, nie rozgrzany i poczułem bolesność w po lewej stronie na wysokości pasa z lekkim drętwieniem od spodu w nodze lewej promieniującym w stronę stopy . Z uwagi iż zdarzenie miało miejsce w pracy udałem się do szpitala gdzie zrobili mi TK z opisu można wyczytać
Guzki schmorla płytek granicznych trzonów kręgowych w odcinku th11-L4
Bulging krazka międzykręgowego L4-L5 z modelowaniem worka oponowego zwężenie otworów międzykręgowych w części dolnej
poza tym kręgosłup lędzwiowy bez istotnych zmian w badaniu TK . Nie wykazano cech stenozy kanału kręgowego.

Na siłowni nie preferuje treningów zestaw weekendowy klata i biceps ani też nie pcham niebotycznych ciężarów(przy masie 76 kg) uprawiam bardziej trening FBW drążki, poręcze i sztangi

. Chciałbym tylko zwereyfikować czy jest jakaś szansa na dalsze bytowanie na siłowni, oczywiście z ostrożnością na kręgosłup( w sumie jak zawsze, ale teraz człowiek jest przewrażliwiony bardziej). Martwe ciągi i rwania wykonuje i wcześniej nie bolał mnie kręgosłup i wcześniej też nie miałem takich historii jak ta w/w opisana w pracy. Co trenować na co zwracać uwagę czy można w/w stan leczyć operacyjnie/farmakologicznie, czy są powody do niepokoju

Temat: problemy z kręgosłupem a uprawianie sportu

Na co dzień widujemy dużo gorsze opisy :)
Ale tak na poważnie.
Nie widzę powodów do rezygnowania z siłowni. Wszakże do samej kontuzji doszło w pracy a nie na gymie :) Najczęściej będąc na siłowni pamiętamy o tym aby dźwigać w bezpieczny sposób ( kręgosłup odpowiednio ustawiony przy dobrej kontroli mięśniowej ) Natomiast w codziennym życiu często o tym zapominamy i podnosimy rzeczy niedbale. Brak odpowiedniej kontroli mięśniowej doprowadza właśnie do tego typu problemów/kontuzji. Oczywiście na tym etapie należy z treningów zrezygnować do czasu wycofania się dolegliwości bólowych i wzmocnieniu głębokich mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, który przeprowadziłby badanie fizykalne i mógłby na tej podstawie wykonać terapie manualną, edukacje odnośnie dźwigania, dobrać odpowiednie ćwiczenia.

Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia i na siłownię !

Temat: problemy z kręgosłupem a uprawianie sportu

dokładnie Grzegorzu tak jak piszesz na siłowni uważamy na wszystko ale co najważniejsze jesteśmy rozgrzani a wypadek w pracy był w zimę świeżo po wyjściu z samochodu człowiek zabrał się za dźwiganie żelastwa

w rozmowie z jednym z fizjoterapeutów usłyszałem że "Bulging krazka międzykręgowego L4-L5 z modelowaniem worka oponowego zwężenie otworów międzykręgowych w części dolnej" może spowodować że podnoszenie, rwanie czy inna praca ze sztangą może spowodować dodatkowe zwężenie otworów międzykręgowych co może prowadzić do paraliżu lub niedowładu (wierz mi spociłem się z nerwów tym bardziej że nigdy nie narzekałem na dolny odcinek pleców, nie miałem żadnego wypadku ) ...przy wadze 76 kg nie dźwigam 1XXkg ciężarów na barki i nie zamierzam, głownie drążki , poręcze kettlebelei praca z własnym ciężarem + podwieszanie jakiegoś ciężaru na pas ale nie jst to 1XX kg, dodatkowo bieganie półmaratony czy sprinty ;)

dziękuje za szybką odpowiedź

Temat: problemy z kręgosłupem a uprawianie sportu

A pływanie? Mogę o coś więcej zapytać, bo widzę, że takie odpowiedzi się pojawiły? Jak często trenujecie pływanie? Kiedy ból pleców odpuszcza? A ja ze swojej strony polecę Wa fajne kosmetyki SBR Sports. Są to specjalnie stworzone kosmetyki, z których warto korzystać, jeśli chce się zadbać o skórę i higienę zaraz po treningu.