Temat: Silownia a Niespojenie łuku kręgu (spina bifida) S1

Witam. Najpierw opisze jak to wszystko wygląda. Więc tak mam schorzenie wrodzone łuku kręgu s1( towarzyszy temu ciągły ucisk, ból w dolnym odcinku kręgosłupa). Ćwiczę na domewej siłowni(posiadam hantle, sztangi łamane i prosta , ławeczkę z modlitewnikiem ). W ostatnim czasie bóle bardzo się nasiliły są praktycznie ciągle, ból pogorszył się po ciąży ( poród 01.08.2016) .. wizyty u neurologa nic nie daja( lekarz zalecił tylko fizjoterapie tzn 10 dni ) mialy być masaże po 20 min x2 + ćwiczenia. Wczoraj właśnie zakończyłam te 10 dni w tym że masaże trwały po 30 min a fizjoterapeuta na ćwiczeniach (ma gdzieś chyba ludzi) kazał kłaść się sobie na materac i ćwiczyć po prostu jak czegoś nie wiesz to się zapytaj nie zwracał szcZególnej uwagi n jAkość i ilość wykonanych powtórzeń. Po tym okresie terapię nie widzę żadnej zmiany, w pewnymi sensie żałuję że wgl na to poszłam gdy tylko zaprzestalam treningi FBW które miałam(wykonywałam) co drugi dzień. DowiedziAłam się chociaż tylko że nie można mi wykonywać ćwiczen obciazajacyche kregoslup , tzn martwej ciągi przysiady że sztanga i nic więcej nie powiedział :/. Czy ktoś z tu obecnych mógł by mi pomóc w ułożeniu planu nie obciazajacego kręgosłupa.